皆さんは、エナジードリンクやコーヒーなど、カフェインが多く含まれたものを毎日飲んでいませんか? その結果、カフェインを摂らないと集中力が欠如したり眠気が抑えられなかったりすることはないでしょうか? 思い当たる節がある人は、実は慢性的なカフェイン中毒(依存)かもしれません。 今回はカフェイン中毒の症状や弊害とともに、脱カフェイン中毒の方法についてご紹介していきます。 カフェイン中毒(依存)とは?どんな症状があるの? 「カフェイン依存症度」チェック Doctors Me(ドクターズミー). まず、カフェイン中毒についてご説明します。 カフェイン中毒(依存)とは、慢性的にカフェインを過剰摂取している場合に起こる体の不具合や、カフェインを摂らないと心身に不調が表れる状態のことです。 ここで疑問に思うのが「過剰摂取とはどのぐらいの量を指すのか?」ではないでしょうか。 欧州食品安全機構が発表している「健康な成人が摂取しても問題ないと見なしているカフェイン量」の例として、体重60kgの成人の場合、1日の摂取許容量は342mgとなっています。 これはマグカップのコーヒー約2杯分です。 コーヒー愛好家にとってはあっという間に到達してしまう量ですね。 とくにコーヒーに加えて頭痛薬やお茶、エナジードリンクなどを日常的に飲む方は過剰摂取になりがちなので要注意!
コーヒーは、ビジネスマンにとって欠かせないドリンクだ。会議や打ち合わせのお供に、仕事の休憩時間にと、気づけば予想以上に多くの量のコーヒーを飲んでいる日もあるだろう。しかし、そんな日々が長く続いている人は「カフェイン依存症」になってしまっている可能性があるという。一体、カフェイン依存症は健康にどんな影響をもたらすのか? 自らの生活を振り返る「カフェイン依存症チェックリスト」を、管理栄養士の圓尾和紀さんに提案してもらった。 ■知ってて飲んでる? カフェインの持つメリット&デメリット 朝目覚めてすぐのタイミングや、仕事で疲れた時などにコーヒーが欲しくなる。多くの人がコーヒーにリフレッシュを求めることからも分かるように、カフェインは人の気持ちをリフレッシュするようなパワーを持っているのは確かなことだ。 圓尾さん「コーヒーに含まれるカフェインには、様々なメリットがあります。 <カフェインの持つメリット> ・むくみの予防、改善 ・脂肪燃焼効果 ・集中力増加 ・疲労回復 ・頭痛の緩和 などが、代表的なカフェインの効能です。特にビジネスマンの方は、集中力アップや疲労回復を求めてコーヒーブレイクをする方が多いと思います。しかし、こういった効果をもとめてカフェインを取りすぎると、体に悪影響をもたらすこともあるのです。 <カフェインの持つデメリット> ・眠れなくなる ・利尿作用による頻尿 ・(とりすぎると)不安、めまい、頭痛 この他、日常的にたくさんカフェインをとっていた人が急にとらなくなると、頭痛や疲労感、不快感ややる気が出ないなどの離脱症状が出ることも。コーヒーをヘルシーに楽しむためには、カフェインとの適切な付き合い方を考えなくてはいけません」
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ミニトマト を5月の連休前後に植え付けてから、枝を2本に仕立てたり、水やりを工夫し、適量の肥料を与え、甘くておいしい完熟 ミニトマト の収穫をみなさんは体験できましたか? 大きく生長した ミニトマト の苗も見上げるほど大きくなりましたので、そろそろ摘芯していこうと思います。 目次 なぜミニトマトの苗を摘芯をするのか? ミニトマトの摘芯の方法 ミニトマトは摘芯しなくてもOK! なぜ ミニトマト の苗を摘芯をするのか? ベランダでのミニトマト栽培は畑での栽培と違い、ミニトマトの苗の高さにも制限が出てきます。ミニトマトの主枝が支柱の高さまで到達した頃「摘芯 」 といって主枝の先端を切ります。