痛む部位別にわかる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第28回】 慢性腰痛を改善!誰でも簡単にできて効果的な6つのストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第21回】 拙著「腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい」が、全国書店にて発売となっています。 お読みいただけると幸いです。 文・指導/川口陽海 厚生労働大臣認定鍼灸師。腰痛トレーニング研究所代表。治療家として20年以上活動、のべ1万人以上を治療。自身が椎間板へルニアと診断され18年以上腰痛坐骨神経痛に苦しんだが、様々な治療、トレーニング、心理療法などを研究し、独自の治療メソッドを確立し完治する。現在新宿区四谷にて腰痛・坐骨神経痛を専門に治療にあたっている。著書に「腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい(発行:アスコム)」がある。 【腰痛トレーニング研究所/さくら治療院】 東京都新宿区四谷2-14-9森田屋ビル301 TEL:03-6457-8616 腰痛を治したけりゃろっ骨をほぐしなさい (健康プレミアムシリーズ) 川口陽海(著/文) 永澤守(監修) 発行:アスコム
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Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、内ももにある 「内転筋」 のトレーニングを紹介します。 内転筋のトレーニング (1)床に横向きに寝て、右ひじをつきます。体を持ち上げ、左手は腰に。 (2)右脚のひざを曲げ、上下に動かします。腰が落ちないように脇腹の筋肉も意識しましょう。 (3)1セット10回で、3~5セットを目安におこないます。 おもに脚を閉じるときに使う内転筋 は、意識しなければ使われにくい場所。 スラリとした脚づくりにも欠かせない筋肉 で、 骨盤を支える役割 も担っています。 下の脚を動かすのが難しい場合は キープしたままでもOK ですので、無理なく鍛えていきましょう! 「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む
本人達は、利害と属性の一致でご満悦、他者からするとおぞましい響宴が始まった・・・ 数分後続々と色に飢えた男どもが通路前の違法設置テーブルに陣取り始めた・・ しかし、島人の姿は見当たらない・・マリンアクティビティ系の内地からバイトできたチンピラ風情のやつらで埋め尽くされた・・程なくゴリラとゲスなおっさんチンピラと見事なド底辺客層が出来上がり。オンナがいないまま黙々と不機嫌な顔つきで飲むチンピラ達と動物園まがいのカップルが騒ぐカオス状態になった。こんな状況では普通の女子は立ち寄れないだろうと・・・思いきや7:00を過ぎた頃からちらほらと日に焼けた観光客とは明らかに違うナイチャー女子が数組現れた、その内の1組チビとノッポのコンビがカウンターに座った、降って湧いたチャンス!刹那!エセ島人が今までの不機嫌極まりないような過去から一転やはりだらしなく『一杯いかがですか〜?』関西おっさんと同じ トーク ・・女たちは『えぇ〜いいんんですか〜?』全くのルーチン トーク である・男も女も全くひねりも何にもない トーク で次々と、ナンパが成功していくのである、なんて簡単なんだ! 出足の遅れた俺は何も手立てがなく、焦燥感と失望感を得たまま決断した! 今いる女達は他の男達に譲ってやろうじゃないか・・ 俺は今夜の宴の傍観者となり後世に物語を残す 語り部 ・・吟遊詩人となり皆のナンパ成功例を冷静に綴っていこうじゃないか・・・ ただのチキンでナンパのステージすら立てなかった情けない男の、みっともない自己弁護であるが、そう言い聞かせなければとてもやるせなくなるほどあちこちでドンドンカップル成立しまくり入れ食い状態である・・ 噂は本当だった!こんな簡単に!ナンパができるスポットがあったんだ! 石垣島 ありがとう!石垣ビレッジありがとう! #10「現役キャバ譲に聞く！お持ち帰りの秘訣とは？石垣島編part➁」 - YouTube. 次は友達誘ってコンビでナンパにリピートだ! ボッチ飲みなのに、なぜか俺もテンション上がりまくりである! 野獣達の響宴のテンションがMAXに達する夜8時前異変が起こった・・・ 後から来ていた小ましな女たちが次々と店から去っていく・・一銭も払わずナンパ師達の引きとめ工作も虚しく・・・ 続いてゴリラ女までもが去り・・8:30にはまた険しい顔をしたゲスな野獣達の険悪なムードのどうしようもない空間となってしまい・・そのままテンションが復活するわけでもなく・・終宴の時が来た・・まるでB旧映画並みのオープニングのテンションから中盤にかけてのグダグダなストーリー展開をリアルに体験してしまった・・そのままエンディングへ・・・ そんなにみんな早く家路につくのか・・・?
