この記事を解説してくれた先生 助産師。 東京慈恵会医科大学附属病院の産科、NICU勤務や地域の産婦人科病院にて、妊娠・出産・母乳育児指導・NICUにおける母乳育児指導などに関わる。現在は保健センターで妊婦向けに保健指導を行っている。 自身も、二人の男子を子育て中。 「清水茜 先生」記事一覧はこちら⇒ 授乳中のチョコレート、カフェイン量や乳腺への影響は? チョコレートが大好きだけど、授乳中はおっぱいの詰まりやカフェインが心配……というママは少なくないようです。チョコレートによる母乳や赤ちゃんへの影響は、実際のところどうなのでしょうか? 産後に食欲が止まらない！異常な暴食を抑える方法5つ。いつまで続く？ | kosodate LIFE（子育てライフ）. チョコレートを食べると乳腺がつまりやすくなる? 乳腺が詰まる主な要因には、授乳ポジションや吸着が適切に行われていない、母乳の分泌が多すぎたり授乳回数が少ない、授乳の間隔が開きすぎる、急な断乳などがあります。 よく、脂っこいものや甘いものを食べすぎると母乳がドロドロになって詰まりやすくなるという話を耳にすることがありますが、 実は一定の食べ物によって母乳が詰まりやすくなるという医学的な根拠はありません 。 今のところ 食事と母乳の分泌状態に関係はない と考えられているため、たとえば「からいものを食べたら母乳がからくなる」などの説も事実ではありません。つまり、 チョコレートを食べたからと乳腺に何かしらの影響を与える可能性は限りなく低く 、母乳の詰まりを心配して食べるのを控える必要はないと言えます。 カフェインは大丈夫? 妊娠中に続き、 授乳中もカフェインは気になるもの です。 チョコレートに含まれるカフェイン量は、作り方によって変わってくるので一概には言えませんが、一般的なミルクチョコレートだと板チョコ1枚(およそ50g)あたりレギュラーコーヒー1杯(およそ150ml、カフェイン含有量は90mg)の1/6程度とされています。 つまり、チョコレートに含まれるカフェイン量はさほど多くないので、 常識の範囲で楽しむ分には問題ない でしょう。 ちなみに、カフェインはチョコレートの原料となるカカオマスに含まれるので、カカオマスを使わないホワイトチョコレートにはほとんど含まれていません。 どれぐらいなら食べてもOK? 前述でもわかるように、コーヒーなどに含まれるカフェイン量に比べてチョコレートへの含有量は少ないため、食べ過ぎなければ影響を心配することはないですが、チョコレートはついつい食べ過ぎてしまいがちなので、「気づいたらたくさん食べてしまっていた!」なんてことも。 カフェインもそうですが、チョコレートの食べすぎは糖分や脂質のとりすぎ、カロリー過多の方が気になるところなので、くれぐれも注意しましょう。 では、1日の適量はどれぐらいなのでしょうか?
トピ内ID: 1550081018 たんぽぽ 2012年2月21日 10:00 7ヶ月の娘がいます。 私も同じく完母で育てていますがトピ主さんの気持ちよくわかります! 三食モリモリ食べても足らなくて今も何故か毎日無性に甘いものが食べたいのは続いています。大体産後3ヶ月くらいまでは食べても食べてもお腹がすいて沢山食べていました。だんだんとその頃よりは今は落ち着きましたが、相変わらず甘いものだけは口惜しくなる日々です。カロリーは気になるので和菓子や子どもが寝た後に手作りおやつを作りおきをしたりしています。カロリーを考え身体に重くないバター、卵を使わず菜種油を使ったケーキや豆腐を使うチーズケーキのスフレやら節約とストレス発散を兼ねてしてます。カロリーが気になるなら手作りの体にやさしいおやつを作ってみるのもいいかもしれませんね。とは言えいつになったら落ち着くのやら…(笑)お互い子育てがんばりましょう!
!笑 もうすぐ生後3ヶ月、まだ6キロもあるよ! 12. 匿名 2015/09/18(金) 19:33:31 食欲もそうですがとにかく喉乾きました(>_<) 体重は産後9カ月後経ちますがまだたっぷりとお肉がついてます…。 13. 匿名 2015/09/18(金) 19:34:15 9ヶ月の子供がいます すっごく食べちゃう!! ご飯もだけど、その他にも無性に甘いものが食べたくなり、あまりよくないとは思いつつ菓子パン、アイス、チョコレートを毎日のように食べてる… 14. 匿名 2015/09/18(金) 19:34:38 食べまくっていたけど、激痩せしてました オール母乳で年子だからかな そして現在 悲しみのおっぱいになりました(T_T) 15. 匿名 2015/09/18(金) 19:34:45 むしろ食べないと母乳に栄養いかないと思ってばくばく食べてます(>_<)一人の時は朝ごはんはコーヒー、お昼ご飯はお菓子、とかだったから健康的になったかも…w 16. 匿名 2015/09/18(金) 19:34:45 野獣のように食べまくってますが、日々痩せていきます(笑) そのかわり、赤ちゃんはよく母乳を飲む子で、ぷくぷく成長中\(^o^)/ 食べまくってると言っても、野菜や魚料理中心だから太らないのかも? 17. 匿名 2015/09/18(金) 19:40:13 旦那に、 いつも食べてるねって言われます(´・_・`)笑 けど、気付いたら妊娠前より痩せてましたよー! 母乳パワー様様です。 断乳してもこの食生活だと確実に太る( ゚д゚) 18. 母乳のため！と白ご飯を毎食2膳以上食べ続けた結果は… | fanfunfukuoka[ファンファン福岡]. 匿名 2015/09/18(金) 19:40:17 タイムリーなトピww すごくお腹すきますよね! 私もご飯一合くらいは食べちゃいます(泣) 混合だからなのか体重なかなか減らないし、 お腹のお肉がやばいです(;_;) やせたいー(泣) 19. 匿名 2015/09/18(金) 19:44:10 臨月はお腹パンパンで胃が苦しくてゴハンうけつけなかったから、産後のゴハンが格別に美味しい(´・_・`)♡母乳だからとかいって超食べてるけど、太らないけど痩せやしない。卒乳したらやばいねー。豚だな。 20. 匿名 2015/09/18(金) 19:44:53 産後7カ月で食欲おさまってきて、産後9ヶ月には妊娠前より痩せました。 食欲落ちても授乳続けてたら、ホント痩せるの早かった。 それまでは痩せも太りもしませんでした。 21.
