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放っておくと、いろいろなリスクを引き起こすコレステロール。手遅れになる前に気をつけ始める・そのきっかけに有効なのが「健康診断」です。 皆さんは、健診結果をきちんと見ていますか?中身をよく確認せずそのまま放置していませんか? 〇〇コレステロール、というのがいくつかあってよくわからない、という方もいるのでは?
食事のレシピ 青魚には血液をサラサラにする効果がある 青魚のEPAやDHAはコレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、血液をサラサラにする働きがあります。 また、魚に含まれるビタミンA・Eは、悪玉コレステロールの増加を防ぐ働きがあります。 下記に青魚を使ったレシピの紹介をします。 いわしのハンバーグ(2人用) 用意する材料:いわし3尾、生しいたけ1枚、青ねぎ2本、しょうが1/2片、大根150g程度、青じそ3~4枚、オリーブオイル大さじ1/2、醤油適量 (A)[みそ小さじ1、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1] 1. いわしは頭と内臓を取り除き、水洗いをして開きましょう。中骨と皮を除いてから、包丁で細かくたたいてください。 2. しょうが、しいたけ、青ねぎのみじん切りを(A)と合わせて、それを先ほどのいわしとよく混ぜて合わせます。そして、4等分してから、ハンバーグを形作ります。 3. 大根はすりおろしてから軽く水気を切ってください。青じそは千切りにしておきます。 4. フライパンにオリーブオイルを熱して、ハンバーグを焼いてください。 5. 「高コレステロールの方が長生き」は本当か [生活習慣病] All About. 器に盛りつけて、③を添えてできあがりです。醤油を適量かけてお召し上がりください。 トマトで善玉コレステロールを増やそう トマトにはリコピンという栄養成分が含まれ、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを増加させる作用があります。 下記にトマトを使ったコレステロールを下げる食事のレシピを紹介します。 なすとトマトの炒めもの(4人分) 用意する材料:トマト4個、なす2本、厚揚げ1枚、ごま油大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ2、しその葉1、2枚 1. トマト、なす、厚揚げは1口大に切ってください。 2. フライパンにごま油を熱します。そして、なすと厚揚げを炒めてください。 3. なすがしんなりするまで炒めてから、トマトと調味料を全て加えます。ポイントは強め火でさっと絡め合わせることです。 4. しその葉の千切りを盛りつけでき上がりです。 コレステロールを排出する水溶性食物繊維 きのこやオクラ、やまいもなどの食材に含有する水溶性食物繊維に、コレステロールの排泄を促す働きがあるのをご存じでしたか? これらの食品を使った、コレステロールを下げる食事のレシピの紹介をしていきます。 野菜ときのこの太肉巻き(1人分) 用意する材料:豚肩ロース(脂身なし)60g、黒こしょう少々、ごぼう30g、エリンギ20g、えのきたけ少々、かいわれ大根10g (A)[濃口醤油小さじ1弱、みりん小さじ1/2、料理酒小さじ1] 1.
豚肩ロースに黒こしょうをふってください。 2. ごぼうは拍子木切りにしてから、下茹でをしてください。 3. エリンギをごぼうと同じくらいの大きさに切ってください。えのきだけの石突を取ります。 4. 耐熱容器にきのこ類を入れます。そして、ラップをしてレンジで加熱。1人分では600Wのレンジで2分程度になります。 5. 豚肩ロースに先ほどのごぼう、エリンギ、えのきたけ、かいわれ大根をのせて巻きます。それにヨウジを刺してとめましょう。 6. (A)の調味料を合わせて準備しておきます。 7. フライパンで⑤の肉巻きをこんがりと焼きます。火が通りましたら、⑥の調味料を加えてから、全体に味がなじむように焼きます。 8. 今日から改善！コレステロールを下げる食事のポイントとレシピ｜dヘルスケア. 肉巻きを盛りつけます。(焼きのりで巻いて食べてもおいしいです。) コレステロールは健康維持に必要な栄養素ともいえますが、LDLコレステロール値が高くなりすぎると動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの病気になっていく可能性が高くなります。 コレステロールを下げる食事などを日常の食事に取り入れ、健康な体を目指しましょう。 内科医 / 工藤孝文 福岡県みやま市出身。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学、帰国後、大学病院で糖尿病、肥満症などの生活習慣病を専門に修業、現在は、自身のクリニック工藤内科で診療を行う。2017年よりスマホ診療を導入し全国規模でダイエット治療・漢方治療を行っている。 テレビ番組の出演・医療監修、書籍、雑誌やヘルスケア情報サイトの監修など、メディア活動多数。 日本内科学会、日本糖尿病学会、日本東洋医学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指医 引用:「+healthcare」より ダウンロードがまだの方は こちらからアプリをダウンロード! ドコモを ご利用の方 ドコモ以外を ※AndroidTM 6. 0以降、iOS 12以降 ※アプリ内ブラウザではダウンロードボタンが正常に起動しない場合がございます。 その場合、ChromeやSafariなどのウェブブラウザ経由でダウンロードしてください ※通信にはパケット通信料がかかります ※通信にはパケット通信料がかかります
