(@togawa_ai) September 2, 2019 腹斜筋に効き、お腹のくびれに効果あり! 『ラテラルプランク』 ●くびれづくりに効果てきめん! お腹の横にある、腹斜筋(ふくしゃきん)を刺激すると、くびれができやすくなりますよ~🙆🏻♀️💓 衰えがちな筋肉なのでぜひやろう✌️ — とがわ愛@12/6金スマ出ます! (@togawa_ai) October 9, 2019 今度は小顔マッサージです。 めちゃめちゃ簡単にできちゃう、小顔マッサージのやり方です☺️❤️ むくみ流れるし、クレンジングのときとかローション塗るときとか、ついでにぜひ~🐰💜 — とがわ愛@12/6金スマ出ます! (@togawa_ai) September 25, 2019 そして、内腿の引き締めという、気になるエクササイズがたくさんありますね! ボディメイカーのみなさん! サワディカー🙏❤️🇹🇭 内ももの引き締め&外ももの張り出し対策にオススメのセットメニューだよ😊✨ 初めてさんは15回×3setからどうぞ🙋🏻♀️💓 必ずゆっくりやること! 内ももに効いていることを実感してねん! 【楽天市場】はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ](楽天ブックス) | みんなのレビュー・口コミ. #愛トレ漫画リンク #とがわダイエット — とがわ愛@12/6金スマ出ます! (@togawa_ai) September 24, 2018 そして気になるお尻トレーニングです! みなさん、サワディカー🙏🇹🇭💕 道具を使わない最強のお尻トレーニングを紹介するゾ~✌️🍑✨ 今から死ぬ気で頑張ったら、7~8月には丸みのあるヒップラインになれるかも! みんなもやってみて~🙏💓 — とがわ愛@12/6金スマ出ます! (@togawa_ai) May 24, 2019 金スマで紹介された基本のエクササイズから初めてみるのがいいでしょうね(^^) そして余裕がでてきたら、上記の好きなものを追加すると良いかと思います♪ 年末年始は、太りやすいかもしれませんがしっかりエクササイズを取り入れて理想体型をつくっていきたいですね! 金スマで紹介された「やせ筋トレ」のやり方と効果についてのまとめ 2019年12月6日(金)の金スマで紹介された「やせ筋トレ」のやり方と効果をまとめてみました。 女性らしい体型にするための「やせ筋トレ」です。 SNSでも人気の方法でした♪ その書籍は40万部を超えて人気です。 今回は、金スマで紹介されたやり方と、「やせ筋トレ」の効果を紹介しました。 またSNS上で著者のとがわ愛さんがオススメしていたトレーニング方法やマッサージもまとめました。 金スマで紹介していた基本トレーニングだけでも1日10分で2ヶ月半で美ボディになるようです。 冬も食べても女性らしい体型でいたい方はぜひ一緒にやってみましょう!
とがわ愛さんのやせ筋トレを始めて1ヵ月ちょっと経ちました。 はじめてのやせ筋トレ ↑これこれ。 この本の筋トレは本当ーに分かりやすい。 だからやる気が出る。 雑誌によく載っているエクササイズって、 "このやり方であっているのか分からない" "このフォームでいいのか分からない" ってことありませんか?? やり方が違うとよくない効果が出てしまいそうで、私は気になってもやることがありませんでした。 だけどこの本は説明がずらずら書いてある訳じゃないのに、筋トレのやり方が分かりやすくて、私でもこれはこのやり方で合っているから大丈夫。と思ってトレーニングできる程。 すごく良いです♡♡ わたしはとがわあいさんの筋トレメニューで、 ペースなどは自己アレンジして、 週4で筋トレを行なっています。20分前後。 (週4、20分なのは本の記載とは違います。) 1ヵ月以上経った今感じるのは、、 •明らかに腰周りの触り心地が変わった。 •胸の上の方がかたくなった。(筋肉がついた) •太ももが部分的にかたくなった。 ということ!!! とがわ愛の「やせ筋トレ」は効果なし⁉一体いつから効果が出るの⁉ | 筋トレ脱初心者ブログ. 体が変わっていくと、トレーニングも楽しくなってきますね♡ あと2ヵ月後位にはどう変わってるかな?? たのしみです!頑張って続けます。 ちなみに体重は マイナス2キロ。 コロナ太り分が戻った位です。 体重に関しては食事が△や×の日もあったので、ちゃん食生活を改善したらもっと落とせそう。 筋肉のある体に変わりたいです!! !
