"開脚ブーム"で、大きく前後左右に足を開いた写真を見ても「どうせ無理」と諦めていませんか? 柔軟性を高めることで、大人も子どもも怪我をしにくい、元気な体を養えるもの。今回は硬くなりやすい股関節のストレッチを、Kバレエスクール&バレエゲート吉祥寺校・主任教師の山口 愛先生に教えてもらいました! 山口先生によると、股関節の柔軟性を高めることが怪我の少ない、元気な体を作るために重要だそうです。 「股関節の可動域が狭いと、たとえば転んだときに、衝撃をやわらげることができず、捻挫や肉離れなどの怪我を起こしやすくなります。また、股関節が硬いと血行が悪くなり、冷えやむくみにつながりやすいですね」(山口先生、以下同) すでに硬くなってしまったものを柔らかくするには、相当時間がかかりそうですが…。 「ストレッチは急に結果は出ないので、毎日コツコツ続ける必要があります。私はバレエスタジオで、大人も子どもも教えていますが、体の硬さは本当に人それぞれ。でも皆さん、毎日ストレッチを続けるうち、必ず体が変わってきます。そのためには、焦ってグイグイ強い力で押したり、引っ張ったりしないこと。ゆっくりと呼吸しながら、筋肉をやわらかく伸ばすイメージで続けてください」 強い反動をつけておこなうのはNGですが、気持ちのよいところまで伸ばすために、親子で手を貸し借りしながらストレッチをするのもよいそうです。
少し前になるのですが、「お酢」を飲むと体が柔らかくなるといわれていました。ただこれは、医学的な根拠はないそうです。 ではなぜ、そういったうわさが出たのかというと、お酢には体の 疲れを取る という効果があるからです。人間は疲れていると体が硬くなります。 お酢を飲むことで疲れが軽減されるため、結果的に体が柔らかくなるのです。ただ疲れを取るという意味で言うなら、お酢よりもニンニクの方が効果的です。 ただ、ニンニクは匂いが気になるので、私自身は 黒ニンニク を毎日食べるようにしています。これでどれだけ体が柔らかくなるかわからないのですが、疲れが取れるのは間違いないです!
【子ども向け!柔軟体操】1日1回!おうちで柔軟体操しよう!運動と同じくらい大切な体操! - YouTube
大人も役立つストレッチ&改善法も|いこーよ 中学生のストレッチングの実施状況および認識度について
絶対に体が楽に柔らかくなるストレッチ方法!【自宅でできる】 - YouTube
ウンチタイムのつくり方 家族みんなで踊ってみよう! 「うんちっちたいそう」 「うんちっちたいそう」は、子どもの便秘対策のヒントになる姿勢や動きをたくさん取り入れて、親子で楽しく踊れる体操です。Let's dance! いいウンチになれるアニメ 「いーちゃんの3つのやくそく」 子どもがいいうんちを出せるように生活習慣を学べるアニメを収録。楽しく遊べるパネルシアター・絵本・ぬり絵と、ウンチ管理する「うんちのーと」「タイムスケジュール」を使ってみよう。
トイレに関する絵本を読む トイレに関する絵本を読んであげることもおすすめです。さらに、人形やぬいぐるみを使って、子どもたちにそのお話を再現させるとより効果的かもしれません。人形をおまるやトイレに座らせ、おしりを拭き、うんちを流し、手を洗うという一連の流れを子どもたちが人形で実践できたら、シールを貼って褒めてあげるなどして、トイレへの意欲を掻き立ててみましょう。 イラストが可愛いおすすめの絵本 ひとりでうんちできるかな ¥748〜 (2020/09/10 時点) 10. 特別なご褒美 トイレに表やカレンダーを貼っておいて、うんちができたらご褒美シールを貼るという方法もおすすめです。また、子どものやる気をさらに引き出すために、シールの数に応じたご褒美を用意するのも効果的です。