筋トレ・ダイエット 2019. 09. 11 2019. 06. 04 tora どーも。toraです。 3月3日からスタートしたダイエットですが、ゴールとなる3ヶ月が経過しました。 ダイエット開始時の記事はこちら↓↓ ダイエットスタート時の体型は 3月3日 体重62. 5kg 体脂肪率17. 7% 完全なるぽっちゃりでした 3ヶ月後の目標は ・体重−5kg ・体脂肪率10%代 でした。 そして6月3日、結果は… 6月3日 体重56. 3kg 体脂肪率10. 6% 結果は 体重−6. 2kg 体脂肪率−7. 1% ほぼ3ヶ月前に立てた目標通りですね。 予定通りほぼ筋肉を落とさず脂肪だけ落とすことができました。 脂肪を落とす為に実行したことはこちらの記事の通りです。 しっかり継続すれば結果が出るのがダイエットの醍醐味ですね。 よーし!! 明日は好きなもの爆食いするぞー!! では! !
元AKB48メンバーでバラエティ女王の西野未姫さん。 体重の増減が激しく、ストレスが溜まるとついつい食に走り1日5食ほども食べてしまうしお菓子は手放せないそうです。 しかし、 西野未姫が7kgもの減量 に成功しました! ビフォーアフターの画像でどれくらい変わったのか見ていきましょう。 その効果的なダイエット方法とはなんだったのでしょうか? ぜひ試してみたいですね! 西野未姫 ダイエットのきっかけは? 本格的ダイエットに取り組み始めたのは10月1日。 主に理由は2つ。 一つ目は サマースタイルアワードに出場して結果を残す ため。 きっとただダイエットするよりも、目に見える目標があるほうがやりがいがあると思ったのだと思います。番組の企画でもなく、完全プライベートでエントリーしいます。 今回の大会が2回目の出場です。 そして2つ目は、 成人式のため。 1999年生まれなので、2020年の1月に成人式があります。 その成人式の前に「 痩せて可愛くなって、振袖を着たい! お腹と背中、変わりすぎ！3ヶ月ダイエットビフォーアフター！ - YouTube. 」という乙女な理由でした。 AKB卒業後もテレビ番組で活躍している西野未姫なので、成人式で振袖姿がテレビ放送されるのではないでしょうか? 西野未姫 ダイエット画像比較 西野未姫さんがダイエットする過程でどのように変化していったのか体重と共に細かくチェックしていきましょう。 ダイエット開始時点 56kg お腹がぽっこり出ていてお尻にもかなりお肉がついているのがわかります。 159cmの身長の20代前半の平均体重は51キロなので、平均よりはぽっちゃりしている体型です。 ダイエット開始5日目 -1. 8kg すでに5日目にしてスパッツの上にのっていたぽっこりお腹がなくなっているのがわかります! まだスタイリッシュとまではいきませんが、5日で1. 8kgはすごい減量ですよね。 ダイエット14日目 -3kg ぽっこりお腹の面影もなくなり、ついにくびれまで出現しました!!! そして丸っこかった顔もどこかすっきりしてきたように思います。 ダイエットは順調に進んでいますね。 ダイエット開始1ヶ月後 -5. 2kg ダイエット開始から1ヶ月で5キロの減量に成功しています。 正しいダイエットをして毎日続けている結果がどんどんでていますね。 お腹だけではなくて腕周り、もも周りも細くなってきているのがわかります。 肉付きが変わってきただけではなくて、お腹を見てみると若干筋肉もついたように思います。 ダイエット開始1ヶ月25日目 後ろ姿のビフォーアフターに驚きました!
