「ヘルシーなイメージのある豆腐、たくさん食べたら痩せるかしら?」 私たち日本人に馴染みの深い食材の一つ、豆腐。冷や奴でそのまま食べたり、味噌汁や鍋に入れたり、豆腐の用途は幅広いですよね。 そんな 豆腐の特徴は「低カロリーで高たんぱく質」 と ダイエットに適した食材なのですが、豆腐で痩せるためには実はポイントがあるのです。 そこで今回の記事では、 豆腐ダイエットの方法を中心にご紹介 していきます。 1皿で満腹になれる豆腐レシピもお教えしますので、楽しみながらお読みいただけると嬉しいです。 豆腐がダイエットに良い理由と期待できる効果 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁(150g)あたり、どのくらいのカロリーと糖質が含まれているかと言いますと、 カロリーは約110kcal です。これはご飯お茶碗(普通盛り)1/3杯とほぼ同じ量になります。 ダイエット中は食べ物から取り入れるカロリーを控えることが大切ですので、低カロリーの豆腐は嬉しい食材ですね。 また、 糖質は0. 8g と非常に少ないのも魅力的です。 では糖質が少ないと、なぜダイエットに良いでしょう。実は糖質を摂ることで上昇する インスリン(血糖値を下げるホルモン)には、糖を中性脂肪に変え、体内にため込んでしまう働き もあるからです。 つまり糖質を控えてインスリンが出過ぎないようにすると、内臓脂肪や肥満の予防に繋がります。 参考記事: 豆腐のカロリーと糖質量は少ない~他の栄養素と共にポイント解説~ ②たんぱく質が豊富 豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれており、 木綿豆腐1/2丁(150g)で約10.
3gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 31分 ジョギング 19分 自転車 12分 なわとび 10分 ストレッチ 38分 階段上り 11分 掃除機 27分 お風呂掃除 25分 水中ウォーキング 24分 水泳 12分 エアロビクス 15分 山を登る 15分 ごま豆腐を追加してカロリー計算機へ移動する ごま豆腐の気になるカロリー・糖質・質問 ごま豆腐小皿1皿のカロリーは? ごま豆腐小皿1皿(43. 3g)の カロリーは83kcal です。 ごま豆腐100gあたりのカロリーは? ごま豆腐(100g)の カロリーは192kcal です。 ごま豆腐小皿1皿あたりの糖質量は? ごま豆腐小皿1皿(43. 3g)の 糖質の量は3. 5g です。 カロリーのおすすめコンテンツ
豆腐ダイエットにより摂取カロリーが減ると、 1週間や2週間という短期間でも多少の減量は可能 でしょう。 例えば、夕食のご飯(普通盛り1杯)を豆腐1/2丁に置き換えたとします。すると、約230カロリー減らすことができるのですが、 これを1週間続けると0. 2kgの減量、そして2週間で0. 5kg弱の減量が可能 (※)になリます。 (※)一般的に体重を1キロ減らすには約7000kcalの減量が必要です。参考までに1週間の減量数値は230 kcal×7日=1610kcal、1610÷7000≒0.
元々が肌に直接触れるTシャツ素材というだけあり、その肌触りのよさもTシャツヤーンの魅力と言えます。aya-woodworksさんはそんな特性を生かし、ビーチサンダルの鼻緒にTシャツヤーンを編みつけたアイデアを発見! 長く履いていると指が痛くなりがちなビーチサンダルも、これならソフトな感覚で履くことができそう!編み方はマクラメ編みを緩く編んだもの。元々の鼻緒の赤がチラ見えしているのもポイントです。 ▼詳しいアイデアはこちら▼ 100均ビーチサンダルはリメイクでオンリーワンに♪機能もアップで見た目もかわいくなるおしゃれリメイク☆ 着なくなったTシャツや100均の商品を使って手軽に楽しめるTシャツヤーン。ソフトな風合いはいろいろな雑貨に取り入れることができます。扱いも毛糸より簡単なので、ぜひ、オリジナルのハンドメイド作品に活用してくださいね。
ダイソーで大人気のTシャツヤーンですが、実はデニムヤーンという商品もあります。デニムヤーンとはTシャツヤーンと同じで、デニム生地を細く切って作った編み糸です。濃淡のカラーがあるので、ハンドメイドできる作品の幅も広がりますよ。 デニムヤーンだけで、1つの雑貨を作っても可愛いですし、Tシャツヤーンと組み合わせて使ったり、ワンポイントとして使うのもおしゃれですよね。Tシャツヤーンより若干生地に硬さがプラスされますが、カッチカチということもなく使いやすいのでおすすめですよ。 ダイソーのTシャツヤーンで可愛い雑貨を手作りしよう! ダイソーのTシャツヤーンなら、ブレスレットやバッグなどの可愛いアクセサリーや雑貨たちをハンドメイドすることができます。作業時間も短時間でできるので、週末の夜、Tシャツヤーンで雑貨をハンドメイドを楽しんでみましょう。
