自分で走っていても出来ているか意識しづらいと思うので、都度動画で撮影して確認してみてください!
でも、大丈夫です。 僕がこれから、詳しくお伝えするので 今から2分間だけ、この画面に集中して 真剣に読み進めて欲しいと思います。 ピッチが上がらない原因とは? な ぜ僕がここまで 「忘れがち」や「意外」だと お伝えしてきたのかと言うと、 ほとんどの選手は ピッチを速くしようとする時に 「足」だけ改善しようとして 気付きにくくなっているからです。 足を速く動かそう 足を動かす筋肉を鍛えよう ピッチの速さって 1秒間に足をどれだけ速く動かせるか で、決まるものなので、 ついつい、足ばっかりを 意識してしまいがちになります。 ただそれでは残念ながら 上手くいきにくいです。 実験してみると分かりやすい! ピッチが速くなる 『ある』ポイント とは いったい何なのか。 そして、 なぜ「足」を意識しても 上手くいきにくいのかを 実験を紹介しながら 解説していきますね! コレ出来ますか? あなたにやって欲しいのは 高速で足踏みしながら 腕振りはゆっくりやる という実験です。 ↓こんな感じです。 GIF参考動画: TKD PROJECT コツや感覚さえつかめば 誰にでも出来ますよね? 1回くらいはやったことも あると思いますし、 お笑い芸人がコントで 走っている時には、こんな走り方しますよね! まずは高速の足踏みと ゆっくりの腕振りパターンを してもらいましたが、 次 に、逆のパターンも やってみてください! 今度は、 腕を高速で振りながら ゆっくりモモ上げしてみてください ! …やってみましたか? 短距離（100ｍ）│アドバイスコーナー│陸上競技│ミズノ. 実際にやってみたら 分かると思いますが、 この動きは、すごく やりにくいと思います。 ↑こんな風に 上手くタイミングが取れなくて 動きがグチャグチャになります。 「…で、この実験がピッチと なんの関係があるんですか?」 もしかしたら、まだ何のことか ピンときてないかもしれません。 でも、この実験を 出来るか出来ないかが ピッチを速くするポイントなんです。 これが大事なポイント! 腕振りを高速に振りながら ゆっくりモモ上げするのは、 非常にやりにくかったですよね?? 「 や りにくかった 」 を 別の言葉で言い換えてあげるなら 速いテンポの腕振りにつられて 足の動きも自然と速くなって タイミングが合ってしまった という感じではなかったですか? 腕振りを速くするだけで、 足も 勝手に 素早く動いてくれて、 自然とタイミングも合いやすい!!
ステップ3 自体重を使ったジャンプ系「筋トレ」で、出力されたエネルギーを無駄なくスピードアップ、持続力アップにつなげ、ランニングエコノミー(経済性)の改善が目的です スキップ Vol. 2 着地衝撃に耐える筋力の強化 で紹介した「ロングスキップ」を短い距離で速いスピードでも行います。 ・距離は50M程度 ・一歩一歩大きく上へ飛ぶことでなく、歩幅は小さめに膝を素早く前へ送り地面と平行に進む意識で。 ・足の裏全体で着地し足首をこねずに地面反発も活かします。 < 動画で見る! 市民ランナーのための 「ランニング筋トレ講座」(全6回) index
洗い物などで大量の水を一気に流す際に、水が抜けにくくなったと感じることはありませんか?キッチンの排水溝がつまってくると、そこから生ごみのような悪臭がしたり、ひどい時は剥がれた汚れやぬめりが浮いてくることもあります。 流しは、食材や食器を洗うなど、食べ物を扱う台所の中でも特に清潔さが求められると同時に、その環境が衛生面に直結する場所です。よりきれいに、気持ちよく流しを使えるよう、排水溝のつまりの原因やそれを取り除く方法、及びつまりを予防する方法、ぬめりの掃除・予防方法についても紹介するのでチェックしてみてください。 排水溝のつまり・ぬめりの原因は? キッチンの排水溝のつまりの主な原因は、ズバリ油です。調理器具や食器についた油汚れが、少しずつ排水管の壁に付着し、長い時間をかけてパイプの中を狭めてしまうのです。さらに、この油汚れが他のものを吸着しやすくしてしまうので、食べ物のカスや溶け残った洗剤によって、つまりを助長してしまうことにもつながります。 そして、このような汚れを元に繁殖したカビや雑菌がぬめりとなって表れます。 排水溝から水が抜けにくいと感じるようになるまでには、大量の油汚れが蓄積する必要があるので、気付いた時にはかなりひどい状態になっていると考えられます。排水溝がつまっていると思ったらすぐに解消することも重要ですが、日頃からつまらないよう心がけることが何より大切になってくるのです。 ぬめりを掃除する方法 まずは、カビや雑菌をもとに出ているぬめりを掃除しましょう カビはゴム手袋などのカビ取り用洗剤を排水溝全体にかけます 10分ほど放置します。汚れが酷い場合は30分ほど放置しましょう。 放置したら、ブラシや歯ブラシなどでこすって汚れを落とします。 水でよく洗い流します。 ピカピカになりました!