A. 夕食がプロテインと野菜がメインだったのが、慣れるまで辛かったです。 Q8:トレーニング期間中、何か楽しかったですか? A. 体の内外が自覚できるレベルで改善した事。スーツのサイズが3つダウンした事。 Q9:周りの反応はいかがですか? (ご家族、同僚など) A. 痩せた事を褒めてくれる。またどうやっているのか聞かれる。 Q10:3ヶ月間のトレーニングが終わった、今の感想をお願いします。 A. 3ヶ月でかなり痩せましたが、まだまだトレーニングを続けるぞ!という意欲が残っています。また今後のトレーニングについて植田トレーナーから私に合った方法をアドバイスしてくれて、植田トレーナーのボディは難しくても少しでもそれに近づけるようにしていきたいと考えています。 >>他の方のモニター結果を見る
【U様のプロフィール】 体型が変わってきて、日常生活にも支障が出始めたので、ダイエットを決意。 そんなU様に週2回、CLOVERに通っていただきました。 トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました! U様はモニター期間中、職場が変わり、引越しもして環境が大きく変わる時期で大変な中、最後まで頑張って取り組んでくださいました。 U様のトレーニング動画とインタビューを御覧ください。 初回→3ヶ月後の数値はこちらです。 【体重】91. 7kg → 78. 2kg ( 13. 5kg減! ) 【体脂肪率】32. 2% → 26. 4% ( 約6%減! ) 【ウエスト】107cm → 93. 5cm ( 13. 5cm減! ) 【ヒップ】108. 5cm → 100. 5cm ( 8cm減! 西野未姫2ヶ月で7kg減量したダイエット方法は？ビフォーアフター検証｜SUKKIRI. ) 写真はこちら↓↓↓ 胸とウエストの脂肪が落ち、顔と首周りもスッキリしました! そして、横から見ると一目瞭然! 首や肩回りがすっきりして小顔効果!背中の丸みも改善され、重たそうだったお腹もだいぶ変わりました。 背中とウエストがスッキリ、キレイなラインになりました! 【U様のモニター終了後アンケート】 Q1:なぜ、ダイエットを行おうと考えたのですか? A. 体型もあまりに見苦しくなってきて、通常の生活にも支障が出てきたため。 (階段を数段登るだけでヒドい息切れが起こる) Q2:なぜ、こちらのジムを選んだのですか? A. 食事だけでなく睡眠もアドバイスしてくれるパーソナルジムで、料金も他と比べて安かったからです。 Q3:トレーニングが始まる前、何か不安はありましたか? A. 食事制限の遵守と継続が出来るか。睡眠時間が確保できるか。 Q4:初回トレーニングが終わった時、どんな風に感じましたか?率直にお応えください。 A. しばらく運動をしていなかったので、かなり辛かったです。特に下半身の最初のトレーニングの後は感じたことのない辛さと感じたことのない筋肉痛がありました。 Q5:食事指導についてはどう感じましたか? A. 思っていたよりも食べられるものがあり、毎回アドバイスしてくれるので問題なく続けられました。 Q6:トレーニング指導に関してはどう感じましたか? A. 自宅でできるトレーニングやストレッチ、セッション時の指導も細かくしてくれて高いモチベーションを維持できました。 Q7:トレーニング期間中、何か辛かったですか?
と返答してたの でもこの日の夫は 📷「顔を見合わせましょう!自然に会話してください」 と言われても、ぜんっぜんこっち見てくれなくて 泳ぎ続ける瞳。 👰🏻♀️「いやいやLook at Me !」 🤵🏻♂️「... 美人すぎてどこ見たら良いのかわからへん」 👰🏻♀️「額を見てもらっても良い?」 で泳ぎ瞳止まった🤣🤣🤣 自然な会話でこの会話なのも笑う😂 私は感動で胸がいっぱいだったけれど 余裕そうな夫も緊張してたんだね🤣 そしてこの日は私も胸を張って 夫の言う綺麗な奥さんになれてた気がする! ディズニーマジック🪄ありがとう😊 全て終わった気持ちでいるけれどまだまだ当日まで 1ヶ月あるの🤣 当日もどうか素敵な魔法かけてください🪄 ビューティサロンを出ると 一緒に同行してくださるスタッフさん達がいて ご挨拶しました。 