目次 ▼ラジオ体操アプリとは|特徴や使うメリットを解説 ▼ラジオ体操アプリの失敗しない選び方とは? ▷1. 音声だけor動画付きのどちらかを選ぶ ▷2. ラジオ体操第一 - YouTube. 習慣化するなら記録を残せるアプリを選ぶ ▼ラジオ体操ができる人気おすすめアプリ5選 ラジオ体操アプリとは|特徴や使うメリットを解説 小学校や職場などで、ラジオ体操をしたことがある方も多いのではないでしょうか。ラジオ体操は、子どもからお年寄りまで誰でもできるように考えて作られた全身運動です。 本記事では、そんな ラジオ体操がいつでもどこでも好きな時にできる ように、iPhoneやAndroidにダウンロードすべき人気のアプリをご紹介。 アプリなら、ラジオ体操を覚えていなくても、音楽や動画を流して気軽にラジオ体操ができますよ。 「日頃の運動不足のために、ラジオ体操をしてみようかな。」という方は、アプリを使って毎日の運動に役立ててくださいね。 ラジオ体操アプリの選び方|ダウンロード前に確認すべき点とは ラジオ体操はなんとなくわかっていても、どのアプリが自分のスタイルに合っているのかわかりませんよね。 そこでここからは、どこに注目して選べば 自分が満足できるアプリをダウンロードできるのか 、その選び方をご紹介します。 自分に合ったお気に入りのラジオ体操アプリを見つける時の参考にしてくださいね。 ラジオ体操アプリの選び方1. 音声だけor動画付きのどちらかを選ぶ 夏休みは毎日ラジオ体操をしていた人でも、大人になると忘れてしまっていることも。 ラジオ体操アプリの中には、音声付きや動画付きのものがあります。また、 オリジナルの音声で楽しく体操できるアプリ もありますよ。 音声だけで体操ができるようなら音声だけのアプリを。見本動画を見ながら体操したい方は、動画付きのアプリを選ぶのがおすすめです。どちらが良いか迷う時は、音声も動画も付いたアプリを選ぶといいでしょう。 ラジオ体操アプリの選び方2. 習慣化するなら記録を残せるアプリを選ぶ 日頃の運動不足や健康維持を目的として運動するなら、毎日ラジオ体操を続けたいですよね。 ラジオ体操アプリの中には、習慣化できるように記録が残せるものもあります。ラジオ体操を日課にしたい方は、 カレンダーなどに体操を行った記録ができるかどうか もチェックしておきましょう。 実施した数があとからチェックできると達成感を感じることもでき、モチベーションアップにつながるので、習慣化したい方は記録できるアプリがおすすめです。 ラジオ体操アプリのおすすめ5選|健康維持に役立つ人気アプリを大公開 ここからは、iPhoneやAndroidで使える ラジオ体操アプリのおすすめを5選ご紹介 します。 それぞれのアプリの特徴や魅力について詳しくご紹介しますので、自分に合ったラジオ体操アプリを見つけてくださいね。 ラジオ体操アプリのおすすめ1.
□■ STAY HOME ■□ 外出自粛で家に籠もっていると運動不足になりがち。 ぜひ、家の中でラジオ体操を行いましょう! 【ラジオ体操カードはこんなアプリです】 ★動画を見ながらラジオ体操を行えます★ 動画を見ながら、正しいフォームでラジオ体操を行いましょう。 ★毎日の記録を取れます★ カードにチェックをつけることにより、モチベーションがあがります。 継続的に行って、ぜひ健康維持に努めましょう!
