5~2L摂取。1回300mLくらいをこまめに分けて摂る。これはいくら摂ってもよい 4)2日目の晩は、お粥と具のない味噌汁か吸い物を摂って、翌日に備える。 【終了後】 1)終了後、最初の食事はいつもより軽めにする 【実施にあたっての注意点】 1)禁煙、禁酒が基本 2)空腹でイライラするときは、アロマテラピーもおすすめ。バニラのエッセンシャルオイルやグレープフルーツの香りがよい 3)風邪気味、生理中など体調が悪いときはやらないこと 4)終了後のドカ食いに注意! 断食といっても、固形物を摂らずに胃腸を休ませる方法なので、思ったほど辛くないのもうれしいところだ。 「1回目のプチ断食で、空腹感をしっかりと経験すること。これを2週間に1回程度行うことで空腹感が習慣化し、3カ月ほど続けると満腹中枢の満足ポイントが確実に下がり始めます」(青木院長) また、プチ断食で空腹時間を長くすることで、過食を防ぐホルモンであるレプチンが分泌され、長寿遺伝子であるサーチュインも活性化されるという。 ダイエットのための断食ではなく、自律神経を整えるため効果があるプチ断食で、やせやすい体づくりを目指そう! (ライター 源川暢子) この人に聞きました 青木晃(あおき・あきら)さん 横浜クリニック院長 ララクリニック内科部長。1961年東京都生まれ、1988年防衛医科大学医学部卒。防衛医大、東大医学部付属病院などで、内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点からアンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドにおいて早くから活躍。2007年から2012年まで順天堂大学大学院に開設されたアンチエイジング医学の講座「加齢制御医学講座」の准教授に就任し、抗加齢医学の臨床・研究・教育にも従事。2008年7月からは横浜クリニックにおいて、"老化による免疫力の低下"ががんを進行させるという観点から、免疫療法に力を入れた診療も行っている。ダイエット外来は、ララクリニックにて行っている。 [日経Gooday 2015年8月31日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
私たちが食べた物は、胃で消化され、小腸に運ばれ、やがて排泄されます。食べ物が胃に留まる時間は、食べた物の性質によって変化しますが、通常は食後10分ほどで胃の内容物が小腸に運ばれはじめます。 消化の早い食べ物で約1時間、遅い食べ物では約5時間の滞留時間があるとされています。一般的に日本人が摂取する多くの食べ物は、約2~3時間で小腸へ送られるようです。 さらに同じ食べ物でも、摂取量によって滞留時間に違いがでます。牛乳を例に挙げると、75ミリリットルでは1時間15分、200ミリリットルでは2時間、400ミリリットルでは2時間30分というように、分量に合わせて滞留時間は長くなります。 また、同じ食材でも調理方法によって滞留時間に変化があらわれます。卵は調理して固まると卵白の消化率は上がり、卵黄の消化率は下がるという特徴を持っています。そのため、卵は料理によって、胃のなかでの滞留時間に次のような変化が生じます(卵100グラムの場合)。 ・半熟卵「約1時間30分」 ・生卵「約2時間30分」 ・卵焼き「約2時間45分」 ・固ゆで卵「約3時間」 ダイエットに向いた食事とは? 食べ物の組み合わせによって、滞留時間は異なるでしょうが、次のような時間を覚えておくとよいでしょう。 ・果物「約20〜30分」 ・野菜「1〜2時間」 ・炭水化物(白米、パン、麺類など)「約2〜4時間」 ・タンパク質(肉、魚、卵、豆類など)「約4〜6時間」 ・脂質(乳製品、菓子類など)「約7〜8時間」 栄養や腹持ちなどを考えると、ダイエットには「高タンパク質で低カロリーな食事」がよさそうです。普段の食事は、白米やパン、麺類を抑えぎみにして、野菜と肉や魚、豆類をある程度の量食べるほうが、ストレスの少ないダイエットが続けられるでしょう。 投稿ナビゲーション
