スタッフほぼ全員が発達障害の当事者のバー ここ数年で広く知られるようになった「発達障害」。 挙げられる特徴は多岐にわたるものの、コミュニケーションがうまくはかれなかったり、タスク管理が苦手だったりと、対人関係や仕事の場面で苦労する人も多いといいます。 「もしかしたら、自分もそうかも」と感じている人も少なくないようですね。 そんな悩みを抱えた人たちのコミュニティーとなっているのが、 渋谷 にある「 発達障害BAR The BRATs 」。 木曜日~土曜日の週3回のみオープンするカフェバーで、スタッフもほぼ全員が発達障害の当事者です。 このお店のオーナーの 光武克 さんは、3年ほど前に ADHD (注意欠如・多動性障害)と ASD (自閉症スペクトラム障害、アスペルガー症候群)との診断を受けたとのこと。 これまで数多の困難に直面してきたそうですが、今は発達障害とうまく付き合いながら日々を過ごしていると言います。そこで、お店の様子から、特性の受け止め方や発達障害と向き合うコツまで、いろいろとお話を聞いてみました。 仕事やプライベートがボロボロのとき、発達障害と診断された ──発達障害に特化したお店を開こうと思ったのはどうしてですか? 光武: 同じような悩みを抱える人たちが気楽に集える場をつくりたいと思ったからです。僕が発達障害の診断を受けたのは、 仕事もプライベートもボロボロのとき でした。 ほかの当事者が問題にどうアプローチしているかを知りたくて、 自助グループのような コミュニティーに参加してみたのですが、状況報告みたいな話がメインで、解決の足掛かりを得られる感じではなかったんですよね。 僕のようにケーススタディを求めている当事者はかなりいるはずなのに、そういう場が意外と少ないことがわかって、それなら僕がつくろうかなって。 ──ではなぜ、ただのコミュニティーではなくバーというスタイルに? 光武: シリアスに悩みを打ち明け合うような雰囲気ではなく、仕事帰りにふらっと立ち寄って、その日の出来事やちょっとした悩みも吐露できるようなフランクな場にしたかったんです。 そこにお酒があれば会話も雰囲気もフランクになるだろうし、僕が仕事や家庭の問題を友達に相談するとしてもお酒を飲みながらだよなって思ったので、「お酒を飲む」というのも大切なポイントだと感じました。 ──お酒が入ることで話しやすくなることもありますもんね。 光武: とはいえ、自助グループのような場でお酒が出ると違和感があるじゃないですか。それで、お酒が出ることが前提のコミュニティーなら自然に飲めるかなとか、総合的に考えたらバーが一番ふさわしいと思ったんです。 ──未経験でいきなりバーの経営とは、思い切りましたね。 光武: 離婚して「好きなことをしてみよう」という気持ちになったタイミングだったので(笑)。ただ、バーというのはカタチで、あくまでもコミュニティーづくりを軸にしたいと考えているので、自分ができる範囲でやっています。 だから看板メニューもないのですが、 3, 500円の定額制 (ノンアルコールは2, 500円/ともに税込)で飲み放題、食べものは軽食程度であれば持ち込みOKと、かなり自由です。 生活が破綻する一歩手前の時期もあった ──実際にお店をオープンして感じたことはありますか?