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3以上/Android 料金:無料(アプリ内課金有り) タイムフリー機能:ー オフライン使用:ー 人気のラジオアプリ4位. NHKラジオ らじるらじる NHKが配信しているニュースを聴取できるため信頼度が高く安心 生放送もリアルタイムで聴けるから、最新の情報をゲットできる 無料で使えるため災害時の備えや日々の楽しみとして気軽にインストールできる ラジオが最も役に立つ瞬間というのが災害時ですよね。いざという時のために、ぜひダウンロードしておきたいのがNHKラジオの『らじるらじる』です。 もちろん他のラジオ局でも情報は流れていますが、やはり NHKなら信頼度が高いため安心して聴取できます 。また、ニュース以外にもバラエティやクラシック、語学学習といった幅広いコンテンツも魅力の一つ。 災害時でもスムーズに正確な情報収集ができるように、ぜひインストールしておきましょう。 対応OS:iOS 8. ラジオ体操の曲をスマホに保存する。第一第二ダウンロード｜アンドロイドスマホ｜さんた工房. 0以上/Android 4. 1以上 料金:無料 タイムフリー機能:◯ オフライン使用:ー 人気のラジオアプリ3位. ラジオクラウド 好きな番組をダウンロードしておけばオフラインでも再生可能なため、通信量を気にすることなく聴取できる バックグランド再生ができるため他のアプリを使用中でも使える 快適に聴取するための便利な機能が多いのに無料で使える インターネット通信を使い聴取するラジオアプリは、やはりデータ量が気になりますよね。そこで、おすすめなのが『ラジオクラウド』。 好きな番組を事前にダウンロードしておけば オフラインで再生できる ため、データ通信量の心配がいりません。さらに、全ての機能を無料で使えるのも嬉しいですね。 ネットが使えない環境でも再生できることに加え、通信量も気にしなくて済むので、ぜひインストールしておきたいおすすめアプリです。 対応OS:iOS 9. 4以上 料金:無料 タイムフリー機能:◯ オフライン使用:◯ 人気のラジオアプリ2位. Voicy パーソナリティ自らが企画・放送をしているラジオのため、FM・AMラジオの番組にはないようなコアな放送を楽しめる 番組は何度でも聞けるので、聞き逃しの心配がなく安心 全て無料で使えるため、料金を気にしなくて済む ラジオ好きな方の中には「もっと色んなジャンルの放送を聴きたい!」と思っている方も多いのではないでしょうか。 『Voicy』は人気急上昇中のボイスメディアの一つで、豊富なジャンルの放送内容が魅力のラジオアプリです。放送内容は毎日新聞社などのオフィシャルチャンネルから、若手起業家やインフルエンサーの個人チャンネルまで様々。 そのため 既存のラジオにはないコアな情報を得られる として、サラリーマンから学生まで幅広い層のファンを獲得しています。 幅広いジャンルの放送を聴いてみたいという方は、ぜひ人気ボイスメディア『Voicy』を体験してみてくださいね。 対応OS:iOS 11.
おなじみの「ラジオ体操 第1」をiPhoneおよびiPod touch向けにアプリ化しました。 「ラジオ体操 第1」は、昭和26年(1951)にスタートして以来、たくさんの人々に親しまれてきました。夏休み、カードにスタンプを押してもらった思い出をお持ちの方も多いはずです。 年齢を問わず、いつでも気軽にできる身近な健康法としてぜひご利用ください。 体操指導:岡本美佳 主な内容 ①動画 ラジオ体操 第1 「ラジオ体操 第1」を動画で紹介。各運動のポイントを表示することもできます。 ②覚えようラジオ体操 第1 動画にあわせて次の運動を予測し、制限時間内に画像を選択するゲームです。 達成度に応じて、岡本先生からの動画メッセージが変わります。 楽しみながらラジオ体操をおぼえましょう。 ③ラジオ体操情報 岡本先生のプロフィール、ラジオ体操の歴史や放送時間を紹介しています。 プロバイダ:(財)NHKサービスセンター 制作協力:(株)NHKグローバルメディアサービス
寝すぎると逆効果になる 仕事中の昼寝で寝すぎると、昼寝後にだるさを感じる原因となるため、注意が必要です。 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、寝てから30分以上が経つとノンレム睡眠という眠りの深い状態となります。ノンレム睡眠の最中に無理やり起きると、人によっては頭痛や倦怠感などの症状が出る可能性があります。 そのため、 仕事中の昼寝の時間は20分程度に設定しましょう。 3-2. 怒鳴り声はストレスたまってる？「アブナイ寝言」の正しい見分け方 - まぐまぐニュース！. 寝る際は体を横にして寝る 昼寝の効果を最大限引き出すためには、横になった体勢で眠ることが大切です。 とはいえ、「仮眠を取るために横になるのは気が引ける」という人は少なくありません。 昼寝制度を導入する際は仮眠室を設けるなど、社員がぐっすりと眠ることのできる環境を用意するとよいでしょう。 