こんにちは!インスタ歴6年なサッシ( @3104nkmr)です。 「インスタって何が楽しいの?」 「インスタって何のためにやるの?やる意味あるの?」 こんな風に聞かれたら何て答えますか?? インスタ普通に使うAさん え? え~っと、ほら、写真とかアップしてさ・・・。ねぇ? 【マリア愛子】化粧と加工しすぎで激変ぶりが話題！すっぴん画像も｜SUGOMEDIA. これくらいしか言えないんじゃないでしょうか。僕はそうです(笑) 何が楽しいのかイマイチはっきりしないと、どうもアプリを開く気が起きませんよね。 そこで! FacebookやTwitterを使いまくってる SNS大好きっ子の僕 が、 実際にインスタを使い倒しながら面白さを調べてみました 。 題して「インスタグラムとは何が楽しいのか?5000字で超具体的にまとめてみました」! インスタがよくわからないで、以下のような疑問がありましたら特におすすめな記事です。 インスタって何か人気だから、始めてみようと思ってる♪ う~ん、インスタとりあえず始めてはみたけど、イマイチ何が楽しいのかよく分からない…。 正直、インスタする意味がわからない。なんのため? 意味わからないなんて言わないで!インスタグラムの3種類の楽しみ方 まずは、インスタグラムの楽しみ方のパターンをあらためて紹介しますね。 大きく分けて、 インスタグラムの楽しみ方は以下の3種類 に分けられます! インスタの3種類の楽しみ方 ちなみに、 人気ジャンルは9つある ので、自分が好きそうなやつを探してみてくださいね。 インスタに限らず他のSNSでもそうですが、投稿は一切しないで楽しむ「 見る専門 」の方も意外といるんですよ。 「自分の投稿はしなくても楽しめる!」って分かると、ちょっとインスタを始めるハードルが下がるんじゃないでしょうか? では、3つの楽しみ方を順番に詳しくみていきましょう♪ 面白いアカウントを探そう!投稿しない楽しみ方 まず一つ目は、「 投稿 しないで楽しむ 」方法です。 これはさらに 4つの具体的なやり方 に分かれます。 じぶんは投稿しないでインスタを楽しむ4つの方法 こんな風に、自分が投稿しなくてもけっこう楽しめるんですよね~。 ちなみにアプリ・ログイン無しで「見るだけ」も可能ですよ。 インスタグラムを「見るだけ」の方法 は別記事でまとめているので、ぜひ読んでみてくださいね。 では、それぞれのやり方について詳しく見ていきましょう。 以下、「 どんな風に面白いのか?
今回は、自分でおしゃれな投稿をするコツや画像をおしゃれに加工できるアプリと注目すべきおしゃれインスタグラマーを8人を紹介しました。 ファッションやライフスタイルがきらきら輝いている今話題のインスタグラマーなので、 フォローしておいて間違いなし です。 服装や流行りのアイテムなんかをいち早く知ることができますし、仕事に対する考え方や人生観などもインスタグラムを通して学べるためきっとあ なたの人生にプラス になるでしょう。 また今回紹介したおしゃれな投稿をするコツを意識すれば、あなたも憧れのインスタグラマーに一歩近づけますよ。 加工アプリも無料で使えて写真をさらにおしゃれに変化させてくれるので、まだインストールしていない人はこの機会にインストールしておくと良いですよ。 この記事を読んであなたのインスタライフが楽しく、より一層輝いてくれれば嬉しいです。
自撮りをしてみんなが載せるのがインスタグラムのストーリーズ。今はアプリで撮って載せるのではなくて、ストーリーズのエフェクトで撮って即載せ!「インスタエフェクトは盛れない」というのはもう過去の話。ということで、今盛れると話題のインスタのエフェクトをインフルエンサーの自撮り写真とともに紹介♡写真を撮るときの参考にしてね! Check! 1 トムとジェリーが顔を走り回る! TOMANDJERRY (作成: juniortmwさん) 実際の自撮りはこんな感じ♡ トムとジェリーが顔の上で追いかけっこしてるエフェクト!顔の余白をトムとジェリーが埋めてくれて最高〜♪2人まで一緒に加工されました! (流結唯奈さん・@1yuina_ngr8) 2 顔も盛れてエモさ溢れる「愛がなんだ」 愛がなんだ (作成: mei_u. _. uさん) エモエモ〜な「愛がなんだ」フィルター。ワインレッドに変わるリップカラーもかわいい♡3人でも加工が適用されました! (aoiさん・@aoi_star38) 3 お顔に犬の肉球が♡? インスタのストーリーズが盛れすぎてやばい♡ 話題のエフェクトまとめ | Ray(レイ). (作成: chekiii__さん) かわいいわんこフィルター。ほっぺの肉球が可愛いし長い耳はワンタップで付けたり外したりできちゃう!顔もめっちゃ盛れて最高♡3人でもフィルターが適用されました。 (かん ゆり さん・@_yurinaaaa_) 4 ほっぺにポップな漢字! 囍 (作成: chekiii__ さん) 実際の自撮りだとこんな感じ♡ ほっぺに中国語の「囍」という文字が入るエフェクト。 ちなみにこの漢字は「喜」を2つ並べて「き」と読んで、縁起が良い漢字だそうです!中華料理屋さんの食器にこの字が書いてあるのを見たことがある人も多いはず。 そして何より盛れすぎ注意なくらい盛れるのでリピート確定!3人でも加工が適用されました。 (sakura さん・@39r__a) 5 まっくろくろすけが可愛い♡ まっくろ (作成: chekiii__ さん) 「まっくろくろすけ」と「どんぐり」の可愛いフィルター!ほっぺにちょこっとついて、顔はバリバリ盛れちゃう♡3人でもフィルターが適用されました! (harukaさん・@sug_414) あわせて読みたい