「恋人は、自分でも気付かなかった自分の姿を褒めてくれたり、素敵だと思い尊敬してくれます。」 「褒めてもらうと、自分でも知らなかった一面を見つけ、『あ、私ってそうなんだ』と気付くことができます。 恋人を通して、違う自分の姿を発見 すると言えるでしょう。」 「また、恋人と長い時間を一緒に過ごすほど、 恋人に似ていきます。 ここでもアイデンティティが広がりますね。」 なるほど。ところで、自尊心はどうして高まるんでしょうか? 「これは簡単です。誰かが自分のことを好でいてくれる、特に自分が大好きな人と両想いになれたら、自分にはそれだけ価値があると思うようになります。」 「だから自尊心が向上し、どんな事でもできそうな自信を持つようになります。 愛されていると感じる事で、起こりうる自然な変化です。 」 素敵ですね! 愛し合う事で起こる事 多くの人が恋愛は良いものと考えていますが、これほど大きい変化をもたらすとは想像してなかったと思います。 だけど、人は変わるし、 その最も強力な促進剤がまさに愛 です。(以前 恋愛すると司法試験にも役に立つ というテーマで紹介したことがあります。) 私たちは愛を通じて、自分の新しい姿を見つけ、自分を愛してくれる相手のおかげで自信を持つようになります。 恋愛は、単に「恋愛すると良い」以上の意味を持っています。 だから、 恋愛しましょう! FACEBOOK「いいね! 」ボタンを押してください! オーギョーチー（愛玉子）って何？涼しげな見た目の中華スイーツについて - おすすめ旅行を探すならトラベルブック(TravelBook). 恋愛に関する科学的な情報を、 無料で購読することができます。
Lunalogy Life 月星座ライフ こんにちは!Ayaです。 Keikoのブログや書籍でよく取り上げられている「 マゼンタパワー 」、皆さんは日々活用されていますでしょうか? 今回は、「マゼンタパワーって何だろう?」という方に向けて、そのパワーと使い方、効果についてお伝えしていきます。 マゼンタは「愛の波動」に いちばん近い色 よく耳にする、カラーセラピーやオーラソーマ。これらは色を使った治療法です。 古くから "色"にはさまざまなパワーやエネルギーがある と言われ、インドや中国、エジプトなど、世界のいたるところで色を利用した治療が行われていました。 現在でも、例えば青色ならリラックス効果があったり、赤色は人を元気にしてくれたり、黄色はワクワクするなど、私達の心理に影響を与えています。 Keikoいわく、そうした無限にある色の中で、フューシャピンクとも呼ばれる 「マゼンタ」は、愛の波動にいちばん近い色 なのだそう。 Keiko マゼンタカラーにはすごいパワーが秘められているんですね。では、このパワーを「どんな時にどんな風に使えば良いか」もお伝えしていきましょう! マゼンタパワーの使い方 マゼンタパワーの使い方はとっても簡単! 「マゼンタ」という色をイメージング したり、「マゼンタエネルギー=愛のエネルギー」が シャワーのように降り注ぐ様子を思い浮かべる だけでOK! 使う場面も自由自在。好きな場面で好きなように使えるのがスゴイところなんです! 例えば… 大切な人を気遣ったり、愛を送る時 いたわりや思いやりの気持ちを送る時 カロリーの高い食べ物を食べる時 緊張する時 何かしらのトラブルがおきた時 頭痛や腹痛など、体の不調がある時 苦手な人がいる時 心の傷やトラウマで苦しい時 こんな時に、その対象となる人や物事に「マゼンタ」が降り注ぐ様子をイメージングしてみてください。 Keikoも、マゼンタ色の滝に打たれるイメージングで体調を整えたり、マゼンタ色のハラマキをつけるイメージングで、お腹の痛みを和らげたりしていたのだそう。 OL時代に新しい上司とうまく行かなかった際には、上司をマゼンタ色のリボンでぐるぐる巻にしてみたり、出すお水をマゼンタ色のマドラーでかき混ぜてみたり、上司の部屋をマゼンタ色のペンキで塗り尽くしたり、頭上からマゼンタ色の光が降り注ぐイメージングをしたり……まさにマゼンタづくし!