発達障害がある子や「グレーゾーン」と言われる子の中には、中学受験を目指す子もいます。今年1月、自閉症スペクトラムの息子が兵庫県の名門・灘中学校に合格したものの、結果として地元の公立中高一貫校への進学を決めたブロガーのなないおさんが、我が子の中学受験を振り返ります。 「灘合格したーーーーー!!!嬉しいーーーーー!! !」。SNSでうっかり息子の中学受験の結果をつぶやいて思わぬ注目を集めてしまったことから始まり、こちらに連載をさせていただくことになりました。 灘中学に合格するお子さんはたくさんいらっしゃいますが、プチ炎上になってしまったのは、「合格したー!」に続けて、「数学が好きな子で、行かせてやりたかったけども行かせてやれない、情けない」、と私がつぶやいてしまったからでした。「行かせられないのになんで受験したの」って疑問に思う方は、そりゃ多くいらっしゃると思います。そしてありがたいことに「お金の面で通えないのであれば、支援する」とお申し出くださった方々もいらっしゃいました。大変心苦しいですが、灘中学に通えない理由はお金の面だけではなかったので、事情を説明し辞退させていただきました。 私は新中学3年生の娘と、新中学1年生の息子を育てるシングルマザーです。子供たちは2人とも発達障害と呼ばれる特徴を持っています。息子は6年間ずっと小学校の特別支援学級に在籍していました。 発達障害を持つお子さんの中学受験を考えていらっしゃる方も多く、体験談の一つとして書かせていただければと思っております。発達障害を持っているから中学受験をしたほうがいいという話ではありません。あくまでも我が家の選択の話です。
光武: 2ヵ月間くらいですね。ただ、次第に「自分に偏りがあるのは、仕方がないことだ」と受け止められるようになり、現状を受け入れてどう生きるかを考えるようになりました。 ──受け入れられるようになったきっかけなどはありましたか? 光武: その時期を前後するようにして離婚が確定路線になったこともありますが、「悩んでいる時間がムダだ」と思えたことが大きかったと思います。あるとき、どうすることもできないまま心理的な重さだけを抱え続けている自分に対して、「この重苦しい感じを、俺は好きで受け入れているのか?」「俺はドMなのか?」ってふと思ったんです。 ──ご自身と向き合われたんですね。 光武: はい。それで、どう考えても重苦しさがないほうが理想的だと思ったので、悩む時間を限りなくゼロにするにはどうすればいいか、そのためには何をするべきかというロジックで考えてみたら、自分の特性を受け入れて、苦手はカバーすればいいって思えるようになったんです。 ──カバーというのは、具体的にはどのように? 光武: 時間の管理は相変わらず苦手なので、仕事上のメールのやりとりなどは、アルバイトを雇ってすべてお願いすることにしました。ある意味、僕が自分を一番信用していない部分は、ほかの人にやってもらうんです(笑)。 ──効率的だと思います。効果はいかがでしたか? 光武: 支出にはなるけれど、そのぶん仕事を頑張ってアルバイト代を稼げばいいという発想に切り替えたことで、仕事上のミスもストレスも格段に減りましたよ! あと、 さっき言った先輩みたいな商業主義的な人 も、ひとつのタイプとして捉えられるようになったので、極力接点を持たないという形でストレスを回避するようになりました。 自分の得手・不得手を可視化してみる ──昨今は「自分もそうかも」と悩んでいる人が少なくないようです。当事者としてどう感じますか? 光武: 「発達障害」って、今の時代のキーワードであると同時にものすごいパワーワードでもあるので、変な奴らだと思われるのは仕方がないと思います。実際、どこかがズレてるわけだし。ただ、強みに特化すれば別の評価や名前のつけ方ができるはずなので、他人と違うというだけで自尊心を下げてしまうのは因果性が成り立たないと思うんですよね。 ──活躍しているかたも大勢いらっしゃいますもんね。 光武: 自分は変わっていると感じるなら、その特性を世の中とうまく合わせていける方法を考えればいいだけの話なので、よくない方向にばかりとらわれたり、アイデンティティーを損なったりするような悩み方はしないでほしいと思います。 ──光武さんのように前向きに捉えられるようになるには、どうしたらいいでしょうか?
光武: 僕の場合は、WAIS-Ⅲの結果から得意分野と不得意分野がはっきりしたことで、客観的に受け止めることができるようになりました。診断名がついたのも、はじめはショックでしたけど、それによって対策を取れるようになったので、今はよかったと思っています。 ──診断結果から見た光武さんの「得意分野」は何でしたか? 光武: 得意分野は「言語化能力」です。分析能力、といってもいいかもしれませんが、ものごとを的確に言葉にして相手に伝えることができます。 ──それが今の仕事にいかされていると感じるところは?