2017年5月17日 (更新: 2018年3月30日) この記事について 人気のズパゲッティやTシャツヤーン、少しだけ余ってしまった糸を利用して作る小物の編み方・作り方をご紹介します。ポーチ・タッセル・ブレスレット・コースター・スレッドコード・ターバン・ミニかご・カトラリーケース・スマホケース・ペットボトルホルダー・プラントハンガーなど! 1. タッセル 余り糸で作る小物の代表格、タッセルはバッグチャームやピアスなどのアクセサリーに。 色の違う糸を組み合わせたり、ファンシーヤーンやデニムなどと合わせても可愛い♡ タッセルの作り方【Tシャツヤーン特集】余り糸で小物作りも楽しいです⭐︎【DIY】 ほんのちょっとでも余れば作れるタッセルは、ナスカンなどの金具を付ければ取り外しもラクラク。 細めのタッセルはプレゼントのラッピングなどにちょこんと付けてもとっても可愛い! ズパゲッティの余り糸を使ったタッセルの作り方 糸に余裕があるならボリュームたっぷりのタッセルを。 これくらいボリュームがあれば、バッグに付けても存在感バッチリ! 2. カーテンタッセル くさり編みの先にタッセルを付ければカーテンタッセルに。 インテリアのポイントにも素敵です。 DIYティーシャツヤーンのタッセル 3. カトラリーケース 楕円形の小物入れはカトラリーケースにぴったりのサイズ感! ダイソーのTシャツヤーンでヘアゴムDIY！編むだけでおしゃれに完成♡ – lamire [ラミレ]. ペンなどの文房具や、メイク道具入れにも良さそうですね。 ズパやTシャツヤーンは重さがあるので、こういった小物入れにはぴったりな気がします。 カトラリーケース(楕円形小物入れ)の編み方【Tシャツヤーン特集】フックドゥズパゲッティ この記事を書いた人 うづし夫 札幌出身、千葉在住。夫と柴犬うにと2人+1匹暮らし。 へんてこりんなライター名は先代犬の名前から拝借🐕 手作りが大好きで某大手手芸店に就職し、毎日どっぷりハンドメイドに浸かっていました。 犬との暮らしを望んで在宅ライターに転身、愛犬とPCに弄ばれつつ毎日楽しく暮らしています。 投稿記事:495
Tシャツを細くカットして作る編み糸からのTシャツヤーン小物が流行っています。毛糸並に扱える手軽さと作る楽しさからリメイク術としてとても人気があります。アクセサリー、雑貨に変わってさらに可愛く生まれ変わるリメイク素材としていつか作って見たいと思っていました。もとがTシャツからか、肌触りがいいです。数あるTシャツヤーン小物についてアイデアやイメージをくれるサイトがありますが、その中でもセンスのいい記事をスナップしました。他補足の材料については、ダイソーで100円で売っていたものを見たことがあります。これからさらに火のつくハンドメイドのカテゴリです。 Tシャツヤーンで作る小物が大人気です。 糸が太いのでサクサク編めて 小さいバッグや小物なら10分~3時間もあれば完成です。 少しの時間で作れちゃうので 編み物を始めてみませんか? どんなものができるの? 糸はどんなものを使うの? Tシャツヤーンで小物作り♡バッグだけじゃもったいない！ – Handful[ハンドフル]. Tシャツヤーンの流行りの火付け役は【Hoooked Zpagetti フックドゥ ズパゲッティ】というオランダのメーカーの2. 5~4㎝幅に切ったTシャツ生地をテープ状にしたものです。 無地、ボーダー、柄ものなどいろんなバリエーションがあって、極太の糸なのでザクザク編めて小物なら10分から3時間くらいで編めちゃうのが魅力です♪ 今では主にトルコ製のTシャツヤーンがお安くいろいろ売っています。トルコはTシャツや手芸糸の産地なんですよ♪ ダイソーのTシャツヤーンは一玉30g、9m巻き。 短めですが色が豊富です。 ザクザク編めて大人気!100均素材のTシャツヤーンでできるミニバッグの作り方 - DIY・レシピ | tetote-note(テトテノート) Tシャツヤーンで作る 代表的なミニバッグの作り方が公開されています。 詳しい作り方はこちらから。 フリンジと肩紐を付けるとこんな感じに♪ こちらは持ち手部分を作らずにまっすく編み終わったらファスナーと(裏地を)付けたクラッチバッグ。編み方は同じです。 持ち手の紐は3つ編み、取り外しできるように金具を付けてあります。 1~2時間で! ?作れる アフガン編みポーチ | アフガン編みのクラッチバッグ。作り方の説明は簡素です。 詳しい作り方はこちらから。 クラッチバッグのアレンジいろいろ★ 段数を変えただけで感じが違いますね。 マルシェバッグ 2トーンのマルシェバッグ。 底にスマイルマークの刺繍?