排水口のゴミ受け汚れ……ぬめりが出るのは「ずっと湿っているから」 気を抜くとぬめりが出てしまう排水口。その理由とは? 排水口バスケットはなぜ雑菌の温床でもある「ぬめり」が出やすいのでしょう。ひとつは残飯や油など、雑菌やカビの栄養となる養分がふんだんにあること。そしてもうひとつは、常に湿っているということ。 逆に考えれば、養分の滞留と水分を防げば、予防できるということになります。汚れを溜めてしまうと、家庭でも食中毒の危険があるだけでなく、それを落とすために洗剤や漂白剤も必要に。 なるべく手間をかけず、こうしたリスクを避ける方法。実は意外と簡単なんですよ。 <目次> 1. 深いバケツ型のバスケットは捨てる 2. 排水口についている蓋は外す 3. 排水口の直径をはかる 4. 浅型のバスケットを2個用意する 5. 2個のバスケットを毎日交互に使う ゴミを溜めずに乾燥させて雑菌をシャットアウト! 排水口のゴミ受け汚れ対策1. 深いバケツ型のバスケットは捨てる 古いタイプのキッチンについている、深いバケツ型の排水口バスケットに黒いゴム製の蓋をつけて使用している人は、思い切ってこれを廃棄しましょう。 深型のバスケットはどうしても残飯を溜め込んでしまいがちなだけでなく、上の写真のように蓋をすることで常に暗く湿った環境を作り出してしまうからです。 排水口のゴミ受け汚れ対策2. 排水口についている蓋は外す 浅型のバスケットをご利用の方は捨てずにそのまま利用しますが、どちらの場合もゴムやプラスチック型の蓋がついている場合は、はずしてしまいましょう。そのほうがゴミの状態がよく見えるので、管理しやすくなります。 排水口のゴミ受け汚れ対策3. 排水口の直径をはかる 排水口の直径のサイズをはかります キッチンの排水口の直径をはかります。キッチンによって直径が違いますので、注意してください。 排水口のゴミ受け汚れ対策4. 浅型のバスケットを2個用意する バケツ型の深型バスケットだった方は2個。浅型バスケットの方は1個、新しいものを購入します。 今使っているものが古びているようでしたら、浅型の方も思い切って2個新調するのがおすすめ。そのほうが気持ちよく使えます。 同じサイズのものを2個。たったこれだけでもうぬめりとはさようなら この「2個」というのがポイント。そして、「2個」あるということが、排水口のぬめり問題を一気に解決してくれます。 目のなるべく細かいものを選びましょう 100円ショップなどで買える樹脂製のものは汚れやすいので、ステンレス製のものを。銅製のものを選ぶとさらにぬめり対策に 排水口のゴミ受け汚れ対策5.
おかげで業者を呼ばずに解決することができましたし、満足の効果です。 今後も、水回りのトラブルの強い味方になりそうです。 アマゾンで買う ピーピースルーF 600g 業務用排水管洗浄剤 楽天でピーピースルーをチェックする 排水口詰まりの口コミ体験談 ピーピースルーは、アマゾンの排水口・パイプクリーナーカテゴリー部門でベストセラー1位の売れ筋商品らしく、150件以上のカスタマーレビューがありました。 消費者の生の声が聞けるってネット通販ならではでとても参考になりますね。 購入前にひと通り目を通したので、時間がない方、読むのが面倒な方用に参考になった口コミをピックアップしてみます。 まとめてどうぞ♪ ちなみに少数ですが、改善しなかったという口コミも何件かありました。 ⏩ ピーピースルーの口コミ全文はこちらから クラシアンさんが我が家の詰まり除去作業で使っていたのがピーピースルーでした。 水に混ざるとアルカリ臭がします。吸い込まないように換気してください。 洋服にアルカリと水が混ざった溶液がつくと穴があく可能性があります。注意! 使ってみたけど効果なし⇒あきらめていたところ、10日過ぎて突然改善し水はけが新築時のように戻りました。 高圧洗浄の業者の見積もりが5万円だったので、頼む前にこれで解決してよかった。 業者に頼む20分の1の値段で解決できて満足です。 もっと早く出会っていれば。困っている人にぜひおすすめの商品です。 説明の通り何度か繰り返したらスッキリした。手放せない商品です。 市販最強のパイプクリーナー!劇薬指定のピーピースルーK同等の効果を発揮します。 以前に業者を呼んだところ、排水溝から薬を入れて流しただけで15000円請求されました。その時使っていたのがピーピースルーでした。 1回で解消されませんでしたが3回ほどで詰まりが改善!マスクは必須です。 ひと晩おいた後、浴槽にためたお湯を一気に流すとズボッという音がして見事開通しました。 2回使用後、100均のラバーカップ併用で完治です。感動しました。 劇薬扱いでなく、業務用で強力です。 すぐには改善しなかったけど、水を使用しているうちにあれよあれよと通りがよくなっていき、気が付いたら完全に通るようになっていた。予防にもなりそう。 コレのおかげで業者さん呼ばずにすみました。 業者の診断で「 システムキッチンを一度外して高圧洗浄が必要 」と言われたけど、ダメ元で試したピーピースルーで解決しました!