食物繊維は年代・性別によって摂取量が変わります。また、食物繊維を毎日の食事からきちんと摂るのは意外と難しいもの。 普段の食事から摂れている量と、摂取目標量と比較してみましょう。 私たちに必要な食物繊維の摂取量はいったいどのくらいでしょうか? 下のグラフは年代ごとの食物繊維の摂取量をあらわしています。 日本人の食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の目標量は、 18~69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。 調査結果から見てみると、食物繊維の摂取量は10~40代でかなり少ないことが分かります。また最も摂取量が多い60代でも目標量にわずかに達していませんでした。 食物繊維の必要摂取量には、当面の目標として目標量という数値が設定されています。 10代から40代は摂取量が特に少なく、 目標量に達しているのは70歳以上の女性だけです。 食物繊維は摂るのが本当に難しい栄養素と言えるでしょう。
提供元: HealthDay News 公開日:2021/07/30 糖質(炭水化物から食物繊維を除いたもの)の摂取量を1食20g以上40g以下に制限する「緩やかな低糖質ダイエット」を用いた保健指導によって、メタボリックシンドローム(MetS)や糖・脂質代謝が改善したとの報告が、「Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy」に6月23日掲載された。北里大学北里研究所病院糖尿病センターの山田悟氏らが、コンビニエンスストアやタクシー会社社員対象に行った研究であ… ログインしてコンテンツへ 新規会員登録はこちら 記事全文がお読みいただけるようになるほか、ポイントプログラムにもご参加いただけます。 [2021年7月26日/HealthDayNews]Copyright (c) 2021 HealthDay. All rights reserved. 利用規定はこちら
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食物繊維はなぜ必要か?
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不思議な力を持つ女性・ジョディと、彼女だけがコンタクトできる霊体"エイデン"を待つ数奇な運命とは? #フリープレイ #PS4 — PS Plus (@psplus_jp) 2018年11月7日 でもまぁ普通の人は1ヶ月で複数のゲームをクリアするのは難しいでしょう。 そこで今回はこの フリープレイを上手く使いこなすコツ がありますのでご紹介しておきます。 ポイントは、 一度「ライブラリーに追加」すれば、PS Plus加入中である限り回数や時間の制限なく好きなだけ遊べる という点です。 つまり、今すぐにプレイしなくても「ライブラリーに追加」でストックしておけば、たとえフリープレイの対象商品からそのソフトが抜けたとしても遊ぶことが可能なんですよね。 もっと言うと、 「ライブラリーに追加」さえしておけばPS Plusを解約しても、再加入すれば過去に「ライブラリーに追加」したゲームソフトを遊ぶことができます。 このポイントを知っていれば、フリープレイ目的にずっとPS Plusに加入している必要がないと思いませんか? フリープレイでお目当のソフトが出た時だけ加入、クリアしたら解約、またプレイしたい時だけ加入、みたいな使い方が可能です。 この辺りは私も実際に試しておらず不安だったので サポートにメールで確認したところ、こういった使い方は可能 とのことでした。 しかも一定期間解約していると再加入した時にライブラリーに追加したゲームがなくなるということは基本的にはないとのこと。しかし残念ながら配信が終了してしまったソフトに関しては後からプレイできません。 この記事を読むまでPS Plusのフリープレイについて全く興味がなかったという方も、少しひかれるシステムだと思ったのではないでしょうか?