Loading the player... # Use Youtube player (with Youtube AD) # <<<>>> # Use our player (Downlaod & No Youtube AD) 再生できないときはここをクリック click hrer if failed to load 如无法播放请点击这里# INFO: 最速1週間でお尻プリッとヒップアップチャレンジ‼︎ 扁平尻だった私のお尻もこれでプリッとなったよ😆🌺🙌1週間一緒にやってみて💪✨💗 サブスクライブ😆👍👍👍 ♡YouTube channel 28DAYチャレンジ‼︎で全身引き締めボディ!
YouTubeにて筋トレ系のチャンネルを開設しています。 そこで1週間ヒップアップチャレンジという企画をやってみたいと思いました。 コロナ禍ということもあり、ご自宅で自撮りできる方を募集します。 掲載チャンネルはお話が進み次第お知らせいたします。 【内容】 1週間毎日、こちらからお送りする動画と同じエクササイズをやっていただき、カメラで撮影していただきます。 動画の内容は やる前の一言→計測→エクササイズをしてる所→やった後の計測(どれぐらい変化があったかなど)をになります。
次に下部の線維を鍛えていきましょう。 お尻のたるみは下部線維の衰えも大きな要因の一つ。 だからヒップを下から支えることができれば完璧なんです。 仰向けになって膝は伸ばしたままボールを挟む運動をしましょう。 太ももと太ももの間に挟んでも、膝と膝のあいだに挟んでも結構です。 今度は自重ではなく、ボールの弾力が負荷になりますね。 ボールは大きければ大きいほど、また硬ければ硬いほど強い負荷がかかりますよ。 直径20~30cmほどのおもちゃのボールで十分です。 100円ショップなどで売られているものでよいでしょう。 思い出してください。 下部線維は、股関節を閉じるのが主な役割ですね。 同じく筋トレのコツ、1つ目と2つ目の実践にあたりますよ。 ゆっくり筋肉の収縮を意識して行えば、筋トレのコツ4つ目の実践になりますね。 それでは行ってみましょう。 いかがですか? お尻の下の部分が意識できましたか? 最後に仕上げの体操 では、最後にもう1種類だけ。 ブリッジ運動(お尻上げ)です。 これもこれまでのブリッジ運動とは少し異なります。 上記のボールを股に挟む運動と組み合わせて行う方法なんです。 仕上げの筋トレと考えてもよいでしょう。 やり方は簡単。 先ほど使ったボールを同じように股か膝の間に挟んで、そのままお尻を持ち上げます。 しっかり股関節を閉じることで大殿筋の下部線維を使うことができます。 また膝が曲がっていますので、大殿筋をより収縮させることができますね。 筋トレの3つ目のコツの実践です。 そのほか、股関節を全体的に安定させる作用もあるので、仕上げの運動としても効果的なんです。 とても簡単でしたね。 まずは1週間試してみてくださいね。 実際に 筋肉の発達がみられるのは6~8週間後 です。 でも 「神経支配向上」といって、運動に参加する筋線維はやればやるほど増加していくので、「お尻の引き締まり」は1週間でも十分に感じ られる はずですよ。 そしてあとは継続あるのみ。 それでは4種類の運動を、4つのコツを踏まえて実践し、引き締まった美しいヒップを手に入れましょう!
朝時間 > 垂れ尻・ペタンコ尻を1週間で変える!いつでもどこでもできる「ヒップ・サイドキック」 あなたらしく美しいカラダ をつくる、ピラティストレーナー TOMOKO です。『ポジティブボディーメイク vol. 122 』 ご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ 『問題に囚われてはいけない、その向こう側を見るんだ』 - 映画「パッチ・アダムス トゥルー・ストーリー」より - まだまだ先が見えないコロナ禍で、この言葉が心に響きました。今週も心にSmileしかない♪ 股関節が硬いとお尻は垂れる or 平らになる! テレワークで座り時間が長くなったり、外出が減ったので歩かなくなったりで、気づいたら前より平らに潰れてる!何て相談を最近よく聞きます。 皆さんはお尻の形、いかがですか?お尻の形に悩んでいる人は、 股関節が硬い、または動かしていないこと が多いんです。そう、股関節を動かすことが 「美尻」への近道 なんです! 今日は、丸い美ヒップ作りに効果がある 「股関節の横への動き」 にチャレンジ!壁さえあれば "いつでもどこでも" 手軽にできるので、ぜひチャレンジしてくださいね♪ (※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください) 1. 壁に向かって立ち両手を壁につき、片足でもバランスが取りやすい位置で背筋を伸ばして立つ ※椅子の背もたれなどに手をついて体を支えてもOKです 2. 呼吸は自然に続けながら、右足を横へ上げる 3. 2の動きをリズミカルに10~20回行う 4. 足踏みなどをしてリセット休憩 5. 左足も同様に、リズミカルに10~20回動かす ポイント 時間帯:仕事や家事の合間・休憩タイムに! 回数:10回からスタートし、お休みを入れて合計20回を目標に! 足は高く上げなくてもOK! 股関節を横に動かすことが大切です 下半身の筋肉をしっかり使うので、美尻はもちろん美脚効果もバッチリ!1日に数セットチャレンジすれば、1~2週間でヒップが変わってくると思います^ ^ ぜひ毎日続けてみてください! 【ヒップアップ】1週間チャレンジ1日目：1週間でヒップアップできる？【7days challenge : booty workout】 - YouTube. 動画はこちら! ※撮影: あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園 ☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
