」をご覧ください。 [日経Gooday2020年11月24日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
みなさんは、ヨーグルトをどのタイミングで食べていますか? 「朝、昼、晩のいつがおすすめ?」「食べるタイミングによって効果的が違うの?」など サロンWEBメンバーから、「トーク」にたくさんの質問が寄せられました。 乳酸菌と機能性ヨーグルト研究のエキスパート、東北大学名誉教授の齋藤忠夫先生がお答えくださいました! ◆食前? 食後? いつがいいの? 森永とうふ |. 「朝食前に」「おやつとして」「夕食後に」など、ヨーグルトを食べる(または飲む)タイミングは人それぞれ。さて、どのタイミングがいいのでしょうか? 「デザートとしておいしく味わいたい!ということなら、どの時間帯でもいいでしょう。ただし、 健康効果を求める場合は、目的によって食べるタイミングが異なります 」と齋藤先生。 「 〈便秘改善〉 のために乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸に届けたい!という場合は、 食後に食べるのがおすすめ です。 食後というのは胃の中に食べ物があって、胃酸のpH値が中性に近づいた状態です。 胃酸による刺激が弱くなる ため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きやすい環境になるのです。なお、食後であれば、1日3食のどのタイミングでもOK」 一方、 〈骨を強くする〉 という目的であれば、 食前に食べるのがおすすめ 。食前に食べると、カルシウムの吸収量がぐんとアップします。 「空腹時は、胃酸のpH値が 強い酸性に傾いています。そのため腸内の乳酸菌やビフィズス菌は死んでしまう比率が高くなりますが、 消化液の中に溶け込んだカルシウムが、小腸から吸収されやすい 環境になります」 目的に合わせて、食前か食後に食べるといいでしょう。 ◆毎日食べることが肝心! ヨーロッパの国々では、料理に使ったり、デザートとして楽しむなど、朝、昼、晩とヨーグルトを食べる習慣が根づいています。フランスでは小学校の給食に、毎日ヨーグルトが出るのだそうです。 「かつて ブルガリア人の留学生 に便秘についてたずねたら、 『自分は便秘をしたことがないし、そもそもブルガリアには便秘という概念がない』 という答えが返ってきて、驚きました! 毎日、たくさんのヨーグルトを食べる習慣(1日に一人1kgの摂取)が、健康効果につながっているのを実感したエピソードです」 ◆賞味期限が切れたヨーグルトって、健康効果はあるの? 「ヨーグルトの賞味期限は2週間。2週間を過ぎると、 乳酸菌やビフィズス菌の菌数 が激減するわけではありませんが、 日に日に減っていくのは確かです。 未開封で冷蔵保存した状態なら、賞味期限を1~2週間過ぎても食べることはできますし、健康効果も残っています。ただし、風味は低下してしまいます」 ヨーグルトは乳製品に関する国の法律(乳等省令)によって、 賞味期限内の2週間中、どの日に検査をしても「1gまたは1ml中に〈1000万個以上の生きた乳酸菌やビフィズス菌〉が含まれていること」 と定められています。 そのため、各メーカーは製造から2週間後に菌数が1000万個以下にならないように、 〈何十億個もの生きた乳酸菌〉 が含まれたヨーグルトを出荷しているのです。 「 賞味期限とはおいしく食べるための目安。 菌数の低下や健康効果よりも、賞味期限切れになると、ヨーグルトの風味が低下すると考えてください」(齋藤先生) 開封後は、乳酸菌とビフィズス菌が酸素に触れることによって、さらに菌数が減ってしまうので注意。 ◆もっと知りたい!ヨーグルトQ&A Q.免疫力を高めたい場合は、1日のどのタイミングで食べるのがベスト?
