(症状の緩和)とか思ったりしますね ハイハイして歩く小さな子供がいる家庭だと、掃除のタイミングも難しいですがね(;^ω^)地面に落ちる訳だし イオン発生機+空気清浄機or扇風機+空気清浄機(イオン電気分解)+自分で掃除 あわせ技でいけるかもしれませんね 咳がひどいから医者に行こうかな?って行く前に、まず部屋の掃除しないと、有害物質(アレル物質やカビ・ウイルス菌)はそのままなので、 薬もらってもずっと症状変わらない悪循環 になるのでご注意を! (/・ω・)/ 初見さんへ!他のカテゴリも見てね!
空気清浄機は 汚れた空気を取り入れて内部のフィルターでろ過後、きれいな空気を吐き出す仕組みになっているので 、 フィルターは常にキレイな状態を保つことが大事です。 フィルターに溜まったホコリの掃除や 交換が必要になりますので、メンテナンス性も考慮しましょう。 また、フィルター交換周期は メーカーによって大きく異なり、 短いものだと6ヶ月、長いものだと10年使用できるもの も あります。 ランニングコストも重要ですね! (*^ω^*) 購入した空気清浄機はこちら! ということで、いろいろ考えて購入したのは、、、 こちら "シャープ加圧空気清浄機KC-G50-W" です! やっぱり 空気清浄機の王道である プラズマクラスター! シャープ空気清浄機の紹介なので当然ですよね (^_^) 冬場は加湿が必要だろうと思い、加湿機能がついているモデルにしました。 この加 湿空気清浄機は、2016年発売の型落ちで下位モデルなんですが、一人暮らしの生活スペースにはには十分なスペックだと思います。 空気清浄機 KC-G50-W リンク 何より安い!!! "購入時はAmazonで¥12, 990でしたよ!!! かなりお買い得感 があります。2018年モデル(KC-J50-W)より1万以上も安い!! スペックを見る限りは大幅な性能の差はないようですし、 空気清浄の効果が実感出来ないなら、新しい機種を無理に買うより、型落ち機種をもう1 台追加した方が効果的だと思いますよー 通販で型落ちを買うのが一番オトクですね!!! プラズマクラスターって効果あんの？マジで検証したら驚きの効果を体感！ | 好奇心. ところで空気清浄機の仕組みって知ってますか? 私は知らなかったので少し調べてみました、(^ ^) 空気清浄機の仕組み? 一般的な家庭用の空気清浄機は、部屋の空気をファンで吸い込んで、においやホコリをフィルターで吸着濾過して、きれいになった空気を排出する仕組みになっています。 シャープの空気清浄機は、本体背面から空気を吸い込む構造なので、背面に吸気するスペースを設ける必要があります。 奥行きに10センチぐらいの空間が必要になるので、買ってから置き場所に困らないように、事前に設置する場所を考えておいた方が良いです。 ( 取説では3cm以上を推奨) スピード循環気流 フィルターは3層式で一番外側からプレフィルター、脱臭フィルター、HEPAフィルターとなっています。 プレフィルターは大きなホコリをキャッチして、脱臭フィルターで有害ガスや匂いを、HEPAフィルターで花粉やPM2.