お支度中も思っていたけれど 早朝から私達のためにありがとうございます😭 感謝🥲 エレベーターでフロントへ 介添さんが歩き方を教えてくれたけれど エレベーター乗るまでに2回はドレス踏んだ👗 夫がね、私がコケてることに気づかずに スタスタ歩いて行っちゃって🚶♂️ 「え、待って!待ってよ!」ってめちゃ焦った🤣 介添さんが直ぐにドレス直してくれたけれど 「置いていきましたよね?今!彼が!! 私置いてかれてましたよね? ?」って笑った🤣 腕組んでたよね?私達!??? ?笑 緊張してたのかしら?笑 プリンスに置いて行かれるプリンセス👸🏻🤣 「サポートしてあげてくださいね💓」って介添さん😂 本番までにドレスきて練習できたの良い経験でした😂 当日置いてかれたら切なすぎるもんね フロントでは拍手で迎えられて ミッキーグローブをつけたキャストさんもいて また実感と感動と🥺🥺🥺🥲また泣きそうになる私😢 あぁ、息子乗りたがるだろうな... って乗せたいなって 思いながらリゾートクルーザーに乗り込んでパークへ出発! 途中で停車して検温をしました @manjyu2021 さんのレポで読んでた検温!これかーって😂 ビューティサロンで測ったからもうやらないかな と思ってたのに測るのかー! ここで熱出てたらほんとどうなっちゃうの!?? クルーザーの中では夫のヘアスタイルをみて 「可愛い!似合う!すごい!昨日打ち合わせて良かったね!」 「理想通りのヘアスタイルだよ!よく伝えたね!」 って語彙力の無い褒め言葉を並べてた🤣 その後はもうただただ胸がいっぱいな事を話して ブーケ💐を褒めちぎって目に焼き付ける努力をして過ごしました 後ろの小窓の景色も見てたけれどブーケ優先でした💐 私のインスタを見た夫が 「俺までモザイク入れなくても... 」 って言ってたのでモザイクやめました😂 私1人の後は新郎1人ショットも撮ってました ハピセレみたいに新婦率多めとかではく しっかり新郎も残してます!
「綺麗になりたいから!剃り残しとかやめて!」って めっちゃ伝えたらすごく丁寧に剃ってくれた✨ 今後も夫にお願いする🥺🤲 んで、この辺で夫のヘアスタイルを伝えた😂 自分のヘア打ち合わせの時に新郎新婦でヘアメイク打ち合わせをしている のを見て「あ、、、夫どうしよう」ってなったの😂 取り敢えずチャーミングの写真を見せて LINEに送りつけて 「せっかくシンデレラになれるから 髪型だけでもチャーミングになって!」ってお願いした😂 夫、グランシェなので😂 初めは理解できてない様子の夫も 野獣っぽい髪型とチャーミングをみせたら納得してくれて! 「でも俺、この髪型似合わないと思うけど... 」 と不安そうにしてたけどゴリ押しした🦍 23時には眠りについたけどここから長かった💦 わけます〜 * CPFドレス迷子中😂😂 ⚠️長文です⚠️ FTW仮予約時にCPFの案内があり、私は"絶対やりたい!"派で、彼🦁は"え?高いよ??"と言う感でした! (笑) 成約までの期間に2人で話し合い、🦁も『やりたい✨』となった為5月の空いていた日に決定となりました🥺❣️ 私がアンバサダーホテルに決めた理由としてもCPFが大きく、ディズニーランドで、シンデレラ城の前で、、しかもほぼ貸し切りで、、、そんな素敵なプランをやらないわけがない😭😭という感じでした← (めちゃくちゃ美人でお金持ちだったらロイヤルドリームキャッスルをしたかった🏰泣) 理想としては、シンデレラ城の前で結婚式をしてる雰囲気の写真(伝わるかな?😭)がしたかったのですが、 (黒タキシードにウエディングドレスのような🤵👰) 皆さんのCPF写真を見ていくうちにやっぱり シンデレラ👸とチャーミング🤴も良い♡♡という思いもでてきたため、1回目の試着で、シンデレライメージのドレスを全部着させて頂きました☺️💕 どれも素敵ですが、ビビッとくるものは無くて、とりあえずカラードレスに決めようと思っていたので、 『ヴァイヴェイシャス💙』を取り置きし、 次回にもう一度クリスタルプリンセスとヴァイヴェイシャスを着て比べようと思ってました😂😂 なので次回は小物合わせを含めた試着で!となり、その後にCPFの打ち合わせとなったのですが、、、 レポを投稿していくうちに "やっぱりウエディングドレスを着たい👰"という気持ちになってしまい、🦁と相談!
