ホーム まとめ 2021年8月1日 10時から深夜2時までのゴールデンタイムですとか、早寝早起きだとか言われますが、実際毎日正しい眠りや快眠をするのは意外と難しいと実感されている方も多いと思いのではないでしょうか? ただ寝るだけで若返ることができるゴールデンタイムというのがあるらしいのです。ただ寝るだけで本当に若返ることができるのでしょうか。睡眠のゴールデンタイムは一般的にPM10時~AM2時の間といわれています。これは自転周期が関係していて、人の平均睡眠時間から逆算していき、そのくらいの時間帯には寝ていないと、朝日を浴びることができないと理由にほかなりません。人間は朝の太陽の光を浴びることで、体内時計を修正しているのです。 若返りとゴールデンタイム 重要なのが、睡眠からの三時間が黄金の時間帯と呼ばれ、睡眠中が一番深いノンレム睡眠の状態になっているのです。そしてさらに、その中の最初の約90分に、成長ホルモンがもっとも分泌される時間といわれています。 明け方には睡眠も浅くなり、成長ホルモンの分泌量も著しく低下していきます。この黄金の時間帯に分泌される成長ホルモンが、人間の体のメンテナンスにとても必要になる物質とも言われていいます。骨や筋肉のメンテ、脂肪燃焼、免疫力をも高めてくれますからね。なので、この睡眠を始めた三時間の間は、ダイエット、健康、そして世の女性が求めるお肌の若返りのための、鍵となるゴールデンタイムとなるわけなのです。 代謝を上げ、若返らせてくる成長ホルモン、ゴールデンタイムの真実とは? 翌日の疲れを持ち越さない。「眠活」で睡眠の質を向上させるには？ | TRILL【トリル】. 世の中の女性が大好きな"ビューティーのゴールデンタイム"。よく言われるのが、「午後10時~午前1時の間に、お肌の修正を行って代謝を上げる成長ホルモンが分泌されるので、それまでに床についていないといけない!」というものですね。 しかし、お仕事・家事・子育てと、フル回転で活躍し、忙しく頑張っている女性たちの何割が、この時間に寝ることができるのでしょう? あるいは頑張って床に入っても、間違った知識で、ゴールデンタイムでも成長ホルモンがほとんど出ないケースもあるのでは? …ということで、今回は成長ホルモンの本当のところを勉強します。 ゴールデンタイムに眠れなくても、バッチリと成長ホルモンを活躍させるノウハウなど、忙しい皆様にとって耳より情報です! "成長ホルモンのゴールデンタイム"の真実:日経ウーマンオンライン【ダイエットにいいのはどっち?】 問題 どちらのOLさんの方がキレイになれる?
あとは、練習・練習・・・ 動画のお蔭で、今日までにわずかに改善したことは、 墨を濃くした 筆を持つ位置をう~んと下げた そして今日、筆を替えた!! 今までは、細めのコレ 10年以上使っていて大好きな「一休園」製ですが、アノ線が出せない(つд⊂)エーン この筆だと、やわらかい曲線が、きれ~いに書けちゃいます。 そこで、中国の筆に替えてみた 筆の穂先が横に揃ってて、なんか油絵の筆に似てます。 羊毛なので軟らかすぎるけど、字形はすごく出しやすくなった\(^o^)/ 軟らかすぎて穂が長すぎるので、先生が黒糸で巻いてくれました。 親心を感じ有り難かったけど、こうまでしてもらわないとならない自分が情けない_| ̄|○ 弘法さん、旅の途中じゃいちいち筆選んでらんなかったでしょうが、書きにくいなぁ、とか思ってたかな~? ひょっとして、マイ筆、持ち歩いてたのかも、と思った。 でもでも、人間、自分を超えた物は理解できないから、私には弘法さんは分からない。 筆なんか問題じゃなかったんだろう、きっと。 今日の言葉:天才は孤独だ。孤独に強いメンタルがなければ辛い。天才でないことは恵まれたことなんだ。師の愛も注がれる。
