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この1か月、 火曜~金曜の朝に「ヨーグルト&くだもの」を 欠かしたことはなかった し。 くだもののおかげかな?って思っています。 胃にとっても、結局、 朝はヨーグルト&くだものが めちゃめちゃ調子いいなって結論に至って、 今では土日も、 ヨーグルト&くだものになりました 。 くだものを楽しむの、おすすめです◎ 1か月経過時点での効果 こんな感じで、 なんとか1か月続きました◎ 最初にも書きましたが、 ・体重は現在46. 0kgに(マイナス3. 私はいま月曜断食をしています。 - 一度の食事量を拳２つ分に抑え無い... - Yahoo!知恵袋. 2kg) ・ウエストは57cmに(before不明) ・今までジャスト、ちょっとキツイかな?な ボトムが、ゆとりをもって履けるように ・肌が綺麗になった ・生理前に肌荒れしなくなった& からだがむくまなくなった ・生理痛はたぶんちょっとましになった みたいな感じで、効果はちゃんと出ています! 「自分のからだにいいことをしている」 っていう気持ちよさと、 これだけの効果が出ていることが、 モチベーションになっているのかなぁ。 これからも続けていくよ~ 始めてみた皆さんも、 うまくいかないこと・悩んでいること あれば、教えてください。 わたしなりのくふうがあれば、ご紹介していきます◎ おしまい♡
7kgから42. 5kgに、体脂肪率は34. 6%から23. 私の「こぶしふたつ分」｜moi🎀月曜断食実践中｜note. 6%まで落ちました。一緒にやっていた夫も12キロ痩せました。(40代 女性) 私は、体脂肪率35. 8%あったのが、22~23%になりました。50代で65kgあった私が、半年継続していまは50キロ。マイナス15kgの達成です。(50代 女性) 私はもともと1年のなかで増減が激しくて、マックスで80kgありました。いまは67キロぐらいです。月曜断食の効果で痩せた部分は、4~5kgかなという実感です。(40代 女性) まとめ 月曜断食は 1か月で、5~7kg の減量ができる 月曜は「不食」、火曜~金曜は「良食」、土日は「美食」 水を 1. 5~2ℓ/日 に飲み、量は こぶし二つ分 月曜断食メニューで減量した後は、 体重維持メニュー に移行し、火曜~金曜の昼食は好きなものを食べる 体重維持メニューでの後は、 胃が重たい時に夜断食 をするようにする いかがでしたでしょうか。 不食→良食→美食を繰り返すことで、やせるのはもちろん、太りにくい体へ生まれ変わり、体の不調もよくなります。 体が変わると、自分に自信が生まれ、考え方が前向きになり、人生が好転します。 ぜひ月曜断食を取り組んで、憧れの美BODYを短期間で手に入れましょう!
