取材協力/整体KAWASHIMA代表 川島悠希 Channelバックナンバー 整体師いわく「足のむくみの原因はリンパより"血流"」マッサージ・ストレッチ・ツボ…簡単セルフケア この記事が気に入ったら
1日中続く立ち仕事で脚がパンパン。湯船に浸かってぐっすり寝たのに、翌朝起きてもまだ脚が重たい・・・ なんてことありませんか?できれば、夜のうちにどうにかしたいですよね。 この記事では、 ふくらはぎの むくみやだるさ、疲れを緩和するセルフマッサージのやり方を3つ お伝えします。 また、 仕事中にむくみをケアする方法、 むくみの原因や予防法、 ふくらはぎの引き締めに効果的なグッズ も紹介します。 むくみを取り除いてスラリとした軽い脚を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 ※マッサージについて 本稿で言うマッサージは、資格などを持っていない施術者の行っているリラクゼーション行為も含んでおり、広義のマッサージとして表現しています。 1. ふくらはぎのむくみ・だるさ・疲労の改善に効果的なマッサージ 3 選 セルフマッサージによって血液やリンパの流れを良くすれば、ふくらはぎのむくみやだるさ、疲れが取れて脚がスッキリとします。 3つの方法を紹介しますので、自分に合ったものを選んで実践してみてください。 1-1. 寝たままスマホで動画を見ながらできるマッサージ 手を使わず両足を擦り付けて筋肉をほぐすため、寝転がってスマホで動画を見ながら真似できるマッサージです。内容が簡単で覚えやすいうえ、 3 分程度でできるので、マッサージ初心者の方や、面倒くさがりの方にぴったりです。 【手順】 ①膝を立てたまま仰向きに寝る ②左足はそのままで、右足のふくらはぎの裏の真ん中を、左足のヒザの上に乗せる ③右足を上下に動かして 30 秒間擦り、ふくらはぎの裏の筋肉をほぐす ④そのまま右足を左にスライドさせ、右足のふくらはぎの外側部分を左ヒザの横に当てる ⑤右足を上下に動かして 30 秒間擦り、ふくらはぎの外側の筋肉(足首からヒザ下まで広範囲)をほぐす ⑥逆側も同じ手順でおこなう 【ポイント】 ・ふくらはぎの筋肉が硬くならないよう力を抜く 1-2. むくみ・筋肉太り・脂肪にアプローチして引き締めるマッサージ 痛気持ち良い、強めの圧がお好きな方におすすめです。全 6 工程(約 5 分)のマッサージを片足ずつおこないます。毎日続けることで硬い筋肉が柔らかくなり、ふくらはぎがむくみにくくなる、筋肉の付いたししゃも足が改善される、などの効果が期待できます。 【手順】 ①ふくらはぎの内側にある骨の下のくぼみ部分を、親指でグッグッと押していく(足首からヒザへ) ②拳をつくり、第 1 関節と第 2 関節の間を使って、①と同じ部分をグリグリとほぐす(〃) ③両手でふくらはぎを包み込み、ふくらはぎの裏側を、両手の親指でギュッギュッと押し上げていく(〃) ④筋肉が張っている部分を中心に、手指を使って強めの圧で 45 秒間もみほぐす ⑤手指を使い、表面の脂肪をしぼり出すように 45 秒間もみほぐす ⑥ヒザの裏にあるリンパ節(へこんでいる部分)を指でギュ―と押して離す、を数回繰り返す ⑦逆側も同じ手順でおこなう 1-3.
5g未満、女性:6.
「最近足の痛みやむくみがまったくとれなくて…」「急に足がむくむようになった…」そんな悩みを持つ女性は少なくないはず。放っておくと太りやすい体質にもつながってしまうのだとか…! 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希さん が足のむくみの原因と、セルフケアの注意点を教えてくれた。仕事中・移動中でもこっそりできて、もちろん自宅でのリラックスタイムにもできる即効ストレッチ・マッサージをおすすめグッズと共にご紹介。 それ、隠れむくみかも。むくみの症状リスト 水?立ちっぱなし?整体師が語る、足がむくむ原因 実はいいことづくめ。足のむくみを治すメリット 太りやすい体質になっちゃう…?