しかし、オフィスで横になれるスペースを確保できない場合もあります。 デスクに顔を伏せる体勢で眠ると、横になった体勢と同等の効果が期待できるため、仮眠用のデスクを用意することも一案です。 3-3. 昼寝は15時までにする 仕事中の昼寝を推奨する際は、昼寝は遅くとも15時までに済ませるように通達しましょう。 16時や17時の夕方に昼寝をすると、夜に寝付きづらくなるなど、日々の睡眠習慣に悪影響を与える恐れがあります。社員の睡眠環境が乱れると、睡眠不足による仕事上のミス・健康被害が誘発されるかもしれません。 基本的に仕事中の昼寝は20分程度で十分のため、昼休憩に昼寝の時間を組み込むとよいでしょう。 3-4. 昼寝をする前にカフェインを摂取する 昼寝前にカフェインを摂取すると、すっきりと目覚めることが可能です。 カフェインによる覚醒効果は、カフェインの摂取から20分後に表れると言われています。そのため、起きる時間を逆算してカフェインを取ると、昼寝から目覚めるタイミングでカフェインの効果が得られるようになります。 昼寝の直前にコーヒー・紅茶・緑茶などを飲むよう社員に推奨しましょう。 ただ単純に昼寝制度を取り入れるだけでは、昼寝の効果が発揮されません。仕事中の昼寝制度を導入するときは注意点を踏まえ、社員に喜んでもらえる仕組みをつくりましょう。 4. 仮眠をとるために役立つオフィス家具 仮眠が大事、とは言っても環境を用意するのは大変です。 そんなときに役立つオフィス家具を紹介します。 ヴィーガS 背もたれが170度倒せるリクライニングチェアです。 収納型オットマン、枕代わりにもなるクッションもついていて、仮眠にも役立つオフィスチェアです。 →商品詳細を見る パネル付きソファ ハイビス 1人掛け パネルが付いており、周囲の視線や声を適度に遮断する半個室ソファです。 リフレッシュスペースなどにパーソナルスペースを作れます。 3連パーテーション スレディ 可動式の折りたたみパーテーションです。 マグネットで連結できるので、仮眠スペースの間仕切りなどにおすすめです。 まとめ 午後にどうしても眠くなってしまったり、終業前に集中力が落ちたりすることは、誰にでもあることです。また、体調を崩す・仕事上のミスが増えるなど、睡眠不足は社員にとっても会社にとっても大きなデメリットと言えます。 睡眠不足の解消にも繋がる昼寝は、社員の集中力アップ・ストレス解消・体力回復など、さまざまな効果が期待できます。 仕事中に昼寝をすることは、生産性の向上・福利厚生の面で非常に効果的な施策です。ぜひ社内で昼寝制度の導入を検討してはいかがでしょうか。
犬の睡眠のメカニズムは人間のそれとは異なり、人間よりも睡眠時間が長いといわれています。眠りの深さは愛犬の体調によって変わりますが、睡眠は体力回復の大切なツールです。そのため愛犬のために快適な睡眠環境を用意することは大切です。この記事では、愛犬の睡眠にまつわる秘密について解説します。 愛犬にとって良質な睡眠をとることは、健康状態を保つために不可欠です。人間も寝不足になると体調不良を起こしますが、それは犬も同じです。飼い主さんが犬の睡眠のメカニズムを知り、愛犬にとって快適な睡眠環境を用意することは大切です。 この記事では、犬の睡眠の特徴を解説していきます。また理想的な睡眠環境を作るためにできることをご紹介します。 犬がすぐに起きるのはどうして? 犬が自分の横でスヤスヤ寝ていたのに、ちょっとした騒音で起きてしまうのを観察したことはありませんか?犬がすぐに眠りから目を覚ますことには、犬の習性と睡眠のメカニズムが関係しています。それぞれのポイントを詳しく解説していきます。 野生の名残からくる習性 野生で暮らしていたとき、犬は群れを作って生活していました。そのときには、いつ敵に襲われるかわからなかったので、常に神経を張り巡らして警戒することが不可欠でした。飼い犬になった現在でも、周りの動きを常に気にしています。それゆえ、睡眠中であっても周囲の状況に気を遣っているのです。 犬の睡眠のメカニズム 睡眠には「レム睡眠」といわれる浅い眠りと、「ノンレム睡眠」といわれる深い眠りの2種類があります。私たち人間の場合、睡眠の75パーセントが「ノンレム睡眠」なのに対して、犬の睡眠は80パーセントが「レム睡眠」と考えられています。つまり、犬は 浅い睡眠を長く取っている のです。このことからも、すぐに起きてしまう理由が理解できます。 犬はどれくらいの睡眠が必要? 犬が体力を回復させるには、ノンレム睡眠も欠かせません。ノンレム睡眠を十分に取るには、睡眠時間を長く取ることが大切です。必要な睡眠時間は犬種や年齢によって異なるといわれています。 また一般的に大型犬の方がエネルギーの消費が多いので、小型犬よりも長い睡眠が不可欠でしょう。年齢別では、以下の睡眠時間がそれぞれ必要と考えられます。 子犬:18時間から19時間 成犬:12時間から15時間 老犬:18時間から19時間 成長期にある子犬と、回復に時間がかかる老犬の睡眠時間は、成犬と比較して長めです。 犬にとって快適な睡眠環境は?
