(取材・文 / 麻生泰子) <プロフィール> タナカカツキ マンガ家。著書には『逆光の頃』『オッス!トン子ちゃん』、天久聖一との共著『バカドリル』などがある。カプセルトイ「コップのフチ子」企画、デザインを担当。2011年『サ道』(パルコ出版)を刊行。その後、日本サウナ・スパ協会からサウナ大使に任命される。
昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている。そんなサウナについて、今回はより「健康」を追求した場合、どのような入り方がおすすめか、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究している医師の早坂信哉先生に聞いた。 サウナの最大のメリットは「温熱効果」 健康という観点から考えた場合、サウナのメリットはどこにあるだろうか? 早坂先生は次のように答える。 「サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。 サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがあります」 サウナの「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの温熱効果を高めるためには、どのような手順で入るといいのだろうか? 早坂先生は次の順に入るといいと話す。 1. シャワーやお風呂で軽く汚れを落としつつ体を温める。 2. 毎日サウナに入るとどうなるのか | 群馬のサウナーきじまのサログ(サウナブログ). しっかり体を拭いて、サウナのひな壇の下段からスタート。 3. 慣れてきたら徐々に上段へ上がる。 4. 額に汗をかいたら一度サウナから出る 「80℃で10分以内が目安ですが、湿度によっても変わりますので、額に汗をかいたら、汗が流れるほどになる前に一度サウナから出ます。ポイントは我慢しないことです」 5.
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施福寺 せふくじ 〒594-1131 大阪府和泉市槇尾山町136 葛井寺 ふじいでら 〒583-0024 大阪府藤井寺市藤井寺1丁目 総持寺 〒567-0801 大阪府茨木市総持寺1-6-1 勝尾寺 かつおうじ 〒562-8508 大阪府箕面市勝尾寺 【地図付】大阪府の西国三十三所 札所一覧&回り方 【奈良県】の西国三十三所御朱印 札所 西国三十三所巡礼の第九番札所 世界遺産のお寺、興福寺(南円堂) 。 壷阪寺(南法華寺) 〒635-0102 奈良県高市郡高取町壷阪3番地 岡寺( 龍蓋寺 りゅうがいじ ) 〒634-0111 奈良県高市郡明日香村岡806 長谷寺 はせでら 〒633-0112 奈良県桜井市初瀬731-1 興福寺 南円堂 〒630-8213 奈良市登大路町48 〒633-0112 奈良県桜井市初瀬776番地 【地図付】奈良県の西国三十三所 札所一覧&回り方 【京都府】の西国三十三所御朱印 札所 京都府にある真言宗醍醐派の総本山、 醍醐寺 だいごじ 。「古都京都の文化財」として 世界遺産 にも登録されているお寺で、 豊臣秀吉も花見をした"桜の名所" として有名です。 京都市にある 清水の舞台(国宝)で有名な世界遺産 清水寺 。春は桜、秋は紅葉も美しく 国内外から年間約500万人 もの人が訪れるとか。 (清水の舞台の工事は2020年に終了!)
札所(ふだしょ)とは? 巡礼に含まれているお寺のことを「札所」といいます。 かつては参拝の証明としての「木札、紙札」をお寺の 柱、天井などに打ち付けて いました。現在でも柱などに、その名残が残っています。お寺に釘を打ち込むなんて 今じゃ考えられません が(汗)、時代によって価値観は全く変わります。当時はこれが当たり前だったようです。この習慣から 「札を打ち付ける所」=「札所」という由来 になっています。 現在では当然のこと、文化財保護のため禁止。その代わりに 「納め札」という紙 を納めます。 西国三十三所の歴史や意味を知る その歴史・起源・由来は?
西国三十三所巡礼 さいこくさんじゅうさんしょじゅんれい 西国三十三所(さいこくさんじゅうさんしょ)巡礼は、四国八十八ヶ所巡礼(四国遍路)と並んで最もよく知られた巡礼の道です。 西国三十三所巡礼は、一説に奈良の長谷寺(はせでら)を開いた徳道上人(とくどうしょうにん)によってはじめられ、その後、花山法皇(かざんほうおう)の中興を経て広がっていったものと伝えられています。 そもそも霊場が三十三所に定められたのは、『法華経(ほけきょう)』普門品(観音経)(ふもんぼん/かんのんぎょう)に説かれる、観音菩薩が三十三の姿をあらわして衆生(しゅじょう)を救済するという三十三身(さんじゅうさんじん)の教えに基づくと考えられます。 それぞれの霊場は宗派も一様ではありませんが、いずれも観音菩薩を本尊として祀(まつ)っており、三十三所の巡礼は、宗派を超えた観音の道ということができます。 西国三十三所巡礼は、当初主に僧侶(そうりょ)の修行の一つとして行われたと考えられますが、霊場への信仰が浸透するにつれ民衆にも広がり、室町時代には巡路が確立し、庶民による参詣(さんけい)が行われるようになりました。 江戸時代には旅や社寺詣での流行とも相俟(あいま)って娯楽的な要素が加わり、多くの参詣者で賑わうようになります。そして、その人気は近年でも衰えず、四国遍路とともに現在も多くの人々に親しまれています。
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新西国霊場 の寺院は、大阪に12寺、和歌山に2寺、奈良に3寺、京都に4寺、滋賀に2寺、兵庫に15寺と、近畿全体にわたって点在していて、合計三十八霊場あります。 新西国霊場が誕生したのは、昭和七年(1932年)のこと。 大阪時々新報、京都日日新聞、神戸新聞を母体とした三都合同新聞社が、近畿二府四県(大阪・和歌山・奈良・京都・滋賀・兵庫)の寺院の中から、聖徳太子の和の道と、平和な世界を目指し歴史探訪を兼ねる巡拝コースとなるように、一般読者の意見を中心に選ばれました。 「新西国霊場」の特色は、一般の方々の意見によって選ばれた、人気のある寺々で構成されているということ。 そう!新西国霊場は近畿で人気のあるお寺ばかりを集めた「 霊場めぐり 」なのです。 なんて素敵な霊場めぐりなのでしょう! 新西国霊場一覧 | 関西の寺社めぐり. 新西国霊場の寺院はそれぞれ古い歴史があり、様々な由来や逸話を持った古刹・名刹がたくさんあります。 それでは、新西国霊場をご紹介しましょう。 新西国霊場観音めぐりへ行こう 一般に宗教では「反復」ということを一種の「行」として尊重する傾向があり、念仏も読経も写経も同じことを繰り返し反復することで功徳になると考えられています。 霊場巡礼も同じで、同じ霊場をぐるぐると回って歩くことが功徳になると考えられ、苦行とされていたのです。 霊場巡礼が苦行? 昔は徒歩でしか行くことができなかった霊場めぐりも、今は交通機関が発達し、簡単に行くことができるようになりました。 今の時代、苦行と思わず、楽しみながら「霊場めぐり」に行ってもいいのです♪ 楽しみながら霊場めぐりという功徳を積むことができたら、こんなに有難いことはないですね。 新西国霊場めぐりに出かけてみませんか? 新西国霊場めぐりパンフレット 新西国霊場の札所ではパンフレットを頂きましょう!