これは結構辛かったです。 いつも夜勤明けに何か食べていると 習慣化してしまうんですよね。 なので、やめるのは大変でした。 何か食べたい時は 水を飲んで、 家に帰ったらまず歯磨きをして、 食欲を失くす作戦 を実行しました。 あとは 元々便秘だったため、 ルイボスティーをたくさん飲むように しました。 でも これだけで私体重が元に戻ったんです! 夜勤明けに何も食べないのも、 逆に習慣化すれば大丈夫でしたし、 間食もかなり減りました。 意外と簡単に体重を 減らすことができた んです! 看護師さんが夜勤で痩せたい時のまとめ 看護師が夜勤をすると太りやすくなる 理由①生活リズムが不規則になってしまう 理由②食事をバランスが整えにくい 理由③夜勤はコンビニ必須 理由④ストレスがたまりやすい 実は夜勤って痩せやすい⁉ エネルギー消費量が多く痩せれるチャンス! 二交代制の夜勤より、三交代制の夜勤の方が太りやすい⁉ 三交代制の方が太りやすい! ①食事の時間を注意する ②食事の内容に気を付ける おススメの食べ物 タンパク質 良質な脂肪 糖質の低い物 ③暖かい物を摂取する ④サプリを活用 ⑤便秘を解消する ⑥むくみを解消する ⑦矯正下着を身に着ける CHECK! 【実体験】転職なんて諦めかけてた私の転職ストーリー 私は本気で看護師さんに幸せになって欲しい 私は 辛いままの看護師さんを救いたい! これまで書いた記事は200記事。 これだけ情報を集めてきて思うのは 耐えてるだけでは状況は変えられない ってことです。 そんな中一番確実で簡単なのが転職することです。 職場では 怒られて ばかり 会話すら 楽しめない 勤務中に 涙が止まら無い 心に余裕がなくて 家族にも迷惑 をかける こんな暮らしをしてきた看護師さんが、1ヶ月後には 給料 が上がった 同僚との会話が 楽しい 子供と会える 幸せな 毎日 プライベートも 楽しめる って暮らしをしてたりします。 学生時代から 勉強 して 受験 に受かって 看護学校 で勉強し 壮絶な 看護実習 を仲間と乗り越えて 晴れて看護師になって・・・ 我慢地獄。 こんな人生おかしい! 苦しいだけの看護師はやめましょう! 看護師って、もっと幸せに働くことができます。 4つのポイントさえ押さえれば 看護師で超幸せになることは可能 なんです! 看護師として幸せになる転職術を こちら の記事で解説してます!
看護師転職コラム 転職する際に絶対におさえておくべきノウハウ 「毎日こんなに忙しく働いているのに、なぜ痩せないの?」と、太りやすいことでお悩みの看護師さんは少なくないでしょう。あまり認めたくないことではありますが、看護師は職業柄太りやすいといわれていることには、確かに一理あるようです。 そこでこの記事では、看護師さんが忙しいのに太ってしまう理由や、看護師さんが仕事に欠かせない体力を落とすことなく、健康的にダイエットを成功させてきれいになるコツについてご紹介します。 なぜ多忙な看護師がすぐに太ってしまうのか 看護師の仕事は超多忙。日勤・夜勤と目まぐるしく働きながら、日々の書類を作ったり勉強したりする時間も取らなければなりません。「寝ている時間もない!」と、つい嘆きたくなってしまうときもあるでしょう。 そんな看護師さんですが、毎日の忙しさで疲れているにもかかわらず「痩せない!」というお悩みを抱えている方も多いのだとか。確かに、終始体力を消耗しまくっているのに痩せなければ、少し残念な気持ちになってしまうのにも無理はありません。 しかし、看護師は体力勝負の職業でありながら「太りやすい仕事」ともいわれることがあるのだそうです。ここでは、看護師が太りやすくなる理由についてご紹介します。 1. 生活のリズムが不規則 看護師さんは、ときには夜勤で昼夜逆転の生活を強いられることもある職業です。1日3食をきちんと食べるように心がけていても、食べる時間はまちまち…… ということにもなりがちですね。 3食の食事をとる時間が一定していないと身体が栄養をいつとれるかわからないと錯覚し、その都度食べたものをしっかり脂肪としてため込む癖がついてしまうのだそうです。「そんなに食べすぎていないのに、なぜか太る」と自覚しているなら、生活の不規則さがその一因になっているかもしれませんね。 2. 寝不足なうえに、夜食をとりがち 夜勤や準夜勤の勤務が多くなると、夜間に食事をする機会も増えがちです。よく「夜中に食べると太る」と言われますし、寝る2時間前以降は食べないほうが良いなどとも言いますね。夜食べたものは脂肪として身体につきやすいことから、食事の時間が夜遅くなることも太ってしまう原因となっている可能性があります。 また睡眠不足が続くことも、肥満を加速させてしまいます。夜食の多い生活に加え、寝不足が続いてしまうと慢性的に「忙しいのに痩せない」状態が続いてしまうかも。 3.
