昼食はだいたい大好きな麺類。ラーメンに残り野菜をIN。焼きうどんの日も多いですが、肉はほとんど入れてないかも。 たんぱく質不足は体重増加&老化を加速させます。 野菜たっぷりにすれば、糖質の多い麺類の食べすぎを防げます。便利なカット野菜を利用して。たんぱく質は代謝を上げるのに不可欠なので、手のひらサイズの肉や魚を毎食とって。 【14:00子どもの昼寝タイム】チョコは我慢。大好きな甘~いカフェオレで休憩♪ 口寂しいけど、午前中にお菓子を食べたから、ここは我慢。市販の甘いカフェオレを飲むのが、至福の時間です。 甘いドリンクは砂糖中毒!無糖に慣れましょう カフェオレ=甘いという認識が、やせない原因。甘い飲み物は、甘い食べ物のドカ食いを誘発します。まずは無糖のカフェオレに慣れ、甘い物はチョコレートを1個つまむ程度に。 【16:00家事】子どもとアイスでおやつタイム。ちょっとだから問題ない(はず) アイスを食べつつ、子どもの残したお菓子も少~しポリポリ。もっと食べたいけど、少量で抑えてます。 カロリー低めなら〇。冷凍ヨーグルトもおすすめです。 低カロリーのアイスならOKですが、せっかくなら栄養価の高い物を。フルーツやカップヨーグルト、100%ジュースを凍らせておけば、美容によい成分もとれる自家製アイスに! 【19:00子どもと夕食】子どもが好きなカレーやどんぶりものに。私は少なめで~す♪ 少食の子どもに合わせて、カレーやどんぶりもの一品ですますことが多いわが家。夜だから、少なめを意識してます。 あとでおやつを食べては意味なし。野菜で満足感を! カレーやどんぶりものは野菜や肉をたっぷり入れることを心がけて。血糖値上昇を抑えるもち麦やこんにゃくをゆでて自分のご飯だけに加えれば夜の「小腹減った」がなくなります。 【22:00夫帰宅】小腹が減ったので夫のごはんタイムにポテチ&コーラ 夕食も間食も少なめだったので、今日は解禁!いけないと思いつつ、小腹が減って、つい寝る前に食べちゃいます。 寝る前は脂肪に直結!睡眠の質までダウンします。 やせたければ、就寝3時間前の食事はダメ。脂肪になるうえに、体の修復のためのエネルギーが消化吸収に奪われて睡眠の質が落ち、ホルモンバランスの乱れや過食を招く場合も。 【23:00就寝】 食べてる量は少なくても、完全に栄養不足。しっかり食べてこそ「やせる力」も!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 45 (トピ主 0 ) 2009年4月7日 17:21 話題 私はご飯(お米)が大好きです。 先日友人の家に泊まり、食事をごちそうになりました。 友人とそのお母様と3人で夕方、翌日の朝、お昼をいただいたんですが 二人は3食ともご飯は食べず、おかずだけで食べていました。 友人は私のご飯好きを知っていたので、私の分だけ用意してくれ、それをいただきました。 私はちゃんとした食事(和食)の時はご飯+おかず+汁物じゃないとダメで、 ご飯がなかったときはコンビニに走っておにぎりでもいいので調達します。 おかずはご飯をいっそう美味しく食べるためのものだと思っています。 でも最近、ご飯食べない人って意外と多いのかな?と思い始めました。 友人もそうだったし、実家の家族もあんまり食べなくなっていました。 飲食店でもセットのご飯に手をつけない人をみました。 ご飯なしの食事って結構普通なのでしょうか? ダイエットのため?用意がめんどくさい? おかずのみの食事の方、気になったので なんとなく…とかでもいいので理由を教えてくれませんか?
食事の量は特に問題ありませんが、色の濃い野菜や肉、魚といったたんぱく質がたりていません!これらをしっかりとることで糖質や脂質の代謝が上がり、「やせる力」も身につきます。まずは食事内容を見直しましょう。バランスのよい食事を3食きちんととれば自然と間食も減り、太らない体になりますよ!小腹がすいたときは、かみごたえのあるシュガーレスガムや炭酸水などがおすすめです。 参照:『サンキュ!』2020年11月号「食べてもやせる!最終結論」より。掲載している情報は2020年9月現在のものです。構成・文/草野舞友 編集/サンキュ!編集部 『サンキュ!』最新号の詳細はこちら!
