(過去記事) 上手に食事制限することで、腎臓病の進行を遅らせることができます。ずっと上昇を続けていた夫の血中クレアチニン値は、食事制限を始めてから1年間キープすることができました。このまま頑張って、透析導入時期を少しでも後ろにずらしたいと思っています。 ABOUT ME
カロリーを増やす たんぱく質を抑えることを目的とした食事になるため、どうしても全体的に食事の量が減ってしまいエネルギーが不足しがちになります。エネルギーが不足すると人体は筋肉から先に分解してエネルギーを作り出します。そのため、全身の筋肉量が低下してしまうのです。それを防ぐためにも高めのカロリーが必要になってきます。 カロリーを上げるためには油を上手に使っていきましょう。パンを食べるときはバターを塗ったり、焼き魚ではなくムニエルにしたりするとカロリーを上げることができます。またマヨネーズやごま油やサラダ油、ドレッシング等は少量でも高いカロリーを取ることができます。 カロリーの目安 25~35kcal×標準体重(kg)/日が目安です。 しっかりとエネルギーは確保するように心がけてください。 3.おすすめの食品・気をつけたほうがよい食品 3-1. おすすめの食品 鶏もも肉や豚バラ肉などの脂身の多い肉類: たんぱく質を摂ることができると同時にカロリーアップができます。 白身魚: 魚の中でたんぱく質量が少なく、様々な料理にもあわせやすいのでおすすめです。 卵: 1個で約12gのたんぱく質があります。手に入りやすくたんぱく質の把握もしやすいです。 豆腐や油揚げなどの大豆製品: 身体への吸収がよく納豆と比べるとカリウム、リンが少ない点がおすすめのポイントです。 ごま油、お酢やレモン汁: 風味良く味付けに使うと食塩や醤油の使用量を抑えることができます。 3-2.
ピーマン ほとんどすべてのピーマンは私たちと私たちの腎臓に良いです。それらは栄養素を含んでいますが、カリウムは少ないです。これは私たちの腎臓にとって重要ですが、残念ながら、他のすべての野菜について同じことを言うことはできません。そのため、特にピーマンは腎臓に特に適しています。さまざまな色があり、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。小さな赤ピーマンを1つだけ食べても、ビタミンCの推奨1日量の200%を摂取できます。 「彼らはまた、免疫機能にとって重要な栄養素であるビタミンAを含んでいます。これは腎臓病の人々でしばしば損なわれます」とHealthlineは書いています。 玉ねぎ タマネギは料理の定番です!ナトリウムを加えずに料理に風味を与えるので、とてもヘルシーです。ナトリウムの少ない食事は腎臓に問題のある人にとって非常に重要であるため、ナトリウムを含まない代替品を見つけることは必須です。これが玉ねぎの出番です! 「玉ねぎをにんにくとオリーブオイルで炒めると、腎臓の健康を損なうことなく料理に風味が加わります」とHealthlineは書いています。 タマネギはナトリウムを含まないという利点に加えて、ビタミンC、マンガン、およびBビタミンが豊富です。また、「有益な腸内細菌を供給することで消化器系を健康に保つプレバイオティクス繊維」も含まれています。 白身 朝食はその日の最も重要な食事です。卵白を食べてさらにお得に!卵白は、腎臓にも優しい高品質のタンパク質を提供します。卵の唯一の欠点は卵黄です。そのため、ここでは卵白のみを記載しています。卵黄は栄養価が高い場合がありますが、リンが多く、腎臓病の人にとって危険な場合があります。 卵白は、タンパク質の優れた供給源であることに加えて、「タンパク質の必要性は高いが、リンを制限する必要があるため」、透析治療を受ける人々に最適です。 卵の大ファンでない場合は、皮なしの鶏肉から健康的な量のタンパク質を摂取することもできます。