なんと、10000枚のレコード・CDがある本格的なジャズバーでした! ショット一杯800円ほどで大スピーカーから、極上の音楽を堪能できました。 美鹿 初訪問の客が、問い合わせをせずにたどり着くことはめったに無いそうです。お酒も個性的な品ぞろえで、初めてのお酒に巡り会える可能性の高いお店です。 #たどり着けないお店 Kokubo Hideki 毎週火曜日 バナナカフェ 島人でいっぱい、沖縄の素材をふんだんに使った創作料理が味わえるお店 沖縄✨石垣島上陸✨part⑨(沖縄3日目石垣) あっ!!ここで555のゾロ投稿だ!!
知人の知人に誘われて・・プレオープンに潜入・・ 飲み屋街の中心美崎町では無かった・ なんでもウサギがいる ガールズバー ができるとの事で潜入して来たが・・・ こんな場所で営業していいのか? !ってくらい場違いな場所にあって、正直ビビりました・・・ 場所はあの有名なバ○○カフェの向かいのビルB1 ・・おいおいこの辺はちょっとしゃれた感じのバーやショップが並ぶ 石垣島 の原宿みたいなストリートだぜ? 白砂のリゾート沖縄・宮古島の夜と昼を遊び尽くす！【後編】 | 日刊SPA!. そんな下世話な店をオープンしてもいいのかよ? そんなけしからん感情と期待を胸にしつつ地下の店へ・・島人は地下の店は嫌う・・ 本能的に洪水などの水害の恐怖がDNAにしこたま刷り込まれているからである。 ためらう俺を横目にスタスタと地下に落ちていく俺の連れ・・・ ここまで来たんだ・・行くしか無いか・・・ 地下のドアを開けた瞬間・・・ けしからん・・実にけしからん光景がそこにあった! ウサギだ・・ウサギが・・立っている・・ 純粋な俺は画像で見たことはあるが・・リアルに目の前にするのは初めてで戸惑いを隠せなかった! 妖艶にライトアップされたステージみたいなカウンターの中に照らし出されたウサギ達・・・エロい・・エロすぎる・・ あざとい位にカウンターが低く設置されているので、ウサギのVZONEが目の前に位置しているのである・・ 俺のキャバクラ巡りで培った心が叫んだ!『ここはヤバイ!ヤバそうだ』一体いくらの勘定になるやら警戒度MAX ATフィールド全開で望まなければ次の給料まで生活が維持できないかも知れん・・・ そんなチキンな気分にさせるほど今までにない異様な雰囲気に包まれて一時間で退散することにした・・ そりゃそうさー看板に値段も何も書いてないしビビるわな・・・ 恐怖のお会計・・・¥3300ん!?えっ? そういやウサギは何も飲んで無いし・・ あんまシステム聞いてないけどこんなもんらしい・・ 衝撃的な印象に反して肩透かしなお会計に気が抜けちまったわ・・・ ただウサギが横につくわけでもなく、マンツーマンでも無いので、ウサギを見ながら飲むというシュチュエーションならこんなもんかと冷静になってくるまで30分程時間を要した。 店の名はooooo LOUNGEだったらしい、探してもまず見つからん場所だなと思うので 写真撮れなかったが facebook で流れてた画像をシェアしておく 今夜はもう他の店行かず 財布に優しいECOモードで寝よう・・・ しかしこんな場所で営業していいのかよ?
#10「現役キャバ譲に聞く!お持ち帰りの秘訣とは?石垣島編part➁」 - YouTube