(2017年2月時点での情報ですので、現在と同じではないかもしれません) キャッスルフォト・イン・ファンタジーランド当日! 当日は午前6時にサロン集合♪ 朝起きたらお外が晴れているのを確認して旦那様と一緒にサロンへ♡2月なので雪も心配でしたが晴れていてよかったです!でもすごく寒そう(´・ω・`) サロンでは事前に打ち合わせをしていた通りの髪型とお化粧をしてもらいました!なんかメイクさんにお化粧してもらうのは芸能人になったみたいで楽しかったー(ノ゚▽゚)ノ メイクさんと雑談を交わしながら着々と変身する私(笑)お隣からは旦那様がメイクさんとお話ししている声が、何話してるか気になる! メイクとお着替えが済むと旦那様と合流、試着で一度見られているとはいえ、本番となるとまた違った恥ずかしさが(*ノωノ)携帯やカメラは持ち込み禁止のため写真は撮れませんでした(泣) その後、一緒に回ってくれるキャストさんとカメラマンさんが呼びに来てくれていよいよキャッスルフォト開始です! まずはドレスで歩く練習をしながら外にあるバスまで歩いていきます、 が! ドレスで歩くのがこれまた難しい! キャストさんにドレスを持ち上げてもらって何とか歩ける有様でした(泣) 朝7時だったので他のお客さんに出くわさないと思っていましたが、一組だけフロントのソファいらっしゃいましたΣ(゚∀゚ノ)ノ キャストさんが「ご結婚おめでとうございます!」の掛け声とともに拍手をすると、お客さんも一緒に拍手してくれました(*´▽`*) 巻き込んでしまって申し訳ない>< その後正面玄関からパークまで乗せてくれるバスの前へ! ここから撮影が始まります!緊張と寒さで笑顔がうまくできずカメラマンさんに何回ももっと笑ってーといわれてしまいました(´・ω・`) 旦那様は緊張していないのか、自然な笑顔が簡単にできているようで羨ましかったです(´-ω-`) 撮影後バスに乗り込みます!バスはいつものアンバサダーホテルとパークをつないでいるバスですが、キャッスルフォトの日は垂れ幕が引かれており二人だけの空間となっております。 バスの中でも何枚か写真を撮ってもらえます♪外と違いバス内は暖かかったため自然な笑顔ができました(笑) 席の後ろ側はガラスになっていてお外が見えるのですが、パークの裏側からはいるので、覗き見は厳禁ですよ♪とキャストさんに釘を刺されてしまいました(笑) バスが停まり、キャストさんからバスに降りるように言われバスから降りると普段パレードのフロートが出てくる大きな門の裏側に到着していました♪ヘ(゚∇゚ヘ) 門の前に立つと、すぐに門が開いていき待望のパーク内へ!!普段ショーをやられているキャストさんはこんな気持ちなのかなー、と考えつつ夢の国へダイブ!!