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
今や世界的人気を誇るコンテンツである「 ハリーポッター 」。映画や小説に留まらず、テーマパークなどでもその世界観を楽しむことができる。
さらに続編の「ファンタスティックビースト」シリーズが登場したことで再びハリーポッター・ウェーブが到来しているのだ。
ただし、この波に乗り遅れればハリポタトークに参加できずに歯がゆい思いをすることになるかもしれない。
今回はそんな方々のために、ハリーポッターの「 あらすじ 」を ネタバレ覚悟でざっくりとご紹介しよう ! ハリーポッターは大きく大別すると小説・映画の2つのメインコンテンツがあるが、今回は「あらすじ」をネタバレするにあたり、 小説 を軸に扱っていきたい。
無論ハリーポッターの原作は小説であり、このネタバレを読めば映画の「あらすじ」の大枠は十分掴めるようになっている。
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物語のラストは、ハリー、ロンそしてハーマイオニーは、仕掛けられていた罠をかいくぐりどんどん進んでいきます。 一番奥の部屋にたどり着いた先に、クィレルの姿がありました。 実はクィレルはヴォルデモート卿に憑依されており、ハリーの命を狙っていたのです。 賢者の石を狙っていたのはスネイプではなくクィレルで、スネイプは賢者の石とハリーを守ろうとしていたのでした。 クィレルはヴォルデモート卿の復活のために必要な賢者の石を手に入れようとしますが、ハリーの身体にクィレルが触れた瞬間、クィレルの身体は炎に包まれて、ヴォルデモート卿の意識も消えていきました。 ハリーが目を覚ました時、ダンブルドア校長が賢者の石は"使おうとしない者"だけが手にすることができると語りました。 それから少し経った後、1年生の過程を修了したハリーと生徒たちは、それぞれの家へと戻っていきました。 ハリーもまたダーズリー家へと戻るのですが、ホグワーツこそが自分の本当の居場所だとハリーは心の中で確信するのでした。 映画【ハリーポッターと賢者の石】に込められた想いや意味とは? この作品で伝えていることは、 出逢い、家族、友人、心の成長 だと思います。 家族は、ロンやハーマイオニーの家族の優しく寛大な雰囲気に、ハリーも何度救われていたかわからないでしょう。 それと、ハリーにとってはホグワーツ、ダンブルドアとの出会いによって本当の両親の愛に気づかされ、やっと自分の居場所が見つかったところにも大きく伝えたいところだと解釈します。 そして、友人。 今作ではハーマイオニー、ロンという友人がハリーにとって大切な友人となっています。 一人では決して乗り越えられないことも誰かの助けがあれば乗り越えていけるということを伝えたかったのではないでしょうか。 この作品、シリーズを通して、ハリーの心の成長は一番注目すべきところかなと私は思います。 やはり、人間らしさも表現されていて、ハリーも拗ねたり、マイナス思考だったり、時にはロンやハーマイオニーに当たり散らしたりして苦悩している所が多々ありますが、それを乗り越えどんどん成長し、強くなっていく姿がまるで自分の子供のように見守ってしまいます。 是非、この記事を機会に、ハリーポッターと賢者の石を見てください。 シリーズ7作も観たくなるに違いありませんが、一番最初のこの作品を見ない事には始まりません!