クイズで学ぶ「骨の強化」 2020/11/24 日経Gooday編集部 正解は、 (2)ビタミンD と (4)ビタミンK です。 骨を強くするゴールデン・トライアングルとは 骨はカルシウムでできているため、骨を強くするには、まず原料となる カルシウム を積極的に補給する必要があります。さらに、カルシウムの吸収を促進する ビタミンD 、カルシウムの骨への沈着を進める ビタミンK も重要で、この3つの栄養素が、骨を強くする「ゴールデン・トライアングル」といわれます。 [画像のクリックで拡大表示] カルシウムが多く含まれるのは、牛乳、ヨーグルト、豆腐 など。魚では、骨ごと食べられるワカサギ、シシャモ、シラス干しなどの小魚に多く含まれ、サバなどの缶詰も骨が軟らかく骨ごと食べられるのでカルシウム量は豊富です。 ビタミンDはこのところ注目が高まっている栄養素 です。不足すると骨がもろくなるだけでなく、糖尿病や高血圧のリスクも高くなる可能性が示唆されています(Arch Intern Med. 2007;167:1159-65.
で、骨粗しょう症というのは骨が脆くなって骨折しやすくなってしまう病気の事を差しています。 骨粗しょう症の有症者数は約1280万人と言われていて、およそ10人に1人は骨粗しょう症であるという割合になっています。 ただしこれは全人口比ですので、これが50代になると9人に1人、60代で3人に1人、70代になると2人に1人が骨粗しょう症であるというデータがありますので、もう70代になるとかなり危険なんですよね。 で、有症者数は1280万人なんですが、この男女比は男性が300万人で、女性が980万人ですので、女性の方が3倍も骨粗鬆症になりやすいんです。 ですから、女性は特に注意が必要な病気なんですよ。 なぜ女性は骨粗しょう症になりやすいのか で、なぜこんなにも女性の方が骨が弱くなりやすいかなんですが、女性は50歳前後で閉経することで女性ホルモンが減少するんですが、その際に骨の形成を助けるエストロゲンという女性ホルモンが減ることで骨の新陳代謝バランスが崩れてしまい、骨粗しょう症が進行しやすいという特徴があるんですね。 ですので、どうしても女性の方が骨は脆くなりやすいんです。 ですから、骨粗しょう症ってめちゃくちゃ多い病気なんですよね。 骨粗しょう症対策、してますか?
欅坂46を脱退する平手友梨奈 アイドルグループ「欅坂46」の平手友梨奈(18)が23日にグループを脱退したことが23日、公式サイトで電撃発表された。また、織田奈那(21)と鈴本美愉(22)の卒業と佐藤詩織(23)の活動休止も同時発表された。 平手はこの日、TOKYO FMの「SCHOOL OF LOCK!」(午後10時)のコーナー「GIRLS LOCKS!」に生出演。「こんばんは、平手友梨奈です。さきほど欅坂46のホームページで発表がありましたが、私、平手友梨奈は欅坂46を離れることになりました。その件については、今は話したいと思わないので、いつか自分が話したいと思ったとき、どこかで機会があったらお話しさせていただこうと思います」と、脱退を決意した理由については具体的に触れなかった。
(@zumizumi460) August 12, 2019 顔が変わりすぎたために、まるで別人のように見えますよね。 平手友梨奈は一重から二重まぶたにアイプチした? 平手友梨奈さんは一重だったけど二重にアイプチしたと言われてます。アイプチくらいで騒がれるのは本人にとっては嬉しくないでしょうけど、話題になってるので調査しました では平手友梨奈さんの小学生だった頃の卒業アルバムの写真で見ていきたいと思います 昔の彼女は現在とかけ離れていて、 一重まぶたでホッソリとした目をしていました それが今では画像の通りでとってもキュートなアイドルらしい目元に変貌を遂げました そしてただの二重になったのではありません もっと拡大して見てみると↓↓ 今、女性の間で流行っている目尻から目頭までのマブタの幅が均一な 「平行二重まぶた」 に変わりました。これは整形に該当するかは疑問ですが、可愛くなったからオッケーでしょう。 平手友梨奈の目の傷の正体はバセドウ病と結膜炎が原因 平手友梨奈さんは目に関する話が非常に多いですが、彼女に目の傷が指摘されています 目にキズがあると整形を連想しますが、これに関しては病気って言われているんですよね では画像で見ていきましょう↓↓ 彼女から見て右目に注目して欲しいんですけども、 白目にシミ が入っていますよね これが話題になっているんです。