海外SEO情報ブログの 掲載記事からピックアップ Search ConsoleとGooglebot関する記事を今週はピックアップ。 Google Search Console がUIを刷新。機能拡張と2つの新機能も 早く使ってみたい! ★★★★☆ SEOがんばってる人用(ふつうの人は気にしなくていい) Googlebotはレンダリング機能としてChrome41相当の性能を持つ 意外に古い? ★★★☆☆ ホントにSEOを極めたい人だけ 技術がわかる人に伝えましょう
よろしければこちらもご覧ください Web担当者に役立つSEO情報 7年前の『検索エンジン最適化スターターガイド』は今でも役立つのか? 依然としてベストプラクティス (Gary Illyes on Twitter) 海外情報 グーグルは、『 検索エンジン最適化スターターガイド 』を2010年9月に公開した。これは、グーグル製SEOマニュアルともいうべきもので、すべてのウェブマスターが読むべきものだった。 しかし、検索エンジンの世界は進化が激しい。 発行から7年近くが経過した今でも、このガイドは役立つものなのだろうか? 答えは「イエス」だ。スターターガイドが依然として関連性がありベストプラクティスであることに、グーグルのゲイリー・イリェーシュ氏はお墨付きを与えている。 グーグルが編集したものであるから、 普遍的・本質的な検索エンジン最適化 が、初級者にもわかるように的確に解説されている。もしまだ読んだことがないとしたら、必ず読まなければならない。 ただし、「モバイル」のセクションに関しては注意が必要だ。当時はスマートフォンではなくフィーチャーフォン(俗に言うガラケー)の時代だったので、今となっては書かれていることは古臭くなっている。スマートフォンの構成については、 こちらのドキュメント を代わりに参照するように。 ★★★★☆ すべての新米Web担当者 必見! 「wwwあり」と「wwwなし」はどちらが望ましいのか? SEOではなくビジネス観点で決める (Dr. Pete Meyers on Twitter) 海外情報 「wwwあり」と「wwwなし」のどちらのドメイン名が望ましいか? こうした質問に、Mozのピート・メイヤーズ氏は、次のように回答した。 私の考えでは、 「www」の有無はSEOにほとんど関係ない 。ブランディングや顧客がわかるかどうかの観点から決めるべきものだ。新規公開サイトではSEOには影響しないだろう。 Minimal SEO implications, IMO. It's a brand decision, in part, and audience (-savvy) decision, in part. Google検索エンジン最適化スターターガイドからみるSEOの基礎 | SEO研究所サクラサクラボ. On a new site, shouldn't impact SEO. — Dr. Pete Meyers (@dr_pete) 2017年8月3日 グーグルのジョン・ミューラー氏も、この回答に「そのとおり」とコメントしている。 「と「」のどちらを使おうが、検索エンジン視点では優劣はない。ウェブサイトのURLはwwwが付いていることが一般的には多いので、wwwありのほうが、特に一般的なユーザーには馴染み深いだろう。 一方で、wwwなしは珍しさで目を引くかもしれない。またドメイン名が短くなるので、スマホでもドメイン名がすべて表示されるというメリットを感じることがあるかもしれない。 つまりwwwあり・wwwなしは、SEO観点ではなく自社ビジネスにとってどちらがふさわしいかで決めるべき問題だ(ちなみに、技術的にはクッキーのドメイン名関連で違いはある)。 もちろん、どちらかに決めたら、もう片方へのアクセスはちゃんとリダイレクトするように設定しておくことは忘れないようにしたい。 ★★★☆☆ すべてのWeb担当者 必見!
txtを効果的に設定しよう - 要約:クローラに辿られたくない部分はrobots. txtでクローラをブロックしよう。 たとえば、サイトの管理画面や画像のディレクトリなど、クローラに辿られたくない部分がある場合はrobots. txtに明確に記述しておく必要があります。自分が撮った写真のギャラリーを画像検索にインデックスさせたくない場合など、画像検索用のクローラをブロックすることもできます。 robots. 検索エンジン最適化スターターガイド. txtは設定次第で全てのクローラを排除することも可能です。設定の際は細心の注意が必要です。 リンクにNOFOLLOW属性を活用しよう - 要約:他サイトへの意図しないリンクへはnofollowで無関係を主張しよう。 コメントスパム(コメントにリンクを挿入しリンク先サイトの評価の足しにすること)などへの対処として、リンクにrel="nofollow"を追記することが推奨されています。クローラはnofollow属性のついたリンクを辿りません。そのため「リンク先のサイトとは関わりがありません」、という意思表示になります。 ⇒参考資料: 特定のリンクに対して rel="nofollow" を使用する こちらのトピックは、他のトピックに比べてクローラへの対処が色濃いものとなっています。robots.
