先延ばし癖は「チャンクダウン」で解消せよ チャンクダウン とは、言語学と心理学を組み合わせた NLP (Neuro-Linguistic Programming/神経言語プログラミング)で重視されている、 目的や意味を明確にする技法 です。「チャンク」は塊を指す言葉。したがって、チャンクダウンは 物事を小さく分解し、具体化する ということ。 たとえば、期限がまだ迫っていないからといって、ついつい先延ばしにしてしまいがちな提案書の作成は、着手から完了までを考えると「あぁ、結構大変だな……」という不安で情動脳が刺激されてしまいます。 しかし、「目的の明確化・ターゲットの設定・構想・アイデア出し・論理の肉付け・資料づくり・仕上げと確認」といった具合に 細かく分解 してしまえば、 すべきことが具体的に なり、「まずはこれだけやっちゃおう」という 意欲もわいて くるはず。 どうしても苦手だと感じる仕事に関しても、 チャンクダウン(具現化)すれば、苦手意識が薄まっていく でしょう。【 大きな課題、苦手意識のある課題】におすすめ です。 3.
子供のときにあんなに先延ばし癖でたいへんな思いしたのに、 大人になってもまだ先延ばしするんですか?? と自分でも言いたくなるほど先延ばし癖は治りません。 いや、ちゃんと治した人だってたくさんいるはずだけど、 私は治りません。 先延ばし癖をゆる~く治す方法 先延ばし癖は、大人になっても悩んでる人が多いくらいなかなか治らないもの。 でも、先延ばし癖は、自分にとって悪い結果につながるっていうのもちゃんとわかってるよね? だからやっぱり先延ばし癖は、できるだけ治したほうがいいってことなの。 「できるだけ」でいいからね、できるだけ。 どうせ治らない先延ばし癖だけど、ゆる~く治す方法をそれなりに考えてみたよ。 ちょっとだけやってみる 先延ばし癖で困ってるのは、やらなきゃいけないことがあるから。 やらなきゃいけないことを全部終わらせようとすると、ますますイヤになって先延ばしが延長されちゃうよ。 だから、やらなきゃいけないことをちょっとだけやるって決めるの。 たとえば、先延ばし癖が出やすい家事。 とくにお掃除、とくに水回り。 「あ~、水回りヌメヌメだわ~、掃除しなきゃな~」って思うじゃん? 先延ばし癖は治るの？. そんなときには、 「今日は水道の蛇口だけ磨こう」って決めるの。 そんぐらいだったらやれるじゃん? そんで、水道の蛇口をとりあえず磨きに行くのね。 そうすると、なんだかんだいってシンクも磨いちゃうかもしれないし、 排水口までキレイにしたくなるかもしれないじゃん? 結局やっぱ、蛇口だけで終わったとしても、それはそれでいいじゃん。 だって、今回蛇口がキレイになったから、次はやらなきゃいけないことをがひとつ減ってるもん。 先延ばししてた先にある作業がひとつラクになっただけでいいとしようね。 行動することのメリットを無理やり考える やらなきゃいけないことをやるときは、自分にとってどんな得なことがあるかを考えるといいよ。 先延ばし癖がこれまた出やすいシーンは、 公共料金の支払いとか、郵便物の投函、荷物の発送とか・・・ こういう場合は、 「今行動すれば、カロリーが消費できて痩せられる」って考えてみるの。 ただ荷物を出しに行くって目的だと、自分になんの得もないからやる気おきないじゃん?
何を着ているか? どんな気持ちか? そのタスクに関して送られてきたメールにはなんと書かれているだろうか?
悩んでいる人 今回は、そんな悩みに答えます。 ✓本記事の内容 ✓先延ばし癖が治らないのは3つの脳の特徴が原因です ①脳は楽をしたがる怠け者 ②脳は変化を嫌がる現状維持派 ③脳は悪いほうに考える心配性 ✓先延ばし癖が治らないのに【意志力】、【根性】は関係ありません。 先延ばしの経験は誰でも挙げればキリがないと思います。 今やらなければ後で後悔することは分かっているけど・・・。 あと5分と思っていたけど気が付いたら1時間もYouTubeで動画を・・・。 仕事、課題、レポートの提出はいつも締め切りギリギリ・・・。 上記の経験にあなたは何コ追加できますか?
