こんにちは、うさぎです。 春になり、アスパラガスの旬が近づいてきました。 食いしん坊の私たち夫婦、うかい亭で結婚記念日ディナーをしたときに調子に乗って食べた、1本800円の極太アスパラガスの美味しさが忘れられずにいます。 今年こそは同じくらい美味しいアスパラガスを食べたいと思い、ふるさと納税で「カルデラの貴婦人」というすごい名前のホワイトアスパラガスを注文してみました。 滅多に扱わない食材である極太のアスパラガス。 高級アスパラガスが届く日に備え、アスパラガスの一番美味しい食べ方を研究しておくことにしました。 ホワイトアスパラガスとグリーンアスパラガスの違い ホワイトアスパラガスとグリーンアスパラガスはかなり見た目が違いますが実は同じ品種だそう。 グリーンアスパラガスは芽をそのまま伸ばして光合成をさせたもの。 ホワイトアスパラガスは盛り土をかけて軟白栽培をしたものになります。 どちらも旬は5月~6月にかけての春です。 特にドイツではホワイトアスパラ(シュパーゲル)が春の味として好まれているようです。 今回購入したアスパラガス 激安スーパーのロピアで発見した極太アスパラガスです。ホワイトアスパラガスは直径約2cm、 グリーンアスパラガスは直径約2.
5 下準備 ゆでタコ足は塩水で洗って水気を拭き取り、小さめのひとくち大に切り、レモン汁をからめる。グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とす。ピーラー等でかたい皮とハカマを削ぎ落とし、長さを4~5等分に切る。 作り方 手順1: たっぷりの熱湯に塩を入れ、スパゲティーを加える。ゆで時間の30秒前にグリーンアスパラを加え、一緒にゆでる。袋の指定時間より1分短い時間ゆで、ザルに上げてゆで汁をきる 手順2: フライパンにオリーブ油、ニンニクを入れて弱めの中火にかける。ニンニクが薄いキツネ色になったら、赤唐辛子、ゆでタコ足を加えて炒め合わせる 手順3: ゆで上がったスパゲティーとグリーンアスパラ、バジルをちぎりながら加え、強火にして手早く炒め合わせ、塩コショウで味を調える 手順4: 器に盛り、オリーブを散らす レシピ タコとアスパラのパスタ タコの食感がおいしいパスタ。味付けはシンプルなので塩加減が大切! 15分 546 Kcal ・エビとアスパラのマカロニグラタン 材料(2人分) マカロニ80g ・塩(ゆでる用)小さじ2 エビ6~8尾 ・塩小さじ2 ・片栗粉大さじ2 玉ネギ1/2個 マッシュルーム(水煮缶)1缶 シメジ1/2パック エノキ1/2~1袋 グリーンアスパラ1~2本 <ホワイトソース> ・バター30g ・小麦粉大さじ2.
栄養豊富なのは穂先!離乳食にもおすすめ まっすぐ伸びる茎の部分と、先端の穂先の部分。アスパラは、部位によって含まれる栄養成分に違いがあります。 栄養が多く含まれているのは穂先の部分 で、アスパラギン酸やルチン、ビタミン類が豊富です。 栄養たっぷりの穂先は茎よりやわらかくて食べやすいので、 赤ちゃんの離乳食 にも適しています。 あの三角形の部分「はかま」も栄養たっぷり アスパラの下処理時、 茎の表面にある小さな三角形の部分 を捨ててしまっていませんか? 実は最近になって、 「はかま」 と呼ばれる三角形の部分に 血圧の上昇を抑えるアスパラプチン が多く含まれていることが明らかになりました。 まれに筋張っていて食べにくいものもありますが、そうでなければ 下処理時にはかまを取り除く必要はありません 。 はかまもいっしょに食べて、機能性成分をもれなく摂取しましょう。 アスパラはダイエットの強い味方! 春アスパラの食べ方 お好みはどれ？｜農畜産物｜長野県のおいしい食べ方. アスパラのカロリーは?ダイエットに向いている? アスパラのカロリーは、100gあたり21kcal。下記のとおり、ほかの緑色の野菜と比べて やや低め か、 ほとんど差がない 水準です。 アスパラ 21kcal ブロッコリー 37kcal オクラ 26kcal さやいんげん 23kcal さやえんどう 38kcal スナップえんどう 47kcal <可食部(生)100gあたりのカロリー> アスパラのカロリーそのものに目立った特徴はありませんが、注目すべきは アスパラギン酸のダイエット効果 。 アスパラに含まれるアスパラギン酸には、 代謝を上げて痩せやすい身体をつくる だけでなく、カリウムなどのミネラルを細胞に運び込むことで デトックスやむくみを解消する 効果が期待できます。 歯ごたえがしっかりしていて 満腹感を得やすい のも、ダイエットにはうれしいポイントです。 アスパラの食べ過ぎはNG!