明らかに・・いや、マジで驚きですが・・咳が減ってきて、呼吸が楽になったのを実感します。部屋の広さは約8畳で、動作前とは明らかに呼吸はおろか、 室内の匂いも変わりました 私はヘビースモーカーなので、自分の出すたばこの匂いにはうといですが、たばこの匂いを嫌う嫌煙の家族が部屋に入ってきた時、すんすん、鼻を動かして・・「たばこやめたの?」といった驚きの脱臭効果(゚Д゚;) いや、・・振り向いた俺、たばこくわえてるんすけど・・・w 開始1時間:湿度が徐々に下がり始めて咳がほぼ止まった 一時は湿度78%まで上がったけれど、それから何の変化もない状態で、湿度が徐々に下がり始め、70%を切るくらいになった(それでも元より高い) と同時に、私の喉の痛み、咳がとまり、深呼吸してもゴホっともでないので、たばこをスムーズに肺までいれて吸えるようになった! (※肺までいれると、ゲホゴホしてたので、ほとんど口たばこだったからね) 除湿・旋風機・冷房モードに切り替えたら咳が出始めた・・ 咳も止まり、症状が改善されたので、モードを除湿に変更。プラズマクラスターモードは冷房ではないため、室内の温度はそのまま約30度、湿度も70%越えのままだったので、温度と湿度を下げるために除湿モードにし始めた5分後の事だった・・ (( ;*д*))o=3=3 ゴホゴホ 急に咳が出始めて止まらなくなりました プラズマクラスターイオンの放出が止まった事で無害にしていた空気中のハウスダストやウイルス菌の抑制がとれて、活性化したウイルスが普通に風に舞って部屋中に飛び散ったんでしょうかね・・ さっきまで 無菌ルーム だったのが 急に汚染された ・・という印象 おかしいな・・公式のイメージ図では、アレルギー物質やウイルスを分解して、空気中に水にして戻す・・とか書いてるんだけど・・水なら無害のはずなんだけどなぁ(;´・ω・)あれれ~? タイミングでたまたま?・・とか思って、再度、同じように30分ほどプラズマクラスターモードにしたら、やっぱり咳は止まりました。イオンを発生させている間だけ・・ 一時的に咳が止まる (有害物質が無害になる)感じですね 毎日咳がつらくて眠りにつけないので、寝る時にプラズマクラスターモードにしようかな(;´・ω・) 確定:咳の原因はアレルギー物質等のハウスダスト 正直、私はプラズマクラスターなんてまゆつばもんだと思ってましたが、プラズマクラスター機能を全力最大風速で1時間回してみた結果、体感として、咳が止まり、呼吸が楽になったのを実感しました。 咳に苦しんでいる自分 が、 その苦しみから解放 された という まぎれもない人体実験 から自信をもっていいます プラズマクラスター(イオン発生機)は重要だ!
年末年始のごちそうを満喫した後、気になるのはやっぱり体重・・・「ダイエットしなきゃ!」と思った時、食べ物として思い浮かぶのは、 脂肪分の少ないイメージ のある鶏肉。その中でもささみ肉はダイエット食材の中でも、メジャーなもの。 ここではささみとむね肉のカロリーや栄養素を比較し、どちらがより 高たんぱく低カロリー で、ダイエットに向いているかを紹介します!また、おすすめの調理法も記載するので、ぜひご覧ください。 鶏ささみとむね肉のカロリーを徹底比較! まずは、ささみとむね肉の100gあたりのカロリーと栄養素を見ていきたいと思います。 鶏ささみ エネルギー:105kcal タンパク質:23g (92kcal) 脂質:0. 8g (7. 鶏ササミ・胸肉がダイエットにオススメな理由｜低カロリー高タンパクで減量に最適. 2kcal) 炭水化物:0g (0kcal) 鶏むね肉(皮なし) エネルギー:108kcal タンパク質:22. 3g (89. 2kcal) 脂質:1. 5g (13. 5kcal) 炭水化物:0g (0kcal) このように、 ささみはむね肉に比べて、カロリーが半分ほど 低いことがわかります。また、脂質がほとんど無く、たんぱく質も豊富なので、ささみは筋肉トレーニングの強力なパートナーとなります。ヘルシーな食事を心がけたい!という人にもおすすめです。 ちなみに、どちらも嬉しいことに 糖質が0 なので、糖質制限ダイエットをする場合は、どちらも効果的ですよ!ささみもむね肉も、ダイエットの強い味方と言えます。 筋肉を付けたいならば、たんぱく質豊富なささみ肉。ささみばかりでは飽きそう…と思っていたり、 糖質制限ダイエット をする場合は、むね肉でも問題ありません。ささみもむね肉も同じ鶏肉ですが、それぞれ柔らかさや味わいが違うので、自分のダイエットスタイルと合わせて選ぶのも良いでしょう。 鶏ささみがパサパサにならないおすすめの調理方は? むね肉と比べて、どうしてもぱさぱさになりがちなささみ・・・その理由は、ささみの「 脂質の少なさ 」が原因です。ただでさえヘルシーなもも肉よりも脂質が少ない分、水分がとても多い部位。 そのため、何の手も加えないままに火を入れてしまうと、その水分がたくさん抜けて 口の中までぱさついてしまう ような、嫌な食感になってしまうのです。 ささみを美味しくいただくためには、そのささみの大事な 水分をどれだけ逃がさないように調理するかが重要 なポイントとなってきます。ダイエットを長続きさせるためにも、一工夫で美味しいささみ料理を作りましょう!
