小指から肩に至る経路上に存在する正統派ツボ「支正」。 全身にはいわゆる正統派の経絡が12ライン存在する。それぞれ五臓や陰陽によって分類されていて、「 手の太陽小腸経 」と呼ばれるのは、そのうちのひとつ。この経絡上にあるツボが、「支正(しせい)」だ。 手首を引き上げたり、指を起こしたりする動きで酷使される前腕の凝りもあるが、肩の力みから来る腕の疲れやだるさもある。 支正を通る太陽小腸経は手の小指側から肘の外側、肩や肩甲骨を巡って耳に至っているので、肩から来る腕の疲れにも対応可能。腕になんらかの違和感を感じたときは、迷わず刺激を。 前腕部には2本の骨があり、親指側の太い骨を撓骨、小指側の細い骨を尺骨という。手首から尺骨側に沿って指5本分上に位置しているのが支正。肘を曲げ、反対側の手で前腕を抱え込むようにし、親指で15秒程度圧迫を。 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/岡村優太 取材協力/坂詰真二(スポーツ&サイエンス)、瀬戸郁保(源保堂鍼灸院) 初出『Tarzan』No. 793・2020年8月6日発売
「肩がずっと張っている、ダル重い」こんな症状に効くストレッチをご紹介します。 ストレッチで伸ばす筋肉は 上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん) 。腕の外側の筋肉です。主にヒジを伸ばすときに使います。次のイラストを見てください。 座り仕事の中でヒジを伸ばす場面はなかなかない もの。そのため硬くなってしまい、疲れや張り、「重み」を感じやすくなります。 上腕三頭筋は、肩まわりに加えて、ヒジともつながっています。 硬くなったままずっと放置すると、猫背や巻き肩を悪化させたり、腕が上がりにくくなったりします。 逆にここを伸ばせば、腕や肩のコリがとれるだけでなく、猫背も改善します。 ストレッチをご紹介します。次のイラストを見てください。 ステップ① ヒジを頭の後ろにまわし、もう片方の手でそのヒジをつかむ ステップ② 小指を、同じ側の肩につける(右側を伸ばしたいなら、右手の小指を右肩につける) ステップ③ ヒジを持った手で、伸ばす側のヒジを真下に落とす この ストレッチのポイントは「肩に小指をしっかりつけること」と「ヒジを真下に落とすこと」 です。ぜひお試しください。 日ごろから意識しにくい筋肉だからこそ、 「肩がずっと張っている」「何だか腕が重い」と思ったときはしっかり伸ばしてあげましょう。 さまざまな体の不調を回避できます。 関連記事:座り仕事で「疲れやすい人」がやっている悪習慣
腰を伸ばせるストレッチをもうひとつ!
マッサージを受けた後に、揉んでもらった場所が痛くなったという経験をお持ちの方はたくさんいらっしゃいます。 また、揉み返しが怖いから、コリがあっても施術を受けずに我慢している人もいることでしょう。 そこで今回は、揉み返しが起こる原因や、揉み返しと好転反応との違いについて解説します。 整骨院とマッサージ店の違いが気になるという方は以下のページでわかりやすく解説しております。 ①揉み返しとは?
刺激が強い方がよいという訳ではない マッサージを受ける人の中には、「刺激が強ければ強いほど効果がある」と信じて疑わない方もいらっしゃいます。ただ、先述したように、強すぎる刺激は組織の働きを静止してしまいます。 そのため、今までの刺激量では物足りなくなり、さらに強い刺激を求めることとなるのです。その結果として揉み返しが起こったとしても、それが「マッサージの効果」だと誤解してしまうわけです。 そして、次の回にはさらに強い刺激を求め、また揉み返しが起こるという悪循環に陥ります。そのうちに、マッサージの効果自体が得られなくなるのです。 ③好転反応とは? 好転反応は、しばしば揉み返しと混同されがちですが、両者は全くの別物です。揉み返しが身体からの警告であるのに対し、 好転反応は身体が回復しているサイン です。 好転反応については動画でわかりやすく解説しております!