2019/4/24 食べ物 栄養, 美味しい, 食べ方 春に旬を迎える野菜の1つに ホワイトアスパラ があります。 缶詰やパックで売られるのを、これから目にする機会が増えてくると思います。 ホワイトアスパラは普通のグリーンアスパラよりお値段がするので、中々手に取らないかもしれません。 でも食べてみると分かりますが、とっても美味しいんです! そして旬のものは栄養もありますよ。 今回はそんな ホワイトアスパラの旬や栄養 、さらに 美味しい 食べ方 を詳しくご紹介します。 スポンサーリンク レクタングル(大) ホワイトアスパラとは?旬はいつ? グリーンアスパラとは別物!? ホワイトアスパラ と グリーンアスパラ 。それぞれ種類の違う食べ物だと思っていませんか? 私も全く別物だと思っていましたが、実は 育て方が違うだけで同じ種類 なのです。 グリーンアスパラは太陽の光の下で育ちます。 なので葉緑素という成分が作られ、鮮やかな 緑色 になります。 ホワイトアスパラは逆に太陽が当たらないように育てるので、葉緑素が作られにくく 白く なります。 その結果、味にも違いが出てきます。 ホワイトアスパラは 柔らかく甘味が強い ですね。 実際にグリーンアスパラと食べ比べてみても、味や食感が違うことが分かりますよ。 旬の時期はいつ? ホワイトアスパラの産地と言えば北海道です。 北海道では初夏の 5月頃 から出荷が始まります。 また佐賀県なども産地として知らており、北海道より早い 年明けから春先 に出荷されます。 全体をみても、 春先~夏(4月〜6月)頃がホワイトアスパラの旬な季節 といって良いでしょう。 ホワイトアスパラの栄養や効果は? 1. アスパラギン酸 アスパラから発見されたのが アスパラギン酸 です。 栄養ドリンクでも目にするので、知っている方もいるかと思います。 アスパラギン酸は非必須アミノ酸の一種で、元々人間の体の中に存在するアミノ酸です。 疲労回復に効果があり、エネルギーを作り出してくれますよ。 また、毒性のあるアンモニアを尿に変え排出したり、ミネラルを細胞に届けてくれます。 2. ビタミン類 ビタミンC・B1・葉酸 などが含まれます。 ビタミンCには老化を防ぐ抗酸化作用があるため、 免疫力を高めたり美肌などのアンチエイジング効果 に期待ができます。 またビタミンB1は、炭水化物をエネルギーに変えてくれるので 疲労回復 に役立ちます。 赤ちゃんの成長に役立つ葉酸も含まれているので、女性に嬉しいこと尽くしですよ。 3.
