葉酸 妊婦さんに大事な栄養素として知られていますが、最近では認知症患者には葉酸不足が見られることから、不足すると認知症になるリスクが高まるのではと、その関係が注目されています。 認知症と動脈硬化の関係 認知症には大きく分けると脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症と二つのタイプになります。 老化と共に血管もしなやかさを失い血液の流れが悪くなり、脳への血流がスムースに流れなくなります。その結果脳細胞が壊死し、認知症となります。つまり動脈硬化が進むほど認知症へのリスクが高まるということになります。 そこで普段の食事、食生活が大事になる所以です。 認知症予防に効果のある食材とは 和食が良い理由を書きましたがでは具体的な食材ではどんなものでしょうか?
2017;117(8):1174-1180. この記事の概要 1. 柑橘類と認知症発症の関係 2. 沖縄で認知症の発症率が低い理由 3. ノビレチンが脳神経細胞のネットワークを増やす 4. ノビレチンは脳の神経細胞に直接働く RELATED ARTICLES 関連する記事 医療・予防カテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 認知症を予防したい方へ。認知症による問題と効果的な食べ物、予防法をご紹介 | あなぶきの介護. 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
人生100歳時代に突入。 5世代4世帯住宅も十分ありえます。 ・老化速度を遅らせる食べ物とは? ・認知症になりにくい考え方とは? ・1000人の医師が答えた寝たきり防止になった方が良いこととは? いつもの食事が重要！ 認知症を予防するための【食べ物・食べ方】とは？｜介護のコラム. 老化を遅らせる食生活指針 老人研究評論家の熊谷修さんが言ってました。 日本で初めて「老化を遅らせる食生活指針」を発表した人。 老化速度を遅らせる研究のスペシャリスト。 日本は世界で経験したことがない速さで高齢化が進んでいる。 日本は他国よりも早く高齢者たちの占める割合が増えている。 老化の速度は身長に出る。 身長が縮んで行くのが老化。 骨が縮む。 骨の中で一番タンパク質が多いのが背骨。 平均年齢70~80歳の10年間で女性は約3センチ、男性は約2センチ縮む傾向がある。 ○脂身が入った肉を食べると良い 60歳近くになったら、脂身のある肉を摂取した方が良い。 コレステロールの摂取不足は身体の虚弱化につながる。 肉を摂取すると骨と筋肉が作られやすくなる。 認知症になりにくい人の考えグセ 認知症は尊敬の態度で接すると認知症の症状が軽くなる。 認知症になりにくい人の考えグセがある。 ・これまで何をしてもらったかな ・あと何をして返してないかな ・あの人にまだこの事謝ってないな 「自分はまだすることがある」と考えグセを持つ人は認知症になりにくい傾向が。 世の中に対する怒り、批判を強く持つ人も認知症になりにくい。 残りの人生を傍観者のように過ごすと認知症になる可能性が。 10年後、認知症のワクチンが開発される可能性がある!? 認知症の予防方法 脳科学・澤口先生による認知症の予防方法 ・目的・好奇心を持つ ・家族を持つ 孤独が一番良くない スポンサードリンク 究極の方法はもう一回人生をすること。 孫に世話をすることは、もう一度人生を繰り返す意味合いが。 男性の場合は50歳以上で結婚し、子供を作り育てることも良い。 リバースモーゲージとは? リバースモーゲージ。 持ち家を担保にした高齢者向けローンが登場。 死亡した時に借りたお金を持家で払う→返済しなくて良い。 田舎の持ち家を子どもは相続したがらない。 ただし、家の価値が急下落した際は一括返済を求められるケースも。 将来、寝たきりにならないためにした方が良いことは? 医療情報研究家の石見陽さんが言ってました。 石見陽さんは医師の3人に1人が参加する「医師版SNメドピア」を創設し、全国の医師の臨床をサポートする医師兼経営者。 ホームページはMedPeerです。 <医師1000人のアンケート結果> ・運動 867人 ・その他 159人 ・なし 103人 ・食事に気を使う 48人 ・アルコール、喫煙を控える 17人 ・体重の抑制 16人 ・よく噛む、よく食べる 2人 老化予防の運動は社交ダンスが良い。 