こうすることで今あるミニトマトの実を確実に早く充実させ、秋冬栽培する野菜のための場所を早期に空けることが可能になります。 通常の ミニトマト の摘芯の目安は植え付けてから2ヶ月後以降で、 ミニトマト の主枝が支柱のてっぺんに到達する頃です。 sana gardenでは特大のプランターで、特大の支柱をたてて ミニトマト を育てていますので、摘芯をしようと判断したのが3ヶ月経過した8月以降になりました。 みなさんも育てている ミニトマト の苗の生育状態をみながら、摘芯の時期を決めていきましょう。 目次に戻る≫ ミニトマト の摘芯の方法 では、 ミニトマト の主枝を摘芯していきましょう。 現在ついている果房(かぼう)からみて、上2枚の葉を残し、その上の部分の枝を摘芯します。 ミニトマトやトマトは 汚れたハサミで切ってしまうと、病気にかかりやすくなります 。必ずアルコール除菌などした、 清潔なハサミ でカットしましょう。 \除菌ティッシュでさっと拭けばOK!/ ミニトマト は摘芯しなくてもOK! 家庭菜園で必要なトマトの剪定方法！正しいわき芽取りや摘果のやり方｜伐採・剪定・草刈りなどお庭の悩みを最短即日で業者が解決｜お庭110番. ミニトマト の栽培は本当に奥が深く、考え方によって摘芯しなくても問題なく育てることができます。 ヘビ栽培 ミニトマト を摘芯せずに、そのまま主枝を伸ばしていく方法もあります。支柱のてっぺんまで到達した主枝を下にずりおろしながら栽培する方法です。枝をずり下すことで、根元にとぐろを巻いたような茎ができるため、ヘビ栽培というそうです。 Uターン整枝栽培 摘芯せずに上に伸びた枝を、支柱のてっぺんまで到達したら、折り返して地面に向けて栽培します。 ミニトマト の枝を折り返す専用のハンガーフックは、ネットなどでも購入することができます。 放任栽培 自然な状態で栽培するため、わき芽をかくことも、仕立てることも、摘芯することもしない栽培方法です。支柱も使わず、地這い状態で育てることもできます。 注意する点は充分な株間を必要とすること、泥はねによる病気を防ぐためにマルチ栽培にする点を考えると、プランターでの栽培には不向きの方法ですね。 ミニトマト やトマトの栽培って本当に様々な方法があり、とても奥が深いんです。基本的な ミニトマト の栽培に慣れてきたら、摘芯するかしないで育てるかだけでなく、品種にこだわり、仕立て方や育て方にもこだわってみると究極の ミニトマト がご家庭でも作れそうですね。 ▼編集部のおすすめ 目次に戻る≫
家庭菜園 ブログランキングへ にほんブログ村 では、また次回・・・ べじまにあ。 ------------------------------------------------------- トマトの収穫量を2倍にする夢の 剪定方法をビデオ初公開! ビデオを見たい人は下のリンクをクリック: --------------------------------------------------------- ■失敗だらけの家庭菜園を成功に導くメールマガジン! 「本に書いてある通りに野菜を作ってもうまくできない・・」 そんなあなたへ プロ農家の苦労が気の毒に感じるほど、 ほったらかしで もの凄い野菜ができる! 究極のお婆ちゃん農法を教えます! トマトの栽培では葉っぱをとった方が美味しくなる！葉かきの方法と効果とは？｜🍀GreenSnap（グリーンスナップ）. ☆今すぐ登録! Target="MMApp --------------------------------------------------------- ■ベジマニア家庭菜園教室一覧! 有機無農薬で野菜を作っちゃおう! ---------------------------------------------------------- ■色々配信しています!フォロー大歓迎! ☆ユーチューブ/YouTube ☆アメブロ/BLOG ☆フェイスブック/Facebook ☆ツイッター/Twitter ■こちらもおすすめ! ☆ベランダでラディッシュを作る方法 ☆ベランダでミニトマトを作る方法 ☆背中のニキビを7日で改善する方法 ☆高血圧でお悩みの方へ
