こんにちは ケアるら整骨院です。 今回は、 肩の痛み、背中に手が回せない に関連する症状です こんな症状、気になっていませんか? ・体が硬く、腕を後ろに回して背中で手が組めない ・昔から、猫背(上位交差性症候群)をよく注意されていた ・仕事でパソコンに向き合う時間が長く、仕事中だんだんと首肩が張ってきて集中できなくなっている ・就寝時も、首が落ち着かなくてなかなか寝付けない こんな習慣や原因に心当たりはありませんか? スマホやパソコンの使い過ぎ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、生活で○○しっぱなしの場面が多い 椅子や柔らかいソファーに浅く座り、背もたれに寄りかかる姿勢が楽だ 普段から運動をする習慣はない、やっても続かない →肩甲骨がガチガチに固まり、肩関節の可動域を狭めます →○○しっぱなしの動きは、体の同じ部位に負担がかかり、筋肉への血行が悪くなります →骨盤が後ろに傾き腰が丸まり、より猫背が悪化します →こまめに動かせば、確実に体は学習します、筋肉とともに心のコリもほぐれていきますよ 放置しているとこんなことに ・集中力が低下し、ミスや見落としの原因になります ・眠りの質が下がることにより、ホルモンバランスが乱れて自律神経失調を引き起こします ・肩甲骨の柔軟性が悪いままだと、猫背の姿勢が助長されます ・肩の動きの悪さだけでなく、慢性的な頭痛や手のしびれ、常に息苦しい感覚がするなど 様々な不定愁訴のもとになります ・常に肩の痛みやコリに悩まされて思い悩み、うつ病の引き金になる可能性も... 新しい年を迎え、自分の体に向き合ってみようと思われた方 ぜひ、当院にご相談ください♪ ケアるら整骨院 千葉県四街道市四街道1-3-13 山一ビル1F ℡043-424-8775 治療時間 9:00-12:00/15:00-19:30 (土曜日)9:00-13:00 駐車場あります♪
ストレッチくらいの軽い運動では痩せないというイメージもあるけれど、効かせる筋肉によって、痩せ効果が期待できることも。 写真/Getty Images 体幹ストレッチインストラクターの吉田佳代さんの著書『その不調、背中ストレッチが解決します。』(アスコム)によると、背中の筋肉が柔らかくなると、体の不調が改善されたり、ダイエット効果があったりと、いいことずくめなのだとか。 簡単にチェックする方法は、背中で握手ができるかどうか。握手ができない人や、片手だけという人は、背中が硬くなっていたり、体の左右のバランスが崩れている可能性があるそう。 背中が硬いのはなぜNG?
働く女性の多くが慢性的な肩こりに悩んでいるとか。さらに、慢性的な肩こりに悩む女性というのは、肩甲骨の動きが悪い=「さびつき肩甲骨」であることがわかったそうです(*ピップ株式会社調べ)。 そこで今回は、肩こりの原因となる「さびつき肩甲骨」の対処法についてご紹介していきたいと思います。 「さびつき肩甲骨」とは!? 「肩こり」は心身の憂鬱を招きます 肩甲骨とは、鎖骨とつながっているだけで浮いているような状態の骨のことをいいます。"天子の羽"とも呼ばれるように、本来はふわふわと可動域が広く自由な動きをするのが肩甲骨です。 ただし、オフィスワークや家事などで、現代人は肩が前にのめりこむような状態となり、本来可動域の大きい肩甲骨の動きが小さくなってしまい、周囲の筋肉が血行不良を招いていることが多いもの。このような状態のことを通称「さびつき肩甲骨」と呼んでいます。 以下の項目にチェックが付くようでしたら、あなたも「さびつき肩甲骨」かもしれませんよ! 背中で手を組める？体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. □ 背中の対角線上で自分の左右の手を組めない □ 直角に曲げた腕の両肘をつけて水平以上の高さに上げられない □ 直立の状態で体の後ろで両手を握り、握った手を腰骨の高さまで上げられない 肩こりは「さびつき肩甲骨」が原因! 「さびつき肩甲骨」になると、肩甲骨周辺の筋肉(僧帽筋、肩甲挙筋など)が体の外側に引っ張られたまま動かなくなり、血行不良状態となります。この状態でさらに筋肉の緊張状態が続くと、筋肉内に乳酸がたまり痛みが発生、これが肩こりや背中のこりの原因となります。 また、そんな痛みに敏感になった筋肉は、その痛みで交感神経を緊張させ、筋肉内の血管が収縮してしまい血流が低下し、さらに「こり」を悪化させてしまうという負のスパイラルの陥ってしまいます。 その他、「さびつき肩甲骨」になると姿勢も悪くなるため、体のあらゆる部分に歪みが生じたり、顔のたるみ&くすみにもつながるなど、美容面でもトラブルが生じてしまいます。
