特殊加工やブックケースなど、今まで大部数発行でしかコスト面で利用できなかった商品を少部数発行のお客様にも体験し、喜んでいただきたい。常に新しいアイデアで普通じゃないものづくりを目指します。 本作りってこんなに楽しい!その思いは手に取った方にきっと伝わります。 装丁の箱庭販売再開 2021. 7. 29 RGB印刷フルカラー本セット登場 2021. 26 新特殊加工:小口印刷登場 2021. 6 料金改定のお知らせ 2021. 6. 25 新オプション:フルカラーRGB印刷口絵登場 2021. 24 第4回装丁総選挙前期ノミネート受付開始 2021. 23 マイグッズ:コンパクトミラー登場 2021. 5. 31 夏フェア(予告) 夏の企画商品(予告) 2021. 25 リングとじメモ帳リニューアル 2021. 4. 21 スケッチノートブックリニューアル カラーペーパーセット登場 マイページ不具合に関する原因とご報告 2021. 3. 30 新セット:コーナー箔セット登場 2021. 19 装丁の箱庭販売開始 2021. 15 アニバーサリーフェア(予告) 特殊加工:グリッターシルバー箔登場 2021. 9 ビンテージセットリニューアル 2021. 1 新メタルセットリニューアル 2021. 2. 26 新セット:ホワイトホログラムセット登場 2021. 23 新セット:RGB印刷特殊紙セット登場 2021. 1. 15 新オプション:フルカラーRGB+白印刷登場 グッズ:刺繍ワッペン(定型)リニューアル 2020. 12. 24 バレンタイン企画商品(予告) 春フェア(予告) 特殊加工:スピン製本 新スピン追加 2020. 11. 少部数の同人誌を安く印刷する方法、大部数との印刷費比較 | 小冊子の印刷・製本ならブックホン. 27 グッズ:しおり リボン新柄追加 2020. 4 新グッズ:豆メモ登場 新グッズ:フェイスマスク登場 2020. 10. 30 冬フェア予告 2020. 16 冬の企画商品予告 新グッズ:サンシェード登場 2020. 9. 21 新グッズ:ペンケース登場 新グッズ:コイントレイ登場 新グッズ:カップスリーブ登場 新グッズ:マウスパッド登場 新オプション:フルカラーRGB印刷登場 新デジタルオフセット印刷導入に関する仕様変更について 和風遊び紙3種追加 2020. 14 新グッズ:マスクケース登場 2020. 7 サーバー増強に伴うマイページサービス一時停止のお知らせ 2020.
5kg ※半更・両更おまかせになります 有料オプション 特殊紙(特殊紙をご利用いただく場合、紙替料金がかかります。) LKカラー水浅葱180kg シャインフェイスゴールド180kg 新星物語パウダー180kg ファンタス モモ135kg マーメイド ナチュラル135kg 桜153kg きらびきHG ほそぎぬ180kg ※特殊紙をご使用の場合、製本時の角割れ、よじれ、トナーのはがれなどが生じる怖れがあることをご了承ください。 角丸 入稿上のご注意 ・アナログ原稿はご入稿できません。データ入稿のみとなります。 ・表紙・本文、同時入稿でお願いいたします。 ・表紙の文字入れ等の指定はできません。完全原稿でご入稿ください。 ・入稿の際は必ず出力見本(白黒可)を添付してください。 ・遊び紙の両更クラフトまたは半更クラフトはどちらかおまかせとなっております。 イベント開催日3日前入稿でも安いポケットセットが早期入稿でさらにお安く! 予約・事前連絡は不要です! ポケット早割15:ポケットセット締切の1日前入稿で 15%OFF ポケット早割25:ポケットセット締切の2日前入稿で 25%OFF プラン適用 ポケットセット(※カラーポケット、ポケットプラスではご利用いただけません) 仕様 ポケットセットに準ずる 印刷:表紙・本文オンデマンド印刷 ページ:20P以上 部数:10~300部 サイズ:A5・B5・B6・新書・文庫 製本:無線綴じ 発注方法 見積もりNaviの 「ポケットセット」 を選択し、対象納品希望日と仕様を入力してください。 「早割/お助けプラン」タブからご利用を希望する「早割ポケット」を選択してください。 締切日と割引料金が反映されます。ご確認の上、発注手続きを進めてください。 見積もりNaviで締切・料金を確認する オンデマンド印刷で高品質フルカラー本を!ホープならではの特殊紙ラインナップが自慢! STARBOOKS オンデマンドセット. 通常印刷の締切日の 3 日後(納品日の約3日前)→詳細な締切は こちら オンデマンドフルカラー(表2-3印刷なし) オンデマンドフルカラー マットコート90kg 無し、前のみ 色上質中厚口 空 桃 加 工 ポケットセットにアクセントをプラス。表紙用紙、遊び紙のラインナップ充実、箔押しなどの加工オプションも! ポケットだけでは物足りない、でも安く早く作りたいあなたに! 通常印刷の締切日の 3 日前(納品日の約9日前)→詳細な締切は こちら アートポスト180kg (PP付・無) 特殊紙 OKムーンカラー120kg ホワイト OKムーンカラー120kg ライトパープル OKムーンカラー120kg ペールグリーン OKムーンカラー120kg アイボリースキン 里紙170kg しろ ボス160kg ユキ 新バフン180kg きぬ ホログラムペーパー T1 ホログラムペーパー T2 ホログラムペーパー T3 ホログラムペーパー T4 ホログラムペーパー T5 ホログラムペーパー T6 ホログラムペーパー T7 ホログラムペーパー T8 ※特殊紙をご使用の場合、製本時の角割れ、よじれ、トナーのはがれなどが生じる怖れがあることをご了承ください。 ※ホログラムペーパーの種類によってはその性質上、ローラーの跡や細かな傷が入ることがあります。 季節の表紙 季節限定でご利用いただける特殊紙もございます。用紙のラインナップは 紙見本ページ よりご確認ください。 オンデマンドモノクロ ※大イベント前の繁忙期につきましては、 納期を最優先で順守させていただくため、 弊社の工程上の理由により、無償にてオフセットにグレードアップさせていただく場合もございます。 あらかじめご了承ください。 書籍紙72.