増本さん 私自身のことなんですけど、月曜断食を始めてからお通じがあまり良くなくなってしまい…。もともと、朝ごはんをたっぷり食べて、15分後にはするん、という感じだったのが、2、3日出ないこともあったりして…ちょっと不安なんです。 関口先生 でも増本さんは、最高マイナス9. 6kgまで到達したということは、問題ないと思います。 本当に便秘なら、体重が落ちることはないはず 。それに、体質が変化して、便というゴミをつくらない体になっているんだと思います。 増本さん 食べる量が全体的に減っているのも関係しているのでしょうか? 関口先生 そうですね。全体量が減れば、便の量が減るのは事実です。それまでは、大量の食事により、腸から押し出していたということだと思います。 増本さん 本にあった「コロコロとした宿便」にはならないんです。腸内環境が整えば、コロコロの宿便が出る、とあったのですが…。 関口先生 宿便のある・なしは、体質に関係するので、それほど気にする必要はないですよ。あと、 便秘かどうかの目安は、左の下腹部のハリが強いかどうかにあります 。それを基準にご自身で判断してみてください。 夜断食も効果あり!? 増本さん また、体験者からの質問なんですが「なぜ夜は野菜だけ」なんでしょうか? 関口先生 植物性や動物性に関わらずたんぱく質を摂取すると、それを分解するために酵素を使用してしまい、寝ている間に痩せるための活動に酵素を使えないからです。だから、 夜だけ食べない「夜断食」も効果がある んですよ。 増本さん なるほど。私も、再度夜断食にチャレンジしてみようかな。最後に、ダイエットということ以外に、先生が月曜断食をおすすめする理由を教えてください。 関口先生 不食という「食べない行為」をすることで、逆に「食べる楽しみ」を再確認できるところ だと思います。何かをしながら食べるなど、食べることを作業にしてしまうのは、もったいないですよ! 増本さん 確かに、 不食日の次の朝のヨーグルトとフルーツは、本当に楽しみで、しみじみと美味しいん ですよね…(笑)。これからも、私自身、月曜断食のエッセンスを取り入れながら過ごしていきたいと思います。本日はありがとうございました! ご自身も「食べ過ぎたと感じたときには、月曜断食を行っています」と語ってくださった関口先生。7万人を超える患者さんを診てきた先生ならではの説得力に納得した時間でした。気になった人は、まず、本を手に取ってみてください!
月曜断食を始めて、 1か月が経過 しました◎ はじめはバカにしていた?主人も 1か月続いてびっくりしたようです笑 でも、何もかも完璧に順調に うまくいったわけではなく。 体重が増えたこともあったし、 平日お菓子がまんするのは諦めたし、 いろいろあった!笑 でもちゃんと、 体重は46. 0kg(マイナス3. 2kg) ウエストは57cm(before不明) まで痩せてきました✌🏻 今回は、 ・お菓子解禁しました、でもなんとかなった ・平日の回復食のくふう ・月曜断食の中で優先すべきルールの順番 などなど、 できるだけストレスなく月曜断食を続けるくふう を ご紹介します~ 平日のお菓子解禁♡食べたもの&食べ方 こちらの記事では 【月曜断食】実施方法・食べているもの・効果などまとめました! (1週目) 「お菓子は土日の楽しみにとっておいています!」 なんてイキっていたんですが😂😂 無理!! !笑 ダイエットって ストレスが1番よくないですから。 続けることが1番大事ですから。 ということで、 できるだけ太らないようにお菓子を食べるべく 試行錯誤しました◎ これからご紹介するのは、 わたしなりのお菓子解禁ルールです。 1番注意すべきは「買うとき」 量が少ないものを買う!!! これが鉄則! 自分の近くにお菓子がなければ 「わざわざ買いに行くのも面倒だなぁ」と がまんのハードルが下がります。 だからできるだけ買わない、 買うときは、 1回で食べきる量だけ買う。 箱とか袋にたくさん入っているものを買って 「毎日1個だけにしよう」と決めても、 目に入ったら、あるって知ってたら、 食べちゃうので! たくさん入っているものは初めから買わない! 自分を過信しない! !😂😂 わたしがよく買っているのは、 「カレ・ド・ショコラ カカオ70%」の 4枚だけ入っているもの。 (最近コンビニで見かけるようになりました) 小麦粉系のお菓子は食べない 食べているものは、 ・ チョコレート (70%以上のハイカカオのもの) ・ ナッツ類 (ナッツにメイプルシロップやスパイスをまぶしてあるもの) の2種類です。 小麦粉が含まれているお菓子、スナック類、 アイスやクリーム系のものは 食べません! (これは土日にまわす) 食べるタイミング これはわたしなりの分析ですが、 月曜断食は、 胃に何も入っていない時間を長くとることが大事 。 「間食」「夜食」「ながら食べ」が 絶対だめだと思っています。 なので、 お菓子類を食べるタイミングを、 食事と近づけています。 ひとつは、お昼ごはんの直後のコーヒータイム。 お昼ごはん+お菓子で こぶし2個分になるように 。 お昼ごはんの一部がお菓子、というイメージです。 もうひとつは、晩ごはんの直前。 「これからがんばって晩ごはんをつくるぞ」 「つくっても、野菜中心・こぶし2個分をまもるぞ」 という自分への励ましのため。 こちらも、 晩ごはん+お菓子で こぶし2個分 になるよう、意識しています。 どっちもお菓子を食べているんじゃなくて、 このどちらかのタイミングで 食べるようにしているってことね😂😂 お菓子を食べるのは、1日1回にしていますよ!
