仕事で失敗したり、 お客さんや上司に怒られたり、 失恋したり、 意図せず人を傷つけてしまったり。 逆に、痛い言葉を投げられたり。。。 投資で損をしたり。。 私たちは生きている限り、落ち込むことから避けられません。 そんな落ち込んだ時に、真っ先にすべきたった一つのこと、あなたは知ってましたか? 必読｜落ち込んだ時に真っ先にするべき、シンプルなたった一つの対処法。 | 輝くヒント. それは、、、、 「落ち込んでいる自分を許す。肯定する。」 ことです。 本記事ではその理由を詳しくお伝えします。 私たちは、「落ち込んでいるのはいけないこと」と思ってしまう。 あなたは落ち込んだ時、 こんなこと、思ったりしませんか? ———- 「落ち込んでいると周りに迷惑をかける。」 「相手も落ち込ませてしまう。」 「明るく元気でなければならない。」 「落ち込んだ自分は見せたくない。」 「せっかくいい調子だったのに。全て台無し。」 ———- 私たちの多くは「 ポジティブ信仰 」に毒されてしまっており、 明るく元気なことが、 良いこと =落ち込むことは良くないこと。 という刷り込みが強くなされています。 上記の声たちは、その刷り込みから発生している、自分を責める声。 これだと、落ち込んでいるだけでもしんどいのに、 「落ち込んでいることはいけない。」 と、さらに 二重に、自分で自分を苦しくさせてしまう のです。 スポンサーリンク 人間誰しも、落ち込むもの。 ですが、 人間、落ち込むこともあるじゃないですか。 愚痴を言いたくなる時もあるじゃないですか。 キリストや仏陀、マザー・テレサやガンジーはいざしらず、 私たち、普通の人間は、落ち込みますって!!! と、声を大にして私は言いたい(笑 なので、落ち込んだ時は、 「あるねぇ。あるある。落ち込むこと、あるよ。」 くらいの感覚で受け止めるほうが 自分を責める二重苦にならないので、 結果として、落ち込みから早く脱していく のです。 落ち込んだ時に真っ先にすべきこと。 もうおわかりですね? そう、落ち込んだときは、 「いやぁ、そりゃ落ち込むよ。」 と自分に声をかけてあげてください。 落ち込んでいる自分をまるごと受容しましょう。 うけとめて、共感して、肯定してあげましょう。 また、落ち込んだ自分を否定する声が内側から聴こえてきたら、 その声も受け止めつつ、 「責める気持ちもわかる。落ち込みたくないもんね。 だけど、落ち込む気持ちもわかるわぁ。」 と、自分に声をかけてあげてください。 さらに、もし可能なら 「私は思いっきり落ち込んでる!!
」「考えてもしかたないから忘れよう! ひどく落ち込んだときにしてほしい5つのこと。すぐ立ち直れる人は「自己分析」がうまい - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 」起きる頃にはきっとあなたの気持ちも前向きになっているはず。 方法6:思っていることを紙に書く 先ほどの人に話すと似ているようで、実は少し違います。 自分の中の情報や感情を文章にすることで、人はスッキリとした気持ちになります。 学校や仕事などで何かをメモすると、安心する気持ちになりませんか? 実はこの安心感というのは、「外に情報を出しておけば(紙に書く)、脳が覚えておかなくていいと安心する」という人間が持っている性質。 つまり、この性質を利用した方法で、 落ち込んだことがあっても、それを文章として書くことで脳が覚えておかなくていい情報だ、と認識してくれるのです。 忘れたいことがあったときは紙に書いてみてみよう。 方法7:健康的なものを食べる 食べることは人の生活からは切り離せません。それだけ大切な食事ですが、落ち込んだ時こそ健康的な食事が大事。 落ち込んだ時に甘いものを食べる人がいるかもしれまんが、エネルギーは補充できても元気になるという研究結果は実はありません。 落ち込んだとき元気になる手助けをしてくれる食べ物は「かぼちゃの種」「チアシード」「鮭」「ひよこ豆」「ほうれん草」など。 これらは鉄分やビタミンが豊富なので、気持ちを安定させてくれる効果があるんです。 しかも、かぼちゃの種は、甘いものを我慢するストレスも一緒に解消してくれるんだとか! 方法8:軽く体を動かす 落ち込むと、体を動かす元気さえなくなってしまいがちです。 でも、お散歩や森林浴など少しでいいので運動したり体を動かしてみてください。 少しでも体を動かすと、先ほどご紹介した快楽物質の「β-エンドルフィン」が分泌されます。 よくランニングをした人が「ランナーズハイ」と呼ばれる興奮状態になるのも、この「β-エンドルフィン」が大量に分泌されるからなんです。 おすすめなのが森林の中でお散歩をすること。 森林浴はリラックス効果があり、落ち込んでいる気分を向きにしてくれます。 普段の生活とは少し違い、緑に囲まれることで非日常的な気分も味わえ、より元気を分けてくれること間違えなしです。 方法9:太陽の光をたくさん浴びる 先ほど少しでも体を動かすという方法をご紹介しましたが、それでもやっぱり動く元気がない方は太陽の光を浴びてみてください。 まずは部屋のカーテンを開けて、太陽光を取り入れるだけ大丈夫!