最終更新日: 2020-06-23 こんにちは。編集部員です! あるとき母に言われました。 「あんた、大きいお尻はお母さん似だね」 と。 私のお尻って他人より大きくみえるの! ?と大ショック… そこで今回は!ar Webでも以前紹介された 「1日5分で上向きヒップになれる簡単エクササイズ」 を1週間試してきました~! 上向きヒップ運動って? 1. 椅子を背にして立つ。この椅子があとで腰を落とした時のストッパーに。両足を閉じて腰を反らせ、お尻を突き出す(骨盤を立たせるイメージ)。両手を太ももの横に添える。 2. 3秒かけて息を吸いながら、手をスライドさせて膝の位置にくるまで腰を落とす。腰は反らせたまま。次に息を吐きながら1秒で膝を伸ばして元の体勢に。6~10回×3セット。 ☆記事はコチラ 【1日5分・週2でOK!? 】 垂れ尻 → ぷりッ♡と上向きヒップになれる簡単エクササイズ法って? チャレンジのルールはたったの2つ♡ この ヒップ運動 と 『必ず階段をつかうこと』 『歩く時、座る時の姿勢に気をつけること』 だけ! 食生活などは一切変えません! １０日間ヒップアップ・チャレンジ！１日目 - HIIT ME FIT | Yahoo! JAPAN クリエイターズプログラム | チャレンジ, ダイエット トレーニング, 体 ツボ. ↑目につく位置にメモを貼って常にキレイな姿勢を意識! 食事制限ナシをいいことに、21時すぎに夜ご飯を食べたり、寝る前にお菓子を食べてしまっていた私…。 ヒップ運動は頑張っていたものの、こんなんで本当に痩せるのか?とかなり不安だったのですが、なんと! たった1週間で成果が出たんです!! ちなみに一週間前の私の悲惨なBeforeがこちら… このたるみきったお尻が、このあと劇的に ぷるんと生まれ変わります♡ それでは、私のお尻がこの7日間でどのように変化したのか、ダイジェストでお伝えします! チャレンジ初日。お、お尻に効く~! 当たり前ですが、たった1日では見た目はほぼ変わらず!想像以上にぺちゃんこな自分のお尻は衝撃でした… でもこのヒップ運動、こんな少しの動作でも、たしかに 下半身の筋肉が張っているのを感じる… フゥフゥ言いながら、まずは1日目終了! 3日目、帰ってから自分のお尻と向き合うのがツラすぎる… 記録の為にエクササイズ後自分でおしりの写真を撮る、この動作がなかなか辛く思えてきました… とにかく帰ってから運動を始めるのが億劫で。しかも写真を見ると… ほとんど変化ないじゃん! ここでまた、結果が出なかったら…と不安になりました。 5日目、ここで変化が?!ぷりんっとしてきた!
ヒップはいつも鍛えていないとすぐにたるんでしまいますよ。 でも普段あまり使わない筋肉なので意外と難しいものなんです。 今回は筋トレのコツを紹介しながらヒップアップにチャレンジしますよ。 女性向きで効果絶大な方法があります。 まずは1週間実践してみましょう! ヒップアップの筋トレ1週間チャレンジ! これまでのヒップアップトレーニングでは何かが足りない? 4つのコツを実践するだけで筋トレの効果は何倍にもなります。 【筋トレのコツ】 筋線維が走っている向きを考えること 筋肉がはたらく運動方向(作用)を考えること なるべくその筋肉だけに集中した筋トレを行う 回数よりも筋肉が収縮している時間を重視すること これらの4つです。 今回は「ヒップアップトレーニング」を例に解説しましょう。 お尻の筋肉は大殿筋というとても大きな筋肉です。 股関節の運動に関係する筋肉ですが、普段はほとんど使っていません。 歩いている時、足が着地したときにちょっと使う程度です。 実際にお尻を触りながら歩いてみるとわかりますね。 だから意識して鍛えないとすぐにたるんでしまうんです。 でも実際に使うとなると、階段を3段ぐらい飛ばして駆け上がるか、思い切りしゃがんで立ち上がるような運動(フルスクワット)をしなければなりません。 これではとても簡単にはできませんね。 特に女性の場合、膝の負担が心配です。 またあまりに強い負荷では続かないのも現実です。 でももっと簡単な方法があるんです。 筋トレの4つのコツを踏まえて、詳しく説明していきましょう。 大殿筋を効果的に鍛えるには? 大殿筋は大きく上部と下部の2つの線維に分けられます。 それぞれの線維で股関節の運動方向(作用)も異なります。 筋トレのコツ、 「筋線維が走っている向きを考えること(1つ目)」 と 「筋肉がはたらく運動方向を考えること(2つ目)」 の実践です。 簡単にお話ししましょう。 上部の線維は股関節を「外に開く(外転)」、そして「後ろに引く(伸展)」のが主な役割です。 下部の線維は股関節を「閉じる(内転)」のが主な役割ですね。 この3つの運動方向に無駄なく動かすことで完璧なヒップアップができます。 では実際にやってみましょう!