ストレスが多く、暴飲暴食しがち 看護師の仕事は、心身のストレスも多いものです。ストレスを解消するにはさまざまな方法がありますが、つい手っ取り早く楽な「食べること」に解消の方法が偏っていませんか? 食べすぎ・飲みすぎでカロリーオーバーしてしまえば、それは余分な脂肪となってしまいます。 看護師が効率よく健康にダイエットするには? 忙しくて毎日疲れているのに痩せない状況が続くと、それすらもストレスの原因になってしまいます。また看護師さんが忙しく働くうえで、つねに身体が重いことは体力面でもマイナス要素になるかもしれません。 ここでは、看護師さんが体力を損なわず、健康的にダイエットするコツについてご紹介します。 1. おやつの品目を見直す 看護師さんが「体力を使っているから」と、つい夜勤などで休憩時間に口にしがちになるのが「おやつ」ですね。このおやつの品目を見直すだけでも、太る原因を減らせます。お菓子やパン・ドーナツなどから、野菜スティックやコンソメスープなどに変えてみましょう。 2. 食べる順番に気を遣う お腹がすいて食事をするとき、ついつい主食などの揚げ物などから口にしてしまっていませんか? 脂肪になりやすい食べ物を口にする前に、繊維質が多く消化に時間のかかるものを食べたほうが全体の消化がスローになり、太りにくいといわれています。 ごはんやお肉・揚げ物などより先に、野菜やお肉・豆類を食べるようにしましょう。具体的な順番としては【野菜→肉・魚・豆類→主食】の順に食べることで、好きなものを食べながら太りにくい食生活が実現できます。 3. 適度な運動を毎日続ける 仕事でかなりの体力を使っている看護師さん。痩せるために激しい運動をしようとしても、現実問題難しいでしょう。続けやすい軽い運動を毎日の習慣にして、代謝アップで太りにくい体質を作る方法が効果的です。 「ナースコールにはすすんで出て、廊下を歩くときも意識して早歩きをする」「書類を書くために机に座っているときも、姿勢を正して腹筋に力を入れる」などを仕事の中で習慣づけることも有効。寝る前のストレッチや腹筋を日々続けることも、地道にですが痩せやすい体質を作ってくれます。 4. 「痩せやすい時期」を考慮してダイエットを 女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があります。生理の前など、身体に栄養や水分をため込むタイミングは痩せにくく、生理が終わって代謝がアップする時期は痩せやすい「痩せ期」と言われています。痩せにくい時期に食事を減らすと体力や体調にも影響しますから、身体の調子もスッキリする「痩せ期」をうまく活用しながら運動や食事の工夫を取り入れてみましょう。 まとめ 今回は、「看護師は太りやすい」と言われる理由や、忙しい看護師さんでもチャレンジしやすく成功させやすいダイエットのコツについてご紹介しました。 「忙しいのに痩せない」という状況になれば、どうにも釈然としない気持ちになるもの。健康的に痩せられれば、そんな憂鬱を解消してストレスのもとを減らすことにもつながります。体力仕事なので常時ダイエットを意識することは難しいかもしれませんが、先にご紹介した「痩せ期」を意識しながら効率的なダイエットを続けると、意外に効果が早く現れるかもしれません。
【体験談】ヘアケア 2021. 06. 16 2017. 04.
寒くなると、あるCMをおもいだします。 内容は忘れましたが、多分薬用シャンプーの宣伝だったか。今でもやってんのかな。 「冬のほうがエアコンの風で頭皮はダメージを受けている!だから冬こそ頭皮ケアを!」 みたいな感じ。申し訳ないが、 ウソつけ!ってよくテレビにツッコんでましたね。だって夏は夏で汗が脂を誘発して毛穴を塞ぐし、ニオイもするからとにかく清潔にしろ!って。言てったじゃん。 どっちなんです?結局、売りたいだけなんじゃ・・・って。 まぁ仕方ない部分はありますが、いい加減なもんだとおもってましたね。 半年つづけてみて! 以前にもこちらの記事でご紹介しましたが、今回も湯シャンのススメです。 ぼくはかれこれ1年ほど継続して湯シャンをつづけていまして、こんなに良い習慣も無いものだと改めておもっているのです。 もちろん体質や性格など、向き不向きはあるのでどなたにでもとは言いません。以下の項目に当てはまる方はチャレンジしてみる価値はあります。まずは半年つづけてみましょう。 湯シャンに向いてる人 ・乾燥肌や敏感肌の人 ・化学物質にアレルギーがある人 ・節約志向の人 ・他人と接する機会の少ない人 ・おおらかな人、 または身近な人がおおらか 番外編 ・薄毛が気になる人 ・白髪が気になる人 メリットから挙げますと まず、 お風呂場がスッキリしました。 これ、結構デカいですよ?お掃除もラクチンでいつもキレイに保てます。 どうでしょう。今すぐお風呂場に行ってシャンプーやリンスのボトル見てみてください。昼間の彼らはちょっとしたホラーじゃないですか?