自分の体重をうまく使い、身体をゆっくりと気持ちよく伸ばしていく新しいストレッチが「肩甲骨はがし」。 はがすという語感からはバリバリと痛いストレッチを思い浮かべますが、提唱者・たんだあつこ先生のストレッチ教室はいつでも「きもちいい~♪」が合言葉。ゆっくり、じっくりと自分の身体を伸ばします。 今回はオトナサローネの記事のうち大人気の「肩甲骨はがし」をピックアップしてご紹介! まず「10秒で肩こり解消」と話題の「肩甲骨はがし」とは? いったい「肩甲骨はがし」って何? ベリベリと剥がす痛いものではありません。身体をきもちよーくのびのびとストレッチするだけで、凝り固まった不調がすっきり飛んでいくんです。たんだあつこ先生に教わりました。 ↓基礎から知りたい人のための、ごく基本のストレッチのやりかたは↓ 一人でも、体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」のやり方と効果 なかなか落ちない背中のハミ肉にアプローチ 1・ひじを交互に持ち、脇からおお~きく円を描いて回します。左右10~30秒ずつ。 落ちづらいのに、目立つ厄介な背中のハミ肉。肘を持った時に、肘で円を描くだけでも十分気持ちいいのだそう。詳しくはコチラ→ 背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22 「猫背」も「背中のコリ」も改善してくれる一石二鳥の肩甲骨剥がしとは? 1・右腕を頭の後ろに回します。右ひじを左手で押さえます。 2・背もたれによりかかり、身体の中心軸をまっすぐ保ったまま、右の脇腹を引き上げながら、身体をななめ左上にゆっくり引き伸ばします。 3・続けて、あごを引き、そのまま斜め左前の太ももに向かってゆっくりおじぎをするように倒します。逆側も同様に、10~30秒ずつ。 1つの肩甲骨剥がしだけで、猫背&背中のコリまで改善できるなんて本当に一石二鳥! 現代ではスマホをやっているだけで、猫背になりがちだから是非やってみてください。詳しくはコチラ→ 肋骨を引き上げて猫背&背中のこりを改善!肩甲骨はがし#18 お腹のたぷたぷ「脇たるみ」には壁を使います! 1・左を向き、壁から30cm離れて立ちます。右手を真上に伸ばして壁につけます。 2・右ひざをゆるめ、脇に体重を預けます。右脇、右腕を壁につけます。左手先はそっと壁に添えます。 3・あごを引いて、ぐーっと右脇が伸びている状態で10~30秒、気持ちよく。逆側も同様に。 脇のたるみが気になっているなら、オフィスやお家の壁を使いましょう!
レシピというほどでもないですが……。 【作り方】 鯛のお造りをサッと湯引きしてご飯にのせる。 久世福商店の万能だしでとっただしをかける。 大葉とごまを適量のせる。 以上です。鯛の皮は、残したのと取り除いたのと両方試してみましたが、残したほうが歯ごたえを感じておいしかったです。ぜひお試しを! 久世福商店の万能だしが神！和食がランクアップする絶品アレンジ13選 | ヨムーノ. 久世福商店万能だしの「時短レシピ 」:小松菜と油揚げの煮びたし つづいては小松菜と油揚げの煮びたしです。めちゃめちゃ簡単に作れるので、我が家では定番メニュー。 油揚げに万能だしがたっぷりしみこんでうまうまです♡ 普段からよく食べているメニューなので、味の差が歴然。 万能だしがたっぷりしみこんだ油揚げが最高です! !噛むたびに、口の中に上品なお味が広がってクセになりそう。 思わず、料理の腕が上がったか?と錯覚してしまいます。(笑) 油揚げを油抜きしてカットする。 適当にカットした小松菜と①を一緒にフライパンへ。 万能だしでとっただしを加えてひと煮立ちする。 以上です。レシピというほどでもないですね……汗。 私は、おだしたっぷりで食べたかったので、小松菜1束、油揚げ1枚に対して150ccのだしを使いました。 小松菜のシャキシャキ感を残したい場合は、先に油揚げをいれるといいと思います。 