グリーンアスパラの食べ方はいろいろ思い浮かぶと思いますが、 ホワイトアスパラの食べ方って、 パッと思いつきませんよね。 どんな食べ方がホワイトアスパラの美味しさを 最も楽しめるんでしょうか? もともとドイツをはじめとした ヨーロッパで愛されるホワイトアスパラ。 ヨーロッパ独自のホワイトアスパラの食べ方がありそうですよね。 今回は、ドイツのホワイトアスパラの食べ方を交えて、 おススメの食べ方や調理法をご紹介しますね(^^) ■シンプルにホワイトアスパラを楽しむ食べ方 塩茹で したホワイトアスパラにオリーブオイルだけで、 ホワイトアスパラ本来の甘み、 旨みを楽しめるおいしい一皿になりますよ(^^) オリーブオイルだけでもいいのですが、 私は胡椒も少し振り掛けます。 塩茹でしているので塩はかけませんが、 お好みで少しかけてもいいと思います。 お皿に残ったオリーブオイルは、 パンに付けて全て頂きましょうね(^^) ■定番!オランデーズソース ドイツをはじめとしたヨーロッパでは、 ホワイトアスパラといえば オランデーズソース マヨネーズが卵黄・酢・サラダ油で作るのに対し、 オランデーズソースは卵黄・レモン汁・バターで作ります。 作りたての暖かいオランデーズソースと ホワイトアスパラは絶品ですよ!! ■ホワイトアスパラの茹で汁スープ この茹で汁、実はすごくおいしいんです! 知らずに捨ててしまう方が多いですが、 茹で汁スープ をぜひお試しください(^^) 【その他のホワイトアスパラのおススメレシピ】 ホワイトアスパラの温泉卵のせ ホワイトアスパラのピクルス ホワイトアスパラのリゾット ホワイトアスパラのソテー ホワイトアスパラのグリル焼き
ドイツの春の風物詩といえばホワイトアスパラ 生のホワイトアスパラの茹で方って グリーンアスパラと違うのでしょうか? せっかく買った高級なホワイトアスパラ 下ごしらえや茹で方を失敗して 台無しにしたくはないですよね。 適切な茹で時間で上手に下ごしらえしたホワイトアスパラは、 その独特の甘み、旨みと柔らかい食感が絶品ですよ! ここでは、ホワイトアスパラの持つ ほろ苦い甘み、旨み、食感をすべて引き出すための、 ホワイトアスパラの下処理と茹で方、茹で時間をご紹介します!! ポイントさえおさえておけば あなたもホワイトアスパラの美味しさに はまってしまいますよ(^^) ■材料 ホワイトアスパラ レモン 1/8個 STEP1:ホワイトアスパラの皮を剥く 美味しく茹でるためのポイントは2つ!! ・ 上から根元まで皮をしっかりと厚めにむく ・ 茹でる時にむいた皮を一緒に茹でる まずは皮をむきます 穂先から5cmくらいの位置から 根元へ向かって皮をむきます むき残しが無いように しっかりと厚めに皮をむきましょう。 根元が乾燥して硬い場合は 1cm位切り落としましょう。 剥いた皮は茹でる時に香りづけとして使うので、 捨てないで取っておいて下さいね(^^) ホワイトアスパラの皮には 良い香り成分が含まれているので 一緒に茹でることで香り付けになるんです♪ STEP2:むいた皮をゆでる 大きな鍋、もしくはフライパンでお湯を沸かし まずは剥いた皮を入れましょう。 (ここで、塩、砂糖、バターを入れる茹で方もあるようですが、 ここでは入れない茹で方をご紹介します) ここで雑談 実は、 ホワイトアスパラ専用の鍋 なんてものがあるんですよ!! 調理器具を見るとテンションが上がってしまう方は(私も含め) その鍋を見ないほうがいいかもしれません(笑) STEP3:レモン汁を加える 続いてレモン汁を加えましょう レモン汁を加えることで、 ホワイトアスパラの色が美白 になりますよ(^^) STEP4:ホワイトアスパラを茹でる 皮を入れて2分ほど経ったら火を中火に弱めて ホワイトアスパラを根元から入れましょう 束にして入れて、根元をお湯につけて10秒待ちます それからホワイトアスパラ全体をお湯に入れます。 茹で時間はおよそ3~4分ほどです。 串を根元部分に刺して、 スッと入るようなら茹で上がりですよ♪ 茹で時間は硬さの好みで調節して下さいね(^^) STEP5:完成 茹で上がったホワイトアスパラを器に取り出して完成♪ 水洗いをしないようにして下さいね(^^) 風味が落ちてしまうんです!
