こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! ブログやメールマガジンからの質問で、 『今の自分が好きになれなくて悩んでいます。』『今の自分をコーチングで変えることはできますか?』 というお問い合わせをよく頂きます。 もちろん変えることができますので、 『もちろん可能です。ですが変えるのはコーチではなく〇〇さんご自身ですからね!』 と答えています。( お手伝い、働きかけは全力でします が) そのための マインド(脳と心)の使い方 をお伝えするのがコーチの仕事です。(言語と非言語で伝えます) 今回の記事では 『自分を変えたい人にとって、今どうであるかは全く関係ない!』 というテーマで解説して行きます。 今の自分を好きになれずに悩まれている人は多いです。 ですが私は敢えて 『無理に好きになる必要はないですよ』 とお伝えしています。 どうせ理想的な自分に変わって行きますから、無理に納得できない(と感じている)今の自分を好きになる必要はありません。 変わった後で『昔の自分も悪くないかも・・・』と思えることはよくあるからです。 1. 今の自分を変えたい. なぜ自分を変えたいのか コーチングセッションで『ダメな今の自分を変えたいんです・・・』と言われる人がいらっしゃいます。 そんな時、私は『ご自身のどんなところが嫌なのですか?』と聞きます。 たくさんスラスラ答えられる人もいれば、何となく全体的に・・・というふうにぼんやりしている人もいます。 さらに『では、ご自分の好きなところ、気に入っているところはどこですか?』と聞くと殆どの人が答えられません。 私たちは自分のことはよく知っているつもりになっていますが、実はよく知りません。 知らないというよりは意識していないという方が適切です。 『ではどんな風になりたいですか?』と聞いても殆どの方はその場で考え込んでしまいます。 つまり自分にどんないいところがあって、どんな良くないところがあって、どんな風になりたいのかが殆ど分かっていないのです。 (責めているわけではありません) ここで重要なことは自分を変えたいという人は、 自分や他人の 良いところを観る習慣がない ためにスコトーマ(盲点)になっている 自分を変えたいにも拘らず 理想の自分が見えていない (ゴールがない) ということです。 2. 自分を変えるために先ずすること ゴールが変われば人は変わります。(本当です) 例えば、だらしなくて頼りない父親だった人が家族が窮地に立たされた途端、とてつもないパフォーマンスを発揮し、行動力はもちろん、ヒーローのようなオーラをまとって見える・・・ 映画でありそうな話ですが、本当にそうなります。 家族が窮地に立たされて、 "家族を全力で守る!!"
20. 今の自分を変えたい データ. 一緒に頑張れる仲間を作る 一人で何かをずっと続けるのは辛い ものだし、怠けてしまいがちです。 なので、似たような目標を持っている仲間を見つけておくと、励まし合ったり、情報交換をすることができるので、モチベーションが続きやすくなります。今はTwitterなどのSNSで検索したり、呼びかけると、簡単に仲間を探すことができるので、おすすめです。 21. 他の人に宣言する 家族や友達、仲間に やることを宣言してしまう のも有効です。 宣言することで、できないと恥ずかしくなったり、信頼を失いかねないので 自分にプレッシャーをかける ことができますし、宣言通りやれば「この人はちゃんとやるんだな」と 周りの評価をあげる ことができます。 22. 三日坊主も繰り返せば続けていることになる 「三日坊主にならないように」なんてよく言われますが、三日坊主でもいいんです。ただ「 繰り返すこと」が必要 になります。そのままやめてしまうと、本当に三日坊主になってしまいますが、もし3日やって1日休むを10回繰り返せば30日分やったことになりますよね。 また、 3日坊主を繰り返しやって習慣化 させていけば、だんだんと苦なく続けることができるようになりますよ。 飽きっぽい私でもこれなら続けられました。 まとめ 自分を変えたいと思う理由は人それぞれで、どういう風に変わるのかに正解はありません。そのため、どうしたらいいのか分かりずらいですし、一歩踏み出すには大きな勇気がいりますよね。だからこそ、既に 成功している人たちがやってきたことを取り入れてみる ことで、 自分を変える時どうしたらいいのか大きなヒント になります。 私も実践したことで、 新しいことに挑戦できるようになり、自分に自信がついて人生楽しく変わった ので、あなたも楽しい人生を送るために一歩踏み出してみてくださいね。
・複数のスキルで自分らしく働くためにやるべきこととは?