こんにちは、蕨東口すがやの三代目(野菜ソムリエ)です。 9月の始め頃から、実はダイエットをしておりまして、、、 やはりダイエットをするのに、運動と食事が何よりも大事 と気付かされました。 筋トレをしつつ、タンパク質が多く摂れるようにと、鶏ササミや胸肉を食べまくっております。 しかし、鶏のササミや胸肉って、なぜダイエット食として食べられているのでしょうか? 確かに脂身が無いので、脂肪になりにくそうなイメージはありますが、しっかり説明するとなると、、、 実はあまり良く知りませんよね。 今回は、ダイエット食として最適と言われている、 鶏のササミや胸肉について調べてみました。 鶏ササミ・胸肉がダイエットにオススメな理由|低カロリー高タンパクで減量に最適 ダイエット=鶏のササミ・胸肉 今となっては常識と言っても良いほど、定着した情報ですよね。 ダイエット以外にも、筋肉ムキムキのボディビルダーも、鶏の胸肉やササミをたくさん食べているイメージが。 では、なぜ鶏肉の中でもササミや胸肉が、ダイエット食としてよく食べられるのでしょうか?
食べもの・料理 2020. 06. 06 2019. 01. 07 スポンサードリンク 鶏胸肉とささみって、似ているようで違う部位です。 どのように違うのか、栄養面から解説しますね。 鶏胸肉 100グラムあたりの栄養素は、 カロリー :120kcal タンパク質 :23グラム 脂質 :2. 鶏ささみのカロリーとむね肉どっちが低い？ダイエットに向いてるのは？ | 毎日を豊かにするブログ. 5グラム 糖質 :0グラム です。 その他の栄養素としては、 鉄 リン カルシウム ナトリウム メチオニン パントテン酸 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンD ビタミンE ビタミンK などが含まれています。 ささみ カロリー :110kcal タンパク質 :23. 5グラム 脂質 :0. 8グラム その他の 栄養素としては、鶏胸肉とほとんど変わりません が、 セレン モリブデン といった栄養素も含んでいます。 肉質的にはどちらも柔らかめの食感 で、 鶏胸肉の方は下ごしらえをしていないとパサつきが生じる ことがあります。 ただ、料理のメインとして鶏胸肉は幅広く使うことができますし、 ハムなどに加工すれば作り置き食材としても使えるので便利です。 鶏胸肉を上手に使ってコレステロールを上手にコントロール! 鶏胸肉はコレステロール70mg(100グラムあたり)と低めなので、 とてもヘルシーな食材となっています。 ただ、 皮の部分はコレステロールを含んでいる ので、 少しでもよりコレステロールをコントロールするなら皮をはがしておくのがオススメです。 さらに茹でたり蒸したりする方が、油を余計に使うことも無いので、 よりコレステロールを低くすることができます。 もしも 鶏むね肉を焼いて調理する場合 は、 サラダ油よりもオリーブオイルやキャノーラ油といった「 一価不飽和脂肪酸 」や、 ごま油・えごま油といった「 多価不飽和脂肪酸 」の脂を使うのがオススメです。 これらの油は、悪玉コレステロールを減らす働きがあるんです。 ただ、ごま油は取りすぎてしまうと善玉コレステロールも減らしてしまう働きがあるので、 ごま油を使う際は使いすぎに注意しましょう。 さらに、フッ素加工のあるフライパンを使うと、 フッ素加工無しのフライパンを使うよりも油の量が少なくて済むので、 こちらもオススメです。 毎日の献立お助け食材!鶏胸肉の保存食を使えば毎日時短で美食! 鶏胸肉は様々な保存食に発展させることができる便利な食材です。 オススメのレシピを紹介していきますね。 茹で鶏 <材料> 鶏胸肉 :3枚 塩 :大さじ1杯 酒 :大さじ4杯 生姜 :1かけ 水 :4カップ ネギの青い部分 (あれば) フォークで鶏胸肉を何か所か刺し、 塩と酒を揉み込んで5分~10分置いておく。 鍋の中に鶏胸肉・ 薄切りにした生姜 ・ 水 ・ ネギの青い部分 を入れて、 中火にかける。 沸騰したら弱火にして5分茹でていき、 そのあと火を止めて1時間放置。 保存容器に茹で汁ごと鶏肉やネギを入れて保存。 冷蔵庫で1週間ほど保存することができます。 ちなみに、保存容器は保温や耐熱性のある容器がオススメですよ。 こちらのサイトに詳しい調理方法が載ってあります。 茹で汁を使った炊き込みご飯のレシピもあるので、参考にしてみてくださいね!