6/23 トマト管理と剪定(芽かき)#411 - YouTube
また、ミニトマトには品種によって、 芯止まり性(地這い栽培用・露地無支柱)のものと、 そうでないものがあります。 芯止まり性では、「 なつのこま 」「 にたきこま 」などが有名です。 芯止まり性でないものは、支柱の高さでの摘芯で問題ありませんが、 芯止まり性のものは第2花房より上に花房がほとんどつきません。 そのため、第2花房の上の葉を一枚残して摘芯し、 第1花房のすぐ下のわき芽を伸ばして次の花房を発生させます。 芯止まり性の場合はこれの繰り返しになるので、 芯止まり性でない品種のような長い支柱は必要ありませんが、 摘芯の作業を何度も行うことになります。 芯止まり性の品種かどうかは、 花房の間の葉の枚数で見分けることができます。 花房と花房の間に、葉が1枚か2枚しかない場合は芯止まり性です。 芯止まり性でない品種は、花房と花房の間に3枚の葉があります。 販売されている多くのミニトマトは、 芯止まり性ではなく、支柱で上方に誘引するタイプです。 購入するときに、一応、確認すると良いでしょう。 *詳しいトマトの栽培方法は、下記をご覧ください。 ・トマト プランターの育て方 ・トマト 地植えの育て方 ・ミニトマト プランターの育て方 ・ミニトマト 地植えの育て方 ・ミニトマト わき芽かき スポンサードリンク
トマト(ミニトマト)のわき芽取り トマトは放任でもそれなりに育ちますが、わき芽取りや整枝を丁寧に行うことで収穫量がグッと増えます。 わき芽取りはどのようなやり方で、どういったタイミングで行えばよいのでしょう? まず最初に、整枝・わき芽取りのコツとポイントを確認しておきましょう。 整枝・わき芽取りのコツとポイント! 整枝は晴れた日の午前中に行う 雨の日や曇りの日、夜間に整枝はしない ハサミやナイフは使用のたびに消毒を行う。 株が小さいうちはわき芽は摘み取らない 最上部のわき芽取りはタイミングが大事 最上部以外のわき芽は10cmまでに摘み取る 株元から生えるわき芽はすべて摘み取る 摘葉を行って日当たりをよくする 果実数を調整して実を大きくする 果実下の茎葉はタイミングよくかき取る トマトのわき芽取りは必要? 家庭菜園の本の中には、大玉トマトはわき芽を摘み取って、ミニトマトはそのまま残すと書かれています。これって本当なのでしょうか? トマトを栽培していて株が伸びるにしたがって、実が小さくなったり、実に数が減ったり、実がつかなくなったりした経験はありませんか? 大玉トマトはもちろんですが、ミニトマトも、わき芽を摘み取った方が実つきが良くなります。 ミニトマトの中には、わき芽をそのまま残しても実がなる品種もありますが、大半のミニトマトはわき芽取りをした方が実がよくつきます。 わき芽を放っておくとどうなる? わき芽を摘み取らずにそのまま伸ばすと、株全体の日当たりが悪くなって、マンションのベランダなど1日の日照時間が短い場所だと日照不足になります。 トマトが果実をつけるためには、十分な光量と温度が必要です。日当たりが悪くなると株の中心部分の温度が下がり実が熟すまでに時間がかかるようになります。 わき芽を伸ばすことの最大の問題は、養分と水分が茎葉の生長に取られて果実に回らなくなってしまうということです。 このページの先頭へ わき芽と主枝の見分け方 わき芽取りで多い失敗は、間違って主枝を摘み取ってしまうことです。主枝と側枝(わき芽)を間違わないように注意しましょう。 わき芽は側枝とも呼ばれ、主枝(株の中心の太い枝)に比べて実のつきが悪かったり果実数が少なかったりするのが普通です。 気温が高くなるとわき芽が伸びるスピートが早くなり、主枝と側枝の見分けるのが難しくなります。 わき芽の特徴は?