健康情報番組が「〇〇は体に良い」と言うとスーパーから商品が消えるという現象は珍しくありません。オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁油やエゴマ油も数年前にスーパーから消えました。最近では同じくオメガ3脂肪酸が豊富なサバ缶が品薄になっています。 しかし、 テレビ局は「〇〇の摂り過ぎは体によくない」という内容の番組は作りたがりません。なぜなら、今回のオリーブオイルの質のような問題を取り上げると、食品メーカーがスポンサーになってくれなくなるという大人の事情もあるのでしょうね。 ちなみにこちらの3種類↑のオリーブオイルは純炭社長食堂で実際に使っているもの。普通のスーパーやちょっといいスーパー(デパ地下など)で買えます。 見事に松竹梅(しかし1cc=10円するレベルのものはありませんでした。今度買ってきます!) ≪左≫コンビニでも買える(プラ容器)500ccで約500円 (1cc=1円) ≪中≫某大手メーカー上位品(瓶入)500ccで約1000円 (1cc=2円) ≪左≫いいスーパーで購入(瓶入)250ccで約1000円 (1cc=4円) 純炭ブログは玉石混交の健康情報の中から、純炭社長が間違いないと思う情報や、スタッフが身を持って体験した情報を発信し続けたいと思い、学会やセミナーで情報収集を続けています。ぜひ参考にしてみてくださいね! 【純炭粉末公式専門店】は →こちら 純炭粉末の(株)ダステック代表取締役社長。中外製薬で腎性貧血治療薬エリスロポエチン(ESA製剤)の創薬に携わった後に、ESA製剤が不必要になる世の中(すなわち腎臓病が無くなる世の中)を目指して47歳で起業しました。元金沢医科大学腎臓内科非常勤講師。ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー・AGE研究協会認定講師でもあります。「出す」健康法で健康寿命を延ばすのが夢! 最近は「腎臓にやさしい純炭社長食堂」のシェフとしてサラメシも提供しています(笑)。 純炭社長 のすべての投稿を表示
こんにちは、純炭社長の樋口です。 昨日、販売スタッフがお客様に亜麻仁油を紹介したところ、その日のうちに電話があり、「スーパーに行ってみて来たら150ccしか入っていない小瓶が800円もして買うのをためらった。」という感想をいただきました。 ↑亜麻仁油やえごま油なら、小さじ一杯でイワシ2尾分のオメガ3(良い油)が摂れます。もし、イワシでオメガ3の摂取量を換算するならこっちの方が安いとも言える・・・?
③トライアルアンドエラー力を高める トライアルアンドエラーとは、試行錯誤すること です。 ぜひトライアルアンドエラー力を高めることをおすすめします。 なぜなら、トライアルアンドエラー力を身に付けることで、臨機応変に対応できる力が培われるからです。 トライアルアンドエラー力を身に付けるということは、 失敗する度に学びを得て、次に活かせる力が高まる ということです。 つまり、 臨機応変に対応できなかった経験を活かし、次回は臨機応変に対応できるように正しき努力が出来るようになる ということです。 では、どうすればトライアルアンドエラー力を高めることができるのでしょうか? そのための10の秘技について下記しておきます。 ①フィードバックはすぐに行う ②仮説を立ててからトライする ③可能な限り数値化する ④常にポジティブに捉える ⑤自分のビジョンを常に胸に秘める ⑥走りながら振り返る ⑦個人ではなくチーム全体でトライアンドエラーを進める ⑧小さな成功体験を積み重ねる ⑨上司やリーダーが共に振り返る ⑩反省点はチームでシェアする 引用元: トライアンドエラーを超効率化する10の秘技!日常を劇的に変えろ! 臨機 応変 に 対応 するには. トライアルアンドエラー力を伸ばす具体的な方法については、下記の記事にて詳細にまとめていますのでぜひ参考にして下さい。 トライアンドエラーを超効率化する10の秘技!日常を劇的に変えろ! ますます変化のスピードが速くなるこれからの時代において、トライアルアンドエラー力は本当に重要です!しっかり身に付けておきましょう! ④経験を積み、基礎知識を身に付ける 経験を積み、基礎知識を身に付けましょう。 なぜなら、 経験と基礎知識がないと、そもそも臨機応変に対応することなど不可能 だからです。 たとえば、サッカーで対戦相手が予期せぬ戦術を試みてきたときに、サッカー未経験者が臨機応変に対応することができると思いますか?
