いかがでしたか? ラジオ体操第1は、約3分間の運動。第2は約2分30秒の運動です。 通して行なっても、計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。 続けることがダイエットや健康増進の鉄則です。 毎朝数分間のチャレンジで、自分の目指すボディラインをつくってみませんか?
今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け!今回は『 実は凄かった!「ラジオ体操」の効果とは? 』をご紹介させて頂きます。 知らない日本人はいない? 今さら説明するまでもないでしょうが、「ラジオ体操」は、日本で一番有名な運動でしょう。国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。小学生にとっては夏の風物詩の1つに挙げられ、現代の俳句では「ラジオ体操」は夏の季語に含まれています。ラジオを聴かない世代でも「ラジオ体操」は知っているから驚きです。 現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざま地域、各自治体、そして多くの企業で行われています。朝の(あるいは昼休みの)ラジオ体操が日課になっている人も大勢いるようです。海外の日本企業でも、特に工場などは朝礼で実施しているところが多いと聞きます。 実は「日本発祥」ではなかった!
「腕を前からうえに上げて~」で始まるラジオ体操第一は、おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言ってもいい存在です。あのピアノのイントロが流れた瞬間、どう身体を動かせばいいのか、自然と反応できるのではないでしょうか。 今思うと、あのラジオ体操にはどういう意味があったのでしょう? ただの準備運動だったのか、運動不足解消のためだったのか? この素朴な疑問を発端に、全国ラジオ体操連盟に問い合わせたところ、理事長の青山敏彦さんが取材に応じてくれました。(記事初出2018年8月23日) ラジオ体操は「身体のメンテナンス」をしている ▲全国ラジオ体操連盟の理事長・青山敏彦さん ――ラジオ体操に取り組む目的について教えていただけますか? ラジオ体操には、「いつでも、どこでも、誰でも」というキーワードがありますが、最近は特にご高齢の方に関心を持っていただくことが多いです。季節が変化するたびに 腰痛 になっていたけれど、ラジオ体操を始めてから解消した、という方もいらっしゃいます。身体の痛みを感じる方にラジオ体操をお勧めして、やってみたら生活が快適になってずっと続いている。そういう方が多いですね。 ――ラジオ体操をやることで、なぜそのような効果が生まれるのでしょうか? ラジオ体操第一は、わずか3分ほどの運動の中で、頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。それほどハードな運動ではないですが、非常にバランスがとれている。普段使わない 背筋 に力を入れるような動きを、体操の中では何回もやることになります。結果として、椎間板あたりを支える筋肉が トレーニング されることになって、姿勢がしっかりしてきます。 ラジオ体操をやっている方は、「姿勢がいいね」と言われることが多いようです。身体の中心がしっかりしている、 体幹 がしゃんとしているということですが、これはある意味で健康の条件ですよね。身体の中心が歪んできたり、腰が曲がってきたり、どこかが押しつぶされてきてしまうと、生活サイクルがどこかおかしくなってきますから。 ――その他にどんな効果を期待できますか? 1回3分！たるんだ体に「ラジオ体操」が効く！ 驚きのダイエット効果をチェック | B.V.D.. 機械化した現代の生活の中では、どうしても身体を動かすことが少なくなっています。そうすると、身体がこわばり代謝が衰えるので、身体のあちこちに良くないエネルギーが溜まってしまいます。それが糖尿や高血圧、心臓病といった現代病の大きな要因を作っているようです。しかしラジオ体操という運動習慣が身についてくると、エネルギー代謝がかなり良くなります。 他にもいろいろな効果が期待できますが、基本的にこの2つの問題(姿勢が悪くなることによる身体機能の低下/運動不足から生じる現代病)の解決をラジオ体操は担っていると思います。私どもは、ラジオ体操は「身体のメンテナンス」をしているんだよと、と言っています。身体を改造したり、より強化したりするものではなくて、低下しがちな身体の機能をちょっとメンテナンスしようと。そういう役割がラジオ体操にはあるんじゃないだろうかと。 人間の身体というのは、機能が低下するのはしょうがないんです。その低下する速度をいかに緩やかにするか。そういう役割を担っていると思います。 「夜の一杯」の代わりにラジオ体操を ――ラジオ体操をやるのは、やはり朝がいいのでしょうか?
