神埼駅* 駅舎(南側より撮影) かんざき Kanzaki ◄ JH05 吉野ケ里公園 (2. 6 km) (4. 5 km) 伊賀屋 JH07 ► 所在地 佐賀県 神埼市 神埼町田道ヶ里2344-5 北緯33度18分56. 89秒 東経130度22分27. 62秒 / 北緯33. 3158028度 東経130. 3743389度 駅番号 JH 06 所属事業者 九州旅客鉄道 (JR九州) 所属路線 JH 長崎本線 キロ程 15.
出発 佐賀 到着 神埼 逆区間 JR長崎本線(鳥栖-長崎) の時刻表 カレンダー
※電話番号はおかけ間違いのないようご確認下さい。 駅の営業案内 きっぷうりば 営業時間 月・水・金 6:50~15:00 火・木 10:20~18:30 土休日 9:30~17:40 年中無休 駅時刻表 PDFは こちら 電話番号 0952-52-2039 ※電話番号はおかけ間違いのないようご確認下さい。 駅設備のご案内 各路線のバリアフリー設置状況はこちら サービスのご案内 コンビニ : - 駅レンタカー : - コインロッカー : - Kiosk : - トランドール : - その他売店 : - ※ その他のお問い合わせは、駅、もしくはJR九州案内センターにお電話ください。 駅情報トップに戻る 検索結果に戻る
1 ~ 20 件を表示 / 全 27 件 夜の予算: ~¥999 昼の予算: ~¥999 定休日 不定休 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 夜の予算: - テイクアウト - 件 昼の予算: - - サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 水曜日 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 食事券使える きはら 神埼駅 593m / 懐石・会席料理、割烹・小料理 夜の予算: ¥3, 000~¥3, 999 全席喫煙可 無休 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 月曜日 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 夜の予算: ¥1, 000~¥1, 999 火曜日 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 大磯 神埼駅 235m / そば・うどん・麺類(その他)、ラーメン 全席禁煙 昼の予算: ¥1, 000~¥1, 999 火曜日・水曜日 新月食堂 神埼駅 627m / 定食・食堂、ちゃんぽん 宝来軒 神埼駅 640m / ラーメン、おでん 年中無休 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません お探しのお店が登録されていない場合は レストランの新規登録ページ から新規登録を行うことができます。
福岡空港 ~ 佐賀 運行情報 お知らせ 2月15日以降の運行について(2月9日現在) 大和インター経由 吉野ヶ里経由 福岡空港(国内・国際) 筑紫野 高速基山 高速鳥栖神辺 高速中原 高速神埼 高速金立 高志館高校前 アルタ高木瀬店前 高木瀬公民館前 館橋 総合体育館前 市文化会館前 商業校門前 佐賀駅バスセンター 佐賀第二合同庁舎 福岡空港(国内・国際) 筑紫野 高速基山 高速鳥栖神辺 高速中原 東背振庁舎前 横田 鳥ノ隈南 吉野ヶ里歴史公園前 田手・吉野ヶ里歴史公園南 神埼駅通り 神埼市役所前 神埼協和町 佐賀駅バスセンター 佐賀第二合同庁舎 予 約 座席定員制 (予約不要) 運行本数 15.
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腹斜筋 や 腹直筋 、腹横筋などの 腹筋 群に効く 筋トレ 「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように上体を起こす トレーニング です。主に脇腹への刺激が強いメニューなので、シックスパックを手に入れたい人にもおすすめです。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
ヒールタッチクランチの正しいやり方
1. 膝を曲げて仰向けになる
2. おへそを覗き込むように上体をあげる
3. 腕を伸ばして、左右交互にかかとへ触れていく
4. 左右交互にいくときは、スタートポジションに戻る
実施回数
10回×3セット
ポイント
・かかとを触るときに息を吐き、手を戻すときに吸う
・力まないようにする
・しっかり左右に体を振る
鍛えられる筋肉(場所)
・ 腹斜筋
・ 腹直筋
・腹横筋 etc…
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鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
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ニーレイズ 二―レイズは、座った状態で『腹直筋』を鍛えられるトレーニングの一つです 。 座りながら膝を胸に引き寄せることで、お腹に効果的な刺激を与えられますよ。簡単なやり方で効果を発揮できるため「腹筋をするのが辛い」「筋トレを続ける自信がない」と感じている、筋トレ初心者から、上級者まで取り組みやすい方法です。 椅子があればできる手軽さで男女共にウエストを引き締めたい人におすすめの運動 。道具を用意せずに手軽に腹筋トレーニングできるので、ぜひ実践してみてください! 椅子に浅く座る お尻の位置より少し後ろに位置する椅子の両サイドを掴み、体を安定させる 上半身をやや後ろに倒す 足を床から浮かせる(膝は少し曲げる) 5. 右ひざを胸に引き寄せる 胸に引き寄せた右ひざを元に戻しながら、左ひざを胸に引き寄せる 左右5回ずつ繰り返す 終了 二―レイズを行う回数の目安は、 初心者なら左右5回ずつを1セット 。慣れてきたら、回数を徐々に増やしていきましょう。 背筋を伸ばさず、やや後ろに倒して取り組む 椅子のサイドを両手で掴み、体を安定させて取り組む 左右の足の切り替えをすばやく行い、腹筋に負荷をかけると効果的 足を引き寄せる時に、背中を丸める 二―レイズを行う際は、 足を胸に引き寄せる左右の入れ替えを、すばやく行うようにしましょう 。 足を早く入れ替えることで腹筋への負荷をより高められる他、心配機能向上にも役立ちます。疲れたからと足の引き寄せが浅くなると、効果が得られないので、しっかり引き寄せることを忘れずに。 慣れてきたら回数を増やしていくと、筋肉量に合った適切な刺激を与えられるでしょう。 椅子に座りながら腹筋の筋トレ5.