アリスムカイデ(@arismukaide) 36, 000人(2020年5月時点) 彼女は、ファッションの参考というよりは、 アーティスティックな魅力 と宣材写真のように撮影された写真が魅力的でフォローしています。事務所に属さず、すべてがセルフブランディングで、「 やりたい仕事をやるためにいかに動くか 」を若干20歳(2016年時点)で実行している点は素晴らしいと思います。 5. ゴールドエリカ(@gold_erika) 60, 000人(2020年5月時点) 派手なメイクと大きなタトゥーが入った胸元が特徴的なインスタグラマーさんです。 ファッションが個性的すぎるので、到底「真似はムズカシイなぁ」と個人的には思うのですが、メイクのテクやスタイルの良さは、見ていてうっとりします。どこかミステリアスな彼女のInstagramは見ていて飽きません。 6. 【芸能】桐谷美玲、インスタに山田優、香里奈らと“最強の５人”写真投稿 「神」「オーラ凄い」「まじ、美！」の声 [jinjin★]. 田中里奈(@tanakaofficial) 296, 000人(2020年5月時点) 青文字系読者モデルを代表する存在の田中里奈さん。 彼女のライフスタイルは真似したくなる要素で溢れています 。 ジュエリーやランジェリー、ファッション、ウェディングドレスなど彼女のプロデュースするアイテムが多いのも、彼女を真似しようすると女の子の多さゆえ。 WEAR( )でもお世話になっております。 7. 野崎智子(@tomoconozaki) 192, 000人(2020年5月時点) 女性ファッション誌「mini」や「NYLON」で活躍するモデルさんですが、もともとはInstagramから人気になったインスタグラマーさんです。ベビーフェイスで、猫目の誰もが憧れるような容姿のモデルさんです。 どこか女性らしく、強い芯を感じるところが彼女の魅力かなと思います。メイクもファッションも派手すぎず、ポイントを押さえていて、 明日のコーディネートに生かしてみようと思える写真 をいつもアップしてくれます。 8. 内田ゆうほ(@uchidayuho) 51, 000人(2020年5月時点) 色白で長身、アニメの世界からそのまま飛び出してきたような容姿のモデルさんです。 ヘアスタイルがよく変わるのですが、そのひとつひとつ魅力的で、真似したくなるようなスタイルなのです。ファッションもアンニュイな雰囲気をそのまま生かしたアースカラー中心のコーディネートが多く、いつも参考にさせてもらっています。 とにかくハイトーンカラーが色白の肌に似合っていて、 見ていてキュンキュンします 。 9.
」と「 具体的にどんな操作をすればいいのか? 」を併せて紹介していきます! 1. 写真やコメントを投稿して、他の人に見てもらう楽しみ方 まずは、「写真やコメントを投稿して、他の人に見てもらう」という楽しみ方です。 【どんな風に面白いの?】 何が面白いって、もちろん 自分が「キレイ!」とか「面白い!」と感じたことを誰かと共有したり、褒めてもらうところ です。 共感・自己承認 してもらえるって、やっぱ人間だれしも嬉しいですからね。 子どもの「ほら!見てみて~!」というアレと同じことですが、人間いくつになっても根本は一緒。 自分がスゴイと感じたものは一緒に楽しみたいし、褒めてほしいもの ですよね♪ 小難しく考えず、素直にそれでいいと思います。 【具体的にはどんな操作をすればいいの?】 写真や キャプション を投稿して誰かに見てほしいなら、具体的なやり方はいたってシンプル。 写真を選んで、キャプションを付けて、「シェア」をタップする ただそれだけです。 インスタ初投稿のやり方 は別記事で詳しくまとめているので、参考にしてみてくださいね。 写真は新たに撮っても、既に撮って保存してあるものでもok! キャプション (投稿写真に付けるコメント)は付けても付けなくても大丈夫です。 写真とコメントの他には、「 位置情報 」や「 一緒に居る人 」の タグ付け が出来ます。 特に位置情報は「自宅バレ」に関わる大事な情報なので、仕組みをよ〜く理解しておいてくださいね! Facebook やTwitter等の 他のSNS内にも連動して投稿 することも出来ますよ。 2. コメントや「いいね!」をやり取りする楽しみ方 次に、「コメントや『いいね!』のやり取りを楽しむ」というやり方です。 【どんな風に面白いの?】 他のインスタユーザーとお互い「 いいね! 」を押しあったり、コメントでやり取りしたり。 まさにこれは 会話する面白さ と言っていいでしょう。 オンラインで誰かと交流する楽しさ。 これこそSNSの醍醐味って感じですね! 【具体的にはどんな操作をすればいいの?】 コメントや「いいね!」のやり取りを楽しむなら、具体的なやり方は2つあります。 自分の投稿内で コメント に返信する 誰かの投稿にコメントしたり「いいね!」したりする このいずれかになります。 インスタの「イイね!」のコツやマナー は別記事に詳しくまとめているので、ぜひ読んでみてください。 自分の投稿ばかりでなく、 積極的に誰かの投稿にも絡んでいくのがSNSを楽しむ重要ポイント ですね♪ 一方的にコメントを残していくことも出来ますが、せっかくSNSをやるならぜひ交流していきたいところ。 もちろん、顔が見えなくても 礼儀・マナーはめちゃくちゃ大切に !