振動がいい。 振動でかかとからホルモン分泌(オステオカルシン)して記憶力に効果的。 社交ダンスは運動だけではなく、社会関係も入るので効果的。 50歳を過ぎると筋量は10年ごとに8%ずつ減少する傾向がある。 歩くスピードが早い人は健康寿命が長い。 老化速度を遅らすには牛乳が良い。 牛乳・乳製品を摂取する習慣のある高齢者は長生きする傾向がある。 牛乳は加齢によるホモシステインの蓄積があり、認知機能低下を招きやすい。 ホモシステインを排出するためにはビタミンB12、B6、葉酸の摂取が必要。 牛乳を飲むことでビタミンB12を摂取できる食生活に。 スポンサードリンク
認知症予防や脳の老化防止のための食事を考えた場合、上述したような食材を効率的に摂取できることがポイントとなります。 例えば和食。魚を主菜として扱うことが多い和食は、一汁三菜というバランスのとれた献立が基本となります。また、醤油や味噌、豆腐といった大豆製品が非常に多く使われています。こうしたことから、認知症予防や脳の老化防止には効果的な食事であるといえます。 同じく魚をよく食べる食事として、地中海風の食事があげられます。地中海風の食事の特徴は「魚が多く肉が少ない」「トマトやパプリカなど緑黄色野菜が豊富」「オリーブオイルをよく使う」「ワインを適度に飲む」など。前項で紹介した食材が豊富に利用されていることがわかります。 これら以外には、カレーも認知症予防に効果的だとされています。カレーのスパイスのひとつであるウコンにはクルクミンという成分が含まれていて、これには記憶力の低下を抑える効果があるのだそう。カレー大国であるインドが世界的にアルツハイマー患者が少ない国として知られていることも、認知症予防や脳の老化防止に効果的であることを証明しているのかもしれませんね。 認知症は発症すると完治させるのが難しく、高齢者にとって要注意の病気のひとつです。その発症率を下げるためにも、バランスのいい食生活を心がけましょう。 ■高齢者の一人暮らしは危険!?
9倍↓ チーズの発酵工程で生じる「βラクトリン」には、認知機能の改善効果があることがわかった。βラクトリンを12週間摂取したグループは、そうでないグループと比べると約2. 9倍の認知機能の改善がみられた。(東京大学、キリン研究チームほか/2019年) ■カレーが好きな人/50%↓ カレーに含まれるクルクミンがアルツハイマー病の原因物質が蓄積するのを抑制。油と一緒に摂ることで吸収率が高まるためカレーは認知症予防に最適で、インドには認知症患者が少ないという報告も。カレーを食べる機会の多い人は、認知機能低下のリスクが50%も下がる。レトルトのカレーであっても効果は変わらない。(シンガポール国立大学/60~93才の男女1010人/2006年) ■食事の偏りが少ない人/44%↓ 多様な食品を食べている群では、認知機能の低下しやすさが44%低下。たんぱく質や脂質、ビタミン類などが脳の機能維持によい影響をもたらしたと考えられる。食材の入手や献立を考えるなども好影響を与えたか。(国立長寿科学研究所/60~81才の男性298人と女性272人/2017年) ※女性セブン2020年1月30日号 ●早食い、夜勤務、テレビ視聴7時間以上…データで見るがんリスクを上げる生活習慣 ●朝食を抜く、糖質制限、猫を飼う女性…データで見る死亡リスクを上げる生活習慣 ●死亡率上がるor下がる「食べ物・食べ方」一覧|古今東西の研究データまとめ 予防法 認知症
産経の本 『横浜市が「つくる会」系を選んだ理由 教科書採択の熱い夏』 『横浜市が「つくる会」系を選んだ理由 教科書採択の"熱い夏"』 ■当事者しか知りえない「闇」 横浜市は長く革新市政が続き、「一番左側」とされた歴史教科書が中学校で採択されていた。いわゆる自虐史観に基づいた教科書だ。このような教科書で学び続ければ、若者が自国に対する「誇り」や「愛着」を感じる割合が他国の若者に比して、極めて低い状況になるのは必然と著者は言う。こうした教科書に危惧を抱き、有識者たちが立ち上げたのが「新しい歴史教科書をつくる会」である。著者は横浜市の教育委員、教育委員長として4度の採択を経験し、この「つくる会」系の教科書を推薦した当事者である。 摩擦は大きかった。「戦争を賛美する」「歴史を歪曲(わいきょく)し憲法を敵視する教科書だ」と、一部マスコミや市民団体、教職員組合から反対意見が殺到。不採択運動も活発化した。横浜市教職員組合は、自分たちの意に沿わない教科書が採択されると、自ら作成した資料集を授業で使わせようとする愚挙まで画策した。脅迫文が自宅ポストに投函(とうかん)されたこともある。 それでも教科書を選ぶという教育委員の役目を貫き、パンドラの箱をこじ開けたのである。当事者でしか知り得ない事実、そこから教科書採択の不条理な実態、隠された本質が見えてくる。(今田忠彦著/産経新聞出版・1500円+税)