We decided to be flexible and go to the Shinjuku Gyoen instead. この例文の場合は、 We decided to play by ear and… はちょっと変だということです 。 Aという計画をBの計画に「柔軟に」変更しただけで、新たにその日1日の計画を新たに考え出したわけではないからです。 昨晩カレーを食べてきたことを知って、今夜の料理を肉じゃがに変更してくれたんだね。お気遣いに感謝だよ。 臨機応変に対応してくれて有難う。 I know you were originally planning on making curry tonight, but noticing I had curry last night, you changed it to Nikujaga. That was really thoughtful of you! 臨機応変に対応できる人の特徴 | WORKPORT＋. Thanks for being so flexible. カレーから肉じゃがに「柔軟に」変更しただけで、計画を全くかえてしまったわけではないので、 Play by ear はあまり好ましくないようです。 Flexible, Play by ear以外の「臨機応変」の例文 英語では、He is flexibleとか、He can play it by earだけだとよく意味が伝わりません。日本語でも「彼は臨機応変だ」と言っても漠然としていますよね。 もう少し具体的に「何がどう臨機応変なのか」を伝えることが必要ですし、今まで紹介してきた例文もそのようにしているつもりです。 この章では、 「臨機応変」を具体的に説明する、英語表現を取り上げてみました 。 マイクはマニュアルに従った業務をこなすのは素晴らしい。しかし、 いったんその定型から外れると、自分自身で理論的に解決方法を導き出すのは苦手だ (臨機応変に対応するのが苦手だ)。 Mike is great at processing things that follow the procedure, but he is not good at logical reasoning to figure things out on his own should something fall outside of the typical process.
こんにちは! ご質問ありがとうございます。 『その場、その状況に応じて』は、 accordingly という単語で『状況に応じて適切にな方法で』と表現できます。 『ミーティングなどを事前にテーマなど決めずその場の状況に応じて臨機応変に行いましょう』は、 Instead of deciding a theme prior to each meeting, let's hold a meeting as needed and discuss things accordingly. として 『各ミーティング前にテーマを決める代わりに、必要な時にミーティングを開催し、状況に応じて話し合っていきましょう。』 と表現しました。 メモ instead of ~の代わりに prior to ~より前に、~に先立って accordingly 状況に応じて適切にな方法で 参考になれば幸いです。
⑥報連相を今一度理解し直す 報連相を今一度理解し直すようにしましょう。 なぜなら、 報連相ほど、重要なのにちゃんと理解できている人が少ない ことは無いからです。 「いやいや、報連相ぐらい知っているよ。報告・連絡・相談でしょ。」 という人ほど、 報連相について再度考えてみるべき です。 報連相について、 「あなたの職場における報連相の適切な順番とは?その理由は?」 「報連相について、あなたと職場は共通認識を持つことができていますか?」 この2つの理由について明確に答えられない人は、下記の記事を読んでみて下さい。 【報連相を理解していない人多すぎ】リーダーに必要な最低条件とは? 報連相について理解を深めることができれば、上司やリーダーのサポートを最大限に受けることができますので、臨機応変に対応できる ようになります。 ⑦周りを上手く巻き込む 周りを上手く巻き込みましょう。 なぜなら、臨機応変に対応できない人は、 全て自分でやらないといけないと思い込んでパニックになって失敗 している可能性があるからです。 臨機応変に対応できない時は、何も無理して自分一人で解決する必要はありません。 素直に降参して周りに助けを求めましょう。 そのためにチームがある ので。 助け合わないチームなど、チームではありません。 またチームが手一杯でサポートしてくれない時は、関連部署を巻き込みましょう。 とにかく、 自分一人では臨機応変に対応できない時もあります。 「周りに助けを求めていいんだ!」 「周りを上手く巻き込めば何とかなるかも!」 という思考を頭に入れておきましょう。 なお、 周りを巻き込み力を高める方法 について下記します。 ①プレゼン力を高める ②返報性の原理を活用する ③共感シンクロする ④リーダーシップを高める ⑤チームビジョンを周りに示す ⑥ワクワクさせる ⑦分かりやすく言語化する ⑧人間性を高める 引用元: 【台風の目になれ!】周りを巻き込む力を高める超実践的な8の極意! 臨機応変に対応する 自己pr. 周りを巻き込む力は、天性の才能ではなく、誰でも高めることができます。 ぜひ、習得しておきましょう。 周りを巻き込み力を高める具体的な方法については、下記の記事にて詳細にまとめていますので、ぜひ参考にして下さい。 【台風の目になれ!】周りを巻き込む力を高める超実践的な8の極意! 何事も1人では限界があります。周りを巻き込むことができるようになったら、文字通り世界が広がりますよ!