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?】筋肉は人生を変える!科学的な理由 今回は、 筋肉が人生を変える科学的な理由 というテーマ。 これは、この本に書かれている。 『超 筋トレが... 体重ではなく体型を気にしよう! 「体重は気にしないで良い。鏡に映る自分の姿を気にしよう!」 つまり、体重が変わらなくても、もし逆に体重が増えても、以前より 健康的で魅力的に見えればそれが正解 ということ。 男性のあなた、同じ体重でもあなたはどちらになりたいだろうか。 女性ならどちらが魅力的だろうか。 実際、自分の場合も、脂肪が落ちて筋肉がつくことで体重は殆ど変わらず(むしろ少し増えた)しかし、お腹周りの脂肪は落ちてウエストも細くなった。(筋肉は脂肪の3倍の重さがあると言われている) いくら体重が落ちても、ガリガリになってしまい老人のような体になってしまったら、何のためのダイエットなんだということになってしまう。 数字だと分かりやすいので、つい体重を目標にしがちだけど多くの人の場合、ダイエットの目的は「 健康的かつ魅力的な体を手に入れる 」ということだよね? 【ハンドクラップ】2週間で10キロ痩せないダンス! ?解説 痩せすぎダンス「ハンドクラップ」実はダイエット効果はない!?ダンス歴25年がその理由を具体的に解説。さらにダンスで痩せる効果を上げる方法を伝授。... 健康的かつ魅力的な体を手に入れるには? では、一体どうやったら健康的かつ魅力的な体を手にいれられるのか。 それは、 筋肉を正しい箇所に綺麗に付けるために筋トレをする! 「えっ!筋肉が付いたら体重が増えるし、太って見えちゃう! !」 と心配する人もいそうだけど、今まで説明した通り実際の体重はさほど重要では無い。 体重の数字ではなく、見た目が健康的になれば肥満には見えない。 筋肉で締まっていればタルんで見えない。 そして、その体重がベスト体重ともいえる。 計画的に筋肉を鍛える事が重要 綺麗な身体にするには、" どこの筋肉を鍛えるべきか? 【有酸素運動の罠】あなたが "太りやすい体質" になってしまうかも！？ | Dancers Q. "を考え計画的に鍛えていく必要がある。 腕、腹筋、お尻の上部、胸など綺麗なプロモーションにするために必要な部位を鍛えて、 筋肉を増やし太りにくい体質を作る事 が重要。 筋肉は脂肪よりカロリーを多く消費する。 つまり筋肉が付けば付くほど消費カロリーが多くなり、" 同じ量を食べても太らない "という理想的な状況になる。 そして、正しい筋トレ(しっかり筋肉に負荷をかける)をすると、筋肉の疲労を回復させる(超回復)際に多くのエネルギーを使うので、これまた自動的に消費カロリーを増やすことができる。 有酸素運動のやり過ぎは控えよう!
有酸素運動は、体力作りやダイエットに効果的です。そんな有酸素運動ですが、具体的にどのくらいの時間行えばよいのか気になっている方も多いのではないでしょうか。有酸素運動で効果が出やすい時間の目安や、筋トレとの時間配分について、有酸素運動に関する論文から紹介します。 2021年03月17日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku 有酸素運動の効果を得るための時間は? ランニングや水泳などの有酸素運動では、運動を続けるエネルギーを作り出す際に酸素を体内に取り込んで脂肪を消費します。 有酸素運動は強い負荷を体にかけて行う筋トレよりもカロリー消費は少ないですが、皮下脂肪や内臓脂肪などの減量に特に効果があると言われています。有酸素運動で効果を得るにはどれくらいの時間や頻度で行えばよいのでしょうか? (有酸素運動の効果が出るのはいつからかについては以下の記事も参考にしてみてください) 有酸素運動の効果が出る時間の目安は?