抑肝散加陳皮半夏、抑肝散、甘麦大棗湯などがあります。処方薬あるいは市販薬として入手することができます。 あなたの悩み・不安を解消します ■今すぐ電話で問い合わせる 058-213-1199
こんにちは! ぼく 今日は幼少期における睡眠の重要性についてお話しします。 寝る子は育つ という事を誰もが聞いたことがあると思います。 誰もが睡眠は大事だよなーと思ってはいると思いますが、では 寝ることでどういったメリットがあるのか?適正な睡眠時間はどれくらいなのか? など睡眠について正しく認識できている方はなかなかいないのではないでしょうか? 私たち夫婦はブログ開設当初からモチ子を寝かしつけることに力を注いできました。 おかげで夜もお昼寝もしっかりしてくれる子になっています。この記事では実際のモチ子の睡眠時間もお伝えしながら睡眠の効果・重要性について調べたことをお話ししていきます! 子どもの睡眠の特徴と目的は? 子どもの睡眠の特徴として最初に挙がるのは睡眠時間の「長さ」と「深さ」です。 大人の睡眠の目的は"健康維持"ですが、子どもは健康維持に加え「脳の発達と体の成長」という要素が加わるため大人の睡眠に対して長く深くなっています。 長い時間眠れる「睡眠力」って? 生まれたばかりの赤ちゃんは1日16時間程度寝るのに対し70歳になると6時間程度しか寝られなくなります。 長時間寝られるのか「睡眠力」が必要で年齢を重ねる頃にこの力は落ちていきます。 大人は疲れたから寝るというイメージを持っていましたが、年を重ね疲労が増すはずが逆に睡眠は短くなってしまうようです。 年を重ねても「睡眠力」を維持するには子どもの頃からの「睡眠教育」を大切にすることをオススメ します。 モチママ 小さいとき、「なんで大人は早起きなんだろう」と思った。けど私は未だにひたすら寝たい派。 聞いたことある「レム睡眠とノンレム睡眠」。深く眠ってるのってどっち? 睡眠には2種類あります。 夢を見ている「レム睡眠」 と ほとんど夢を見ていない「ノンレム睡眠」 です。 "レム"は r apid e yes m ove(早い眼球運動)の頭文字(REM=レム)を取っています。 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」、見分け方の一例 「レム睡眠」 = 早い眼球の運動がある→脳が覚醒している→夢を見る→浅い眠り 「ノンレム睡眠」 = 早い眼球の運動がない→脳が覚醒していない→夢を見ない→深い眠り モチママ 最近わたしは夢ばっかりみてるから「レム睡眠」・・・。モチ子が寝られているか気になって眠りが浅い気がする。 それではそれぞれの大まかな役割について見てみましょう。 「レム睡眠」は昼間経験したことを整理する時間 です。子どもにとっては脳を発達させていると考えられています。効率的に睡眠を取ることで脳をしっかり育てることができると言えます。 「ノンレム睡眠」は体の成長に欠かせない"成長ホルモン"が多く分泌される時間 です。効率的に睡眠を取ることで子どもの体を強く育てる事ができると言えます。 どちらの睡眠も子どもの成長にとって重要な役割を担っている事が言えそうですね。 それぞれの睡眠についてもう少し掘り下げてどのような効果があるのか?どういった事に注意すべきか?を解説していきます。 レム睡眠で脳を発達!頭のいい子に!
妊娠する夢 新しいプロジェクトを開始したり人生に新しい展開が必要があると感じているのかも。最近、素晴らしいアイデアをひらめいたのでは? 11. 歩くのに苦労する夢 歩けど歩けど少しずつしか進まない夢は、時間はかかっているが目標達成に向けて着実に進歩していることを意味する。 しかし歩けど歩けどまったく進まない場合は、まったく進歩していないことを意味する。 12. 閉じ込められる夢 人生に閉塞感を感じている可能性。仕事なのか私生活なのかは分からないが、新しい展開を探し始める必要があるのかも。 13. お金に関する夢 夢の中でお金は自信、自分の価値、成功を表す。たくさんお金を所有する夢なら、あなたは自分が成功したと感じている。しかし破産する夢ならその逆だ。 14. 食べ物についての夢 夢の中で食べ物はエネルギー、知識、栄養の象徴だ。たくさん食べている夢は、新しい知識を吸収してエネルギッシュな毎日を送っている証拠かもしれない。 特定の食べ物に意味があるという考え方もあり、アーモンドは富と成功、リンゴは知識と知恵を表す。 15. 性的な夢 性的欲求が高まっている可能性もあるが、他人とのつながりが必要だと感じている場合もある。 16. 水についての夢 夢の中で水は感情または無意識のシンボル。透明な水が出てきたらあなたは今、精神的に安定しているのかもしれない。 しかしもし濁った水が出てきたらあなたは今、混乱していて制御不能な状況なのかもしれない。 17.