押し麦のダイエット効果と栄養やカロリー! 健康志向の高い人が増えている中、注目を集めているのが雑穀を食べながら痩せる方法です。 そこで今回は、押し麦ダイエットについてご紹介したいと思います。 特に、ダイエットに効果があると言われる雑穀は、テレビや雑誌などで取り上げられた翌日にはスーパーの陳列棚から姿を消してしまうほど、爆発的な人気となりますが、そのような中で「 押し麦 」が、今ひそかなブームとなりつつあります。 押し麦の栄養やカロリーは勿論のこと、押し麦を使ったダイエットの方法や効果なども掲載していますので、是非一度、目を通して頂ければと思います! カラダが喜ぶ効果がたくさん。だから食べたい『もち麦生活はじめませんか？』 | 食卓からはじめる、やさしくていねいな暮らし. 押し麦とは?カロリーや栄養は? 押し麦 は、 大麦を蒸してプレスし平らにしたもの です。 敢えて平べったくしているのには理由があり、大麦はそのままでは水分の吸収率が悪く、調理の際に火が通りにくいという難点があるため、平らにならすことで水分の吸収率が上げて火を通りやすくしています。 押し麦は、大麦の中のうるち種に属し、カルシウムなどのミネラルやビタミンB群、ビタミンE、食物繊維を豊富に含んでいます。 なお、 カロリーは100gあたり340㎉ほど あり、白米と比べて特に低いというわけではありません。 押し麦ダイエットのやり方 押し麦ダイエットのやり方はとても簡単で、毎日食べる主食のご飯を白米から押し麦の入った押し麦ご飯にチェンジするだけ。 また、押し麦はご飯として食べるだけではなく、スープやサラダの具としても食べることができるので、ご飯が苦手という方はそのように取り入れてもよいかも知れません。 押し麦は白米と同等のカロリーがありますが、圧倒的に違うのは食物繊維の量。 食物繊維は便秘を解消し、血糖値の上昇を緩やかにするため、ダイエットには欠かせない成分です。 押し麦ダイエットを成功させるポイント! テレビ番組でお笑い芸人の方が、押し麦ダイエットでかなり痩せたことから、一時期は入手するのも困難でしたが、ここ最近はスーパーに行っても買えないということはありませんよね。 しかし、せっかく押し麦を手に入れても「どうも味が受け付けない・・」「食感が苦手」などの理由で、押し麦ダイエットを続けることが難しくなってしまう場合が多いようです。 押し麦は食べ慣れていない方が食べると、食べにくさを感じやすいことから、最初は押し麦の量を抑えて味に慣れることが肝心です。 ご飯と混ぜて炊く時は、白米8割押し麦2割から始め、徐々に割合を多くしていくと違和感がありません。 また、押し麦の味や食感に慣れてきたら、茹で押し麦に挑戦してみましょう。 押し麦を茹でたものをスープやサラダなどに加えて食べるのですが、茹で押し麦がダイエット効果が最も高い食べ方と言われているので、ぜひ実践してみて下さい。 なお、 押し麦は白米同等のカロリーがあるため、いくらダイエットによいからと言って食べ過ぎは禁物です。 白米ダイエットのコツと効果的なやり方!おすすめのレシピは?