体重が落ちたら、それを キープする必要がある 。 そこに、ゴールは…ない。 無理なダイエットは欲望を増大させる ●有酸素運動をしっかり行う! ●厳しい食事制限をする! ●3ヶ月程度で見違えるほどシェイプアップした! そんな人が、その数か月後に一気に太ってしまい以前より太ってしまった。 こんなリバウンドネタは良くある。 これは、体重が落ちた!という達成感で、"抑えていた食欲が開放! "そして、元の食事量に戻ってしまった結果である。 有酸素運動でトレーニングされた体は最初の説明のように、" 燃費の良い体 "になっているので、食べたものが消費されず蓄積してしまう。 つまり、動物でいう冬眠状態。 もし食べる量が以前と同量でも、トレーニングを継続しない限り消費カロリーは圧倒的に少なくなる。 消費されにくい体質のまま運動せず、昔の食事に戻せば当然一気に体重は増えてしまう 。 これがリバウンドのメカニズムである。 【女性専用】自宅トレーニングでリバウンドしない体に!厳選部分メニュー10選 今回は、 女性必見!自宅でできる筋トレメニューを10種類! を紹介していこう。 家にいる時間が増える時... もし体重が落ちても魅力的な体系になれない!? 仮に、 有酸素運動+厳しい食事制限を長期間やり続けられる! 【日本人の2人に1人】勃起不全(ED)の原因と改善に有効なサプリメントを紹介｜これから筋肉の話をしよう。. という強い精神力があれば問題ない。 という事でもない。 確かに、体重は落ちる。 しかし、有酸素だけでは" 筋肉量も落ちていく "ので、いわゆる老人の体系に近づいていき、あなたが求める健康的で魅力的な身体にはなれない。 いくら体重が落ちても、その姿は魅力的ではない。 という可能性が高い。 あなたはマラソン選手のような細い身体を求めているのだろうか。 そもそもダイエットをする目的は? ここで、ダイエットを行う目的を考える必要がある。 その前に、ダイエットをする"根本の目的"はなんだろうか。 体重を落とすこと? もちろんそれは前提だけど、ほとんどの人はこう思うはずだ。 「 見た目が健康的で、魅力的になりたい! 」 逆に、 「見た目はどうでも良い、とにかく体重だけを落としたい!」 という人は、とにかく有酸素運動+厳しい食事制限を継続していけば必ず痩せていくだろう。 あくまでも、 理想的な体型 を手にいれるには脂肪を落とさないといけない。 脂肪を落とせば体重が減るので、"体重を落とすこと"が重要ではなく" 無駄な脂肪を落とすこと "が重要なのである。 多くのプロスポーツ選手は筋肉量があり体脂肪率が低いので、見た目より遥かに体重が重いが、その体型に憧れる人は多い。 自分は趣味で格闘技をしているけど、プロの選手と比較するとわかる。 同じ体重でこうも違うか。みたいな。 特に試合前のプロの体型は無駄が無く、カッコいい。 【成功者は筋トレ好き!
「食べないと太る」は常識ですよといいたいところですが、「ドカ食い」以外にも「食べない」ことの悪影響があるのだとか!
有酸素運動はダイエットをしている方にとって欠かせない運動です。 しかし、有酸素運動は正しい時間や頻度で行わないと、逆に痩せにくい身体になってしまう可能性もあります。 気軽に始められるからこそきちんとした知識を身に付けることが大切です。 今回はそんな奥深い有酸素運動について解説していきます。 有酸素運動の正しいやり方や、併せて行うことでより効果が出る方法などを紹介しています。 これから有酸素運動でダイエットしたい方や、ダイエットを始めたけどいまいち効果が表われない方は参考にしてみて下さい。 スポンサードサーチ 有酸素運動のやり方 有酸素運動はダイエットに効果的ですが、がむしゃらにやれば良いというわけではありません。 正しい有酸素運動のやり方を知識として身に付け無理のない範囲で行いましょう。 また、正しい有酸素運動のやり方で行うことで効果にも差が出るため、参考にしてみて下さい。 有酸素運動のやり方を解説します。 タイミング 時間 頻度 タイミング 有酸素運動の効果的なタイミングは食後1.