今、ラジオ体操が「究極のエクササイズ」と言われる3つの理由 子どもの頃、夏休みはラジオ体操が日課だったという人も多いのでは? 日本人なら誰もが一度はやったことがあるラジオ体操は、2018年11月に90周年を迎えた、伝統ある日本ならではのエクササイズ。老若男女、誰でもできて健康維持や美容に効果があると、今、改めて注目を集めています。 その理由は3つ。 1. 全身のあらゆる筋肉を使える ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。 2. 動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。 3. 内臓も活性化する 体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。 姿勢と呼吸を整える「ラジオ体操第1」、強くしなやかな体を作る「ラジオ体操第2」 ラジオ体操には、第1と第2があるのをご存知ですか?ラジオ体操第1は、「いつでも」「どこでも」「だれでも」行える一般向けの体操。姿勢と呼吸を整えることがおもなテーマで、老若男女が対象なので運動強度は低めです。 一方、ラジオ体操第2は、職場向け、青年・壮年層向けに作られているので、労働に必要な筋肉を鍛える構成になっています。第1よりも運動強度が高く、強くしなやかな体を作ることができます。 それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分ちょっと。20代〜50代がダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのがオススメです。 ちなみに、ラジオ体操の運動強度は、ラジオ体操第1で4. ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分で充実の運動習慣 [運動と健康] All About. 0メッツ。卓球やパワーヨガと同レベルです。ラジオ体操第二だと4. 5メッツで、テニス(ダブルス)や水中歩行(中等度)と同レベル。どちらもバレーボールやゴルフ、ヨガよりも運動強度は高いんです。動かしている筋肉を意識して行ってみてください。 ※メッツ(METs)とは、安静時のエネルギー消費量と比較し、運動時のエネルギー消費量が何倍になるかを表した指標 くびれたウエストになりたい人にオススメの動きはこれ!
Vol. 49 ラジオ体操の健康効果がすごい! 2018. 07. 01 いよいよ夏休み。夏休みといえば、寝ぼけ眼で首からカードを下げて、毎朝ラジオ体操をしに出かけたものです。近年、少子化や共働きの増加が影響し、夏の風物詩ともいえるラジオ体操は減りつつありましたが、最近ではその健康効果が見直されています。今回は、ラジオ体操の効果について確認し、日常に無理なく取り入れる方法について考えてみます。 1.ラジオ体操の手軽さがすごい! ラジオ体操の歴史は古く、遡ること90年前の1928年(昭和3年)に放送が開始されています。 健康ブームに流されやすい日本人が、これほど長くラジオ体操を続けてこられた理由は「手軽さ」にあるといえます。老若男女問わず、誰でも、どこででもすぐにできる手軽さがラジオ体操の魅力です。 しかも、たったの3分! 正確には、ラジオ体操第1は3分11秒、少し難易度の上がる第2は3分30秒。まとまった時間がなかなか取れない現代人にはぴったりの身体活動ではないでしょうか? 自宅で行うなら着替える必要もないですし、雨が降っても大丈夫。道具を買い揃える必要もなくお金もかかりません。 たった3分と侮るなかれ。その短い時間に13種類もの運動が組み込まれているのです。ここからは、広く知られているラジオ体操第1を中心に見ていきます。 2.ラジオ体操第1の13種類の動きがすごい! 実は凄かった！「ラジオ体操」の効果とは？ | 病気・疾患情報を易しく・詳しく説明【 ホスピタクリップ 】. ラジオ体操第1の動きとその目的について下表にまとめてみました。 (参考:「NHKテレビ・ラジオ体操」日本放送出版協会) この表を見ても分かる通り、ラジオ体操はたった3分という短い時間の中で、全身をまんべんなく動かせるよう考えて作られているのです。 全国ラジオ体操連盟のホームページには、「毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」と記されています。 3.ラジオ体操の身体活動量がすごい! 続いて、身体活動量という視点でラジオ体操を見てみましょう。 一定の身体活動量を保つことは、生活習慣病を予防・改善し、健康の維持や介護予防に効果的です。 身体活動というのは、運動のみならず、家事や仕事、余暇も含まれるのですが、私たち現代人は、総じて身体活動不足です。職場では機械化・IT化が進み、家庭ではお掃除ロボットなど、家事の自動化も進んでいます。さらに、多忙や疲労により余暇の時間も十分に取れません。 厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、1週間で計23エクササイズ以上の身体活動量が望ましいとされています。「エクササイズ」とは身体活動の強度「メッツ」に実施時間をかけた運動量のこと。 たとえば、普通に歩くと3メッツの強度の身体活動なので、毎日60分程度歩くことは健康に良い効果が期待できます。 ラジオ体操は、短い時間ながらも普通に歩くより強い活動量です(ラジオ体操第1は4メッツ、第2は4.