32+不溶性1. 92 精米していない玄米だけを炊いた場合で算出。 食物繊維の総量は、2位「もち麦ごはん」も3位「押し麦ごはん」も4位「玄米」も誤差の範囲というくらいほぼ同じ。 違うのは 水溶性食物繊維の量 ですね。 もち麦ごはん(水溶性:1. 06g)に対して、玄米(水溶性:0. ダイエットにも効果がある？押し麦について解説 | DFLIFE（ディーエフライフ）. 32g)。 日本人に足りないのは水溶性食物繊維のほうなので、その点では 玄米よりももち麦のほうがおすすめ です。 ただ食物繊維以外であなたが摂りたい栄養素も考えて、お選びいただくのがいいですね。 五分づきごはん 5位は五分づきごはん。 【お茶碗1杯分】 食物繊維1. 28グラム ※ 水溶性032+不溶性0. 96 玄米を五分づきにまで精米したものだけを炊いた場合で算出。五分づき米は玄米と精白米の中間ですね。 分づき米とは、玄米から「胚芽」や「ぬか層」を全部取り除くのではなく、一部残して精米したお米のこと。 玄米 → 三分づき米 → 五分づき米 → 七分づき米 → 精白米、というように数字が大きくなるにつれて精白米に近くなります。 五分づき米は「ぬか層」は5割ほど取り除くものの、「胚芽」はほとんど残っている状態のお米。水溶性は精米していない玄米と同じですが、不溶性は半分に減ってしまいます。 精米していない玄米を食べて食感など気になるようなら、食べやすい五分づき米から始めるのもおすすめです。 赤米入りごはん 6位は赤米入りごはん。 【お茶碗1杯分】 食物繊維1. 28グラム ※ 水溶性0. 15+不溶性1. 13 白米1合(150g)に赤米大さじ1杯(15g)加えて炊いた場合で算出。 古代米とは古代中国から伝わった色のついたお米。 赤米(あかまい、あかごめ)、黒米(くろまい、くろごめ)、緑米(みどりまい)に分けられ、生命力が強いものの収穫量が少ないなどの理由で、あまり栽培されなくなってきました。 しかし、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富なので、健康志向の高い人たちからは根強い人気があります。 赤米は、ぬかの部分にタンニン(ポリフェノールの一種)が含まれていて、抗酸化作用、腸内環境を整えるはたらきなどが期待されます。 そのほか、ビタミンB群、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富にふくまれています。 黒米入りごはん 7位は黒米入りごはん。 【お茶碗1杯分】 食物繊維1.
7倍もの量の食物繊維が含まれており、身近な食材の中では、圧倒的な食物繊維量になります。 食物繊維は、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の両方をバランスよくとることが望ましいとされています。押し麦・もち麦・オートミールには、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれているので、より効果的に食物繊維が体に作用することが期待できます。 ・「ビタミン」「ミネラル」も含有 押し麦・もち麦・オートミールには、美容や健康に大切なビタミンやミネラルも含まれています。ビタミン類では、エネルギーをつくるのに欠かせない栄養素であるビタミンB 群や、体のサビとり効果があり、「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンEが豊富です。 また、体内で作り出すことができず、食品から積極的に摂取する必要のあるカリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富なのもうれしいポイントです。体内の余分な塩分を排出するカリウムには、血圧を下げる効果があり、骨を強くするカルシウムは、骨粗しょう症予防効果があります。 現代人に不足しがちなビタミンやミネラル補給に、押し麦などの麦製品を活用してみませんか? ・もち麦は「ポリフェノール」も豊富 押し麦・もち麦・オートミールには、アンチエイジングで有名な成分、ポリフェノールも含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジングやシミ予防以外にも、さまざまな病気や老化の原因となる活性酸素のはたらきを抑えてくれる作用があります。 特にもち麦の皮には、ポリフェノールが多く含まれています。精麦されたもち麦にも少し皮は残っていますが、もっとポリフェノールをとりたい! という人には、皮付きのもち麦も販売されているのでおすすめです。普通のもち麦と同じようにご飯と炊くことができます。もち麦の皮が香ばしい、いつもとひとあじ違ったご飯を楽しめますよ。 ・オートミールには「鉄分」も豊富 オートミールには、鉄分も豊富に含まれています。その含有量は、鉄分が豊富な野菜と言われるほうれん草の約2倍にもなります。特に女性は、毎日の月経で鉄分が失われやすく、男性よりも体に蓄えられる鉄分量が少ないので、積極的に取りいれたい栄養素のひとつです。 鉄分不足になると疲労感を感じやすくなり、体にさまざまな不調が表れます。女性だけではなく、日常的に激しい運動を行っている人も鉄分不足に陥りやすいので、ぜひオートミールで積極的に鉄分補給してみてください。ビタミンCやカルシウムと一緒にとると、鉄分の体への吸収率が上がるので、フルーツや牛乳などと一緒に食べてみてくださいね。 ■押し麦・もち麦・オートミールはダイエットになるの?
その1:サラダチキンと白菜の中華スープ コンビニで買えるサラダチキンを使った簡単スープでヘルシーな鶏肉のたんぱく質も一緒に摂ることができます。 材料(2人分) ・サラダチキン…1こ ・白菜…150g ・ニラ…1/4束 ・かに風味かまぼこ…2本 ・冷凍もち麦キューブ…6個(120g) ・塩コショウ…少々 A ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・水…250ml 作り方 1:サラダチキンは手でほぐし、白菜をざく切りにする 2:ニラは3cmの長さに切り、かに風味かまぼこは2cm幅に切る 3:鍋にAともち麦を入れて沸かし、1を入れて7分煮たら2を加え、塩コショウで味を調える 4:皿に盛り完成 一人当たりの糖質は17.
