ドクターコラム 2021. 05.
記事・コラム IBS(過敏性腸症候群)食事療法とは 管理栄養士がおすすめする IBS(過敏性腸症候群)食事療法とは 腸は食べ物の消化・吸収を行う場所です。そのため、どのような食事をとるかで負担のかかり具合が変わります。過敏性腸症候群(IBS)にとって食事療法は、大事な療法のひとつです。 過敏性腸症候群(IBS)の主な症状は下痢と便秘ですが、いずれも症状などに個人差があります。そのため、何をどう食べればよいのかも人それぞれ。生活の中で自分の体に合う食事を探り、よい食習慣を身につけることが大事です。 お腹と相性の悪い食べ物は控える!
過敏性腸症候群が気になる方への、お役立ち「食の情報」をご紹介します。 【(株)おいしい健康】とコラボしたおすすめレシピ ◆便秘の方向け・・・野菜たっぷりカルパッチョ ◆下痢の方向け・・・鶏肉と春キャベツの味噌うどん ☆過敏性腸症候群(IBS)☆ ◆繰り返す便秘と下痢。もしかしたらIBSの可能性があるかも!!
2020年6月11日更新 栄養・食 日本の全人口のうち10%以上もの方が該当する、過敏性腸症候群。 検査をしても明らかな異常が認められず完全に治ることも少ないと言われていますが、症状が悪化すると腹痛や下痢など日常生活に支障をきたす場合もあります。食事療法を取り入れ、うまく症状と付き合っていくことが大切ですが、一般的に「お腹に良い」と言われている食品が過敏性腸症候群の症状を悪化させてしまう場合もありますので注意が必要です。 今回は症状別に食事で気をつけるポイントについて、そして最近注目されている低FODMAP食について解説します。 1.過敏性腸症候群とは 過敏性腸症候群(IBS)は、腹痛や腹部不快感を伴う便秘や下痢を長期に渡り繰り返す疾患です。原因は明らかになっていませんが、ストレスにより症状が悪化することが分かっています。男性は下痢型が多く女性は便秘型が多い傾向にありますが、便秘と下痢を繰り返す混合型の場合もあります。 治療方法としては①生活習慣の改善、②薬物療法、③心身医学的治療の3つが基本となりますが、完治が難しいと言われているので①の中でも食事療法を取り入れながら症状とうまく付き合っていくことが大切です。 次章より食事療法について詳しくお伝えしていきます。 2.過敏性腸症候群の食事療法のポイント 2-1. よく噛むこと まずは、消化を良くして腸に負担をかけないために、「良く噛むこと」を心がけます。 早食いの方は、ひと口ごとに箸を置く、噛む回数を数える、食事の時間を計ってみるなどして良く噛んで食べる習慣をつけましょう。 一度に大量に食べることも腸に負担をかけますので、できるだけ食事は規則正しく一定量にすることが望ましいです。ただし、特に下痢型の方で少量を何度かに分けて食べた方がお腹の調子が良い場合は、そのような食べ方でも良いです。 また、通勤や通学中にトイレへ駆け込む不安を和らげるためにも、朝食を食べてから余裕をもってトイレに行く習慣をつけることも大切です。 食材は、お腹の様子を見ながら自分に合うもの・合わないものを見つけていきましょう。 2-2. お勧めの食材 ①食物繊維の多い食材 野菜・きのこ・海藻類など。玄米や雑穀をご飯に混ぜるのもお勧めです。食物繊維には便の水分量を調節する作用がありますので、便秘型・下痢型どちらの方も積極的に摂取することをお勧めします。 ただし下痢型の方は不溶性食物繊維の摂取により腸が刺激され、症状が悪化する可能性もありますので体調を見ながら調整しましょう。不溶性食物繊維は野菜、きのこ、雑穀類などに多く含まれ、水溶性食物繊維は海藻類やこんにゃくに多く含まれます。 ②発酵食品 納豆、味噌など。 ヨーグルトなどの乳製品はお腹に良いとされていますが、下痢型の方は乳糖を分解できず不調の原因となることがあります。 また、次項で紹介する低FODMAP食でも控えた方が良いとされていますので、乳製品を摂る場合はご自身の体調を見ながら調整しましょう。 2-3.
