今回の写真はコーンが余ってたので入れちゃいましたが無くてもいいし(糖質制限的には無い方がいいですね)、具材はお好みで変えて大丈夫です! 糖質抑える為にマカロニは入れてないので、たっぷりめに具材を入れた方が満足度は高いです🎶 見た目以上に簡単なのでおすすめです😍 ぜひ投票よろしくお願い致します🤩🤩🤩
糖質制限レシピ 2020. 04.
調理時間 約15分 カロリー 213kcal (1人分) 塩分 1. 2g (1人分) 印刷 おからホワイトソース A なめらかおからパウダー/20g、牛乳/125ml、コンソメ(顆粒)/小さじ1/2、塩/少々 ほうれん草 3~4株 鶏ささみ 2本 オリーブ油 小さじ1 塩 2つまみ こしょう 少々 ピザ用チーズ 30g 糖質オフのホワイトソースでグラタンもヘルシーに。ホワイトソースから食物繊維も摂ることができます。鉄やビタミンCなどの栄養が豊富なほうれん草と高たんぱく低脂肪のささみ、なめらかおからパウダーの組み合わせで栄養たっぷりの一品に。 ※牛乳は無調整豆乳に置き換え可 1 ほうれん草は3~4cm長さに切り、鶏ささみは一口大の削ぎ切りにする。 2 Aを小鍋に入れて火にかけ、とろみがつくまでよく混ぜながら加熱する。だまにならないように、手早く混ぜ、おからホワイトソースを作る。 3 フライパンにオリーブ油を入れて1を炒め、塩・こしょうで味付けする。 4 2と3をあわせて耐熱用のグラタン皿に入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで5分ほど焦げ目がつくまで焼く。 ホワイトソースは時間が経つと少し固くなるので、作り置きする場合は牛乳を少し足してのばして 特定原材料 小麦、乳 特定原材料に準ずるもの 牛肉、大豆、鶏肉 エネルギー 213kcal たんぱく質 21. 3g 脂質 10. 0g 炭水化物 12. おからで作るホワイトソースのシーフードグラタン 作り方・レシピ | クラシル. 4g 糖質 3. 9g 食物繊維 8. 5g カルシウム 233mg 鉄分 2. 2mg 塩分 1. 2g
(おからホワイトソース) 小麦粉をおからパウダーに置き換え!ダマになりにくく作りやすいです!普通のホワイトソースよりあっさり軽めの仕上がりです♪ (材料) バター(有塩) 30g 微粒子おからパウダー 大さじ4 牛乳 200ml 胡椒(ホワイトペッパー) (作り方) ① 小鍋にバターを熱し、おからパウダーを加えて、牛乳を少しずつ加えて溶きのばす(中火2~3分) ④ 沸騰したら弱火にして、胡椒(ホワイトペッパー)をふり、2~3分煮込んで完成! ≪応用レシピ≫ ● おからホワイトソースで作る ホワイトシチュー ● おからホワイトソースで作るグラタン ● ミラノ風ドリア ライター 麻生 怜菜 あそれい精進料理教室
【おからグラタン】求めてたのはこれだ…!ちゃんと美味しく作る おからパウダー使用【低糖質】 - YouTube
高田馬場店 らあめん やったる たかだのばばてん 基本情報 住所 東京都新宿区高田馬場2-16-4 アクセス 西武新宿線,JR高田馬場駅早稲田口より徒歩約1分 電話番号 03-3202-8334 営業時間 月~日、祝日、祝前日: 11:30~20:00 (料理L. O. 19:30 ドリンクL.
一番人気は"もやし味付玉子らあ麺"です。こだわりの味わいをぜひご賞味くださいませ ネット予約の空席状況 予約日 選択してください 人数 来店時間 ◎ 即予約可 残1~3 即予約可(残りわずか) □ リクエスト予約可 TEL 要問い合わせ × 予約不可 休 定休日 おすすめ料理 お仕事帰りに!お得なサクのみセット♪ 1200円 14時~20時限定でお得なサク飲みセット実施中です!生ビール・ラーメン・もやし和え・おつまみ三種盛りの4点セットで1200円!!サクッと晩御飯に、飲んだ後の〆の一杯に・・・いつでもふらっと立ち寄れます! もやし味付たまごらあ麺 880円 当店おすすめの逸品!丁寧に処理されたシャキシャキもやしと味わい深い半熟たまごがたまらない。じっくり煮込んだスープに太麺か細麺の選べる麺を絡ませてどうぞ。麺は加水量を減らし小麦本来の香りを活かしています!これは一度は食べる価値あり★プレーンのラーメン(650円)もあります。 ラーメンもいいですが、濃厚なタレにつけてすするつけ麺もいかがですか?お好みの割合で自慢の太麺をスープにつけて召し上がれ♪ お店の雰囲気 1名様大歓迎☆木の温もり溢れる優しいつくりのカウンターです。豚骨と香味野菜の奥深いスープを味わうのにはぴったりな清潔感がある落ち着いた雰囲気です。 くつろげるテーブル席のご用意もございます。お酒のご用意もあるので飲み会の2軒目、3軒目づかいもOKです◎たまにはラーメンデートもありかも?! 東京メトロの新宿三丁目駅から徒歩1分の好立地。路面店で1名様でも気軽に立ち寄りやすいアットホームな雰囲気となっております。女性の方もお気軽にいらしてください♪ 料理 もっと見る 閉じる クーポン もっと見る (3) 閉じる ドリンク もっと見る 閉じる ランチ もっと見る 閉じる アクセス 住所 東京都新宿区新宿3‐6‐3 静ビル1F 交通アクセス 新宿三丁目B2出口と高山ランド会館様の間の道を進み、お寿司屋さんの前を左に曲がると当店の提灯がみえます。 店舗詳細情報 らあ麺やったる!新宿店 らあめんやったるしんじゅくてん 基本情報 住所 東京都新宿区新宿3‐6‐3 静ビル1F アクセス 新宿三丁目B2出口と高山ランド会館様の間の道を進み、お寿司屋さんの前を左に曲がると当店の提灯がみえます。 電話番号 03-3341-0663 営業時間 月~日、祝日、祝前日: 11:30~20:00 (料理L.
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