安くておしゃれなレディース腕時計を身につけよう! お出かけの最中や通勤&通学時にわざわざ携帯を取り出して時間を確認する事に煩わしさを感じてしまう方は、自分好みの腕時計をお1つ購入して身につけるのがおすすめです。知名度の高いブランドには高級な腕時計ばかりだけでなく、安価ながらも機能的で使いやすく、おしゃれな腕時計が豊富に揃っています。 カジュアルテイストでかわいい女子高生向けの腕時計もあれば、落ち着きさと上品さを兼ね備えたスタイリッシュな腕時計もあります。腕時計はファッションアイテムとしてもアクセントとして加えられますので、ご自分の普段のコーデと比較しながら最良の腕時計を手に入れて身につけてみてください。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:① シチズン Q&Q レディース 腕時計 ファルコン 10気圧防水 防水時計 ウレタンベルト スポーツウォッチ バレンタイン プレゼント ラッピング無料可能 激安 チープ 安い 景品 プチギフト 国内の人気ウォッチブランド「シチズン」のこちらの腕時計は、シンプルフェイスの飽きのこないカジュアルな外観で、キャンプやハイキングなどのアウトドアやジムフィットネスやスポーツシーンでも身につけやすい10気圧防水のレディース腕時計になります。 おすすめポイントは? カラーバリエーションも豊富なかわいい人気腕時計で、女子高生から30代や40代の女性にも合うカラーリングも揃っています。お値段も税込で1千円弱と安価でプチプラファッションのアイテムとしてもおすすめです。またプレゼントとして友達や家族に送っても喜ばれます。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:② HENRY LONDON ヘンリーロンドン 腕時計 英国生まれの流行のウォッチブランド「ヘンリーロンドン」から販売されているヴィンテージな風合いが漂うおしゃれな腕時計です。 おすすめポイントは? 安いけどおしゃれなレディース腕時計18選！今年流行りの人気ブランドも！ | 暮らし〜の. 風防がぷっくりともり上がっているかわいい腕時計で、レトロな文字盤を採用しています。働く30代から40代の女性のファッションにも取り入れやすいです。高級感漂う上品なオリジナルボックスに入った状態で届けられ、風防研磨剤も付属品として付いてきますので、プレゼントとして友達や家族に渡しても喜ばれるレディース腕時計です。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:③ フォリフォリ follifollie 腕時計 ギリシャで1982年に誕生したファッションアクセサリーや時計を扱う流行りブランド「フォリフォリ」のS922シリーズの人気腕時計になります。 おすすめポイントは?
ケースには上品さを感じさせてくれるシルバーカラーを採用しているレディース腕時計になります。主に20代から30代前半の女性に流行な腕時計で、プライベートシーンからビジネススタイルにも合わせやすいフォルムが魅力的です。 カラーバリエーションは計15種類と豊富にありますので、カジュアルなコーデやキレイめなコーデとの相性の良い色からお好みで決められます。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:④ ADEXE アデクス ロンドン ブランド 時計 レディース 英国ロンドン生まれのライフスタイルブランド「アデクス」のこちらの腕時計は、少量の水が付着する程度であれば問題のない生活防水仕様の腕時計になります。 おすすめポイントは? 1時間ごとの数値の文字盤だけでなく、5分ごとの数値の文字盤も施されています。腕に馴染みやすい革製のベルトを採用していますので、長時間快適に身につけられるかわいいフォルムのレディース腕時計になります。 落ち着いたシンプルな外観なので、プライベートだけに限らず、オフィスにもおすすめな腕時計です。30代〜40代の大人な女性に良く似合います。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑤ フォッシル FOSSIL 腕時計 レディース ジャクリーン JACQUELINE ES3988 米国で1984年創業当初は、ファッションウォッチブランドとしてスタートを切り、現在ではアパレル製品も数多く扱う人気ブランドに成長した「フォッシル」のジャクリーンシリーズのレディース腕時計になります。 おすすめポイントは? 本体中央を囲むケースは光沢感がある洗練されたデザインを採用しています。落ち着いたデザインで、お手頃な価格ながらも高級感もあります。 オフの日のお買い物やお友達とのお食事で街に出かける時に身につけられるのはもちろんですが、オフィスで身につけるのにもおすすめなシンプルデザインです。30代の女性や40代の女性の大人ファッションにも合わせやすいおすすめな腕時計です。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑥ コーチ 腕時計 PERRY ペリー お値段は1万2000円ほどで、コーチのロゴやデザインが可愛い腕時計です。カラーバリエーションが全部で8種類もあるので、好みやその日のコーディネートに合わせて腕時計を選ぶことができます。 文字盤が大きめサイズのため、腕に着けることで手首を華奢に見せることも可能です。 おすすめポイントは?
