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[筆者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師のほか、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。現在、さまざまなメディアで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会(JATI-ATI)の認定 トレーニング 指導者
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ヴェレダ カレンドラ マッサージオイル 1本でボディや頭皮、髪、爪などマルチに使えるボディオイル。肌につけるとじんわりと温かく、巡りが促されてふっくら肌に。肩こりやむくみにも効果絶大で、夜に塗布して軽く流すだけで翌朝はかなりリフレッシュ。 人気美容家が選んだ私的ベストコスメで全身キレイ! ~「冬艶美人」になれるビューティ通販、スタート! ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル むくみやセルライトが気になるボディにおすすめの1本です。 ・「マッサージに使うとむくみがとれ、肌がなめらかになる」(受付・34歳) ・「立ち仕事でむくんだ日はコレでマッサージするのが日課。使うと全然違う。香りも好き」(販売・31歳) セルライトを撃退! ハムストリングスの鍛え方。太もも裏の重要筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. むくみ知らずの【スリミングボディケア】BEST3 インジニエ パーフェクト エッセンス オイル 顔、ボディ、ヘアに使えるオールマイティがうれしいボディオイル。オイルと美容液のデュアルテクスチャーになっています。オイル層は99%以上がボタニカル、化粧水層には「ハチミツ」や「アルニカ」など、22種類もの天然由来成分を贅沢に配合。 いよいよ「全身ラクしてキレイ」が叶う時代! 文句なしの新感覚"美容液オイル"の実力が凄すぎ♡ メルヴィータ ロルロゼ ブリリアント ボディオイル 時短が叶うスプレータイプのボディオイルです。肌をキュッと引き締めるピンクペッパーが配合されているので、気になるボディや滞りがちな部分のケアに効果的。 スプレーで【時短】ボディーケア!|オフィス美人のつくり方 ポールシェリー ボディプロファイルジェル ポールシェリーはスイスのハーブ療法家が厳選した原料で作ったスキンケアコスメ。中でもセルライトケアに高い支持があるプロファイルジェルは、ハーブ成分の働きで老廃物の排泄を促し、ボディラインを整える効果を期待できます。 脚やお尻のセルライトにぎょっ!なときの救世主【アラサー女子の自宅セルライトケア】 クラランス ボディ フィット 脂肪細胞&セルライトにアプローチしてくれます。 ・「スリミングといえば、これ以上効果がある物が思いつかない。第一人者!」(営業・35歳) ・「マッサージするとむくみがとれ、脚の軽さが全然違う。引き締まってきた」(歯科衛生士・29歳) 最後に 今回は、家でもできる太ももの筋トレ方法をご紹介していきました。普段の生活では中々鍛えることのできない太腿は、気がついた頃にはだらしない見た目になっていることも…普段見えない後ろ姿にまで意識をしてしっかりケアしていきましょう。
ノーマルスクワット 下半身トレ―ニングの王道であるスクワットは大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることが出来ます。ハムストリングスのみならず、多くの筋肉を鍛えることができるので必ず押さえたいトレーニングです。 ■正しいスクワットのやり方 1. 足を肩幅ほど開き両手をクロスし方で組む →上半身はやや前傾させ、膝は少し曲げます 2. 姿勢をキープしたまま体を降ろす 3. 最も降ろした位置で1秒間キープ 4. ゆっくりと体をもとの位置に戻す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■スクワットのポイント ・肩甲骨を寄せ胸を張る。 ・目線は常に前を向く。 ・顎は少し引いた状態をキープする。 2. ダンベルスクワット 自宅で行うことの出来るスクワットの中で最も高い負荷をかけることの出来るスクワット。ダンベルを利用することで負荷が上がるのでマスターすることで効率的に下半身を鍛えることができます。 ■正しいダンベルスクワットのやり方 1. 胸を張り膝を軽く曲げ、両手にダンベルを持つ 2. 上半身の姿勢を崩さないまま膝を曲げ体を降ろす 3. 降ろした位置で1秒間キープ 4. 姿勢を崩さず膝を伸ばし体を持ち上げる 5. 2~4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■ダンベルスクワットのポイント ・ダンベルは強く握らず手にぶら下げているイメージ。 ・ダンベルの重量は軽いものから始めていくこと。 3. バーベルスクワット ベンチプレス、デッドリフトと並んで筋トレBIG3に数えられるのがこのバーベルスクワット。先に紹介した2種類のスクワットよりも圧倒的に高い負荷でハムストリングスを初めとした下半身の筋肉を総合的に鍛えることの出来るおすすめトレーニング。 ■正しいバーベルスクワットのやり方 1. ラックの高さを自分の肩よりも下に調整する 2. 自分の肩の上でバーベルを担ぎ順手で握る 3. 背筋を伸ばして胸をはり体勢を整える 4. 自分の後ろにあるイスに座るイメージで腰を下ろす 5. ゆっくりと体を持ち上げる 6. 4と5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す。 ■バーベルスクワットのポイント ・バーベルの重量は軽めから始めること。 ・メイン種目として行い、トレーニングの順番は必ず最初の方に行うこと。 ・腰から上は丸めずに真っすぐをキープする。 4. ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワットは大殿筋、ハムストリングス、中殿筋や小殿筋といったヒップアップにおいて重要な部位をまとめて鍛えることのできるトレーニング。ヒップアップは女性だけでなく、男性にとっても重要ですのでブルガリアンスクワットを行い引き締まったお尻を手に入れましょう。 ■正しいブルガリアンスクワットのやり方 1.
ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉で、大腿四頭筋と連動しながら膝を曲げたり伸ばしたりする動作に貢献しています。鍛えることで日常動作の安定感が増し、ヒップアップ効果も期待することが出来る部位。自重からマシンを使用したトレーニングまで幅広く紹介しているので、上級者から初心者まで必読の内容になっています。 ハムストリングスについて ハムストリングスは太ももの後面に位置している筋肉です。動作としては膝関節の屈曲に貢献し大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と呼ばれる3つの筋肉で構成されています。日常の動作では歩くことや走ることといった動作において作用しており、生活に欠かすことのできない筋肉ということができるでしょう。 そして、ハムストリングスは前面に位置している大腿四頭筋の拮抗筋であり、お互いに作用しあうことで膝の伸展と屈曲を行います。このどちらかが弱いと肉離れを起こす可能性が高まってしまうので注意が必要というのも特徴のひとつ。この力のアンバランスはトレーニングによって解消することができます。 つまり、ハムストリングスを鍛えることは日常動作を助けるだけでなく、大腿四頭筋よりハムストリングスが弱かったことを原因とする肉離れのリスクも軽減することにつながるのです。 鍛えることによる3つのメリット 1. ヒップの引き締め ハムストリングスを鍛えることはヒップアップにつながります。ハムストリングスは大殿筋の下にくっつくようにして位置しているので、鍛えることでハムストリングスが大殿筋を持ち上げ、結果的にヒップアップにつながります。それに加え、ハムストリングスを鍛え太もも裏の脂肪が燃焼され、引き締まることで大殿筋との境界のメリハリが付きヒップラインが強調されます。ヒップラインの改善においてハムストリングスは欠かせない筋肉でしょう。 2. 代謝向上によるダイエット効果 ハムストリングスは太もも前面の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋に次いで人体の中で3番目に大きな筋肉。人が何も活動をしていない時に消費されるエネルギーである代謝量は筋肉の大きさに比例して大きくなるので、大きな筋肉であるハムストリングスを鍛えることは特に代謝量の増加が大きくダイエット効果を期待することができるでしょう。 3.