)でスクリーンショットを撮るタイミングあったのにうっかり撮らなかったのは私ですorz(参加された方でブログを更新されている人は ちゃんとスクショ画像も掲載されて… ここのところ新型コロナの新規感染者が増えてますね…。引きこもり的にはほとんど都心に行く予定もないですが、もし出掛けるとなったらそれ相応の覚悟が必要だなぁと思います…。どうぞ皆様も手洗いの徹底はしましょう。 さて今日の作業話です。ポーチ新作の試… 日中はやっぱりぐったりしてくたばっていました。予定もなかったから良かったけどさ!夜になってからようやくマトモに動けるようになったので、いよいよ待望のハスクバーナさんの試し縫いです。 最初に縫うデータは何にしようかなと思いましたが、散々どこぞ… 今日も一日横になっている事が多く…。腰は比較的大丈夫なんですけど、非常に眠気と怠さと頭痛の3拍子が揃っていてまたしても作業どころではありませんでした…。 それから、数日前から伏せていた話がやっと書けます。 実はハスクバーナの中古ミシンをポチっ… 昨日せっせとマスクベールの縫製をしてたんですが…早速うっかりをやらかしてましたorz うぉおおおい私、レースの縫い付け忘れてんぞ!! …マスクベールの縫製作業が久々とはいえ、忘れ過ぎでは…? 幸いにも職業用ミシンで縫製したおかげで、返し縫いしても鳥… 職業用ミシンさん、初めてのお仕事。 昨日はあくまでも初期動作の確認だけで、縫製としてしっかり使ったわけではなかったので。今はまだそんなに刺繍済みのストックがあるわけじゃないからゴリゴリ仕事させることはないですけども。 このミシンはクセがある… 唐突なんですが、先週起きた静岡の土砂災害。被災地に物資を送るという話で、自分にとって不要な物とか個数がバラバラな物とか仕分け作業の労力を増やすだけの物資支援(と言っていいのか…? )をやってしまう人がまだいるそうですね…。さすがに千羽鶴を送る… 都内で緊急事態宣言がまたしても発令されそうですね…。発令されても守らない人は守らないんだよなぁ…。守ってる人はこれまでも極力外出を控えてそうだし。効果があるのかは正直微妙ですが。ていうか一番の人手の元凶になりえる国際的なスポーツイベントが最… 昨日の外出疲れが尾を引いているのか、全体的に気怠さが凄まじいです。またしても満足に眠れた感覚がないのも余計に疲労感が加算されている気がしますね…。 昨日は出かけて家事をろくにやってなかったので今日まとめてやりましたが…掃除機かけながら物をどか… やろうと思ったことが全然出来ませんでした。 昼にミシン回収予定のため待機 ⇒ 明日の昼でしたミシン回収後に耳鼻科行こう ⇒ 15時まで回収を待ってたから行けずせめて食材の買い出しに… ⇒ 気圧のせいか偏頭痛が痛い… なんだこれorzいやミシン回収は予定時間… この時期って何でこう、機械が壊れやすいんでしょうね?扱ってる人間の問題??湿気的な問題???
今日はいいお天気でしたね〜*\(^o^)/* 暑いけど、風があって気持ちいいウォーキングでした。 今日は7月中旬から始まった心理学講座のノートをまとめていました。 今、 コーチン グを受講生同士で交換セッションしながら練習しています。 また、モンハンのサークルメンバーさんにもモニターになってもらって練習させてもらっています。 そばこは現在セッションを3回受ける側になっているので、3回分の内容を見直していました。 本来の自分の良さであったり、自分がこう在りたいと思っていることを自ら探り当て、 自身の内側から湧き上がる需要(より積極的なニュアンスだと要求が近い? )に自分自身で応えていくことで満たしていく。 周りの人に自分のことを 分かって欲しい、 気づいて欲しい、 察して欲しい、 と言った要求は主語を自分にそっくり変えて、自分が自分に求めていることだと知る。 目の前で起こっていることに対して心がザワザワするのは、同じザワザワを感じたことがあるから。 このザワザワは何なのかと言うと、過去に未解決事件があるってことなんですよね。 その時の自分(過去の自分)がザワザワしているのです。 イメトレの話を引っ掛けると、このザワザワは「危険信号」なんでしょうね。 これ以上ここに踏み込むと嫌なことになっちゃうぞ!
