間食をやめたら1ヶ月で どのくらい痩せますか??? 2人 が共感しています 私が以前保育士をしていた時、夜1時間ランニングと筋トレしていたのですが3か月やってもほとんど体重が減りませんでした。 それは、子どもたちと一緒に食べる「3時のおやつ」にあったんだと思います。 本来おやつは、胃が小さい子どもが食事で不足した栄養をとるものなのですが、子どもの量の倍以上を食べないといけなかったので…(トーストだと1枚、うどんだとどんぶり1杯…) その後保育士をやめて、間食を全くせず栄養バランスを考えた食事を3食きちんと食べ、3か月で159センチ53キロ→49キロになりました。 この期間、運動は全くしていません。 仕事も、とても運動量の多い保育士から、一日ほとんど動かない事務職に変えたのにこれだけ結果が出るとは自分でも思いませんでした。 きっと、何気なく口にしているものがダイエットの妨げになっているんだと思います。 どのくらい痩せるかは、今のあなたの体重によると思います。 8人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 お礼日時: 2009/5/6 19:11 その他の回答(1件) 毎日、間食で何食っていたかによります。 例えば、ポテトチップス一袋食っていたと したら、それをやめてしまえば400〜500kcal のカロリー削減となるわけですから、単純 計算で1. 5〜2kgぐらいは痩せるということ になるでしょう。もっとカロリーの低い間食 だとしたらこれより痩せるスピードは遅くな るわけですが。 7人 がナイス!しています
スクワットはダイエットにも効果的ということは、よく耳にしますが、正しい姿勢で行ってこそ、効果があるというものです。インナーマッスルを鍛えて基礎代謝量をアップさせると、ダイエットにもつながります。女神のポーズは、下半身全体と腹筋にも効果が大きいポーズです。 続きを見る 食事は1日3回、しっかり取りましたが、指導されたとおり、 炭水化物を減らしました。 そして、よく噛むことを意識しました。 体重測定と記録 ダイエットのためには、 体重計に乗る! これが一番効果が高いかもしれません。 健康のためにも、体重の推移を意識することは大切なことです。ちょっと油断すると、すぐ体重が増えました。また、便通がいいと体重は落ちます。 体重を記録するうちにグラフを作成してみようと思い立ち、Excelで体重の記録表とグラフを自作してみました。 作成方法も解説していますので、興味のある方は作ってみてください。 体重推移表と体重推移グラフを作ろう(朝と夜計測して平均を求める) これからも、健康維持のために、毎日、体重計に乗ることは続けようと思っています。 おすすめ記事と広告 - 更年期障害の治療
もちろん「筋トレ頑張ったからお菓子をばくばく食べちゃおう!」なんて考えは捨ててくださいね笑 健康維持のために、運動はマジで大事。 やめたいことは全て「めんどくさいこと」に変えてみよう!
こんにちは、るりです! 今回は実際にどのようなダイエットを してきたのか、ということについて 書いていきたいと思います。 ダイエットをするにあたって、 まずは色々調べました。 その中で決めたことが一つあります。 それは、 『三食ご飯をきちんと食べること』 食事を減らせば体重が落ちることは 確かだと思いますが、そんなの食事を 戻せば太る、と思ったからです。 また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、 脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう ということを知ったからです。 筋肉が減ると代謝も落ち、 痩せにくい体に…😭 そんなのは嫌だし、不健康極まりない! と思い、とにかく三食ご飯を食べています。 では、結局何をしたのかというと… おやつを抜きました!笑 65kgにまで増えてしまったのも、 おやつのせいだ!と気がついたからです。 ただ、本当に甘いものが好きで 忙しい日々の中で唯一の癒し… だと思っていたので、とりあえず1ヶ月 という期限を設けて挑戦しました。 その1ヶ月の体重グラフがこちら! いやいや、落ちる落ちる…😂 1ヶ月おやつをやめただけで、 −3. 2 kgという結果に。 元々太っていたので、ここまで 急激に体重を落とせたのだとは思いますが、 なんとなくおかしをやめたというだけで ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥 途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは?と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。 ジョギングなどの有酸素運動は、 消費カロリーという面で見ると 微々たるものでしたが、代謝をあげる という面で考えるとよかったと思います。 また、ジョギング、ウォーキングで 消費できたのが123kcal程度、ということを 知っていると、食べたものを消費することの 難しさを思い知ることができ、自然と おやつを食べたくなくなりました。 だってこれ食べたからあんなに 動かなきゃいけないんだもん! !🤦🏻 という気持ちになります(笑) 目標まではまだまだなので、 もう少し気長に頑張ろうと思います🌷