おなかの不調・・・IBSからくるものかもしれません 日々おなかの調子が悪くて悩んでいる方、おなかの調子が悪くなるのはこんな状況下ではありませんか? 突然おなかが痛くなってトイレに駆け込んだり、いつおなかが痛くなるかと常に心配していたり、 ストレスを感じる場面で腹痛が悪化するといった症状は、 過敏性腸症候群(Irritable Bowel Syndrome:IBS)という病気からくるものかもしれません。 IBSは、主に「周りの環境や出来事からのストレス、不安」が原因であると考えられています。 その他食生活といった生活環境の乱れも原因となります。 また、ストレスがかかる状況において、症状が悪くなることが知られています。
6人)、2月17日~5月30日(14. 2人)、2月17日~6月13日(16. 2人)、2月17日~6月27日(17. 3人)、2月17日~7月11日(18. 3人)と増えている。ファイザー社製から3カ月遅れで接種が始まったモデルナ社製も5月22日~6月27日(1. 1人)、5月22日~7月11日(2. 2人)とこちらも増えている。 スポンサーサイト
9%以上であったとの分析結果を2020年9月に発表しています 4) 。 【文献】 1) Fang Y, et al:Radiology. 2020;296(2):E115-7. 2) 三宅一徳:臨床検査の偽陽性と偽陰性について. [ ] 3) 新型コロナウイルスに関するアドホック委員会:日本臨床検査医学会誌. 2021;69(2):65-9. 4) Yokota I, et al:Clin Infect Dis. 2020 Sep 25; ciaa1388. 【回答者】 村上正巳 日本臨床検査医学会理事長/群馬大学大学院医学系研究科臨床検査医学教授 掲載号を購入する この記事をスクラップする 関連書籍
2021/07/27 17:16 【上限あり?】トリマのお魚メダルは何枚まで貯められる?その2 トリマのお魚メダル(コイン)は何枚まで貯められるのか?公式サイトを見ても記載はありません。そこで上限は何枚なのか実際に貯めて、貯めて、貯めまくっています! 1, 999枚の先は、、、 999枚が上限かなと思いましたが、あっ... 2021/07/27 14:09 夏の服装って悩む~7月腎外来通院記録~ 滅多に外出しないのに、通院日が台風接近の日って………ちょっとどうなってんの? ?と思ってるところです 暑い日が続いておりますね~ 皆さま体調崩さないようにお気を付けください 3ヶ月ぶりの通院記録となりました お付き合い頂けると幸いです ★夏の服装って悩む 最近の暑さはなんなんだろうか? いよいよ地球滅亡か?なんて思わないことも無いんですけどね まぁ私が生きてる間は多分普通に存続すると思うから、あまり心配はしてません しかし、これまでの夏ってさ~ 私が住んでる宮城なんかだと、お盆の頃の数日に30度超えるくらいでさ、後は割りと過ごしやすかったものですよ その頃の感覚から中々抜け出せない昭和の人なもの… Naoさん お洒落なカフェが苦手です。 2021/07/25 15:53 クモの巣消滅ジェット(アース製薬)の効果が凄かった件 今年の暑さの影響なのか、クモが毎日エラい活発に活動しておるのです 朝はまず玄関前のクモの巣を払い、次に物干し周りのクモの巣を払うというのが最近の私の日課でありました まぁそれ自体はいつもの夏と変わらないのですが、今年はクモの数が多いんじゃないかな?と感じております クモの巣を払っても払っても追いつかないという感じですなぁ~ ふとした時に腕や顔にクモの巣が引っかかった時の不快感たらないのよ それが嫌だから、セッセとクモの巣払いに精を出しておるのです 私もそこまで虫が得意って訳でもないですから、朝から心の中では キャーキャー!あっちイケ! 新型コロナワクチン接種後に死亡751事例でわかることg（２０２１年７月２６日配信『日刊ゲンダイ ヘルスケア』） - 障害福祉＆政治・社会・平和問題ニュースサイト. って言いながらクモの巣を払ってるんですけどね 彼らも生きて… こむらがえり 「こむらがえり」はとても痛い!! ふくらはぎは昔「こむら(腓)」といったそうで そこに痛みが出るのでこの名前がつきました。 夜間、特に早朝、片側のふくらはぎに悲鳴を上げる程の強い痛みと痙攣が起きます。 こむらがえりについての話題ならなんでも構いません。 情報を共有しましょう。 急性喉頭蓋炎 ほとんどの方が、喉頭蓋炎って何?と思うでしょう。 自分だってなるまではそうでした。 けど、もう少しで…(怖) たけしの本当は怖い家庭の医学でも取り上げられた病気です。 喉がかなり痛かった時ネットで調べてもわからなかった。 当時の状態や今の現状を語りましょう!
必見!! 講師:講師 主催者:セルフリハラボ 2021年8月12日 20:15 北海道札幌市北区北六条西二 急性期総合病院に勤務する理学療法士が、臨床の実際や、診療を通しての発見をお伝えするオンラインセミナーです。 今回は、「関節拘縮予防」を目的とした「関節可動域訓練」… 受講料:3, 000円(税込) VIEW:12 前の20件 1 2 3 4 5 6 … 8 次の20件