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インスタLIVE では、練習風景も! いつも昇龍で踊ってる振りのもとになっている古武術の動きを水野さんが教えてくれてるシーンなどあります! 昇龍ファンの皆様には必見です♪ 今日は披露宴でのエイサー演舞でした♪ 久しぶりのお客様の前での演舞、そしてとてもおめでたい席での演舞♪ 心を込めて演舞いたしました! 末永ーいお幸せをお祈りしております! おめでとうございます!! #結婚式 #おめでとうございます #結成11年目 本日の自主練! 美月ちゃんに #オジー自慢のオリオンビール 練習用に動画撮らせていただきました! キレキレの美月ちゃん♪ みなさんも、オリオンビール飲みたくなってきませんかー??! さー♪みなさんご一緒に! #ありかんぱーい🍻 #自主練 #begin #オリオンビール 報部比嘉くんがお送りするVLOGですが、随時更新中です♪♪ 今回は4月栃木遠征の裏側、出演前の練習風景など、久しぶりのイベントで胸がワクワクな様子など感じていただけると思います! インスタでは一部だけの紹介になりますが 本編は「琉球舞団昇龍祭太鼓東京本部創作エイサー」をyoutube で検索お願いします! その他、インスタLIVEの動画や、日常動画、練習動画も随時アップしております♪ #youtube #vlog 今日で昇龍祭太鼓ファンになって1周年🎊 昇龍祭太鼓を知ったきっかけは、チュニキャンを知ってからテレビでコラボしているのを見て知った. ᐟ. ᐟ すぐにYoutubeで昇龍祭太鼓を調べて動画を見てファンになった. ᐟ どの演舞もカッコよくて本当に憧れる団体🥰✨ 悩んでいる事などがあったら、演舞を見て元気もらってる🤗 団体の皆さんとても明るく·元気で本当に素敵だなあと思う✨ 今はこの様な状態でイベントなど出来ないけど、インスタライブで演舞など見れて嬉しい💕 いつか生で観れる日が来るといいな. ᐟ 昇龍祭太鼓を知って1周年ワーオッッ\( ö)/♡ あっという間に1周年迎えちゃった٩(๑^ᴗ^๑)۶ @shoryumatsuridaiko 次回のインスタLIVE 「水野と小島のサシ呑み」 楽しみにしてます🤣 広報部比嘉くんがお送りするVLOGですが、随時更新中です♪♪ 今回は3/31のセシオン杉並最後の練習編の一部を紹介です! 練習最後の水野さんの熱い指導も公開中です♪ #セシオン杉並 太鼓も好きだけど やっぱりパーランカッコイイ〜🥰 自主練一人だったから、 休憩がてら振り付けて踊ってみた!...
与えられたところで最善のパフォーマンスができるよう全力投球するのみです。 出演は14時と16時の2回公演です(1公演30分) お近くの方や、沖縄の風を感じたい!週末の予定を探していた!という方々は、ぜひモラージュ菖蒲へ(^_-)-☆ お待ちしています♪ 詳細を見る posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 00:06| Comment(1) | イベント情報 2016年11月09日 菊池白龍會 昇龍祭太鼓は、昨年の「 桃神祭2015 」に引き続き、今年8月に日産スタジアムで行われた"ももいろクローバーZ"の「桃神祭2016」に出演してきました☆ と言っても、エイサーではなく、熊本県菊池市「白龍會」さんのお手伝いとしてメンバー有志での特別参加です。 白龍會さんは雄龍と雌龍という、とてつもなく「 ど!デカイ」全長50m、総重量500キロもある2つの龍を擁する団体で、この2体を操って会場内を行進するというお手伝いでの参加! "龍つながり"ということで、貴重な機会を頂いたのですが、そんなご縁から本日、菊池白龍會現総代の蔵元総代から連絡を頂きました(^O^)/ なんと! 来年8月に行われる菊池の夏祭りに昇龍祭太鼓を呼びたいというお誘いのお電話でした!! 何とも嬉しい悲鳴です いちゃりばちょーでー(一期一会)、この出会いを与えてくださったスタッフの皆さんに感謝!感謝! 今から来年の夏が楽しみです! チムドンドン(心胸・心が高鳴る様子)です! 本当に凄い団体ですよ! 是非、見てみてくださいね☆ ↓↓↓ 菊池白龍會 posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 00:26| Comment(0) 2016年11月08日 ブログスタート 皆さん!こんにちは(^^♪ 立冬を迎えてから夕方4時過ぎから暗くなってくるのが早くなって 冬が始まるんだと実感する今日この頃(>_<) 大分寒くなってきたので、皆さんも御身体にはご自愛くださいませ! さて、琉球舞団 昇龍祭太鼓ではホームページリニュアールに伴い「ブログ」も スタートすることにしました。 日々過ごす中でふと思ったことや沖縄の話や習慣、方言などなど くだらな~い話も含めて「ヨンナーヨンナー(ゆっくり ゆっくり)」伝えて いきたいと思いますので、ユタシク ウニゲーサビラ(よろしくお願いします。) posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 17:40| Comment(0) | 日記