これが結膜炎とバセドウ病を併発してるんじゃないの? 平手友梨奈 笑わない理由. って言われているんですよ 現代の人が結膜炎になるのはコンタクトレンズを装着することによって目に細菌が入ってしまい、炎症を起こしてしまうことを指します 平手友梨奈さんは近視であることを公言していることから コンタクトによるダメージを受けている と言えるでしょう。しかし、もう1つの原因も指摘されているんですよね それがバセドウ病です↓↓ これは2016年10月28日に放送された、けやき坂46の番組の「ひらがなおもてなし会」の映像なのですが、黒いチョーカーの下にラインが入っていますよね! カラダの部位で言うと甲状腺があるところ バセドウ病は甲状腺のホルモンが過剰に出ることで現れます。じゃあ、この目の傷とどう関係があるのかというと、 バセドウ病の症状は目に現れる からそう言われてるんですよ 他のシーンでも目にシミがあるのがハッキリと確認することができます 平手友梨奈さんは2018年12月21日に、一度活動を休止しているから病気の可能性は十分考えられますよね。 平手友梨奈に目力があるのはメイクではなく三白眼だから【動画あり】 よく「平手友梨奈ちゃんみたいなクールな目にしたい」とか「平手友梨奈ちゃんってどんなメイクをしてるの?」といった声を耳にします 初めに断言しておくと、 平手友梨奈のこの目元はメイクではなんとも出来ません!!
芸能界を圧倒的な可愛さでアイドルとして確固たる地位を築いてきた平手友梨奈さん そんな彼女はナチュラルな顔と思われていましたが、ついに整形疑惑が浮上したようです その箇所は目と言われています 他にも、平手友梨奈に目力があるのはメイクのせいだと思われてましたが、メイクは関係なくて他の理由が関係してると言われています なのでここでは平手友梨奈さんの目を徹底的に解体しましたのでぜひ最後までご覧ください。 平手友梨奈に目頭切開整形の跡がある? 【動画あり】 自然な顔立ちだから平手友梨奈さんは整形をしてないと言われてましたが、最近になって目をイジってるんじゃないか?と言われています その整形方法というのが、目頭切開という女性芸能人の間では定番の施術方法です では本当に平手友梨奈さんが目頭切開をしているのか画像で詳しく検証してみました まずこの画像に注目して欲しいのですが、 平手友梨奈さんの目頭の白目の面積が異常に広い と思いませんか?ちょっと不自然ですよね! では、彼女がデビューする前の中学・高校時代の画像で目を比較して見たいと思います↓↓ これはデビュー前の目を整形する前と言われている平手友梨奈さんの画像なんですけど 別人か!ってくらい顔が違いますよね 目は顔の印象を大きく支配するって聞きますが目が変わるだけで顔も随分と変わるんですね では、いつから平手友梨奈さんが目頭切開したのかというと、デビュー前後と言われています デビュー前と比較して目のカタチが変わったのがハッキリと分かりますよね! “笑わないアイドル”欅坂46、CM撮影で大はしゃぎ バイトルCMメイキング&コメント - YouTube. そして現在はこんな感じ↓↓ いかがでしょうか?これを見て「整形じゃない」って思う人はいないんじゃないでしょうか? 人って目が変わるだけでこんなに別人のように変わってしまうんですから衝撃ですよね。 整形手術ってネガティブなイメージですが彼女に関してはそこまで評価は低くないようです 一部のツイートを紹介します↓↓ 平手友梨奈の目になりたい。整形するしか方法はない。。 — やえか (@kyz46_techi) February 23, 2019 欅坂の平手友梨奈って子のこの目がすこぶる好き! — 👑🍾﹆ちょんちょん﹅🗽🔥 (@t3814t) August 19, 2019 整形を失敗した芸能人はたくさんいますが平手友梨奈さんに関しては成功と言えるのではないでしょうか。 また、昔の動画も発掘してしまいました。最後までご覧いただくと一目瞭然ですよ↓↓ 欅はミリオンを余裕で連発してから 堂々とレコ大を受賞してほしい。 それでは聞いてください 「星空のディスタンス」 #平手友梨奈 — サクソン/🌻女優今泉佑唯/欅坂46/欅愛/響出演!