(厳しい意見もどうぞとおっしゃっていたので、あえて書きます) 私も大食いのほうだけど、授乳期はガンガン痩せました 問題は卒乳期 今まで母乳になってたカロリーが、そのままママの脂肪に変わります 太るよ~ おまけにその頃には赤ちゃんもおやつを食べるようになるので、ついついママも食べてしまいます… 太ることを気になさっているなら、今のうちに悪い習慣から遠ざかることですよ! トピ内ID: 7963756794 NAVI 2012年2月21日 02:46 カロリーの低い物に置き換えてみてはどうでしょう。 パン→おにぎり チョコレート→ガムや飴 私も授乳中ですが、 どうしても甘い物がほしいときは 甘い物(チョコレートなど)少し+白湯1~2杯 にしています。 授乳中は水分もたくさんとらなくてはいけないですし、 白湯は健康にもいいらしいので一石二鳥です。 トピ内ID: 0477779872 よしかさん初めまして。 現在6カ月の赤ちゃんがいます。母乳で育てています。 私も母乳に悪いとは思いつつ、お菓子をたくさん食べています・・・。 甘い物が欲しくて、チョコレートやクッキー、菓子パンなど。 育児って、ストレス溜まりますよねぇ。疲れるし。 私は、家にお菓子があればある分食べてしまうので、なるべく少しだけ買うことに しています。 あとは、和菓子にしてみたり、手作りでカボチャなど使ってクッキーみたいなものを 作ってみたり。(ホットケーキミックスに混ぜて焼いてるだけです(笑) 毎日頑張っているんだし、食べ過ぎなければいいかなぁと自分にあまい私です。 卒乳までまだまだですが、お互い頑張りましょうね! トピ内ID: 8138915380 sara 2012年2月21日 05:59 チョコもパンもジュースも買わない!油物もね。 乳腺つまって痛い目を見ます。 授乳中はお腹すきますよね解ります。 私がやっているのは、お米1合炊く量を増やし3食をお腹いっぱい食べる、オレンジやりんごやバナナを買いこんでお腹がすいたら食べ、フルーツの気分じゃない時は冷蔵庫に作り置きしておいた、ドライフルーツたっぷりのおからケーキや干し芋などで乗り切ってます。 お腹いっぱい食べてもいいですが、高カロリーで腹もちの悪い物は食べないのが肝心です。 スリム体型だった妹が出産後の空腹暴食で一気にデブになってしまい、気をつけなければヤバいと自分を戒めております。 太るのは簡単だけど戻すのは地獄。 トピ内ID: 8023361033 授乳中って、本当にお腹が空きますよね。(完母です) 私も、全然我慢が出来なくて…。 お菓子もご飯も食べたい放題。そりゃ太るよっていう感じでした。 現在の私は、もうすぐ二人目の授乳が終わりかな~という時期なのですが、妊娠前+4キロです。(涙) 30代なのですが、一番細かった頃と比べると7キロ増加しています。(40キロ代前半だった頃が懐かしい…) ちなみに、食べる量を減らせば必ず痩せます。 痩せたいなら我慢。我慢。 お互いに頑張りましょう!
匿名 2015/09/18(金) 20:18:13 同じく食欲すごいです! 間食に甘い物とかすごい勢いで食べちゃってます>__<) 周りからもやつれたと言われ、体力も落ちました。 子育てにおいて、ある程度の食欲と体重は必要だと思います! 33. 匿名 2015/09/18(金) 20:30:26 1食1合ぺろりだった。 あんなにごはんをあんなにおいしく食べられる期間て中々ない! 本当に満腹まで食べたのに、二時間くらい経つと「あーなんか小腹空いたー」っておやつ。 昼寝したらここぞとばかりに甘いスイーツや菓子パン投入! 夜中にみんな寝静まってからお夜食タイムも毎晩。 体質だろうけど乳腺炎にならなかったから、食事もおやつも暴走していたけど、一人目も二人目も一歳になる頃には妊娠前と同じくらいまで体重は落ちてました。 私は授乳期間中は思う存分食べて断乳してからダイエットします。 そこで断食まではいかないけど、食事制限をするので、胃も小さくなるし妊娠前より2kgくらい体重は減ってます。 授乳中は食べなきゃ損だよ\(^o^)/ 34.
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