【木曜日はコレ!】お尻は1週間で効果が出ます!短期集中で頑張りましょー! !BY4 - YouTube
先ほど紹介した、後からキャプションを編集する方法ができなかったという報告は現在ではありませんが、もし、この方法で対処できなかった場合、他の対処法を取る必要があります。 今回のエラー以前にも、何度かキャプションエラーも起こっていましたが、その場合の対処法は 「再起動」「アプリ強制終了」「アプリのバーションアップ」などです。 自身の通信制限やWi-Fiエラーなどでアプリ自体がおかしくなっている可能性があるので、一旦アプリを落としてしまおうという魂胆があります。 以前までは主流の方法だったため、この方法でエラーが直る可能性も0ではありません。それでも直らなかった場合、インスタ公式HPなどでエラーに関する動向を探りましょう。 インスタのキャプションエラー対策まとめ 今回は、インスタのキャプションエラー対策について紹介しました。 インスタは世界中で多くのユーザーが利用していますので、頻繁にアップデートが実施されていますが、エラーに関しても多数意見が寄せられています。 今回のキャプションエラーに関しても、唐突にやってきたエラーではありますが、少しの手間だけで対処できるので、今回紹介した対処法を実践してみましょう。 インスタライブでタイトルを付けられるように!詳細や付けられない場合の対処法など徹底解説
Facebookページなどの管理で使用するメールアドレスを記入します。 10. 表示されたアカウントにショップを開設するかどうかチェックします。問題なければ「次へ」をクリックします。 11. 任意のカタログ名を記入し、「次へ」をクリックします。 12. 記載した情報を確認し、問題なければ「ショップを作成」をクリックします。これでショップとカタログがつくられます。 ➆カタログに商品を登録する手順 1. ビジネスマネージャのホームに移動し、「コマース」をクリックします。 2. 「カタログ」を選択し、「商品」をクリックします。 3. アイテム(商品)の追加方法を3つのなかから選びます。ここでは手動で追加をクリックします。 4. カタログに追加したい商品の情報を記入します。必須なのは「画像」「タイトル」「説明」「ウェブサイトリンク」「価格」「状態」なので、この項目は必ず記載しましょう。ほかの項目は必須ではありませんが、記載したほうがユーザーにわかりやすく商品情報を伝えられます。なるべく記入することをおすすめします。 5. 登録する商品をユーザーが閲覧できるか。また、在庫はあるかを設定します。基本的にはそのまま「次へ」を押せばOKです。 6. 登録する商品にバリエーション(色やサイズ、模様など)があるのなら、ここで設定してます。バリエーションがないなら、そのまま「完了」をクリックします。これでカタログへの商品の登録が完了です。 ドメイン認証の手順 1. インスタでインターネット接続がありません - ってずっとなってるん... - Yahoo!知恵袋. ビジネスマネージャを開き、「設定」をクリックします。そのあと「ビジネス設定」をクリックします。 2. 「ブランドセーフティ」の「ドメイン」をクリックします。「追加」を押すとポップアップ画面が表示されます。ここにドメインを入力し、「ドメインを追加」をクリックします。 3. この画面が表示されたら「DNS認証」「HTMLファイルアップロード」「Meta-tag Verification」の3つのなかから認証の方法を選びます。それぞれの認証方法のステップが完了したら、「認証」をクリックします。問題がなければ、そこで認証が完了します。 ドメイン認証は、あらかじめ対応しておけば、ショッピング機能の審査がスムーズになります。したがって弊社では、事前にドメイン認証を済ませておくことをおすすめしています。 ショッピング機能の申請方法 ①~⑧の要件をすべて満たしたら、ショッピング機能の審査に申請しましょう。 1.