」って思っていた時期があって、ほんの少し歩いただけですぐ気持ち悪くなったり、激しい動悸のせいで心臓がバクバクうるさくて眠れない夜が何日も続いたり、とっても不健康な生活を送っていたんだ。 当然、肌はボロボロだったし、髪もパサパサで、全然幸せじゃなかったよ。 健康を害してまで痩せたいなんて、本当にどうかしてたと思う。 だから、 ダイエット中の食事はね、極端に減らすんじゃなくて、まずはいらないものを減らすところからはじめていこうね。 「我慢」は大事だけど「無茶」だけはしないこと。愛ちゃんとの約束だぜ! ボディメイクの基本③筋トレも食事改善もどちらも大事 これに尽きるよね! 筋トレと食事改善を同時に行うのが一番だと思う。本当に。 筋トレそのものでは、直接的に脂肪を溶かすことはできない。でも、部分的に引き締めたり、筋肉量を増やして代謝を上げ、間接的に脂肪の燃えやすい体質を作ったりすることはできる。 食事改善では、パーツごとに引き締めることはできないけど、確実に脂肪を落として細くなることができる。 「ただ痩せて細くなりたい」というのが目的なら、食事を変えるだけでいいけど、「メリハリのあるスタイルづくり」をするなら、筋トレが必要不可欠だと思うんだ。 筋肉がつくとメリハリが出るし、「努力でこの体を手に入れた! 」っていう達成感がすごく嬉しいんだよね。 こりゃーもう、筋トレも食事改善も、どっちも頑張んなきゃ! って気になるよね? (ならないという声は聞こえない) ボディメイク成功の秘訣 では最後に、ボディメイクを確実に成功させるためのコツを伝えるね。 ①筋トレするときは、ただ雰囲気でなんとなくやるのではなく、自分の目的に合った種目を選んで、しっかりスケジュールを組み立てること。 ②やみくもに回数をこなすのではなく、どの部分の筋肉に効いているか、しっかり確かめながら行うこと。 そして何より大事なのは、1回1回をゆっくりと丁寧に行うこと。 これは筋トレ初心者さんあるあるなんだけれど、早く終わらせようとして適当に回数をこなしてしまうようなやり方では、意味がなくなってしまうよ。 雑な100回をぶっ続けでやるより、20回×3セットを丁寧にやったほうが、ずっとキツくて効果的なんだよね! ③食事改善は、結果を焦って食べる量を極端に減らさないこと。 1ヶ月で8kg落としてやる! と言って本当に達成した人を私は見たことがないし、何より急激な減量は生理が止まるわバストがしぼむわで、何もいいことがないよ。 一番健康的な減量ペースは、1ヶ月あたり1〜3kgくらい。体重が90kgとか100kgある人の場合でも、ひと月4kgくらいまでが理想かな。 女性はホルモンバランスが乱れやすいし、体質上どうしても脂肪を溜め込みやすいから、男性のようなスムーズな減量は難しいんだよね。 だから、焦らずにゆっくりコツコツと、少しずつ体重を減らしていくのが、結局一番の近道だと思うのよね。 さて、いかがでしたかな?
「認知症? 俺にはまだ関係ない!」というお父さん、最近、御無沙汰じゃありませんか?
【10日目】個人の目標を達成 今日は今日とて実践。 なんと ジャグリングで3ボールフラッシュ3連続に成功! 奇跡的に1回できた!
そう思ったことはないですか? そばかすやシミがなくなると、メイクも本当に楽になります。 ファンデも、カバー力が高くない「素肌感ツヤファンデ」でもじゅうぶんいけるようになりますし、休日やちょっとそこまでなら、ノーファンデでも、見るに堪えない肌ではなくなります。 そばかすをけしてしまう方法。それは 「レーザー治療」です。 「でも、レーザーって高いんじゃないの?・・痛みもありそうだし。」 私も最初はそう思っていましたが、意外にも価格も安く、痛みもないことに驚いています。 >>レーザーによる「そばかす・シミ治療」体験記はこちら。 以前は敷居が高く、一部の限られた人しか受けられなかった「レーザー治療」も、技術の発達と価格の低下で、かなり一般的になっています。 レーザー治療を行う場合は、必ず、施術前に医師によるカウンセリングを受けられるクリニックを選びましょう。 大切な「顔」に行う施術ですからね。 >>「そばかす治療」の、医師による無料カウンセリングが受けられるクリニック
・ クリーム・リキッドタイプのファンデーション を使用する場合は ファンデーション後 ・ パウダータイプのファンデーション を使用する場合は、 ファンデーション前 ◇コンシーラーでシミそばかすを隠す方法 ①コンシーラーをブラシで取る ②手の甲で量を調整する ⇒おすすめコンシーラーはこちら ③隠したい部分に2周りほど大きめにコンシーラーをのせる ④境目を指でやさしくなじませる 6.
「シミやそばかすを増やさないためにはどうしたらいいの?」というのは、女性なら誰もが悩むこと。化粧品で簡単に消えるんでしょ?なんて思っていたら大間違い。シミは一度できたら、薄くすることが難しい肌トラブルのひとつです。そんなシミやそばかすをこれ以上増やさないためにも、正しい知識をもって普段のスキンケアを行う必要があります。この記事では、美容家の馬場さおりさんによる「お手入れに効果的な成分」と「おすすめの化粧品」を紹介していきます。 シミ・そばかすを消す化粧品はあるの?
2019年11月22日 掲載 1:しみそばかすができるタイプ別原因は?