ギターの代表的な奏法・アルペジオ ギターを始めた方にはアルペジオって何?って方もいらっしゃるかもしれませんが、ギターの代表的な奏法です! でもアルペジオは意外に難しいです。 右手の動きが複雑なため、運指や歌に集中できなくて苦労することもあるだろうと思います。 でもアルペジオで弾き語りなんて最高にかっこいいですよね!今回はそんなアルペジオ奏法について紹介致します アルペジオとは? ギターの奏法(右手)は、突き詰めていうと、「まとめて弾くか、ばらして弾くか」の二通りなんですよね。 そもそも「アルペジオ」とは「分散和音」といいまして、コード(和音)をばらして弾くことを言います。 ストロークではコードを押さえ、弦をいっぺんに鳴らしますが、それに対して、アルペジオではコードを押さえ弦をバラバラに弾くのです。 バラード系の伴奏によく使われる奏法です。 アコースティックギターの場合はアルペジオは指で弾くのが一般的ですが、エレキギターの場合はピックを使ったアルペジオが主流となります。 ゆっくり弾く分には難しくはないですが、スピードを上げていくと難易度は跳ね上がります。 さらに歌いながらアルペジオを弾くとなるとこれはもう曲芸の領域になりますね。 フラットピックを使ったアルペジオもありますが、弾き語りの場合は通常指で弾きます。 アルペジオのパターンはたくさんありまして、すべては当然紹介できませんが、二つ三つ覚えて組み合わせれば、かなり上手く聞こえます。 アルペジオのポイントは2つ ポジションのポイントとしては「親指をしっかり伸ばすこと!」「手の甲がぶれないこと!」の2点です。 そしてアルペジオでの一番の弾き方のポイントは、右手の動きのパターン化してしまうことです。 あなたが靴ひもを結ぶときのように、何も考えなくても指が動くようにしてしまうことです!
ギターには様々な奏法やテクニックがありますが、その中でも幅広いジャンルで使用されるテクニックが 「アルペジオ」 です。ギターを弾くうえでアルペジオは必須科目と言えます。 しかし、ギターのアルペジオは意外に難しいです。右手の動きが複雑なため、運指や歌に集中できなくて苦労することもあります。しかし安心してください。実は、たった3つのパターンを覚えるだけで、アルペジオはスイスイ弾けるようになります。 この記事では、アルペジオのやり方と上記の3つのパターンを紹介します。これさえ覚えてしまえば、何も考えなくてもアルペジオが楽々できるようになります。 アルペジオ(分散和音)とは?
"押入れからギターを引っ張り出してきたけど、弾き方を忘れてしまった…" そんな久しぶりにエレキギターを弾く人や初心者、そして今まで何となくで弾いてきた人にも見直してもらうため、いまさら聞けないギタープレイの基本を、たんこぶちんYURI(Gt)がレクチャー。 土台をしっかり固めることは、上達のための近道。本講座でイチから学び、楽しくギターを練習しよう! アコギ編 もあるので、そちらもぜひチェックを!
0mmです。リードプレイで単音が抜けるように、硬めのピックが好きで。アコギを弾くときは薄く柔らかいものを使います。 コードを押さえてみよう 指はしっかりと立てるのがコツ。パワーコードはロックの定番! コード(和音)とは、音程の異なる複数の音で構成される響きを指す。ここでは、CのオープンコードとCのパワーコードを例に、押さえ方の基本を紹介。"オープンコード"とは、指で押さえる弦以外の開放弦も鳴らすコード。"パワーコード"は、ルート(コードの土台となる音)と5度(ルートから数えて5番目の音)の2音のみで構成されていて、押さえるのが簡単な上に、ほとんどのコードで押さえる手の形(フォーム)が同じ。ロックギターではもっとも使われている、定番のコードフォームだ!