5合)のもち麦の量 もち麦の割合 もち麦の分量 10割 59g 5割 29g 3割 18g またもち麦ご飯にしたからといって安心してたくさん食べたのでは、ダイエットになりませんよね。 もち麦もカロリーがないわけではありません。 たくさん食べてしまえば、その分だけ栄養になってしまうので適量を心掛けておきましょう。 効果的な割合 もち麦ダイエットは、「白米の代わりにもち麦を食べてダイエットしよう!」というのがもともとの考え方です。 ですから麦の匂いなど大丈夫な方は 10割もち麦ご飯を食べることをおすすめします 。 しかし、いろいろなブログや口コミなど調べると先ほど紹介した 3割もち麦ご飯 や 5割もち麦ご飯 などもたくさん紹介されています。 自分に合った割合で長く続けられるようにしましょう。 もち麦ダイエットの期間は? もち麦ダイエットの期間はどのくらい必要なのでしょうか? 口コミやツイッターなどに実際にもち麦ダイエットをはじめた人たちが、コメントをあげています。 なかを見てみると「2週間で体が変わる」「3か月で5㎏痩せました」などさまざまな体験談がのっています。 体験した方によって違いがありますが、食べ方や分量の違いもあるかもしれませんね。 ただこれだけはお伝えしますが、運動をして痩せるのと違い、いつもの食事をしながら痩せるということは時間がかかるということを理解しておきましょう。 毎日の食生活に取りいれ、無理をせず続けていくことが大切だと思います。 もち麦ダイエットを実践中♪ こんな本を発見! 「2週間で体が変わる「もち麦」ダイエット 腸内環境を整えながら健康的にやせる! 」 著者は小林 弘幸氏✨ もち麦ダイエットの勉強に良さそう。 読んでみようかな? — まりあん@内側からのキレイを追求中 (@marimarian77) August 17, 2019 私さ、8月から もち麦ダイエットをしてるわけよ んで初めの1ヶ月で-5㌔だったの! 順調すぎじゃん? だからずっと続けてたんだけど 3ヶ月間 増えもしない減りもしないの 停滞期をずっとすごしてたわけ んで、もち麦飽きたから 白米に戻したの。 そしたらなんと 3日で-2㌔ ナニコレどういう状況? — ば た こ. (@buglug_86) December 14, 2018 私は49歳頃、更年期障害から生活習慣病予備軍のようになりました。 体重の方も53kgまで太りましたが、もち麦ダイエットを始めたことで、体重は48kgまで減少する事に成功して、スッキリしました。私の場合は、3ヶ月以上続けていたので・・・自然と体重が減って。 そのまま痩せやすい体質に変化していったようになっていました。 なので、リバウンドをすることもありませんでした。 その後も体重は増える事もありませんでした。 40代女性 まとめ ここまで大人気のもち麦ダイエットについて紹介をしてきました。 食べ方や割合などで状況も違うかもしれませんが、ぜひ初めてみてくださいね!
最近、テレビやSNSなどでもち麦を食べるダイエット方法が話題になっています! もち麦は、食物繊維が豊富でダイエット食品としてまた健康的な生活をおくる上でも万能な食材のひとつです。 分量や食べ方がわからないという方のために、どれくらいの分量でどんな食べ方をしたらよいのかなどダイエット方法を紹介していきます。 最近テレビで話題のもち麦をスーパーやコンビニでよく見かけるんだけど、どうやって食べたらいいのかイマイチわからなくて買えないんだよなあ! キューちゃん、もち麦はダイエットに最適なものなんだよ! でも、やり方がわからないと効果がでないから、これから一緒にもち麦のことを勉強してみようね! もち麦はダイエットになるの? もち麦はダイエットに最適な食材のひとつです。 初めにもち麦の特徴をみていきましょう。 そして、もち麦ののことがわかったらダイエットに大きく作用する食物繊維にことをみていきましょう。 もち麦のことを知ろう! もち麦は穀物で大麦のなかのひとつの種類です。 大麦のなかには、モチモチしたもち性のものとサラサラしたうるち性のものがあります。 ちょうどお米も、もち米とうるち米があるのと同じですね。 もち性の麦をもち麦、うるち性の麦を押したものを押し麦といいます。 もち麦の食感はモチモチぷちぷちしています。 またもち麦のなかには、たくさんの食物繊維が入っていることで健康食品といわれて、テレビでも取り上げられているのはみなさんもご存じですね。 もち麦とダイエット もち麦のなかにはたくさんの食物繊維が入っている とお話しました。 そして最近では、「もち麦の食物繊維がダイエットに効果的だ」と話題になっていますよね。 古代ギリシャの人は食物繊維が便秘によくきくことは知っていたそうですが、食感もよくないことから「食べ物のカス」といわれていたそうです。 ところが最近は、 アメリカ やイギリスで研究がすすみ食物繊維が見なおされてきました。 今の食物繊維のダイエットブームにつながりますね。 そこで「なぜもち麦はダイエットの効果があるのか?」をふたつの食物繊維の効果とともに分かりやすく解説していきましょう。 ミニ情報 よくお店で見かけるケロッグは、アメリカの穀物製造業だったケロッグさんが小麦が便秘に効果が効果があると確認して製品にしたものだそうです。 ケロッグのコーンフレークには、食物繊維の歴史もあったんですね!
