夏は意外と足がむくみやすい季節です。どうして夏に足がむくんでしまうのでしょうか? 実はこれには暑い季節ならではの秘密があったのです…。むくみを侮って放置していると、後で大変なことになるかも?夏に足がむくむ原因や解消法をご紹介します!
むくみは背景に疾患が潜んでいることもあり、根本的に治療していくためには医療機関での検査や治療が必要になることも少なくありません。 しかし、症状の程度を軽くするように食生活や運動習慣を見直すなど、むくみと上手に付き合っていくために出来ることはたくさんあります。 身近な出来るところから見直して、むくみが深刻にならないように予防しながら上手に付き合っていきましょう!
「水分じゃなくて血液でむくんでいるの?」 むくみの原因は血液の停滞ですが、詳しく言うと 水分 でむくんでいます。 足の方で静脈からの血液の流れが滞ると、静脈内の圧力が上昇します。 静脈内の圧力が上昇すると、血管に炎症が起こり、血管内から血管外へ血液の血しょう成分(水分)が浸み出てきます。 そうなると、細胞外に水分が溜まることになってしまい、これが、下肢のむくみの原因となるのです。 足のむくみの原因は?
5周するほどの長さになると言われています。人間の血管の99%を毛細血管が占めておりその毛細血管にのって体に必要な栄養を全身に巡らせ、老廃物を吸収する作用を持っています。タバコを吸うことでその毛細血管の働きが弱化し、血液のめぐりが悪くなり体がむくみやすくなります。 過度の飲酒も危険です。アルコールには脱水酵素と呼ばれる作用があり、水分を摂っているにも関わらず体が乾いてしまうという恐ろしい症状が起きます。新陳代謝には適度な体内の水分量が必要となりますが、アルコールがその水分を吸着し、血液がどろどろになるのを促進します。結果、めぐりが悪くなりむくみやすい状態に…どうしてもお酒が好きな方は、飲酒をしたあと水分を摂るようにするなどの工夫が必要です。 【喫煙・飲酒対策として】 禁煙が理想的な方法ですが難しい方は 本数を減らす、ニコチンやタールが含まれない電子タバコに変える、禁煙外来を利用 してみるなど、無理のないペースでタバコを減らすようにすると良いでしょう。飲酒は自分の適切な自身のアルコール摂取量を知り、 飲んだあとは水分をしっかりと摂る ことを心がけます。最低でも飲酒後に350mlほどのお水やお茶などを摂るとよいでしょう。 足のむくみの原因3:塩分の摂りすぎ 塩っ辛いものが好き。スナック菓子をよく食べる。外食をする機会が多い。といったひとは要注意!
静脈還流障害をそのままにしておくと、静脈内の圧力によって静脈が変形し静脈に「静脈瘤(じょうみゃくりゅう)」と呼ばれる「こぶ」が形成されてしまう場合があります。静脈瘤があると心臓への血液の送り出し機能がさらに衰えるリスクが出てきます。このような状態になる前に、足のひどいむくみに気づいたら、下肢静脈瘤などの診断のできる循環器科や循環器内科を標榜する医療機関を受診することが大切です。 まだ日によってむくみが出る日がある、という程度なら、ぜひ積極的に下肢静脈のむくみを解消できるような、セルフケアを心掛けるようにしましょう。 足のむくみの原因は腎臓にあり?
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