「 設定 」に移動し、「 バッテリー 」オプションを見つけてクリックします。 ステップ 2. その後、「 低電力モード 」をオフにします。 Androidの場合 ステップ1. お使いのスマホの「 設定 」を開き、「 バッテリー 」をタップします。 ステップ 2. すると、「 省電力モード 」のオプションが表示されますので、それを無効にします。 解決策3. Instagramのキャッシュを削除する Instagramの破損したデータを取り除くには、Instagramのキャッシュを削除する必要があります。 ステップ1. 「 設定 」に移動し、「 アプリ 」>「 Instagram 」>「 ストレージ 」を順にクリックします。 ステップ2. 下のリストにあるオプション「 アプリのキャッシュを消去 」を選択してから、Instagramアプリを再起動します。 iPhoneユーザーの場合は、Instagramをアンインストールして、iPhoneに再インストールしてください。 解決策4. Instagramを更新する Instagramの最新バージョンでは、動画再生の問題を引き起こす可能性のあるバグが修正されています。まだ古いバージョンのInstagramをお使いの方は、以下の手順に従ってInstagramを更新してください。 ステップ1. インスタのショッピング機能で審査が通らない！失敗実例と再審査のやり方. Appstoreを開き、「 更新 」アイコンをクリックします。 ステップ2. Instagramアプリを見つけて、「 更新 」をタップしてInstagramを更新します。 ステップ Playストア アプリを起動します。 ステップ2. 「 メニュー 」>「 マイアプリ&ゲーム 」をクリックして、Instagramを見つけます。次に、「 更新 」をタップします。 関連記事: 解決済み|Instagramのフィードを更新できません 解決策5. ストレージ容量を解放する お使いのスマホのストレージ メモリが少ない場合は、動画再生エラーに遭遇するおそれがあります。この場合、不要な写真、動画を削除したり、いくつかのアプリのキャッシュを消去したりして、デバイスのストレージ容量を解放する必要があります。 解決策6. Instagramの動画をダウンロードする これらの解決策がすべて役立たない場合は、Instagramの動画をダウンロードして、データを失うことなく視聴することができます。 関連記事: PCとスマホでInstagram動画を便利に保存する方法 結語 この記事にはInstagram動画が再生できない場合のいくつかの解決策が記載されています。この問題に直面する場合は、試してみてください ご質問がございましたら、コメント欄にてお知らせください。
晴れて審査に通り、インスタのショッピング機能が使えるようになった!
今回はインスタグラムにおけるトラブルをご紹介させて頂きたいと思います。よくあるトラブルとして多いのが、このタイトルにもあるインスタグラムにログインできないという問題です。 実はこのログイントラブルは凄く多いのです。みなさんも一度は経験があるのではないでしょうか? インスタグラムには、大切な思い出や友達とのメッセージなど、絶対に失いたくはないデータがたくさんあるかとは思います。そこで、もしログイントラブルに巻き込まれてしまっても、解決できるように原因と対策を学んでいきましょう。 インターネットに接続できないのはなぜ!? 意外に多いのがこのインターネットに接続できないパターンです。 インスタグラムにログインできないのは、単純にスマートフォンがインターネット に接続できていないだけで、インスタグラムに問題がある訳ではありません。 自宅で使用されている時に、例えばWifi環境でパソコンやスマートフォンを使用し ているなんてことはありませんか? この際に、モバイルデータ通信を切断したままにしていると、外出時にインターネットに繋がらないということに陥ります。 あるいは、公衆の無線LANでも繋がらないケースがあったり、携帯料金の未納によるデータ通信の停止なども原因として考えられます。意外にも多いこのパターンも覚えておきましょう。 インスタグラム自体に問題が起きている可能性がある!? 実は各SNSでもかなりの頻度で起きているパターンです。これは運営側に問題があり、システム障害が起きている場合は、あなただけではなく、他のインスタグラマーもログインできない状態に陥っています。 Yahoo! リアルタイム検索などで「Instagram」と検索すると、意外にも他のインスタグラマー達もログインできないと書き込みがあったりしますので、おかしいと感じたら調べて確認してみましょう。 対処方法は待つことしかできません。あるいは一度、運営側に連絡を入れてみることをオススメします。 ログインサーバーに接続ができないのはなぜ!?
インスタのショッピング機能 は、投稿に ネットショップへ直接飛べるタグ が付けられます。 そのため 商品購入への導線がとてもスムーズ 。 投資コンサルタントが書くノウハウ本 スポーツコーチ監修の筋トレグッズ セラピストが選ぶアロマオイル など、ネット物販をしているならぜひ取り入れたい機能です。 しかしインスタのショッピング機能の導入手順は複雑で、審査もあります。 条件を整えたのに、インスタの審査が通らない… 落ちた理由がはっきりわからない… 再審査のやり方もわからない… わりと絶望感に包まれますよね、わかります。 そこで、 インスタのショッピング機能の審査が通らなかった3つの実例 をご紹介。 もしかしたら、あなたも同じく 勘違いした手順 がひそんでいるかも?