少し前から流行っているもち麦ダイエット。 大麦の一種のもち麦は 食物繊維が玄米の4倍 もあると言われています。 これだけ聞くと、お通じは良くなりそうですよね。 ダイエットに効くというその効果について調べてみました! 食べる量やごはん以外の食べ方についてもご紹介します。 もち麦ダイエットの効果は? もち麦の食物繊維は 水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 で、大麦の中でも特に豊富に含まれています。 水溶性食物繊維は水に溶けやすく、 胃腸のなかをゆっくりと移動し食べ過ぎを防いでくれます。 食べた時の 血糖値の上昇が緩やかなので、満腹感も長く維持できます。 不溶性食物繊維は水に溶けず、 腸内の有害物質が腸に長く留まるのを防いでくれます。 もち麦は水溶性食物繊維の一つである β-グルカン が多く含まれています。 この特徴は、 糖質や脂質の吸収を抑え、体外に排出します。 体脂肪の蓄積を防いでくれるのです。 なのでダイエットに向いているんですね! 他にも、腸で 善玉菌 を増やしてくれるので整腸作用があり、 便秘解消 に。 腸内環境が良くなると 免疫力アップ にもなりますし、 アレルギー にも効果が期待できます。 ここで便秘さんには注意が必要です。 もち麦ばかり食べても根本的には便秘解消できないのです。 腸の動きを活発にしてくれる 不溶性食物繊維を水溶性食物繊維の2倍摂り、 一緒に組み合わせて食べることが大事です。 もち麦は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が4:6で含まれていますからね。 なので他の不溶性食物繊維豊富な食べ物も摂る必要があるのです。 不溶性食物繊維が多く含まれている食べ物は 豆・おから・きのこ類・ごぼう・さつまいも・切干大根 などがあります。 食事に積極的に取り入れてみてくださいね。 便秘解消できると代謝が上がるので、痩せやすい体質にもなりますよ。 もち麦は便秘に効果なし?原因は食べ方や量が問題だった! もち麦ダイエットで一日に食べる量 β-グルカンは1日3g 、 もち麦は1日50g に相当する量を摂るのが理想 とされています。 一番手軽なのは、 お米を炊く時に白米と1:1で混ぜて炊くことです。 お水の量は、2合と3合の間まで増水します。 浸水時間はいつも通りで大丈夫です。 これを朝と夜に一膳ずつ食べるようにします。 プチプチとした食感でクセは無く、噛みごたえがありますよ。 もち麦ダイエットのごはん以外の食べ方 お米に混ぜて炊くだけだと、飽きてしまうかもしれませんね。 料理にも様々使えるもち麦のアレンジ方法をご紹介します。 プチプチもち麦サラダ 材料 (4人分) もち麦50g ツナ缶1缶 キュウリ1/2本 ミニトマト10個 ■ ドレッシング ポン酢大さじ2 オリーブ油 大さじ1弱 レモン汁 小さじ1 ブラックペッパー少々 出典: クックパッド もち麦とベーコンのトマトリゾット 材 料(4人分) 米250g もち麦20g ニンニク1かけ ベーコン(ブロック)100g れんこん100g 水1000㏄ コンソメ2個 薄口醤油小さじ6 トマトピューレ大さじ6 パルメザンチーズ適量 ブラックペッパー適量 出典: 楽天レシピ 料理に使う場合はあらかじめもち麦を茹でておくとスープや炒め物にもすぐ使えて便利です。 もち麦の茹で方 200gの場合 ゆでたもち麦は一日どの位の量食べたらいい?