両親の死後、親戚の家に預けられたハリー・ポッター少年。そこでは階段下の物置部屋をあてがわれ、何かとこき使われる毎日。そんなある日、ハリーの11歳の誕生日に一通の手紙が届いた。中身はなんと、魔法魔術学校の入学許可証だった。実は、ハリーの両親は優秀な魔法使いだったのだ。手紙に導かれるままホグワーツ魔法魔術学校にたどり着いたハリーは、さっそく魔法使いになるための勉強を始める。ロンとハーマイオニーという友達もでき、楽しい毎日を送るハリーだったが、やがて学校に隠された驚くべき秘密に気づくのだった……。 allcinema ONLINE (外部リンク) (C)2001 Warner Bros. All Rights Reserved. 「ハリー・ポッターと賢者の石」─ライバルは「指輪」じゃなくて「スター・ウォーズ」? ハリポタの特徴は、英国的な児童文学ファンタジーの伝統と、アニメ的な(おたく的な)軽さ/俗っぽさを融合させたこと。ポケモンやパワーパフガールと同時代のポップな学園ファンタジー。日本製マンガ/アニメと同じ文脈に置いてもほとんど違和感がない。 その意味で、クリス・コロンバスの映画版は英国の歴史と伝統を(あるいは原作の英国っぽさを)リスペクトしすぎている気もするが、アメリカの観客にとってはまさにそれがファンタジーなのだと思えばこれはこれで正解か。 いずれにしても、主役3人のキャラを完璧に掴んだ時点で、この映画の成功は約束されている。ダニエル・ラドクリフのハリーはもちろん、ロン(ルパート・グリント)もハーマイオニー(エマ・ワトソン)もすばらしい。 お子さま映画にもファミリー・ムービーにもせず、万人向けの作品に仕上げた手腕は賞賛に値する。 難点は、少々長すぎるのと、原作に忠実過ぎること。小説で読んでも説得力がなかったクィディッチのルールなんか、映画で見るともっと説得力がないもんなあ。1本の映画としては、クライマックスが著しく盛り上がりに欠け(チェスの場面はダメすぎ)、竜頭蛇尾の印象もあるが、シリーズ第1作としてはとくに致命的な傷にはならない。ジョン・ウィリアムズの音楽ともども、すでにインスタント・クラシックの風格だ。ライバルは「指輪(ロード・オブ・ザ・リング)」じゃなくて「スター・ウォーズ」? (大森望) 12月1日より、丸の内ピカデリーほか全国松竹・東急系にてロードショー [/11月28日] 映画 (外部リンク) 2001年11月28日 更新
それでは、早速「あらすじ」から見ていきましょう! 映画【ハリーポッターと賢者の石】あらすじを簡単にご紹介! 幼い頃に両親が亡くし、ロンドン近郊に住むダーズリー家に引き取られていたハリーポッターは、おじ・おばと同い年の従兄ダドリー・ダーズリーにいじめられる孤独な日々を送っていた。 そんなハリーが11歳になろうとしたとき、ホグワーツ魔法魔術学校からハリー宛に入学許可証が届く。 しかし、ハリーの魔法学校入学を認めないダドリー家はハリーを小屋に閉じ込めますが、魔法学校の森番をしているルビウス・ハグリットのお陰で魔法学校に入学することができた。 ハリーは、ホグワーツ魔法魔術学校入学式で組分け帽子にスリザリンへは行きたくないと拒否し、グリフィンドール寮に所属することに。 「ホグワーツ特急」で出会った友人・ロン・ウィーズリーやハーマイオニー・グレンジャーと共に魔法を学びながら成長していく物語。 今作は、どんな金属も黄金に変え、飲めば不老不死になる「命の水」を作り出すという賢者の石が学校に隠され、狙われているという情報を聞き、立ち上がる。 そして、様々な出来事をハリー達は切り抜けていく! 映画【ハリーポッターと賢者の石】の見どころ この作品の一番の見所は、魔法と世界観を完全に再現したCGのクオリティ高い映像です。 ストーリーもファンタジーの王道といったワクワクドキドキで一時も目を離せない内容になっていて、トイレに行くのも忘れるくらい。 さらに、CGだけでなく、物語に登場する生徒たちが全員そろって食事するシーンの豪華な食べ物は全て本物。 そして、なんといってもキャスト人の演技力の高さです。 キャラクターの個性がそれぞれ独特で難しい名前もすんなり覚えてしまえるほど完成されていました。 この作品は、ハリーポッターと賢者の石から始まり全7作(うち1作は前後編として公開)シリーズとして公開されており、全て人気は落ちることなく完結まで駆け抜けていました。 凄いところが、全作品に登場するキャストはそのまま同じキャストなので作品ごとに成長を感じられます。 ハリーポッターは可愛い眼鏡の男の子でしたが、後半作品ではしっかり青年になっていたり、ハーマイオニーも美人に成長していたりとストーリー以外にも見所満載です。 ここからは映画【ハリーポッターと賢者の石】のネタバレになります。 まだご覧になっていない方、ストーリーの内容、ラスト、結末を知りたくない方はご注意ください。 ネタバレを知ることで作品を更に深く見ることもできる。 込められた想いを理解しつつ、作品を見るのも面白いぞ!