シミそばかすにはオレンジがおすすめ。 緩めのテクスチャーで、ナチュラルに気になる部分をカバーしてくれます。 SPF25・PA++と、紫外線対策もできます。 美白効果 ビタミンC誘導体 SPF40 多機能 アプリコット ベージュ 美白メイクアップ効果のある化粧下地 ひと塗りでシミそばかすをカバーし、くすみや色ムラも瞬時にカバーします! ワントーン明るい肌に整えてくれる コントロールカラーです。 美白有効成分のビタミンC誘導体が配合されているので、仕上がりだけではなく、 シミの原因となるメラニンの生成の抑制 もしてくれるアイテム。 SPF40・PA+++とUVカット効果も高く、1つで何役もこなしてくれる高機能なアイテムです! ハリ ツヤ 美肌 SPF30 くすみと透明感不足に着目した美容液カラーベース 化粧下地、カラーコントロール、日焼け止め、年齢肌ケアの4役 をこなす、万能なアイテム。 明るく自然な血色感を実現したのは「美肌色再現パウダー」です。 更に、強い反射効果のある「リフレクトカバーパウダー」と、2つのパウダーの光のヴェールが色と光を操って、肌の上でソフトフォーカス効果を発揮します! コエンザイムQ10の他、多数の美肌成分を配合しているので、うるおいやふっくらハリのある肌も実現できます。更に、リフトアップフィルムを配合しているので、 リフトアップ効果 も期待できます♪ UVカット効果はSPF30・PA++なので日焼け止めいらずです。 健康的 毛穴カバー 無香料 SPF27 全2色 開いた毛穴もカバーして明るさをUPさせる化粧下地 シミそばかすを隠すならオレンジ! くすみも目立たなくして、健康的な顔色に見せてくれる 効果があります。 さらりと伸びる付け心地で、透明感が出て綺麗な美肌を演出できます♪ 肌をしっとり保湿して乾燥から守り、化粧ノリが良くなるのを実感できます。 SPF27・PA++で、日常使いには十分のUVカット力も魅力ですね! プチプラだけ！カバー力抜群のコンシーラー18選｜くま・しみ・そばかす・毛穴全部、プチプラで解決！ | 美的.com. シミそばかすを隠せる化粧下地【比較表】 1 2 3 4 5 6 7 1, 800 (税込) 864 (税込) 900 (税込) 800 (税込) 1, 524 (税込) 1, 430 (税込) 750 (税込) WHOMEE(フーミー) 無印良品(ムジルシリョウヒン) INTEGRATE(インテグレート) kiss(キス) DHC(ディーエイチシー) media(メディア) コントロールカラーベース 15g UVベースコントロールカラー 30ml エアフィールメーカー 30g コントロールカラーベース 8g 薬用PWカラーベース 30g Q10 モイスチュアケア クリアカラーベース 30g メイクアップベースS 30g コントロールカラーを使って透明感のある肌を手に入れましょう シミそばかすを目立たなくする化粧下地を紹介しました!
この記事で紹介した商品一覧
ホントにびっくりしました! 普段はBBクリーム+コンシーラー+フェイスパウダーで主にベースをつくりますが、 これはこれだけで3役やってくれました。いや、それ以上かも。 塗るときはしっとり仕上がりはマットになります。しかもベタつかない。 皮脂くずれ防止下地使用ですが、子どもと公園で遊んでも崩れてなかったです。フィット感・崩れにくさも〇。 色は黄みよりなので、イエベの方におすすめです。 (26歳) 薄付きなのにカバー力が高く、「気になるそばかすをしっかりカバーしてくれる」という声が多いです。 ③セザンヌ ウルトラ カバー UVファンデーションII 11g 600円 SPF35・PA++ / 紫外線吸収剤不使用 コスパは申し分ない、セザンヌのカバーファンデーション。 この価格で、紫外線吸収剤不使用で、肌に優しいのも嬉しいポイント。 そばかす女子の「セザンヌ ウルトラ カバー UVファンデーションII」の口コミは? プチプラでコスパの高いパウダーファンデーションが欲しかったので、こちらを購入してみました。カバー力もしっかりあり、 シミやソバカスを隠してくれます。 少し厚塗り感が出るので使い方を模索中です。 安くてお手頃なので今後もリピする予定です (47歳) 乾燥肌のせいもあってか、パウダーファンデーションはムラになりやすかったのに、この商品は薄いベールをまとったように均質に粉がついたのでびっくりしました。さすがに クマは隠せませんが、そばかすや毛穴は目立たなくできました。 鏡も大きめで見やすいと思います。ケースは少しちゃちな感じがしなくもないですが、中身がお値段以上のクオリティだったので全然オッケーです!