仕事やプライベートで何かトラブルが発生したときに求められるのが対応力です。対応力がある人はスムーズにトラブルの対処ができるだけでなく、周囲からの評価も上がります。では、対応力とは具体的にどのような力なのでしょうか。この記事では対応力とは何か、対応力を身に付けている人にはどんな特徴があるのか、さらに対応力を養う方法について紹介していきます。 対応力とは? 対応力とは一言で表現すると「あらゆる事に対して柔軟に対応できる力」です。たとえば、想定外の出来事やトラブルを適切に判断したり周囲の状況を把握したりしながら対処できる力のことをいいます。特に、仕事で想定外の出来事やトラブルが発生したときに求められる力で、対応力のある人は周囲から認められ頼りにされるでしょう。 似たようなトラブルでも相手の気持ちや状況によって満足できる結果は異なります。マニュアル通りのやり方では納得してもらえない可能性があるため、臨機応変に対応できてこそ対応力のある人です。 日常生活のなかでも想定外の出来事が発生することはあるため、対応力は生きていくうえでも必要な力になります。 対応力のある人とは?
「マクロ視点」「ミクロ視点」の両方で考えてみる 臨機応変な考え方を身に付けるには、「物事の全体像と細部の両方を考えてみる」事が重要なのです。 まずは、ご自分に問いかけてみましょう! 「あなたは、マクロ視点が得意ですか?それともミクロ視点が得意ですか?」 答えが出たら、その逆の視点を意識して、物事を考える事を意識的に取り組んでみましょう! ミクロ視点が不得手な人は、まずそれぞれの要素に分解して、どこか問題点はないか?また、最良な考え方をしているか?を 自問自答してみましょう! このように個別に考える事で、それぞれの順番における特性などを見つける事が出来、結果的に最適な答えを見つける事が出来ます。 逆に、マクロ視点が苦手な人は、まず各々の要素を組み立て、全体像を把握する事を意識的に取り組んでみましょう! 紙に書いて、「可視化」する事をおススメします。 頭の中で考え続けるよりも、格段にわかり易くなり、客観的にあらゆる視点から、物事を考えやすくなるのです! あなたも、「マクロ視点」と「ミクロ視点」の両面から物事を考える事を意識して取り組み、臨機応変な考え方を身に付けていきませんか? 考えるという事、そのものを意識して考えてみる 最後に、臨機応変な考え方が身に付いている人の中には、「無意識」で上記の事を行っており、最適な答えを導き出せる人もいるかもしれません。 しかしそうでない人も、上記のような思考法を意識して物事を考える事で、その物事の結果だけではなく、その物事を考える事に対しての、最適化が見込める効果が得られるのです。 どのような事を意識して考えればよいか?が理解できると、常に臨機応変な考え方がしやすくなり、時間の節約にもつながり、 最短ルートで最適な答えを導き出す事が出来るようになるでしょう。 いかがでしたか? 本日は、「臨機応変な考え方を身に付ける、5つの心得」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか? 最後にもうひとつ、「臨機応変な考え方を身に付ける」方法をご紹介します。 それは、老若男女問わず、より多くの人と交流し、自分にはない、「新たな考え方」を得て、「選択肢の数を増やしておく」という事なのです。 臨機応変な考え方が出来るか?どうか?は最終的には、物事を判断する、「選択肢の数」に依存するという事を覚えておきましょう! 「適宜（てきぎ）」の意味とは？「適時」「随時」など間違えやすい類義語も解説【スグ使えるビジネス用語集】 | ビジネスマナー | ビジネス用語 | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口. まとめ 臨機応変な考え方を身に付ける、5つの心得 考えるという事、そのものを意識して考えてみる