パーク内最後のショットはアリスの前でした 📷「ここでラストショットです!」と言われて 魔法が解ける寂しさ感じてた 私の歩き方も悪いんだと思うけど クリスタルプリンセスの胸元の飾りが 少し歩くたびによく絡まって🤣 それを美容さんが毎回丁寧に直してくれて ドレスも綺麗に整えられて 写真見た母も感激してた! 1ポーズ1ポーズ頭の向きから手首指先の角度までしっかり指示してもらって 一枚一枚本当に丁寧に撮ってもらった😭 そして当日の朝に迷ったのが 結婚指輪をつけていくかって事 グローブつけるしブーケ持つし手元なんて分からないか... と思ったんだけど手元アップにしたら ちゃんと着いてて(笑)ちょっとテンション上がった🤏 こんなピンポイントなところ アップにするのは本人しかいないんだろうけど! (私だけかも... 笑) 隠れ結婚指輪を探せ!みたいで楽しいよ🤣 そしてリゾートクルーザーで移動です ドレスあげすぎると結構見えるので 気をつけるように言われました。 クルーザーの中では夫にブーケを持ってもらって またまたブーケ鑑賞してました💓 めいいっぱい焼き付けておきたかった💓 アンバに着くと再び拍手👏で出迎えられ リゾートクルーザー前で写真。これがラストです😢 はじめと違いロビーにも人がいてちょっと恥ずかしかった💦 結局堪えてばかりで 泣く事なく私のキャッスルフォト🏰は終わりました✨ 胸がいっぱいすぎて指示聞くことに必死で 撮影順とかあまり覚えていないの💦 お城前新郎ソロの時に飲水勧められたけど 吹き出したらどうしようとか 口紅💄よれたらどうしようと心配になり 断りました🤣 飲んでないお水も最後にいただきました✨ #キャッスルフォト #キャッスルフォトインファンタジーランド #キャッスルフォトインファンタジーランドftw #ftw #クリスタルプリンセス #シンデレラ 全構図大公開してる🤣 こんな感じで150枚です。 後は目線や表情、首の角度が違ったりです 下から撮るのはやめて欲しかった! ほーーんと、やめて。🙅♀️🙅♀️🙅♀️ 顎肉気になる 夫は事あるごとに 「美人な奥さん」「みずちゃん可愛い」などなど 兎に角煽ててくれるのだけれど (実際は髪染めたことにも気づかないんだよ!? ?笑) その度に その口縫い繕ってやろうかあぁぁあぁ🧙♀️⁉︎??
もう一度CPF用の試着にしてもらい、小物合わせはドレスが決まった時にしてもらおうと決めました! 本日電話でお伝えした際には、快く変更して頂き、ドレスが決まり次第で、(できれば一緒に)小物合わせもしちゃいましょう🎶との事でした🙇♀️🙇♀️ 未だに迷子ですが、理想のCPFに近づくことが出来るようにしていきたいなぁ〜とおもってます🥺❣️ キャッスルフォト🌹✨ インファンタジーランド✩. *˚... キャッスルフォトをしてもう半年も経つのか、、 考え深い🤔 結婚式の日もあっという間なんだろうなぁ、、 このカウントダウンを楽しみたいけど😂何かと余裕がないよぉ~🙁.. 手紙書かないと✐☡💦 #キャッスルフォトインファンタジーランドftw #ディズニーランド #アンバサダーホテルftw #ディズニーウエディング #アンバサダーホテル結婚 #タカミブライダルカラードレス #結婚式ドレス #結婚式💒 #結婚式前撮り #プリンセス #青ドレス #カラードレスブルー #ミッキーマウス #ミニーマウス キャッスルフォト⸜🌷︎⸝ インファンタジーランド... フォロワーさんの中に今日夢の扉が開きます!! ❤って投稿がいくつかあり卒花❁⃘*. ゚されていく写真や気持ちが書かれてある投稿をみると私も嬉しくなります☺️💓 私もその日が近づいています! まだまだ準備しないといけないこと、やらなきゃいけない事があるけどなにより、当日笑顔で迎えられればいいなぁ、、✿ᵕ̈* 緊張と不安😥🥺 何より遠方から来てくれる皆さんが楽しんでくれたらいいな!💓.. 新卒さんの中で突然質問をし、優しくお答えしてくれる皆さんには感謝しています🥺✩. *˚ これからもアドバイス等よろしくお願い致します🙏💦 #ディズニーランド #ディズニーアンバサダーホテル結婚式 #アンバサダーホテルラウンジ #ディズニーアンバサダーホテル🏨 #ディズニーアンバサダー #ディズニードレス #ディズニー好き #ドレス #ウエディングドレス キャッスルフォト✩. *˚🌹💫 インファンタジーランド ・ 挙式の予約をしたのが1年前 まだまだだな~とか思っていたらすでに10月😅💦 ブライダルからの宿題もまだ終わってない😀 今月提出なのに🙂 今年は3連休が沢山あってその度に今日やろう!明日やろうと思って結局やっていない。 (´・ω・`)今週こそはほんとにやらないと、、、 インスタでも卒花❁⃘*.