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横浜市役所=樋口淳也撮影 横浜市教育委員会は、中学の歴史教科書について、どの出版社のものを使うかを決める「採択」を昨年に続き今年も実施することを決めた。「新しい歴史教科書をつくる会」のメンバーが執筆し、2019年度の中学校の教科書検定で不合格となった自由社の歴史教科書が20年度に合格したことに伴い、文部科学省が各教委に採択のやり直しを認めたためだが、学習指導要領改定時を除き1年で再採択するのは異例。 自由社の中学の歴史教科書は、19年度の検定で近現代史の記述を中心に検定意見が83カ所つき、「著しく欠陥が多い」として不合格となった。全てを修正して再申請し、20年度に合格した。13日に開かれた市教委の定例会では、複数の教育委員から再採択の必要性を問う声やカリキュラム見直しによる学校の負担増を懸念する声が上がったが、再採択することが承認された。
著作権・個人情報の取扱・免責事項 問い合わせ 和歌山県教育委員会事務局 〒640-8585 和歌山市小松原通一丁目1番地 TEL:073-441-3640 FAX:073-432-4517
神奈川県で土木職・建築職として、働いてみたい皆さんに、業務内容や魅力等を知っていただくため、技術職員によるしごと紹介と相談会を毎週金曜日に実施していますので、是非、ご参加ください。(6月17日) このページ内で使用している試験種類(1種、3種)の正式な表記はローマ数字です。
ネタにするのが遅くなったが、横浜市教育委員会問題。 2019年(令和元年)12月23日 クリスマス前、世の中が浮かれている前日記者発表があった。 教職員の懲戒処分について 当該校長は、令和元年10月19日(土)の午後、勉強会と称して、知り合いの横浜市立学校に勤務する女性教諭を呼び出し、女性教諭の同意なく、複数回キスをし、直接胸を触った。本事件は、同月23日(水)に女性教諭の相談により発覚し、その後の事情聴取において、当該校長は事実を認めた。 北部学校教育事務所長コメント 「停職12箇月」 教職員の不祥事の根絶を目指して全市的に取り組んでいるところであるにもかかわらず、教職員を指導・監督する立場にある校長が、このような不祥事を起こしたことは、誠に遺憾であり、極めて許しがたいことです。本市教育に対する市民の皆様の信頼を取り戻すべく、再発防止に向けて全力で取り組んでまいります。 --------------------- 停職12箇月は処分が甘い!砂糖に蜂蜜をかけて食べるぐらい甘い。 本来なら、痴漢行為または、婦女暴行だろう。 しかし、相談を受けた教員委員会は、聞き取り調査だけでなあなあで処分をしている。 本来なら、痴漢行為か暴行罪で警察に届けを出すように進めるべきである。 しかし、警察に届けを出していないのは、被害者に対して圧力をかけて届け出を出さないようにさせたか? 示談が成立されたかであるが、それでも警察には届けるべき事案である。 そんな状態だったので、北部学校教育事務所に電話で問い合わせた。 担当の「フジオカ」係長に尋ねた。 処分を決めたのは教育委員である。 「教育委員」(2019年12月現在) 教育長 鯉渕 信也 元健康福祉局長 教育長職務代理委員 大場 茂美 元横浜市副市長、社会福祉法人役員 以下、委員 宮内 孝久(みやうち たかひさ) 神田外語大学学長 中村 幸子 元横浜市立学校長、青山学院大学非常勤講師 森 祐美子〈保護者委員〉 特定非営利活動法人理事長 木村 昌彦 横浜国立大学教授 ----------------------- 教育長代理は不適切人材だろう。 なぜ、横浜市にとって都合の良い人材配備なのだろうか?