ボディ 2020. 09. 19 2020. 07. 11 ダイエットをするにあたって、食事管理はとても大事になってきますよね。 最近では、糖質制限やローファットダイエットなど色々な食事パターンがあるようですが、基本的には 高タンパク低カロリーな食事が王道 かなと思います。 そんな高タンパク低カロリーな食材の代表格といえば、鶏肉です。 鶏肉の中でも、鶏胸肉とささみはよく聞くんじゃないでしょうか? でも実際どちらがどう良いのか深く考えることってなかなかないですよね? そこで今回は鶏むね肉とささみ、どちらがどう優れているのか、 部位の違い、栄養成分、値段 に分けて紹介していこうと思います。 部位の違い まずは部位の違いからいきましょう。 Gaspoガスポ 図の通り胸肉とささみ、名前は違えど 部位としてはほぼ一緒 で、胸肉の周辺についてるお肉です。 ささみは、鶏胸肉のなかでも上質な胸肉って感じで、一羽からとれる量もささみの方が少ないです。 トンカツでいうところのヒレって感じですね。 栄養成分の違い まずは三大栄養から 三大栄養の違い 鶏胸肉(皮付き) 100gあたり カロリー 191kcal タンパク質 19. 5g 脂質 11. 6g 炭水化物 0g 鶏胸肉(皮なし) 100gあたり カロリー 108kcal タンパク質 22. 3g 脂質 1. 5g 炭水化物 0g ささみ 100gあたり カロリー 105kcal タンパク質 23g 脂質 0.
こちらのサイトで詳しいレシピが紹介されているので、参考にしてくださいね。 【冷めても美味しい♪『むね肉deのり塩つくね』【#作り置き】】 まとめ 鶏胸肉とささみは似ていますが、 含まれている栄養素に若干の違いがあります。 鶏胸肉の方が様々な料理に発展させることができる ので、オススメですよ。 保存食に向いている調理方法も豊富で、 記事の中でいくつかレシピを紹介したので、ぜひ参考にしてください。 また、鶏胸肉はコレステロール値も低いので、 ヘルシーに肉を食べたいときにもオススメ。 皮をはがせば、さらにコレステロールが下がりますよ。
0g 0. 8g 105kcal 0g 68円 胸肉 19. 5g 11. 6g 191kcal 0g 38円 ※栄養素は カロリーSlism にて、価格は トクバイ にて 調査 ※それぞれ100gあたりで計算 MatsuAki 「胸肉」のほうが値段が安いけど、 脂質とカロリーが「ささみ」より多い ね。特に脂質は「ささみ」が殆ど無いので、タンパク質だけ効率良く取るにはやっぱり「ささみ」がいいね! 奥さま でも「胸肉」の方が安いからやっぱり魅力的。 …!? 胸肉の皮を取ればいい んじゃない!? ベテラン主婦 良いところに目をつけましたね!胸肉の皮無しの栄養素はこちらよ。 ささみと胸肉(皮あり)、胸肉(皮無し)の栄養素・値段比較表 タンパク質 脂質 カロリー 炭水化物 値段 ささみ 23. 8g 105kcal 0g 68円 胸肉 (皮あり) 19. 6g 191kcal 0g 38円 胸肉 (皮無し) 22. 3g 1. 5g 108kcal 0g 38円 ※栄養素は カロリーSlism にて、 価格は トクバイ にて 調査 ※それぞれ100gあたりで計算 奥さま 胸肉の皮を除くだけで脂質とカロリーが激減 するね。 胸肉の皮無しはスーパーで売っているところはあまり見たことが無いけど、皮を取るくらいなら簡単にできるよ! MatsuAki 値段が約半分になるのなら皮をむく手間は少しかかるけど、胸肉がいいね! 次回からはスーパーで胸肉を買って皮を取ってよ! …いえ、、皮は僕が取ります(笑) 【まとめ】タンパク質を摂取するにはささみよりも胸肉の方がコスパが良い理由 筋トレやタンパク質の効率の良い摂取方法として、一般的に情報としてよく目にするのはには、鳥のささみが多いと思います。しかし一番コスパ良く(一定量で値段も安く)鶏肉で タンパク質を取るには 「ささみ」よりも「胸肉」を買って皮を剥いて調理する のが一番 コスパ が良いです。 リンク
カロリーSlism, [2]. 炭水化物,, 簡単!栄養andカロリー計算