<高校野球大阪大会:太成学院大高9-4大阪市立>◇24日◇3回戦 プロ注目の左腕、太成学院大高の今村信貴投手(3年)が大阪市立戦で緊急登板し、4回1/3をノーヒットに封じた。これで前回登板から9回1/3連続で安打を許していない。 2回戦に続いてベンチスタート。同点に追いつかれた5回2死二塁で出番は回ってきた。「準備はできていたので、平常心で投げられた」。動揺はなく、7番打者を二ゴロに打ち取った。 石田寿也部長(32)の指導で、投じた58球のうち変化球は1球のみ。打者13人を死球1つで無安打に抑えた。中辻宏之監督(44)は「コースさえ間違えなければ、今村のストレートはそうそう打たれない。期待通りの投球をしてくれた」と力投の左腕をたたえた。 6球団のスカウトが見守る中、最速は143キロと自己最速147キロには及ばなかった。ロッテ山下スカウトは「バランスもいいし角度もある。将来が楽しみ」と評価。1安打も許さないまま、今村の夏が熱くなる。
★明秀日立・金沢成奉監督(2) 「戦車のような体」と明秀日立の選手たちは表現する。おまけに短髪、真四角な顔の中に鋭い目…金沢成奉(せいほう、51)はコワモテの監督として恐れられている。 青森の光星学院(現八戸学院光星)時代の教え子である巨人の坂本勇人も、金沢の迫力にびびっていた一人。だから今でも挨拶は欠かさない。 今春のセンバツ出場が決まったときはすぐに電話。「さすがですね、と祝福してくれて。明秀に移ってからも私のことを気にかけてくれていた」と細い目をさらに細めた。センバツ本番で初戦を突破したときも、すぐにメールが入った。 だが、同じ教え子の阪神・北條史也やロッテ・田村龍弘からは、何もなし。「あいつらからはなかったと言っていた、ときっちり書いてください」と報道陣に鋭い目を向けた。 金沢の"コワモテ伝説"で有名なのが、阪神監督・金本知憲との一件だ。東北福祉大4年の時、金本は1年。遠征先の繁華街で怪しい集団に絡まれた金本をかばい、一喝してにらみつけると相手はすごすごと退散…。金本も十分にコワモテだが、そのはるか上を行く(? )金沢は、高校時代から親分肌。誰からも慕われる存在だった。 大阪府吹田市生まれ。優勝候補に挙げられていた太成高(現太成学院大高)3年の夏に、監督の不祥事で出場辞退に追い込まれた。「子供たちを連れて甲子園に行きたい」。指導者への道を目指すきっかけになった。 zakzak の最新情報を受け取ろう
大阪府立港高校硬式野球部OB会公式サイトです 2018/7/7 ホームページを更新しました! 2018/5/5 マスターズ甲子園大阪府予選1回戦が行われました 2018/10/7 平成30年秋季近畿地区高校野球 大阪府大会4回戦 港 6 - 4 太成学院大高 勝利しました! 2018/10/8 平成30年秋季近畿地区高校野球 大阪府大会5回戦 港 13-11八尾勝利しました! ベスト8進出! 準々決勝VS商大堺 10/10 10時より万博公園野球場にて 2018/10/8 2018年度港球会納会 11/17土曜日 九条良亭にて開催 2019/3/3
球志同魂 野球を心から愛し、志を高く持ち、目標に向かい同じ気持ちとなり、夢の実現のため、何事にも魂を込めて取り組む、「球志同魂」をスローガンにしています。 練習の取り組み方としては、少人数で班分けし、部活動時間内に全学年の部員が各班での練習を行い、無駄な時間を過ごさせないよう指導にあたります。成長期における食事指導、怪我防止のための身体のケア、アスリートとしての自己管理の指導もしっかり行います。 また、入部時には2つの課題を与え、1つ目は個人として3年間の目標をしっかり立て、2つ目は学年ごとに到達したい目標を設定するようにしています。 ※ 2021年度から硬式野球部は、推薦で入学した生徒のみで活動します。一般生徒の入部はできません。