タオルと衣類を別々に洗おう 洗濯物のなかでも、一番ほこりの原因となりうるのは「タオル」です。特に新品のタオルを洗う際には繊維が落ちやすく、衣類に汚れやホコリがつきやすくなります。そのため、衣類とタオルを別々に洗うようにしてみてください。 これだけでもかなり効果を得ることができます。また、一緒に洗う場合でも繊維が落ちそうなタオルや衣類をネットに入れてから洗うと、洗濯物につくほこりをある程度防ぐことができます。 ボディタオルは洗濯するもの?お風呂場洗浄では汚れが落ちていないかも! 洗濯物がほこりだらけ。。そんなときにためしてほしい３つの事 | 暮らしにプラス. バスタオルを洗う頻度が毎日ではない派が半数以上?タオルの雑菌の増殖を防ぐ方法 柔軟剤を使おう 柔軟剤には、 香り付けの効果だけでなく静電気の発生を防ぐ効果があります。 それによって、洗濯物にほこりが付着するのを防いでくれるのでぜひ使ってみましょう。 おすすめの柔軟剤3選 ここでは、洗濯物にほこりが付きにくくするためのおすすめ柔軟剤をご紹介します。 2021年最新の柔軟剤をランキング比較!おすすめのいい匂い・人気の香り50選 【2021年度最新版】コストコで人気のおすすめ柔軟剤9選!限定商品や変わり種柔軟剤もご紹介 【LION】ソフラン プレミアム消臭0 『LION』の "ソフラン プレミアム消臭0" は、高い消臭効果を期待できる柔軟剤です。 独自の消臭成分である「3D深層コーティング」が、繊維の奥深くまで入り込んで吸着してくれます。 そのため、1日中消臭力が持続し、生乾き臭や汗のニオイ、体臭などの発生を抑えてくれるのです。 その他にも、繊維を1本1本コーティングして静電気も防いでくれるので、ほこりを付きにくくしてくれます。 柔軟剤「ソフラン」全シリーズを一挙紹介!人気の香りや売れ筋の商品は? 【P&G】さらさ 柔軟剤 『P&G』の "さらさ 柔軟剤" は、 植物由来の成分を配合した柔軟剤です。 着色料無添加で、ピュアソープの香りでニオイもきつくなく、赤ちゃんの衣類にも使えるほど肌に優しいので、家族全員の洗濯物に使えます。 また、洗濯物をふわふわにしてくれるだけでなく、防臭もしっかりとしてくれますよ。 さらさの洗剤と柔軟剤の肌触り・洗浄力などを実際に使って徹底検証! 【ネイチャーラボ】ランドリン 柔軟剤 『ネイチャーラボ』の "ランドリン 柔軟剤" は、 香りはもちろん、肌触りの良さ、なめらかさにもこだわった柔軟剤です。 菌の増殖を防ぎ、嫌なニオイを抑えてくれます。 オーガニック抽出エキスを配合していて、マイクロカプセルを使っていないため、赤ちゃんの衣類にも使えます。 ランドリンの柔軟剤人気ランキングTOP3!あなたにぴったりの香りを探せ!
それでもダメなら! 【洗濯機のトラブル】洗濯物にほこりがついてしまう原因と対処法まとめ. 糸くずフィルターも掃除した、洗濯槽の掃除もした、それでもほこりがついてしまう。。こうなったら積極的に洗濯物の守りを固めてみてはいかがでしょうか。 ・洗濯ネット 洗濯ネットはできるだけ目の細かいものを選びましょう。メッシュ生地で作られた目の洗いものではほこりがすり抜けてきてしまい逆効果になりかねません。 洗濯ネットは百円ショップでも手に入りますので、実際に見て目の細かいものを使用してみてください。 ・糸くずフィルター増設 備え付けの糸くずフィルターだけでなくさらに増設することでほこりを撮りまくってはいかがでしょうか。 ・洗濯ボール ペットの毛にお悩みの方はこちらも便利。洗濯機にいれて洗濯物と一緒に洗うだけでペットの毛を巻き取って除去してくれます。ほこり対策とはちょっと違うので、番外編扱いで! まとめ 洗濯物に埃がついてしまう時の対策はこちらを試してみてください! 糸くずフィルターを掃除 洗濯槽を掃除 洗濯物自体に埃対策をする
洗濯物につく黒いカスの正体は洗濯槽のカビ!汚れを退治する掃除法・予防術 せっかく洗濯をしたのに黒いカスが衣類に付着していたり、ニオイが気になるなんて事はありませんか? 実はそれ洗濯槽に潜んでいるカビが原因なんです・・・。 今回は厄介な洗濯槽カビが起こる原因と、その掃除法についてご紹介いたします。 カビはどうしてたくさん繁殖するの? 洗濯機は内部の汚れが見えず、ついつい掃除を忘れがちですがその中は気付かぬうちにカビたちの温床になっています。それは洗濯槽にカビが繁殖するのにうってつけの 3 つの条件が揃っているからです。 ①豊富なエサ 洗濯槽の内部は衣類に付着していた皮脂、食べかすや毛髪等のゴミ、洗剤の溶け残り等が混ざりあって残っています。カビや雑菌はこういったゴミをエサにどんどん育っていきます。 ②高い湿度 洗濯槽は奥深くにあり風が通らない為、洗濯後の水分が残り常にじめじめした状態です。カビは 70 〜 80 %の湿度で活発に繁殖するので、洗濯槽の内側は住処にうってつけです。 ③適度な気温 人が快適と感じる 20 〜 30℃ の室温は、カビにとっても過ごしやすい環境です。特に気温が上がる夏場は高温多湿になりカビが繁殖しやすくなります。 上記のように洗濯槽はカビにとって格好の住処となっています。 カビは嫌な臭いやぬめりがあるだけでなく、放置すると様々な害があります。特に洗濯物が乾く際にはカビが空気中に飛ぶため、皮膚のアレルギー、ぜんそく、慢性的な鼻炎などを引き起こす恐れがあり特にお子様や、免疫力が落ちている方は注意が必要です。こういったカビの巻き起こすリスクから身を守る為にも普段から洗濯槽を清潔に保つ事が大切と言えます。 洗濯槽のお掃除方法ってどうしたらいいの?