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蛇口に負荷をかけるということは蛇口の故障を招くということです。 浄水器と蛇口との取り付け部分からの水漏れはもちろん、最悪蛇口の根元からの水漏れの原因にもなりえます。 蛇口直結型浄水器以外の浄水方法は? 【アルカリイオン整水器】取り付けできない水栓について教えてください - 還元水素水生成器／アルカリイオン整水器／浄水器 - Panasonic. 蛇口直結型浄水器よりもずっとおすすめできる浄水方法があります。 蛇口直結型浄水器と同じように水道水が利用でき、浄水性能は格段にUP。蛇口からでる浄水の温度より冷たい水、熱いお湯がでるとても便利な浄水器。 水道直結型ウォーターサーバー『ウォータースタンド』 です。 水道水が利用できる 『ウォータースタンド』はウォーターサーバーには少数派といえる水道直結型ウォーターサーバーです。水道水が利用できるので水ボトル型のウォーターサーバーの面倒すぎる手間がありません。 この点は蛇口直結型浄水器の手軽さと同じと言えます。 蛇口直結型浄水器より高い浄水性能 トレビーノの蛇口直結型浄水器はコンパクトで高い浄水性能がウリです。 一番浄水性能が高い機種の1つ「カセッティ205MX」 取り除ける不純物の種類:13種類 不純物除去率:80% これに対して、水道直結型ウォーターサーバー『ウォータースタンド』は水道水から99. 5%以上の不純物を取り除くことができます。 浄水された冷たい水・熱いお湯が手軽に使える 蛇口直結型浄水器から浄水された水を冷たくしたい時は冷蔵庫にいれなくてはいけません。浄水された水でコーヒーを飲みたい時はもちろん火にかけなくてはいけません。 でもウォーターサーバーであれば冷たい水も熱いお湯もすぐに利用できます。しかもその水が生まれたての湧き水レベルですから安心して好きな飲み物が飲めるということです。 蛇口の故障におびえながら浄水し続ける必要はありません 蛇口は浄水器を取り付けることを想定して作られていません。浄水器によって負担をかけ続ければ浄水器本体の故障どころか蛇口の故障ということにもなりかねません。 それでも水道水をそのまま使うのは抵抗を感じますよね。浄水しないというのは嫌ですよね。 だったら水道直結型ウォーターサーバーを検討してみてはどうでしょうか? 特に『ウォータースタンド』であれば、蛇口直結型浄水器より格段に上のレベルで浄水された水が手軽に利用できます。 浄水器と蛇口との相性を悩むより一度水道直結型ウォーターサーバーを検討してみることをおすすめします。 『ウォータースタンド』 月額2, 480円~の定額制で使い放題!
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水道水をそのまま使うのは抵抗がありますよね。 水道水は厳密に管理された安全な水です。そのまま飲んでも問題のない水質を維持しています。 ただ、それは検査した場所での話。自宅の蛇口から出てくる水は古い貯水タンクや錆びついている水道管を通ってきているかもしれません。 また震災以降は放射性物質の不安もありましたよね。最近浄水した水を家庭で利用する人が多くなっているのはこういったことも大きく関係しているでしょう。 安全な水道水も飲む直前の蛇口で浄水すれば安心できますよね。 でも蛇口直結型浄水器は蛇口への負担が気になります。水漏れトラブルなんてゴメンですよね。それに浄水の性能にも不安が残ります。 一度ウォーターサーバーを検討してみてください。水道に直接接続するタイプであれば従来の水ボトルが配送されるタイプのウォーターサーバーの面倒な手間とは無縁です。そして蛇口直結型浄水器よりも格段に上の浄水性能が望めます。調べるほど「いいな」と思えることが沢山あると思いますよ。 蛇口直結型浄水器の上を行く!今までにないウォーターサーバー『クールクー』をもっと詳しく見に行く⇒ 大人気ウォーターサーバーランキング ウォータースタンド 水道直結型のウォーターサーバーだから水が使いたい放題!! なんと 無料でお試し が出来る!! 冷水温水だけでなく常温の水が使える優れもの!! 全国に展開中!! 2020年時点では離島以外は完全対応できてます スタイリッシュでコンパクト設計なので場所をとりません!! 【ウォータースタンド】の詳細を見に行く⇒ 楽水ウォーターサーバー 重たいボトル交換から開放! !自宅で宅配を待つ必要がありません。 破格の浄水タイプと安全なRO水タイプの2つから選べます 薬局、整体院、オフィスなどの法人様の契約数ダントツ1位です かわいいデザインで家庭用にも人気が出ています!! 楽水ウォーターサーバーの詳細を見てみる⇒ ハミングウォーター 水道水を注ぐだけでおいしい水が飲み放題! 2段階式浄水フィルターで不純物を徹底的にカット! ボタン1つで温水、冷水、常温水が飲めるシンプル設計! 横幅わずか26cmのコンパクトサイズ で置き場所に困らない! 4ヶ月に一度届く交換用浄水フィルターは無料! ハミングウォーターの詳細を見に行く⇒ オーシャン(OCEAN) 最短で申し込みの翌日から利用可能! 年1回の無料メンテナンスでサーバーがずっとキレイに使える!