と思います。 きっと、うちの子より数倍も自立しているとは思います。 干渉がない分、真っすぐ育つのかもしれません。 うちは手もお金もかけすぎたのかなぁ。
お天気がずっと悪く 洗濯物が乾きにくいというのは わかるんですよ・・・。 今朝 マンションの窓を開けに行ったら (時々換気しに行ってます) 洗濯機にじーなんの洗濯物があふれてた・・・。 こんなに溜めないでよ~~、 一応 乾燥機付きなんだし、と 想いながら 家に持ち帰り 2回に分けて洗濯して部屋母趾した・・・ って それは外反母趾・・・。 部屋干しでした~~。 はい、ウケ狙いでわざと間違えました。 てかね。 明日は日曜なので ここで見て見ぬふりをしたら きっと自分で洗濯をやるとは思うんですよ・・・。 だから じーなんの自立を妨げているのは他ならぬこの私。 母趾! (意味はよく知らんけど母よ止まれ、という意味で使ってみた) 今日は午前中に ボランティアで 子育て支援のイベントに行ってきました。 机に置いてあったアクリル板がいまふう~~。 今日は水鉄砲や シャボン玉などの 水遊びがメインで ま、 写真は撮れないんですけど。 バケツに水を汲んだりするお手伝いを頑張った。 小さい子、かわいかった~~。 (ボランティアの数は7人、参加幼児数は4人。(笑)) こういうイベントに連れてくるような親は 教育熱心な人が多いですよね~~。 そうそう。 わが店に最近よく来る小1の男子がいるのですが 一緒に来るママは あらゆるところにタトゥーが入り 鼻にピアスもしていて 1人息子を相手に 何杯もお酒を飲む人でして。 (イベントに来る保護者さんとは真逆タイプ) (知らんけど) その子が あまりにも賢そうなんですよ。 ママが長電話中も 一人で肉を焼き わがまま言わないし (ケータイも持たされていない) 何かを持っていくと 必ず 「ありがとうございます!」 とお礼を言うんですよ~~。 (なかなかいませんよ~、わが子を含め) でね。 その子の耳に青いシールが貼ってあるので それなに? と聞いたら 「ピアス!」 と嬉しそうに教えてくれました。 ええ!学校に行くときどうするの? 育てたように子は育っている: ことば こころのはな. と聞くと 学校へは外していくよ、とのこと。 大好きなママとお揃いなのがうれしいのかな・・・。 ふむ。 もし私にこの子を預けてくれたら すごーーく頑張って 賢い子に育てるけどな~~、と ちょっと思ったけど は、ダメだ、 私は自分の子の自立も妨げるタイプだった、と 思いなおし 陰ながら すくすくと育つことを祈るのみ、という結論に至ったのでした。 他人の子だから 余裕を持って見れるということかな。 家に帰って ぶっかけそうめんを作り 食べた後、 デザートに ピノのピスタチオ味。 期間限定に弱い私でーす。
「そのままでいいがな。」自分も人も受け入れて包み込む、なんて優しい言葉でしょう。みつをさんの素朴で優しい言葉を佐々木正美さんの現代の実話がより分かりやすくしています。子育てに迷ったり、悩んだ時などに時々思い出しては読みたいと思いました。 著者プロフィール 1935年、群馬県前橋市生まれ。新潟大学医学部を卒業後、ブリティッシュ・コロンビア大学留学。小児療育相談センターなどをへて、川崎医療福祉大学特任教授、ノースカロライナ大学医学部精神科非常勤教授を務めた。専門は児童青年精神医学。著書に『子どもへのまなざし(正・続)』『自閉症児のためのTEACCHハンドブック』『0歳からはじまる子育てノート』他多数。2017年逝去 「2021年 『子どもの心が見えてくる』 で使われていた紹介文から引用しています。」 佐々木正美の作品 この本を読んでいる人は、こんな本も本棚に登録しています。 育てたように子は育つ: 相田みつを いのちのことば (小学館文庫)を本棚に登録しているひと 登録のみ 読みたい いま読んでる 読み終わった 積読