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 19:57:30. 92 ID:wAqm3ekL0 俺(あっ... ) 4 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:00:31. 57 ID:J2TkSZPu0 なんJみたいなスレタイ 湯シャンはハゲ防止に効果抜群だよ ハゲは知らないだろうけど ハゲはそういうことよく知ってるよねw 7 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:08:02. 66 ID:dZzKtVeg0 手に油を付けてお湯で洗い流して見てとか言う言い回しには納得するからシャンプー使う 9 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:25:55. 86 ID:fsJAH6YU0 無印がさいつよ 東京大賞典でヨシオが殿負けじゃなかったら小澤廉と楽しんごに浣腸します 湯シャンでクサいのは食生活がダメだから 湯シャンが原因では無い 12 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:28:02. 湯シャンで体臭や皮脂が減るのか試してみたけど脂性だと湯シャンは難しいとわかったのでやめました！ | 世のため人のためになるヨノタメディア. 91 ID:VsE6WEYX0 男らしく石鹸で全身丸洗い 13 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:30:43. 46 ID:it4o+/RR0 >>5 さすが愛用者は詳しいな 14 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:35:05. 38 ID:9244RWYB0 埼玉県警察犯罪情報官@spp_jyouhoukan 【特殊詐欺情報】 本日(11月28日(土))、鴻巣市で、市役所職員を装う者から 「敬老祝い金があります。銀行の口座番号を教えて下さい。」等の詐欺電話が確認されています。 被害に遭わないために、留守番電話に設定するなどし、不審な電話に出ない対策をしましょう。#埼玉県警 埼玉県警察犯罪情報官@spp_jyouhoukan 【特殊詐欺情報~解決】 本日(11月28日(土))、鴻巣市で、市役所職員を装う者から「敬老祝い金があります。」等の 詐欺電話が確認されていますとお知らせしましたが、 詐欺電話ではなく、実際に市役所職員が該当者に対して電話連絡していることがわかりました。 ご協力ありがとうございました。#埼玉県警 >>5 これはハゲに見せかけた非ハゲのフリしたハゲ 16 名無しさん@実況で競馬板アウト 2020/12/14(月) 20:36:41.
お酢リンスめんどくさいしいい香りではない。 軍手をはめて洗うの洗いにくいし、 そもそも皮脂ではなくおそらくシリコンでべたついていたのだから効果なし。 しかも熱いお湯で洗うことで頭皮のかゆみ再発です。 唯一「おっ」と思ったのがブラッシング。 ブラシがめちゃ汚れんるんです。 たった一日ですごいカスが付く。 これが取り切れていないべたつきの元 なのでは?
もう、わけがわからない 。 洗髪中も、ドライヤー中も、手がベトベトだったから、髪や地肌がサラサラに変わってたのを気づかなかったのかな。 すぐに、湯シャン先輩の友人に確認すると。 名言出ました! 湯シャン先輩「私は、地肌の油が髪全体に馴染んだら洗髪終了!って感じにしてる」 と。 奥ふっっかっっっ! それ、言うてる人いなかったー!初心者は知ってた方がいいやつー! 皮脂で髪がコーティングされたら、普通はメゲる。 ということで、湯シャン1回目。 まだ、続けていけそうです。 抜け毛や切れ毛が減ると聞いていたけど、お風呂の排水溝にたまった毛の量も、ドライヤーの時に散れる毛の量も、私は以前と変わらなかった。 ここからの変化が楽しみ
私の場合は、完全湯シャンになるきっかけになったのは「100均のクシ」でした。 お風呂で使えるタイプです。 湯シャンの日に、髪の毛を洗っていると髪の毛が手に絡みつく感覚があまり好きじゃなくて、「クシでときながら洗ったらどうかな?」と何となくやってみたんです。 頭皮が気持ちよかったのと、髪の毛が絡まらなくなったのとで、好感触! 濡れた髪の毛をクシでとかすと髪の毛が痛むって言われていたりするので、ちょっと気になったけれど。 私の髪の毛は超固くて太いし、黒髪のマッシュショートヘアです。髪の毛が長い・短いでまたちがうかもしれませんが、クシを使うとより髪の毛がしっとりしているような気がしました。(頭皮の油が髪の毛全体に行き届くのかな?)