動画・撮影/鍋島徳恭 松田美智子(まつだみちこ) 1955 年東京生まれ。女子美術大学卒業後、料理研究家のホルトハウス房子さんに師事、各国の家庭料理や日本料理を学ぶ。 1993 年から「松田美智子料理教室」を主宰。テーブルコーディネーター、女子美術大学講師、日本雑穀協会理事も務める。使いやすさにこだわったオリジナル調理ブランド「松田美智子の自在道具」も好評。 【松田美智子さんのレシピはこちらからも】
グルメ・レシピ 日ごろからキッチンで活躍をしているフライパンを使えば、絶品おかずはお手の物♪ 冬に旬を迎える「牡蠣」も、フライパンを使ってあっという間におかずを作ることができますよ。 今回ご紹介するのは「あともう一品欲しい!」という時に即対応できる、簡単レシピの数々です。 フライパンで作る♪牡蠣のおかず①牡蠣とトマトの煮込み 出典: 牡蠣は、和食だけでなく洋食にしても美味しいんです♪ 寒い日の夕食としておすすめしたいのが、トマト缶を使って作る、牡蠣のトマト煮♡ フライパンで作れて簡単なのに、モッツァレラチーズをプラスすると、まるでイタリアンレストランのような本格的な味に仕上がりますよ! 牡蠣と白菜のクリーム煮 | 【公式】大正製薬ダイレクトオンラインショップ. ◆フライパンから牡蠣とトマトの煮込み レシピはこちら♪ フライパンで作る♪牡蠣のおかず②牡蠣のフライパン焼き味噌風味 牡蠣は、油を敷かずともフライパンで美味しく調理することができるんです! 味噌とみりんを使ってしっかりと照りを出した牡蠣のフライパン焼きは、家族みんなが喜ぶこと間違いなしの味付けが◎ ボリューム満点なので、夕食のおかずにおすすめしたいレシピです。 ◆生産者直伝・牡蠣のフライパン焼き味噌風味 フライパンで作る♪牡蠣のおかず③白菜と牡蠣のクリーム煮 牡蠣を炒めたフライパンで、そのままクリーム煮を作れる、簡単レシピがこちら♪ ボリュームがあって美味しいので、冬のおかずに最適ですよ! 冬のおかずに欠かせない白菜やニンジンなど、たくさん野菜を食べられるのも魅力です。 ◆フライパン一つでできる☆白菜と牡蠣のクリーム煮 フライパンで作る♪牡蠣のおかず④牡蠣の佃煮 おかずとしてはもちろん、豪華な箸休めとして食卓に並べると、一気に高級感が生まれるのが、牡蠣の佃煮です。 フライパンで作れる簡単レシピなので「あともう一品欲しい!」という日にも、ササッと対応できるのが◎ しっかりめに味付けをしているので、ご飯と相性抜群です♪ フライパンで作る♪牡蠣のおかず⑤牡蠣と白菜のクリーム煮 生姜のアクセントで、体が内側からぽかぽかに♪ 冬のおかずに最適な牡蠣×白菜の組み合わせで作るクリーム煮は、フライパンで簡単に作れるのに、夕食のおかずの主役になれるほどの存在感! 子どもが大好きな味なので、この冬登場回数が増えること間違いなしのレシピです。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 時短 レシピ 簡単 手作り 美味しい 簡単レシピ アレンジレシピ 料理 手料理 時短レシピ フライパン おかず 料理上手 節約レシピ おいしい
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「ウインナーと白菜のクリーム煮」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 ウインナーと白菜のクリーム煮のレシピのご紹介です。ウインナーの旨みと、白菜の甘みがしっかり引き出されていてとても美味しく、ホッとする一品です。寒い日の一品にいかがでしょうか。温まるレシピなので、ぜひお試しください。 調理時間:20分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (2人前) 白菜 200g ウインナー 3本 (A)水 300ml (A)コンソメ顆粒 小さじ2 牛乳 200ml 水溶き片栗粉 大さじ2 (B)塩 ふたつまみ (B)黒こしょう パセリ (乾燥) 適量 作り方 1. 白菜を一口大に切ります。 2. ウインナーを1cm幅の斜め切りにします。 3. 鍋に1、2、(A)を入れて中火で沸騰したら10分、白菜がしんなりするまで加熱します。 4. 牡蠣と白菜のクリーム煮 つくれぽ. 牛乳を入れて弱火で沸騰直前まで加熱したら中火にし、水溶き片栗粉を入れてとろみがつくまで加熱します。 5. (B)で味を調えたら火から下ろし、器に盛り付け、パセリを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント 塩加減は、お好みで調整してください。 牛乳は、沸騰させると分離する可能性がありますので、火加減にご注意ください。 水溶き片栗粉は、片栗粉1、水2の割合で作ってください。また、使用量はとろみの様子を見てお好みで調整してください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
材料(4人) 白菜 1/2株 かき 400g 玉ねぎ 1個 ブロッコリー 1株 生クリーム 1カップ 塩 少々 小麦粉 適量 サラダ油 大さじ3 (a) 水 4カップ 固形スープ ローリエ 1枚 (b) バター 大さじ1 1/2 作り方 白菜は大きな葉は縦半分にして、そぎ切りにする。 玉ねぎは薄切り、ブロッコリーは小房に分ける。 かきは塩を振って数回振り洗いし、水気を拭いて小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油(大さじ2)を中火で熱し、両面を焼いて取り出す。 (3)のフライパンにサラダ油(大さじ1)を足して中火で玉ねぎを炒め、(a)を加えて煮立てる。 (4)と(1)を鍋に移し、白菜が柔らかくなるまで約20分煮る。混ぜ合わせた(b)を煮汁でのばして加え、とろみをつける。 生クリームとブロッコリー、(3)を加え、ときどき混ぜながら中火で10分煮る。 かきのうまみと生クリームのコクがなじんだ白菜が贅沢なおいしさです。 ウィークリーランキング
梅澤真琴プロフィール フィールの栄養士・フードコーディネーター。忙しいお母さん代表として「簡単&美味しいのに、手抜きに見えない♪」嬉しいレシピをご提案します。 簡単♪牡蠣と白菜のクリーム煮 このボタンを押すと上のレシピランキングに反映されます!