100均や駄菓子屋で売っている簡単なおもちゃやシールで良いので、事前に10個ほど用意しておき、シールを何枚か貼れたらご褒美を与えましょう。 トイレトレーニングで大切なこと うんちに限らずトイレトレーニングで大切ことは、子どもたちが失敗してもママやパパが怒らずにいてあげることが大切です。そして、できたときにはたくさん褒めてあげてください。 また、子どもたちがトイレトレーニングをどうしても嫌がってしまう場合は無理にさせる必要はありません。気長に待ってあげ、子どもたちのタイミングでトイレトレーニングをさせることも重要ですよ。 無理せずトイレトレーニングをしましょう うんちのトイレトレーニングは、ママやパパが怒ったり無理強いをさせたりすると、子どもがうんちを我慢してしまい、便秘の原因になることもあります。子どもの気持ちを受け止めながら、さまざまな方法を試してみて、子どもとママやパパがストレスを溜めないように楽しくトイレトレーニングができると良いですね。
「トイレトレーニングはどうやって進めればいい?」 「トイレに誘うタイミングは?」 「そもそもいつから始めたらいいの?」など、トイレトレーニングに関して悩んでいませんか? 今回はトイレトレーニングに関するお悩みに答えます。 専門家: 井桁容子(東京家政大学ナースリールーム 主任保育士) 坂上裕子(青山学院大学 教育人間科学部 准教授) トイレトレーニングはいつから始めるべき? トイレトレーニングの“もやもや”をスッキリ解決！保育園の先生に教えてもらいました | ぎゅってWeb. 来年の春、娘が幼稚園に入園予定のため、夏の終わりごろからトイレトレーニングを始めました。 自主的にトイレに行けるようになってほしいため、やっていることとしては、本人が行きたいときにトイレに座らせるだけです。トイレトレーニングの進み方はゆっくりだと思いますが、子どものペース優先で進めたいので、とくに気にしていません。うちでは、お姉ちゃんのオムツはずれも3歳を過ぎてからと少しゆっくりめでした。 でも、幼稚園入園までにオムツがはずれていないと、自宅待機になってしまうと聞き、少し不安に思います。オムツはずしは、早い方がいいのでしょうか? また、トイレトレーニングは具体的にどのように進めればいいのでしょうか? (6歳と2歳7か月の女の子をもつママより) 子どもの体の準備が整ったときに進める 回答:井桁容子さん トイレトレーニングを始める時期の目安として、決まった年齢はありません。 お子さんが、おしっこをぼうこうにためられる時間がだいたい2時間ぐらいになり、トイレに行く回数も減ったときが、オムツをはずすチャンスです。 お子さんにとっても、集団生活が始まるのであれば、オムツははずれた方が周りの子と同じスタイルで生活ができるので遊びやすくなりますよ。 また、「私だけまだオムツだ⋯」というように、自尊心を傷つけなくて済むかもしれません。だからといって、集団生活が始まるのを理由にトイレトレーニングを始めた方がいい、ということではありません。 トイレトレーニングを進めていくときに大事なことは、お子さんがトイレトレーニングに対してやる気になっている時期を迎えていること、お子さんの体の準備が整っていることだと思います。 6歳、2歳7か月、4か月と、3人の子どもがいます。 3人それぞれにやってあげないといけないことがあって忙しいときは、どのようにトイレトレーニングを進めてあげればいいのでしょうか? 上の子を頼る きょうだいがいる場合は、上の子を頼りにするといいと思います。 例えば、電車ごっこなどをしながら「お姉ちゃんと一緒にトイレに行ってみる?」と、トイレに誘ってもらってみたり、お母さんが動けないときは、「〇〇ちゃんのオムツが濡れていないか確かめてみてくれる?」というように、頼んでみたりしてください。 子どもにとって、オムツをはずすメリットはあるのでしょうか?