今回は別鍋でだしをとって作りましたが、パックを開いて中身を直接使うとより簡単にできるかなと思いました。ぜひ、お試しを! 久世福商店はクックパッドに公式アカウントがあります。たくさんのレシピが掲載されているので、こちらも良かったら参考にしてみてください。 ⇒クックパッドのレシピはこちら 久世福商店万能だしの「アレンジ術 」:おでん 久世福商店の万能だしで、た~っぷりのおでんを作った@iroさん。 久世福商店の万能だしを一度でも使ったことのある方なら、このおでんの美味しさが想像できるはず! @clalab0614ka25さんも、とてもおいしそうなおでんを作っています。 黄色のル・クルーゼのお鍋が映えて、おしゃれに仕上がっていますよね。夕食にこんなおでんが出てきたら、テンション上がっちゃいそうです♪ 久世福商店万能だしの「アレンジ術 」:豚汁 野菜とお肉のおだしがおいしい豚汁。寒い日には無性に食べたくなることがあります。 @harunokaze _ 829さんがコメントしている通り、ちょっといいお味噌と久世福商店の万能だしがあれば完璧!おいし~い豚汁で心も体もあったまりましょう。 具材たっぷりベーコン入りの豚汁を作ったのは@さん。 豚汁にベーコンを入れるのはやってみたことがなかったのですが、なるほど、ベーコンも豚肉なので合わないわけがないですよね。ベーコンの風味がだしと合わさっておいしそうです。 @erii2654さんは、ひと手間加えたキムチ豚汁に。 根菜とキムチで、体がさらに温まりそう!ご飯にも合うので夕食のメインにもおすすめです。 久世福商店万能だしの「アレンジ術 」:おにぎり 万能だしのアレンジ術のなかでも人気のおにぎり。ここでは、インスタグラマーさんお二人のおいしそうなおにぎりを紹介いたします。 一人目は@mayu.
こんにちは、ヨムーノライターの西野りこです。 我が家の近所にあるショッピングモールに、最近久世福商店がオープンしました。和モダンな内装がおしゃれで目を引きます。 2, 000品目も扱う久世福商店の商品のなかで、ひときわ人気なのが「万能だし」。 我が家のお味噌汁がとてもおいしくなりました。 このキャッチフレーズだけで、料理に自信がない私でもおいしい和食が作れるかも!と期待してしまいます。 今回は、実際に久世福商店で万能だしを購入して試してみました。私でもおいしく作れるのでしょうか? 久世福商店万能だしはここがスゴイ! 久世福商店のだしのなかでも一番人気は「万能だし」。 まずは、人気の理由に迫ってみました。 日本が誇る最高の素材 万能だしのスゴイところ、ひとつ目は素材の良さにあります。 ベースとなる素材は、静岡県焼津産のかつお節。焼津は、カツオの水揚げ量日本一(平成29年)を誇ります。 三枚におろした鰹を、焼津式乾燥機で三日三晩かけてじっくりと乾燥させた後、さらに一カ月急造庫と呼ばれる乾燥機で乾燥させます。 焼津式乾燥機で鰹のうまみをギュッと閉じ込めて、急造庫では鰹の香りを引き立てる。ふたつの乾燥機を使うことで、最高のかつお節ができるというわけです。 こうして出来たかつお節に、国産さば節、瀬戸内海のいりこ、焼きあご、北海道日高産こんぶを絶妙なバランスで配合している久世福商店の万能だし。 化学調味料や保存料は一切使用していません。最高の素材と職人技に感謝しつついただきたいですね。 使い方が超簡単!
皆様に愛されて累計販売個数200万個突破! 10回以上リピート購入していただいたお客様も!!
(沖縄は8, 000円以上))
「だし」世界に誇る日本の"旨み" 【主原料:かつお節、焼津製造】 最高の「だし」を作りたいという思いから、最高の素材を求め、私たちは静岡県焼津港に辿り着きました。かつお節の原型は、一三〇〇年前の飛鳥時代まで遡り、古来より日本人が調味料として使っていたそうです。 鰹を三枚におろし、煮熟した節を、直火式の焼津式乾燥機で三日三晩焙乾します。その後、急造庫と呼ばれる、多層式の乾燥機へ移し、薪の直火と煙でじっくりと焙乾を続けます。約一ヶ月後、ようやく火を止めると、墨のような漆黒で覆われた「荒節(あらぶし)」の完成です。 「荒節」の表面を丁寧に磨いたものは「裸節(はだかぶし)」と言い、香り豊かで旨味に溢れます。久世福の「万能だし」の骨格を決めるかつお節は、焼津で生み出された節のみを使用しています。