さりげなくコーチのロゴが入っているため、ブランドものだということを主張したくない人におすすめです。また、生活防水に対応している腕時計なので、手洗いを頻繁に行う人でも安心して利用できます。 ブランドの中でも比較的安価なので、初めて腕時計を購入する人にも最適です。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑦ ピエールラニエ レディース腕時計 ピエールラニエから販売されているこちらの腕時計は、メッシュベルトを採用しています。ピエールラニエは1977年にフランスに設立されたブランドです。 世界にその名前を轟かせているブランドで、様々なモデルを販売しています。その中でもこちらの腕時計は、スワロフスキークリスタルをたくさん利用した豪華な腕時計です。 おすすめポイントは? カラーバリエーションが豊富で、文字盤とベルトのカラーを選択できます。ご自身のスタイルに合わせてデザインを選んでください。文字盤はキラキラと輝いており、アクセサリー感覚でつけることも可能です。 腕時計は時間を確認するというよりも、ファッションの一部として利用する人も多いはず。こちらの腕時計は、そんな人にピッタリなデザインです。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑧ NIXON 腕時計 レディース KENZI LEATHER 米国のカリフォルニアの人気時計ブランド「ニクソン」の KENZI LEATHERは、生活防水仕様の腕時計になりますので、濡れた手で触れたり、少量の水しぶき程度であればかかっても問題ありません。 おすすめポイントは? シックなブラックカラーのレディース腕時計になりますので、落ち着きあるキレイめなコーディネートと相性良く合わせられます。ベルト素材には腕に長時間巻きつけても痛めにくい柔らかなレザーを採用しているのも特徴です。 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑨ NIXON 腕時計 マット タイムテラー 流行の腕時計を多数揃えるニクソンのタイムテラーは、カジュアル&かわいい外観で人気を得ているブランドの人気腕時計になります。 おすすめポイントは? 防水性も10気圧まで耐えられる仕様となっているレディース腕時計なので、ご自宅のお風呂掃除や洗濯やスポーツシーンなどの水がかかりやすかったり、汗をかいてしまうシーンなどでも安心して使える腕時計です。 タイムテラーは、カラーバリエーションがとにかく豊富な腕時計になりますので、女子高生などの若者に適した色から、30代から40代の女性の方にも使いやすい色も様々揃っていて人気が高い腕時計です。お値段も税込みで6000円を切る安価な腕時計なので、コスパも抜群です。(お値段は2019年3月19日現在の価格です) 安いけどおしゃれなレディース腕時計:⑩ カシオ ベビーG BSA-B100-4A1JF カシオブランドのベビーGは、スポーツやアウトドア好きの女性の方の為に開発された人気のレディースウォッチになります。 おすすめポイントは?
流行の大きめフェイスを採用した存在感抜群の腕時計で、文字盤にはクリスチャンポールの文字も施されていておしゃれです。色の種類も6種類と豊富です。10代の女子高生から20代〜40代の働く大人の女性にもおすすめで、オンオフ問わずあらゆる場所で汎用性高く身につけられるレディース腕時計です。 レディース腕時計についてのまとめ 若年層の女子高生に合う腕時計や大人の女性が使いやすいシンプルスタイルの腕時計など、安価な値段で、かつおしゃれな腕時計が豊富にありますので、一目見て気に入った腕時計がありましたら、購入してプライベートやビジネスシーンで活用してみてください。 腕時計について気になる方はこちらもチェック! 以下の記事でもおすすめな腕時計をご紹介しています。おしゃれでファッションにも合わせやすい腕時計が豊富なので目を通して比較検討してみてください。 【最新】メンズに人気のおしゃれな腕時計おすすめ15選!ブランド別にご紹介! 今回はメンズに人気のおしゃれな腕時計のおすすめを紹介します。特に最近ではカジュアルで、おしゃれな腕時計が増えていて、メンズファッションの幅を... シンプルな腕時計おすすめ10選!シンプルでカッコいい人気な腕時計はコレ! シンプルで使いやすい腕時計を探している。そんな方におすすめなシンプルかつかっこいい腕時計を紹介します。ビジネスの場面だけで無く休日の際にも使..