不老は実現している? ―ずばり『不老不死』は実現できるんでしょうか?「不老不死」が実現したらと思うと何だかワクワクします。 高橋:「不老不死」について話をする前に、まず「不老」と「不死」を分ける必要があります。不老は『老いにくい』という程度問題の話であるのに対し、不死は『死ぬか死なないか』『0か1か』の話ですよね。 つまり、不老になることと不死になることは、別の話なので分けて考える必要があります。 ―確かに、「不老不死」と聞くとついついセットで考えがちですが、冷静に考えると別物ですね…。では、まず、不老は実現できると思いますか? 高橋:単刀直入に言うと、不老はある程度すでに実現していて、これからも実現し続けていくと思います。 ―すでに実現、、していますか? 不老不死とは (フロウフシとは) [単語記事] - ニコニコ大百科. 高橋:はい。そもそも「老い」とは「若い」との相対で言われることです。そして『瞬間に突然老ける』という昔話のようなことは原則ありません。 私たちは人類について考えるときに、現在の一点で見がちですが長期的スパンで過去と比較して見てみると、今日の人類ほど「不老」である時期はこれまでなかったと言えます。例えば、昔の40歳の方と、今の40歳の方の見た目の若さは違いますよね。 実際に、例えば皮膚の状態を長期間観測した研究によると、栄養・健康状態の改善や紫外線に対する知識の向上などによって、昔に比べて日本人平均の皮膚状態が良くなっているというデータもあります。 また「人生100年時代」と言われているように、昔に比べて人の寿命も大きく伸びていることから明らかです。そのなかでわたしたち人類は、サイエンスの発展などによって、少しずつ不老を手にしてきたのです。 そして、それは今後も不老は少しずつ達成されていくことになります。 「不死」の定義とは? ―私たちは「不老」を実現してたんですね…「不死」も実現できますか? 高橋: 「不死」についても、同じく前提から見てみましょう。「不死」を実現できるかどうかは、その定義によって答えが変わってくるからです。 私の考えでは、「不死」とは、連続性と再現性がある状態で生き続けることだと考えています。 例えば、SF漫画「銀河鉄道999」に出てくる「機械人」は、魂を機械に移植し、意識だけをそのまま残してロボットとなります。肉体的には死んでいるが、意識だけはロボットの中で生きている状態です。この状態は不死と呼ぶことはできるのでしょうか?
Words: Fiona MacDonald Translation: Ottogiro Machikane ポニーテールに顎髭 カリフォルニアのとある会場を埋めつくしたテック業界の若きエリートたち。その面々を眺め回し、開口一番に挑発的な言葉を投げかけるその男は、オーブリー・デ・グレイ博士。科学界の異端児にして、長命科学の第一人者だ。スチームパンクもののコミックブックに登場する風変わりな登場人物のような格好のデ・グレイ博士は、眼光鋭い青い瞳に、ポニーテールに結んだ栗色の髪、そしてみぞおちに届かんばかりの長い顎髭が特徴だ。ひょろりとした長身をTシャツに包み、足もとにはスニーカーを履いている。そうしたラフな服装や西海岸という場所から、スマートフォンの新作お披露目会場にいるような雰囲気だが、プレゼンテーションの内容は、死を回避するための"療法"である。デ・グレイ博士は、もっと怒るべきだと聴衆を挑発してみせる。「文明社会において老化という現象が許容されてしまっていること、それ自体に疑問の声を上げなければならないのです」。 SF作品のマッドサイエンティストが言いそうなセリフだって? それはそうかもしれない。だが、不老不死というテーマが、いまや科学界のメインストリームともなりつつあることを、あなたは知っていただろうか?
?」 「そのひとつひとつを研究していたら、時間がいくらあっても足りません。だから私は、 不老不死の身体を手に入れ 、すべての生物の謎を究明して、 生物学を極めたい んです」 「なるほど。それがさっき先生が言っていた、不老不死になって生きる『目的』に繋がるんですね」 「ようやく知識も経験も身につけて、 これからっていう時に死期が迫ってくる 。こんな悲しいことはありません。もっと知りたい。もっと生物を研究したい!」 「ただ老いたくないから、という理由で不老不死になりたいなりたいと言っていた自分が恥ずかしくなってきました……」 「先生にとっては、不老不死はただの通り道に過ぎないんですね」 「そうなんですよ。不老不死になって、すべての生物の謎を知れたら、きっと争いもなくなると思うんです」 「世界平和ですか?」 「そうです。永遠に続く生命の物語を知れば人を傷つけたり、争ったりは無くなるはずです」 「先生はその先の見据えているんですね」 「そういうことをもっとよく知ってもらうために私は、収入の全部を使って…… 「歌を歌うんです」 「ん? なんですか?」 「歌を……うたう?」 久保田先生の歌声はYouTubeで聞けるぞ! 「生物の神秘をもっと多くの人に知ってもらうために、私はこれからも歌い続けます」 「応援しています」 ……というわけで残念ながら、今はまだ人類が不老不死になる方法は発見されていませんでした。 しかしながら今回わかったことは、 いつか人は不老不死を手に入れられる ……かもしれないということです。 その日が来るまで生きていられるように、1日でも長く生きられるように、健康には気をつけていきましょう。 おしまい
機械の体を手に入れて不老不死になれば幸せになれますか? 生き方、人生相談 不老不死やタイムリープに思いを馳せる事って無意味ですよね?