!人間だもの(笑) いいぞ♥ 「そのままでは まずいがな」 と思うような子は、 どうしたらいいんでしょうか!!相田さん!! «スポンサーリンク» 関連記事 2019/03/22│小学校の卒業式での校長先生の話 2018/04/20│「子育て四訓」と「マズローの欲求五段階説」が面白い 2018/03/26│小学生男子が楽しんでいるおもちゃ!LaQの恐竜!知育ブロック 2017/10/12│小学2年の息子の日記が面白かった 2017/01/04│小学1年生の冬休みの絵日記に失笑(。-∀-) 2016/09/29│「育てたように子は育つ」の本当の意味!相田みつをギャラリーに行きました 2016/07/06│子供の身長を予測する計算式!遺伝の影響はどの程度? 2016/05/24│小学一年生の音読の宿題 あひるのあくび 2016/02/11│クイズやさしいね紹介の小学校漢字がすべて読める『漢字童話』購入! 2016/01/15│6歳になった息子、自転車の補助輪がとれました(´∀`) 2015/12/23│子供のクリスマスプレゼントが高価すぎる!!! 育てたように子は育つ. 2015/09/02│ゴルゴ松本さんの本『命の授業』の感想と紹介です♪ 2015/08/05│夏休みの習字の宿題!お手本がほしい! 2015/05/03│子供の身長を伸ばすために!セノビックを購入!お試しは無し! 2015/04/22│子供の身長を伸ばすために!カルシウムグミをお試ししてみました!
こんにちは 家庭教師 ぽぷら 代表の小村康宣です^^ 今回は 【子どもは親の言う通りに育つのではなく 親のように育つ】 というテーマでお伝えします。 「学校から帰って来ても いつもダラダラして全く勉強しない…」 「宿題すらせず遊んでばかりいる…」 「何かにつけて親に反抗してくる…」 思春期で 反抗期の時期になると 親の言うことに いちいち反抗し 素直に言うことをきかない。 「どうしたら、ウチの子 親の言うことを素直に 聞いてくれ るようになるのかしら…」 とお悩みの方も多いと思います。 では、どうして お子さんは親の言うことを きかなくなるのでしょうか。 子供は親に似る それでは どうしてお子さんは 親の言うことをきかず 反抗するようになるのか?? それは 子供は親の言動に 似ると言われています。 人間は身近な人を 無意識に真似るという 性質があるからです。 人間の脳には 「ミラーニューロン」 という神経細胞があります。 ミラーミューロンといのは 『ものまね細胞」とか「共感する細胞」 とも言われています。 たとえば 目の前の人が あくびすると自分もあくびが出たり。 テレビで 料理番組を観ていたら 急にお腹が空いてきたり。 など目の前のことを 自分のことのように 真似たり共感することです。 子育てでいうと 狼に育てられた子供は 狼としての習性が つくとも言われています。 ですので 子供が親に似るというのは 当たり前のことになるのです。 もし親が家で TV、スマホ、ネットばかり しているようであれば お子さんが 勉強しないのは 当たり前なのかもしれません。。。 お子さんからすれば 「なんで僕ばっかり勉強しなさい! と言われるの!