12 冬の企画商品のお知らせ 箔押し加工新カラー追加 セレクション遊び紙追加 2013. 9 オリジナル遊び紙追加 期間限定:冬の白銀セット 期間限定:冬のオーナメント箔押しセット 期間限定:スノーホワイトセット 期間限定:スノーレインボー 冬フェア開始 2013. 2 冬コミ締切発表 秋フェア開始 2013. 25 2013. 13 新オプション:香り遊び紙追加 期間限定:ハロウィン箔押しセット 期間限定:ハロウィンセット ホログラムPP:ドットネオン追加 特殊加工:新カラーのパープル追加 2013. 30 夏フェア受付開始 2013. 21 新オプション:レース遊び紙登場 新表紙用紙:蓄光ペーパー170kg登場 新表紙用紙:NTスフールスノーホワイト170kg登場 期間限定:サマーセット登場 2013. 1 期間限定:サマー箔押しセット 期間限定:サマーエナメルラメセット 夏の香りフェア開催 夏フェア予告を掲載しました セレクション遊び紙追加:タントセレクションTS-7 P-67 和風遊び紙追加:てまりシリーズ 特殊加工例追加 2013. 9 ペーパーバック米袋タイプ追加 2013. 25 アニバーサリーエナメルラメセット登場 2013. 18 アニバーサリー箔押しセット登場 アニバーサリースターセット登場 セレクション遊び紙の種類追加 香り印刷の種類追加 GWイベント締切掲載 2013. 8 ビンテージセット用紙追加 2013. 26 ビンテージフェア 2012. 27 バレンタインフェア開催 バレンタインハートセット登場 バレンタイン箔押しセット登場 バレンタイン香りセット登場 2012. 31 スノーホワイトセット登場 冬の白銀セット登場 冬のオーナメント箔押しセット登場 ペーパーバックリニューアル ラメ遊び紙種類追加 型抜き本セット登場 2012. 1 ブックケースのオプション用紙追加 ビンテージセットとラウンドレースセットから本文コミック紙クリームの選択を除外しました サンプル帳をリニューアルしました 2012. 31 本文用紙ハイバルキー63kgを「コミック紙ラフ」に変更します 2012. 23 夏フェア期間延長 コミックシティスパーク7特別締切発表 ビンテージセット料金改定しました 箔押しセットのスミ刷りオプション料金改定しました モノクロセットをリニューアル 期間限定セット:オーナメント箔押しセット登場 期間限定ハロウィン企画 新オプション:和風遊び紙 オリジナル遊び紙に「箔押し遊び紙」登場 セレクション遊び紙に「新星物語各色」追加 夏コミ締切発表 2012.
同人誌を出すにあたり、悩むのが「部数」です。100部などとんでもない。50部もいらない、いや10部や20部でいいんじゃないか…そう思う人も多いのではないでしょうか。 ジャンルや、漫画・小説の違いはありますが、一度のイベントでの頒布冊数の多数は実際のところ0~10部(10部出ればいい)が多数というアンケート結果も出ています。また、頒布目的ではなく、 ただ本を作りたい、自分と周りに配りたいだけ 、という人もいることでしょう。 そこでここでは 30部以下の部数 にしぼり、少部数でも安心の印刷屋さんをご紹介します。 ※この記事は、2ページに分かれています オフセット?オンデマンド?どちらを選べばいい?
