もどるときに力を抜くとバランスを崩します。 しっかり脇腹、お腹を引き締めるように力を入れて上体を起こし戻してください。 5,左足のつま先を戻し、右足のつま先を右に向け、反対側も同様に行いましょう。 3-7 お腹を奥から引き締める定番の筋トレヨガ〜キャットスプリット ひねったりねじったり、伸ばしたりしてきたので、ラストはびしっと筋肉に刺激を入れて引き締めましょう。お腹の奥から引き締め、さらに連携して背中、ヒップなども引き締める体幹エクササイズとしても定番です。プロサッカーの長友選手がやっているので有名になりましたね。 1.四つ這いの姿勢になります。 肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるように手足の位置を決めてください。 2.右手を前に伸ばし、同時に、左足を後ろに伸ばします。 視線は右手の先、右手から左足の先の対角線のラインでスーッと前後に引っ張られるイメージです。 この時のポイントは腰を反りすぎないこと。お腹を引っ込めるように引き締めて指先から足先まで一直線のラインをキープしてください。 10秒〜30秒キープしたら、反対側も同様に行いましょう。 写真は旭市でヨガクラスを開催しているカオリさんのパークヨガの様子です。 皆さんいい感じにキマってますね。カオリさんのレッスンを受けたいと思ったら→ 4. 産後のお腹を引き締めるために 産後のお腹のたるみを引き締めるためにもヨガは有効です。 出産の後、1か月未満は産褥期と呼ばれ、無理せずにゆったりと体を休める時期です。なので、1か月を経過し、体調が回復してくるタイミングで、お腹のたるみを引き締める運動を始めましょう。 産後6ヶ月までは出産で骨盤が緩んでいるので逆に調整しやすい良いタイミングです。ゆがみを調整し、股関節周辺に適切に筋肉をつけたりすることでお腹も早く引き締まり、その後の生活も楽になります。 赤ちゃんのくびが座る4−5ヶ月くらいからはママといっしょに参加できるママベビヨガも開催されているので、お近くで探してみてください。
25Kg の減量が見込めます。 体脂肪1Kg=7200Kcal -300(Kcal)×30(日)÷7200(Kcal/Kg)=-1.
っと言うことですね(^^)
2021年7月26日 / 最終更新日時: 2021年7月28日 軟式 ◆第66回全国高等学校軟式野球選手権千葉大会は終了しました。 ◇優勝 : 拓殖大学紅陵高等学校(2年連続7回目) ◇第66回全国高等学校軟式野球選手権千葉大会組合せ・結果 ※優勝校は、全国高等学校軟式野球選手権南関東大会に出場。 日 時 : 8月3日(火)13時 会 場 : 神奈川県中栄信金スタジアム 対戦校 : 横浜商業高校(神奈川県B代表)
[ 2021年7月30日 05:30] 全国高校野球選手権岐阜大会決勝 県岐阜商4―3市岐阜商 ( 2021年7月27日 岐阜長良川 ) 高校野球岐阜大会スタンドの声援に帽子を取って応える県岐阜商・鍛治舎巧監督 Photo By スポニチ 決勝では36年ぶり3度目の市岐阜商との"岐商対決"を制した。プロ注目の捕手で主将の高木翔斗(3年)は「春に負けた相手にやり返せた」と喜びをかみしめた。 高木は2回、高校通算20号となる先制左越えソロ。守っては6回、1点を勝ち越されなおも1死三塁の場面で、スクイズの気配を察知してウエストボールを要求し、三振併殺で切り抜けるなど攻守に貢献した。鍛治舎巧監督は「戦後初の岐阜県勢の頂点を獲るつもり」と力強く宣言。高木も「まだスタートライン。目標は全国制覇。甲子園では自分が引っ張る」と意気込んだ。 続きを表示 日程と結果 2021年7月30日のニュース
全国大会での抱負を述べる江北少年の百武真之介主将(中央)=佐賀市天神の佐賀新聞社 高円宮杯第41回全日本学童軟式野球佐賀県大会(佐賀県軟式野球連盟・佐賀新聞社主催、日本マクドナルド協賛)で8年ぶり2度目の頂点に立った江北少年(江北町)の激励会が25日、佐賀市の佐賀新聞社で開かれた。選手たちは2年ぶりに開催される全国大会での健闘を誓った。 県軟式野球連盟の鶴登理事長は「持ち前の守りから攻撃につなげれば、全国でも通用する」と期待を示し、佐賀新聞販売店会佐賀会の北村美成会長は「県大会は素晴らしい攻守を見せた。日頃の成果を全国で発揮して」とエールを送った。 県大会は決勝までの7試合で62得点を奪う攻撃を見せ、7失点の堅い守りも光った。土井稔康監督は「県内120チームの代表として、初戦突破を目指す」と述べ、百武真之介主将は「コロナの中で全国大会に行けることに感謝し、力いっぱい戦う」と話した。 組み合わせは29日に決まり、全国大会は8月17日に新潟県で開幕する。 この日は、愛媛県で開かれる全日本女子学童軟式野球大会に出場する県選抜の「佐賀スターガールズ」の激励会も開かれ、吉田莉子副主将(東与賀少年)が「全国大会では笑顔で楽しく、仲間と協力してプレーする」と抱負を語った。大会は7月31日から8月5日まで、松山市の坊っちゃんスタジアムなどで開かれる。(小部亮介)
高校野球 夏の岐阜県大会 2021年 夏の岐阜大会 高校野球 2021年 日程 速報 結果 特集! ⚡️ 甲子園出場校が続々決定 7/31(土)終了:45校 7月29日(木) 決勝戦 10:00 市立岐阜商 3-4 県立岐阜商 ※県立岐阜商業が優勝!