竹串等で梅のヘタをとります。 2. 梅を水洗いします。 3. 水を替え、アク取りのため1-2時間ほど水に浸けておきます。 4. 梅をザルにあけて水を切ります。 5. キッチンペーパーで水気をふき取ります。 6. 卵の殻を沸騰したお湯に入れ、1-2分煮沸消毒します。 7. 水を切って粗熱をとります。 8. 丸1日天日干しにします。 ※時間がなければ電子レンジで様子をみながら1, 2分でもOKです。 9. 卵の殻が乾燥したら、殻を指で細かく砕きます。 10. 卵の殻お茶パックに入れておきます。 11. ジップロックに梅を入れてから、ホワイトリカーを回し入れ、塩、卵の殻が入ったお茶パックも入れます。 ※お茶パックは混ぜ合わせた後に入れてOKです。 12. 塩が全体に混ざるようにジップロックを外側からぐしゃぐしゃとかき混ぜてからできるだけ空気を抜いてジップロックを閉じます。 仕込み完了。 13. 重石はせずに冷蔵庫で10日~2週間寝かせます。梅酢がじゅうぶんにあがってくるまでは毎日ジップロックを裏返してあげるとなおよいです。 梅酢があがってきやすいように、最初の1日だけ冷暗所においてもよいです。梅酢があがったらすぐに冷蔵庫にしまいます。 5日経過:梅酢の量は増えてきたようです。梅の色が少し黄色くなってきました。1つかじってみると、まだ苦味がありましたが食感はコリコリしていていい感じです。 ※赤紫蘇漬けをしない場合は2週間で完成です。 (4)カリカリ梅の赤紫蘇漬けの手順 ・赤紫蘇漬け仕込み:60分 ・赤紫蘇漬け期間:2週間 1. 赤紫蘇の葉をちぎります。 ※葉裏が緑の赤紫蘇はあまりよくないので、紫蘇の量がじゅうぶんある場合は避けた方がいいでしょう。今回は緑の葉が多かったので後から紫蘇を足しました。 2. 赤紫蘇を水洗いしてから、水気を切ります。 3. ボウルに赤紫蘇を入れ、用意した塩の半分まぶします。 全体に塩がまわるようにまぶします。 4. 30秒から1分くらい時間をおいて、しんなりしてから赤紫蘇を揉みこみます。 しんなりしてきました。 揉みます。 5. 卵の殻が大活躍！カリカリ梅の作り方 | 青梅 レシピ, 梅 レシピ, カリカリ梅 作り方. 赤黒い色の汁ができてきたら汁を絞り、赤紫蘇の水気をしっかり切ります。 6. ボウルを一旦洗います。 汁は捨てます。 7. もう一度ボウルで赤紫蘇に残りの塩をまぶします。 8. 30秒から1分くらい時間をおいて、しんなりしたら赤紫蘇を揉み込みます。 9.
カリカリ梅のカリカリっとした歯ごたえが好きです。カリカリ好きのカリカリしたい人は、ぜひ自家製カリカリ梅を作りましょう! というわけで本記事ではカリカリ梅の作り方について解説します。カリカリの理由、材料、作り方の手順、カリカリにするポイント、保存方法について説明していきます。 作り方を動画で見たい方はこちら。 >> YouTube:カリカリ梅を作ろう! 【みんなが作ってる】 カリカリ梅 卵の殻のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. カリカリ梅の作り方 カリカリ梅の作り方の大まかな流れは2ステップあります。 まず1ステップ目は下処理~塩漬けです。塩漬け期間は10日~2週間くらいです。赤く染めない場合はこれで完成です。 2ステップ目は、赤紫蘇漬けです。期間は2週間くらいで完成です。 赤紫蘇は6月くらいから出回り始めるので、塩漬けをしている間に入手してください。塩漬け期間が長くなっても問題ありません。 (1)カリカリの理由 カリカリ梅は梅干しとは違いかたいです。食べると文字通りカリカリします。 カリカリ梅はなんでカリカリしてるの? Wikipedia などによると、カルシウムと梅に含まれるペクチンが反応してペクチン酸カルシウムとなり水溶化して硬い組織が保たれることにで「カリカリ」になるそうです。 じゃあ、カルシウムを加えるにはどうすればいいのかしら? 「卵の殻」を使うと簡単にカルシウムを加えることができます。 さっそく作り方をみていきましょう! (2)カリカリ梅の材料と道具 【材料】 ・梅 1kg(小梅や青梅) ・塩漬け用の粗塩 100g(梅の重さの10%) ※お好みで10-13%くらい ・卵の殻 2個分 ・ホワイトリカー 30ccくらい(消毒のためなのでアルコール度数の高いものまたは梅酢でもOK) ・赤紫蘇 200-300gくらい(梅の重さの20-30%) ・赤紫蘇漬け用の粗塩 36-54g(赤紫蘇の重さの18%) 【道具】 ・竹串 ・お茶パック(茶こし袋) ・ジップロック 2枚 ・ストロー ・保存瓶 カリカリ梅づくりでもっとも重要なことは、 梅選び です。カリカリ梅に向いているのは、「 まだ熟し始めていない、かたい梅 」です。 カリカリ梅に向いている梅をぜひ入手してください。 赤紫蘇は、葉の裏が青くなっているものは発色が悪いので、できるだけ葉の裏も赤いものを選んでください。 (3)カリカリ梅の下処理~塩漬けの手順 ・下処理:半日~1日 ・塩漬け仕込み:10分 ・塩漬け期間:10日~2週間 1.