【股関節を柔らかくする10分ヨガ】簡単にほぐれる魔法のレッスン - YouTube
ハムストリングスのストレッチ ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉です。猫背の方は特に、硬くなりやすい箇所です。 ①椅子に浅く座り、右足を前に真っ直ぐ伸ばします。 ②爪先を天井に向け、背中を伸ばします。 ③息を吐きながら、背中を伸ばしたまま、ゆっくりと右足に向かって身体を前に倒します。 ④身体を元に戻したら、今度は左足を伸ばし、同じようにストレッチします。 2. 腸腰筋のストレッチ 股関節の前に付いている長い筋肉です。反り腰の方は硬くなりやすいので、以下のストレッチを行いましょう。 ①脚を前後に大きく開き、前の膝を90度くらいに曲げます。 ②息を吐いて背中を伸ばし、後ろ側にある脚をさらに後ろに下げ、脚の付け根を伸ばします。 ③可能な方は、後ろ側の脚の膝を床につけ、さらに脚の付け根を伸ばします。 ④元の姿勢に戻って脚を入れ替え、反対側の脚も同じように伸ばします。 上記のストレッチがつらいと感じる方は、椅子の背もたれなどを持ちながら無理なく行いましょう。 3. 内転筋群のストレッチ 内転筋群は、股関節の内側に付いています。股関節に痛みがあり、身体が緊張している方が硬くなりやすいです。 ①椅子に座るか空気椅子をし、両足を大きく広げます。 ②右手を右膝、左手を左膝に置き、背中を伸ばします。 ③右肩を前に出して身体をひねり、右股関節を伸ばします。 ④身体を元に戻し、反対側の脚も同じように伸ばします。 ①椅子に座るか、立って行います。 ②片足ずつ、太ももを股関節よりも高く上げます。 ③背中が丸くならないように意識し、20回繰り返しましょう。 ①壁や椅子の背もたれなど、支えるものを持ちます。 ②片脚を上げ、前後に振り子のように20回振ります。 ③支える手を反対にし、反対側の脚も同じように20回振ります。 ①立った姿勢で、両足を大きく広げます。 ②右手を右膝、左手を左膝に置きます。 ③身体を片側に倒しながら片足を浮かせ、左右交互に20回四股を踏みます。 股関節は日常生活で大きく動かすことが少なく、硬くなりやすい関節です。 日頃からストレッチやエクササイズをしてしっかりと動かしましょう。継続してストレッチを行うことで、むくみや冷え、ケガの予防につながったり、姿勢を改善したりすることができます。 できる範囲で無理なく初めてみてください。 関連する記事 関連するキーワード 著者
股関節を柔らかくするためのセルフチェック! ここからはあなたの股関節はどの方向に固くなってしまっているのか?あなた自身でチェックしていただきたいと思います。 で、↑で股関節は6方向に動かすことができるとお伝えしました。 が、5つの方向のセルフチェックをご紹介したいと思います。 股関節を曲げる(ももをお腹に近づける) 仰向けになって、膝をピンと伸ばして足を上に挙げて行きます。 このとき、反対の膝がまっすぐ伸びた状態でどこまで挙げられるか?確認してくださいね。 男性で 70度 以上、女性で 90度 以上が理想です! 足が上に上がらないと 「ハムストリングス」 というもも裏の筋肉が硬くなってしまっています。 股関節を伸ばす(おしりの方向に動かす) うつ伏せになって、膝を伸ばしておしりの方に挙げて行きます。 15度 以上挙げられればOKです! 15度以下の場合、 「腸腰筋」 というおなかの奥のほうにある筋肉が硬くなってしまっています。 「腸腰筋」 が固いと腰痛の原因になります。 15度以下の場合は、ぜひ、↓に紹介するストレッチをやってみてくださいね♪ 股関節を広げる(開脚) 開脚ですが、90度以上開ければ、特に問題はないです。 90度以下の場合は、ももの内側、「内転筋」が硬くなってしまっています。 「内転筋」が硬いと「腸腰筋」と同じように腰痛になってしまいます。 膝の痛みの原因にもなるので、ぜひ、もっと股関節を開けるようになってください! 股関節を外にねじる(ガニ股) 座ってやります。座った状態で、少し股を開いて足首を内側に動かします。 このとき、体が傾かないで 45度 、ねじることができればOKです! 45度以下の場合、「小殿筋」というあまり聞き慣れない筋肉が硬くなってしまっています。 股関節を内にねじる(内股) 座ってやります。座った状態で、足首を外側に動かします。 身体が傾かずに 45度、 ねじることができればOKです。 45度以下の場合、 「外旋六筋」 という筋肉が硬くなってしまっています。 「外旋六筋」が硬くなってしまうと足のしびれが出てしまうことも。 いわゆる「坐骨神経痛」というやつです。 硬くなっているところはありましたか??? で、ここからお待ちかねの股関節を柔らかくするストレッチの紹介です。 股関節を柔らかくする方法!5選! 股関節が硬い原因とは？柔らかくする6つのストレッチの方法！ - 【ケアクル】. 股関節を開く(開脚) 動画の先生のようになるまで、何年かかるんだろう・・・?
と思ってしまいますよね。 思ってしまうところですが、1か月あれば、できちゃうようですよ!