それとも後に行く?」 ● 「今日はどのパンツを履くか、自分で選んでね」 ● 「おしっこができたときのごほうびは何がいい?」 というように声かけをして、お子さんが「自分で選ぶ」ということを取り入れながら、トイレトレーニングを進めていくのも一つの方法です。 オムツはずれ、みんなはどれぐらいの期間かけているの? トイレトレーニングを始めると、まわりのお友だちがどんどん成功していくのを見て焦ることも多いでしょう。他のお子さんがトイレトレーニングにどれぐらいの期間をかけているのかを見てみましょう。 アンケート:オムツはずれにどれくらいの期間がかかりましたか? アンケートでは、約7割の人が3ヵ月以上かかっている、と答えています。また、約3割は3ヵ月未満ですが、半年以上、1年以上かかっているお子さんもいます。トイレトレーニングの進み具合は個人差が大きいので、まわりと比較せず、お子さんのペースを優先して進めていくことが大切です。 2歳のトイレトレーニングの進め方 2歳のトイレトレーニングについて、ポイントとなる「お子さんの気持ち」や「おうちのかたの声かけのコツ」を中心に、進め方を解説していきましょう。 ステップ1. あっけなく息子のトイレトレーニングを成功させた夫のアイディアとは！？ | fanfunfukuoka[ファンファン福岡]. 準備ができているか、確認しよう まず始めに、お子さんが「トイレ」や「おしっこ」「うんち」について、その言葉の指す意味がわかっているかどうかを確認しましょう。理解していない場合は、おうちのかたのトイレを見せてあげたり、絵本や教材、DVDなどを利用したりして、トイレについて知ってもらうところから始めます。 トイレへの興味がわいてくると、「自分もやってみたい」「自分もできるはず」という気持ちが芽生えてきます。それから、次のステップに進みましょう。 ステップ2. 生活の区切りでトイレに誘って、便座やおまるに座ってみる お子さんがおしっこやうんちを理解してきたら、最初はおうちのかたが誘う形でもよいので、トイレに行ってみましょう。トイレに誘うタイミングは、「起床時」「食事の前後」「出かける前」など生活の区切りにします。 トイレに入ったら、補助便座やおまるがお子さんのものであることを伝え、自分で座ってもらいましょう。もし、うまくおしっこやうんちができたら、「よくできたね」といっぱいほめてあげてください。2歳のお子さんなら、トイレットペーパーの使い方、水を流すこと、手を洗うことなど、トイレでの一連の動作も一つひとつ教えてあげれば、すぐにできるようになることが多いです。 ステップ3.
うちの子供が行っている幼稚園は、入園2ヶ月後でもまだおむつで通園している子も居ましたが…。 トイレトレーニングで感情的になるのは理解できますが、上の子は上の子、下の子は下の子。生まれてまだ3歳5カ月なんですから、できないことはしかたないじゃないですか。 もしかしたら、幼稚園に入園してお友達がトイレに行くようになったら自然と行くようになるかもしれないし…。 とにかく一度幼稚園に問い合わせてみては?トピ主さんは来月の入園テストで焦っているようですので…そういうピリピリしているところも、我の強い娘さんは感じ取っているのでは? トピ内ID: 5054930148 閉じる× 🐤 おっかさん 2011年10月16日 03:58 3歳の誕生日の次の月からおむつ(紙パンツ)をはずし、トレーニングパンツにしました。トイレと居間に換えパンツとズボンを置いておき、濡らしたら取り替える・・・を7か月ほどしました。 翌春の入園のひと月まえにやっと完全移行できました。 お母さんはとても頑張っていらっしゃると思いますし、入園前にとのお気持ちも判ります。一般的には「そのうちちょっとしたきっかけできるわよ」「入園したらお友達を見て自分も・・みたいになる」と言えるのですが・・・。 お子さんの日常の様子はどうですか?言葉や同年代の子ども達との遊び方、おもちゃの遊び方、全体的なことなんですが、もし、あれ?と思うようなことがあれば自治体の保健センターなどの相談窓口に相談なさっては如何ですか? また、どのような園を受けれられるのか判りませんが、「オムツ外れてなくても全然大丈夫、着替え持たせてくれればあとはこちらで」みたいな家庭的なところも多いですよ。 お母さんもあまりご自身を追い詰めないで下さいね。 新しいトレパンとズボンを数組買って「よっしゃおもらし来いっ!」位の感じで暫くは余裕でお過ごし下さい。 トピ内ID: 1982789602 にこにこ 2011年10月16日 06:23 今は9歳になった男の子の母です。 幼稚園の入園テスト(? )を控えたこの時期、「なんとかしなくては」とのプレッシャー、痛いほどわかります。 どんなに頭で分かってても、漏らされるとイラッとしますよね。 うちの子は、保健士さんのアドバイスで成功したらトイレのカレンダーにシールを貼ってあげたら出来るようになりました。「こんな子供だましで?」と思うくらいあっけなく。 ちなみに園のテストは、トレーニング中である事を伝えれば問題ありませんでしたよ。 トイレのタイミングはお母さんの必死さとは無関係だと思います。同級生に膀胱の先天異常でおしっこが溜まる感覚が分かりにくいお子さんもいます。 失敗しても困らないよう、たとえば布パンツの上からトレーニングパンツをはかせる、思い切ってトレーニングパンツで過ごしてトイレに座るトレーニングのみで少し様子を見る、できたらめちゃくちゃ褒める、など、現在のストレスを少しでも減らしてお互いに楽になる方法を探してみてはいかがですか?