2018-10-12 20:15:00 +0900 衣替えの季節になると夏物のウェアやこれから使う冬物のウェアの洗濯を一気にする方も多いのではないでしょうか?特にALPHAICONのウェアは特殊加工がされているものが多く、「どうやって洗濯すれば良いですか?」という質問もたくさんいただきます。今回はALPHAICONのウェアだけではなく、犬服全般の洗濯について色々書いてみました。よろしければ参考にしてみてくださいね。 犬用の服は人間の衣類と一緒に洗える? ☆衛生上は・・・問題ないけれども・・・☆ ペット用品と人間の衣類を一緒に洗っても、気にならなければ特に衛生上の問題はありません。 ただし、例えば毛がたくさん抜ける子が着た場合、一緒に洗濯すると飼い主さんの洋服が毛だらけになってしまうので、毛は取ってから洗濯しましょう。 また、たくさん遊んでドロドロになった服や、排泄物が付いてしまったなどの服は、一度手洗いで綺麗に汚れを落としてから洗った方が良いですね。 ※例えば愛犬が人にも感染する皮膚病を患っている場合は一緒には洗えませんのでご注意ください。 ☆オススメは別洗い☆ なぜなら、犬と人間の皮脂汚れは成分が異なるからです。 ・犬の皮脂 コレステロールエステル・ワックスエステル(80%)、コレステロール(10%)、脂肪酸(6%)、その他(4%) ・人間の皮脂 遊離脂肪酸(25%)、トリグリセリド(25%)、モノ・ジグリセリド(10%)、スクワレン(5%)、コレステロール(1.
life ペットを飼っているみなさんは、ペットの衣類やクッションやタオルなどの洗濯をどのようにしていますか? おそらく抜けた毛がたくさんついているので、洗濯方法を悩んでいる方もいるのではないでしょうか。ある投稿者も、みなさんがどのように洗濯をしているか知りたいようです。 『ペット用品の洗濯はどうしていますか? 犬、猫の飼い主さん。手洗いですか?
洗濯機のドライコースで脱水を行い、再び水をためてベッドを上下に押してすすぎ、脱水。この作業を2回繰り返す。 タグのない布製品のお手入れ法 オモチャやキャリーバッグなどペット用品に取り扱い絵表示のタグが付いていないケースも多い。洗濯機で洗うと破損や劣化の原因になるかもしれないので注意して。 1. たらいに水をためて、標準使用量の半量のペット用品専用の洗剤を投入して、洗剤液を作る。 2. 汚れていない、きれいなタオルを用意する。たらいの中にタオルを入れて、洗剤液を含ませたら、ギュッと固く絞る。 3. 輪染みになったり、色落ちをする可能性もあるため、まずは目立たないところを拭いてみる。問題なければ全体を拭く。 4. 今度はきれいな水を含ませたタオルを固く絞り、再び全体を拭く。これを2回繰り返した後、乾いたタオルで乾拭きする。 ※染みになりそうな場合は…… 水拭きするとシミや色落ちしてしまう素材は、タオルで乾拭きを。 洗濯物の干し方 洗濯後にしばらく放置していると、シワや型崩れの原因に。洗濯物はすぐに取り出して、効率よく干すようにしたい。洗濯を乾かしやすくするためには、干し方にコツがいる。いくつかポイントを抑えるだけで、洗濯物が早く乾いて時短生活が実現できるはず! ■OK 理想的な干し方の一例。洗濯物は風通しのよい場所に干したり、扇風機で風を当てるなどして、早く乾くように工夫を。 ■NG 長い間洗っていないカーテンにはホコリが付着している。カーテンレールに洗濯物を干すのは衛生的にNG。 ■理想的な干し方 1. ボタンやマジックテープなどは外しておき、広げて干すと乾きやすくなる。 2. 中央に風の通り道ができるように、洗濯物の間隔をあけて干すのがコツ。 3. 風が中央に通るよう、長いものは両端、短いものや薄いものは内側に干すと◎。 ■アイテム別干し方テクニック 乾かす時間の短縮や、型崩れを防ぐためにアイテム別のベストな干し方をご紹介。洗濯ネットや平干しネットを使った干し方も要チェック。 ブランケットはずらし干しで ブランケットやバスタオルなどを竿やパイプハンガーに干す時は、裾を揃えずにずらして干すと乾きやすくなる。 ニットは網目を整えて平干し ニット洗った後は、平干しネットの上に置いて、手のひらで編み目を整える。そのまま、日陰に平干しすると、型崩れの予防になる。 ベッドは平干しネットを活用 大きなベッドは吊るして干すのが困難。平干しネットを活用して乾かすのがおすすめ。風通しのよい場所に置いて、平干しを行って。 オモチャはネットに入れて 洗濯バサミで挟みにくい形をしているオモチャは、洗濯ネットに入れたまま干すのが良い。 汚れたらすぐに洗う習慣を身につけよう!