すごく手軽にできますよね。 ちなみに私は、ジップロックから空気を抜く方法が布団圧縮袋方式です。 ストローを差し込むところ以外、ジップロックのチャックをしっかり閉めて、肺活量を使って、袋の中の空気を吸いだします。 アルコールが入っているので、ちょっと気持ちよく(? )なっちゃうんですけど(汗 空気が入っていないほうが、カビてしまったりなどのトラブルが少ないのでおすすめです。 以上小梅を使うカリカリ梅の作り方でした。 お手頃な国産カリカリ梅発見。 小梅のカリカリ梅、漬ける手間を考えたら買った方が安くて早い? カリカリ 梅 作り方 卵 のブロ. 近所のスーパーでカリカリ梅を探すとどうしても中国産…。 国産の小梅ってだけで選択肢に入っちゃう。 手に入った梅が完熟で、カリカリ梅にはならないかも…という方にはこちらもどうぞ! 超絶簡単な梅干しの作り方!土用干しをしないとどうなる? ! 梅干しの作り方しそを入れて土用干し【昔ながらの方法】
ご訪問下さいまして ありがとうございます✨ ✨ 青梅2㎏ ほど買いました ✨✨ 昨日 に続いて… カリカリ梅 に 挑戦しました! ↑ 梅シロップの記事 とても好評でした✨ ありがとうございました 💖 独特の食感 の おいしいカリカリ梅は おやつやおつまみにも いいですね ~ 💖✨✨✨ (焼酎を使っているので大人の おやつですが…) 干さなくてもいいので… 梅干しよりもお手軽です✨ (梅干とはだいぶん違います…) 梅は鮮度がよく 青くて固い梅 で 小梅の方がいいかもしれませんが… 普通の青梅を使いました! 私はスポーツジムに通っています… 最近のことではないのですが… この季節になると カリカリ梅を差し入れ して下さる方がいました… それが美味しくって… ずっと作ってみたいと思って いました… 差し入れの梅は大きめで 食べごたえがありました✨✨ 同じように出来たらいいなぁ~ 【カリカリ梅 の材料】 ・青梅 (小梅) 1㎏ ・塩 100g ・ホワイトリカー 大さじ2 ・卵の殻 2~3個分 ・フリーザーバッグ (L) 1袋 容器は瓶ではなく… ジプロックのような フリーザーバッグ を 使用して作りました! ✨ 下準備として… 卵の殻 の内側の薄皮を はがしてよく洗い… 天日に干してしっかり 乾燥させます。(1~2日) 2つに分けて お茶パック に 入れます ✨✨✨ 卵の殻 に含まれる カルシウム と 梅 に含まれる ペクチン が 結合すると ペクチン酸カルシウム という成分が生成されます! 卵の殻 が カリカリ梅の 決め手となる 食感を 生み出します ✨✨✨ 【カリカリ梅の作り方】 ①下準備として一晩水につけて アク抜き をしました ✨✨ 水分はしっかり拭き取ります (少し乾かしました…) ② 爪楊枝でヘタを取ります ③ 乾かした梅と塩、 ホワイトリカー をフリーザーバッグに入れて 塩を全体にもみこむように混ぜます ✨✨✨ フリーザーバッグに穴があかない ように優しくします… ④ 卵の殻が入ったお茶パック を入れます✨✨✨ (上記で準備したもの) よく空気を抜いてしっかり止めて 冷蔵庫で保存 します ↑お茶パックに入れると細かい 卵の殻の破片も梅に付きません! 私は汁が漏れないようにさらに タッパー に入れて保存しました… 毎日上下をひっくり返します (お茶パックは梅の下になるように 梅を袋の上から動かします…) 2~4週間ほど漬け込んで 梅酢ができたら完成です✨✨✨ まだ少し時間がかかりそうですが 途中の状態などご報告します!