レベルファイブは、『妖怪ウォッチ ぷにぷに』において、8月1日(日)より「ウルトラマンイベント」を開催する。 「ウルトラマンシリーズ」との初イベントがついに実現! 8月1日(日)より「ウルトラマンイベント」の開催が決定。最新ヒーローの「ウルトラマントリガー」はもちろん「ウルトラマン」や「バルタン星人」など、全15体のウルトラヒーローや怪獣たちが登場予定。 ウルトラマンイベント記念!オリジナル缶バッジプレゼントキャンペーン開催! 「ウルトラマンイベント」の開催を記念して、オリジナル缶バッジが555名様に当たるキャンペーンを開催。バッジのサイズは76mmと特大サイズ!ここでしか手に入らないオリジナル缶バッジをぜひ手に入れよう。 ●開催期間 2021年7月30日(金)~2021年8月16日(月)23:59 ●参加条件 ①『妖怪ウォッチ ぷにぷに』公式Twitterをフォロー。 ②該当ツイートをRT。 ③Googleフォームにて必要情報を入力。 ■『妖怪ウォッチ ぷにぷに』
新聞購読とバックナンバーの申込み トップ 新着 野球 サッカー 格闘技 スポーツ 五輪 社会 芸能 ギャンブル クルマ 特集 占い フォト ランキング 大阪 トップ > 野球 > 2021年6月12日 前の写真 次の写真 Photo by スポニチ マー君7回3失点ながら4敗目 モノノフ対決制した佐藤輝を称え「甘いボール… 2021年06月12日の画像一覧 もっと見る 2021年06月12日の画像をもっと見る Photo By スポニチ
「ACT MODE」に機械神バーションの「メイプル」が登場! 塗装済み完成品アクションフィギュアであるメイプルは、 機械神バージョンだけでなく毒竜装備バージョンも再現可能です。 毒竜装備は、取り出してすぐに遊ぶことが出来ます。 そして、プラキットでないと実現が不可能と思われる機械神状態は、 迫力満点の超ボリュームとなっています! 「お話しできてよかった!」コスプレイヤー火将ロシエルが「ヤングキング発売イベント」オフショ披露 | マイナビニュース. ACT MODE史上最大のボリューム感 毒蛇装備はすぐに遊べる アクションフィギュア仕様 毒蛇装備状態のメイプルは、塗装済み完成品仕様なので、 組み立てや塗装の手間なく開封したら すぐに遊ぶことが可能です。 商品名 ACT MODE メイプル 機械神Ver. 作品名 痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。 発売時期 2022年2月 価格 14, 900円(税込) 仕様 ノンスケール・専用台座付属、メイプル:ABS&PVC 塗装済み可動フィギュア、機械神:PS&ABS組み立て式プラスチックモデル 全高 メイプル:約160mm、機械神:約200mm 原型制作 白鷺いさお/坪島悠貴 発売元・販売元 グッドスマイルカンパニー 商品の塗装は彩色工程が手作業になるため、商品個々に多少の差異があります。 予めご了承ください。 画像は実際の商品とは多少異なる場合があります。予めご了承ください GOODSMILE ONLINE SHOP ご予約受付期間 2021年7月29日(木)12:00~2021年9月8日(水)21:00まで。 GOODSMILE ONLINE SHOPでのご購入はこちら パートナーショップをはじめとする弊社販売商品取扱い店舗 予約期間などの詳細につきましては、各店舗様にてご確認ください。 パートナーショップ一覧
ドリコム<3793>は、本日(7月29日)、第1四半期(21年4~6月)の連結決算を発表し、売上高26億6100万円(前年同期比19. 4%減)、営業利益5億0400万円(同19. 2%減)、経常利益4億9200万円(同19. 1%減)、最終利益3億円(同35. 6%減)と2ケタの減収・減益だった。 ・売上高:26億6100万円(同19. 4%減) ・営業利益:5億0400万円(同19. 2%減) ・経常利益:4億9200万円(同19. 1%減) ・最終利益:3億円(同35. 6%減) 第1四半期累計では、2018年4月にリリースしたenzaタイトル(『アイドルマスター シャイニーカラーズ(シャニマス)』とみられる)と、2014年5月にリリースしたIPゲームアプリ(『ONE PIECE トレジャークルーズ』とみられる)がそれぞれ3周年、7周年を迎え、周年イベントを追い風に好調に推移した。強力な競合タイトルが登場し、厳しい競争環境ではあったものの、ファンの満足度向上を追求した施策が奏功し、安定的に収益貢献した。 また、運用中タイトルの多くは安定的に利益を計上しており、主力のゲーム事業の収益性は一層向上、事業の安定性も増している。 売上高は複数の運用中タイトルのクローズおよび広告事業からの撤退に伴い、前年同期比で減少したものの、費用面で一層のコスト効率化を意識した運用体制を敷いたこと、および開発の進捗により資産計上額が増加したことから、前年同期比で減少した。売上高の減少の影響を受け、営業損益、経常損益、最終損益のいずれも前年同期比で減少した。 ■ゲーム事業 セグメント売上高は26億4000万円(前年同期比18. 6%減)、セグメント利益は5億8600万円(前年同期比17.