運動療法の目的は、関節に負担をかけないで、ひざ周りの筋肉を鍛える ということです。 痛いのを我慢して歩いたり階段を昇ったりするのは、筋肉は鍛えられても、 ひざ関節には負担になります。 痛みのない範囲で毎日くり返し、少しずつ回数を増やすことが大切です。 他人と比べたり競争したりしないで、自分のペースで気長にやることが大切です。 実施する際は必ず医師や理学療法士に相談して、自分にあった方法で行ってください。 痛みや腫れが続く場合は、無理をせず、早めに医師の診察を受けましょう。
しよう
・また, 大腿四頭筋の広筋群や前脛骨筋の筋収縮を促通 することで, 下腿三頭筋,ハムストリングス,大腿直筋が弛緩し,疼痛軽減と同時に膝関節可動域の改善 が得られる場合もある. ・膝関節のROM制限の 多くは膝蓋骨の ROM 制限に由来 するため,膝蓋骨の可動性を引き出すことも大切である.膝関節屈曲では, 自動・他動あるいは自動介助による ROM-Ex を行う.膝関節伸展では,腹臥位で足部をベッドの端から出し,力を抜くことで徐々に膝が伸展していく. (レッグハンギング) ・吉田は, 人間の関節に負荷(自重)がかかった状態が最も生理的に関節内の潤滑を得られるとしている .この原理を利用したのが関節圧迫法であり, 脛骨に大腿骨の長軸方向へ圧を加える という方法である.また,膝屈曲拘縮傾向の症例に対し,圧縮と離開に回旋を加えながら関節内の動きを引き出す.さらには自動・自動介助運動に,タオルを用いて行う方法がある.足回内外も併用すると効果的である. ・背臥位での股・膝屈曲位を保持しての 股関節内外旋は,股関節 120 °屈曲位とし ,腸腰筋が弛緩したポジションで行う.大腿神経は大腰筋筋間を走行しているため, 腸腰筋の拘縮を除去することにより大腿 N の働きが促通され,大腿四頭筋の機能も改善するとされる . ・関節が正常に動くための必要条件は, ①回転中心軸の形成が適切に行われること,②関節面の並進運動と回転運動が正常に遂行されること,③静的安定性が確保されること,④動的安定性が確保できること ,などが挙げられる. ・これらの条件を満たすためには,関節包や靭帯などの関節周囲組織の粘弾性が至適状態にあり,各組織の緊張のバランスが適切な状態になくてはならない.また,関節周囲筋が機能的秩序を持って作用できることも重要な条件である. ・膝OAでみられる膝関節ROM制限は,0~10°の最終伸展域と120°以上の屈曲域である場合が多い.このような制限には,膝関節回旋運動の中心軸(回旋)の外側偏位と関節包内運動の異常配分が深く関与している. 変形性膝関節症 運動療法 ストレッチ. ・膝OAでは,回旋中心軸が健常者に比べて外側へ偏位している場合が多い.回旋中心軸が外側偏位する原因は, 脛骨と大腿骨の相対的位置関係にズレが生じて,靭帯の緊張バランスが変化するため である. ・回旋中心軸が外側へ偏位すると,回旋運動時に内側関節面の移動量が外側関節面に比べて大きくなる.このため内側関節面には大きな剪断応力が生じ,関節軟骨の破壊,関節裂隙の狭小化を引き起こしていくものと推測される.このような回旋異常を伴う適合性の破綻は,関節症変化を引き起こしつつ,関節の運動性を障害していく, ・靭帯の緊張変化によて,回旋中心軸が偏位するとともに,内外側コンパートメント内における関節包内運動の異常配分によってもたらされる病態である.
病院や整体での処置も痛みを一時的に取り除くという意味では続けていただいてもいいのですが、今回ご紹介した運動をしていただくと自分の力でも変形性膝関節症による膝の痛みを予防できます。運動は病院や整体ではなかなかしてもらえませんのでご自分でするしかありません。今の辛い状況から抜け出したいと思っておられるのなら、できそうなものだけでもいいので少しずつ始めてみませんか?あなたの努力は必ず報われます。 あなたのお悩みが一日でも早く解決できることを心よりお祈り申し上げます。 ABOUT ME