最近ではラジオ体操の運動効果に着目し、DVDが発売されて話題になるなど注目されています。朝どうしても起きられない、通勤時間に間に合わないといったことで朝の時間帯にラジオ体操をするのは難しい方には、毎日都合の良いスキマ時間をつかって、こうしたDVDを利用するのも一つではないかと思います。 気軽に始められて運動効果も高いラジオ体操。毎日の朝活に、スキマ時間にと、ライフスタイルに合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。 【参考サイト】 <図解>ラジオ体操第一 <図解>ラジオ体操第二 NHKテレビ・ラジオ体操 【関連記事】 手軽に朝活!今日から始めたい簡単エクササイズ 体を柔らかくする方法は?柔軟チェックと柔軟体操 運動を習慣化する方法!楽しく継続する4つのコツ 久しぶりの運動再開で失敗しないために 寝る前5分で手軽にできる快眠セルフエクササイズ
かんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局が、 1928年 に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まり。昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。 現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。1962年からは「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」を実施しており、毎年多くの皆さまに全国よりお越しいただいています。2019年は7月28日(日)に駒沢オリンピック公園総合運動場での開催を予定しています。ぜひお気軽にご参加ください。かんぽ生命はラジオ体操を通じて、いきいきとした健やかな人生を応援しています。 ・ラジオ体操について、 詳しくはこちら ・1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭について、 詳しくはこちら 2019年2月公開 出典: ・ <図解>ラジオ体操第一-かんぽ生命 ・ラジオ体操 みんなのラジオ体操テキストブック(発行元:NPO法人全国ラジオ体操連盟) ・「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」(一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査) すこやかコラム一覧ページへ
「カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ」の検索結果 「カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ」に関連する情報 1件中 1~1件目 カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ 検索結果の絞り込み すべての情報 (1) 本・コミック・雑誌 音楽・CD 映画・DVD レストラン・飲食店 グルメ情報 料理レシピ ホテル・温泉旅館 観光・地域情報 イベント情報 雑学・豆知識 その他の情報 (1) 注目番組ランキング (8/10更新) 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位 15位
(ジゴクノカマノフタ) 先日、友人がメールに添付して路傍で見つけた オオイヌノフグリ の写真を送ってくれました。 春になると一斉に咲きだす小さな青い花です。 可憐な花に「オオイヌノフグリ」って酷いよね、とメールでやり取りしたのですが、 他にもかわいそうな名前の花があるかもしれないと、ネットで調べてみました。 あるわあるわ、 ヘクソカズラ、マグソダケ、ママコノシリヌグイ、ショウベンノキ ・・ ジゴクノカマノフタ という恐ろし気な花は、オオイヌノフグリと同じく小さく可憐な花です。 キランソウというのが正式の名前らしいけど。 他にも、 キソウテンガイ、ナンジャモンジャ、モッテノホカ ・・ なんて植物名もあるらしい。 昆虫はもっと面白い。 ニセクロホシテントウゴミムシダマシ 「ゴミムシの仲間に似たゴミムシダマシの仲間の中に、 テントウムシに体型が似ているグループがあり、 そのグループの中に黒い斑紋(星)のあるもの(クロホシテントウゴミムシダマシ)がいて、それに似ているが少し違うもの・・」だそうです。 ちなみに、ゴミムシの仲間に メクラチビゴミムシ、 というのもいます。 チビゴミムシの仲間で、 ポンポンメクラチビゴミムシ、オニメクラチビゴミムシ、 なんてのもいる。 カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ ・・!! 「ササキリモドキ(類)と呼んでいるグループは、 直翅目キリギリス上科ササキリモドキ科の総称で、 スオウササキリモドキをある採集記の紀行文に紹介するときに、 冗談半分でそういう仮名をつけたことがきっかけで呼ばれている・・」そうです。 わたしもびっくり、あなたは二度びっくり。 オガサワラチビヒョウタンヒゲナガゾウムシ 「ゾウムシ上科に、触角が長いヒゲナガゾウムシ科があり、 その中に前胸の後ろで体と鞘翅の肩が強くくびれている瓢箪型をした ヒョウタンヒゲナガゾウムシ属があります。 小型種であるために「チビ」が付けられ、 さらに小笠原諸島の固有種であるために 「オガサワラ」が付けられている・・」そうです。 コブナシコブスジコガネ 「様々なコブがあるコガネムシの仲間である「コブスジコガネ」の中で コブのないものが「コブナシコブスジコガネ」・・」だそうです。 ( より転載) これに似てるけれど、もっとヘンなのがこれ。 トゲハムシ(和名:トゲトゲ) ↓ トゲの無い種が見つかり 「トゲナシトゲトゲ」と命名 さらにトゲがある種が見つかり「トゲアリトゲナシトゲトゲ」になる。 「トゲアリトゲナシトゲトゲ」 どっちやねん。 私のツボは、 ウッカリカサゴ スベスベマンジュウガニ かな。 でも、 ハダカデバネズミ はほんとかわいそう。 もうどうしてこうなるのか??
カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ 長過ぎ∑(゚Д゚) どうやら日本一名前の長い虫らしい。 (25文字(^^;)パネェ) 聞いた事もそもそも聞く場面もないマニアック虫なので情報が異様に少ない( ゚д゚) 一応情報を整理すると 名前 スオウササキリモドキ (和名 カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ) 発見年 1999年 発見者 三時 輝久 ミトキ テルヒラ …山口博物館に2010年まで在籍 直翅目(キリギリス、コオロギ等) を多数発見 生息地域 山口県 寂地山 (山口県 玖珂郡錦町) 佐波郡徳地町 つまり大体この辺 名前の由来 スオウササキリモドキ… しっぽが2つ(スオウ)に分かれているから カノウモ(中略)モドキ… 見つけた人(ミトキ テルヒラさん)がビックリしたから ここまでしか分からん(TT) 文献少ないしね でもマニアックなん知るのわくわくするよね(*゚∀゚*) 参考文献
奈良のシーカ! カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ - 膨大なページ数 Wiki*. 見たとき、まじか! ?と思いました。 先日行った北海道はキタカ。 函館はイカスニモカ。イカが名物だけに。なかなかなネーミング。 みんな面白いなー。 うっとこは Tokai IC Card でTOICAですねん。 そのまんま過ぎますやん。 『ウタマロ』 なんでウタマロ石鹸って名前なんだろう。 ちなみにウタマロ石鹸は ベネで知りました。 石けんの製造メーカーが当時の取引先の宮井産商から 「日本一の石けんを作りたい!」と依頼を受け、 宮井産商の社長が好きだった喜多川歌麿(浮世絵師)に ちなんで「ウタマロ」と名付けられたそうです。 やだ!馬太郎、思い出しちゃった。 日本一長い名前の昆虫だそうですよ。 カノウモビックリミトキハニドビックリササキリモドキ 正式名称は「スオウササキリモドキ」なのですが、何故か超長い名前で採集紀行文に冗談半分で書いたらしい。 カタカタだと解りにくいですけれどね、 一般人がまずビックリして、加納さんもビックリ!ミトキさんは二度ビックリ!したんでしょうか、ササキリモドキ。 しかも、「ササキリ」の「モドキ」ですからね。 しょうゆちゅるちゅるって知ってますか? 灯油なんかを入れるのに使うものです。 ヘクソカズラ。 いや、いくら臭いからってヘクソはないやろーと思う。身もふたもないネーミング。 ゲロルシュタイナー。日本で売るならゲロをつけたらあかんやろ。考えようよ。 フランク三浦(フランクミュラーのバッタもん時計、金額0いっこ少ない) ハクセンシオマネキ、トウキョウトガリネズミ。この二つは「変な名前。何でこんな名前なんだろう?」と思ってました。 前者はカニ、後者はトガリネズミの一種だそうです。 特にトガリネズミの方は、「トガリネズミ目トガリネズミ科トガリネズミ属に属する小型のトガリネズミの1亜種」だそうで、な、なげぇよ( ̄▽ ̄) で、東京には住んでないそうな。届け出のときに「エゾ」とする所を「エド」とやっちゃったそうな( ̄▽ ̄) 皆さんのも面白く読ませて貰っています(^^) クソムシハムシ クソムシって、、、(笑) 消臭力とか… 長州力さんに、何か一言言ってから商品化しているのかしら? (笑) ハダカデバネズミ。真っ先に思い浮かびました。 毛が無くて出っ歯でそのまんまなんですが、あまりにもそのまますぎて 気の毒になってしまう。 しかも毛がないからいろんな研究に使われていて、背中の一部に毛生え薬?塗られて そこだけ黒い毛が生えて、人間は実験成功!みたいに喜んでましたが その姿がまたあわれをさそいます。。。 前出のJR九州のカードは「スゴカ」ですが、北九州モノレールのカードは「モノスゴカ」です。 かなりツボりました(笑) 「ンジャメナ」は、国ではなくて「チャド共和国」の首都の名前ですよ~!
昆虫 虫を好きにまではいかなくても、触れるくらいのレベルになる方法はありますか 昆虫 こちらのスズメガの種類を教えてください。足が白かったです。 昆虫 この蛾の種類教えてください 手のひらサイズです 昆虫 蜘蛛が腕に乗ってきました。 顔が青ざめ、血の気が引き、頭が真っ白に、そして発狂した後、ハッとして、腕を振り払ったら逃げてったので、クセで殺虫剤噴射、10数分後に息絶えました。 腕を這う感触はとくに気持ち悪くなかったので、もう、いっそ慣れた方がいいのか? と思っていますが、やっぱりめっちゃ怖いんですよね。 動きも予想できないですし。 どうしましょう?