PFC計算して食生活見直した方がいい 31: 21/03/19(金)17:05:09 >>30 突き詰めれば筋肉だけを増やすことができるかもしれんけどプロのボディビルダーでも増量期で筋肉と脂肪を同時につけて減量期で同時に減らすから難しいよ 32: 21/03/19(金)17:14:11 >>31 別に毎日ワークアウトしとるわけやないやろうし、「筋肉増量にはカロリー大事?たくさん食べよ!プロテインも増量用って書いてるこれ買おう!」って雑にゲイナー買ったりすること多いし、そこらへん見直さないと太る一方や 29: 21/03/19(金)16:59:00 筋肉をつけるわけじゃなくて、ただ「ダイエットがしたい」というだけならば、僅かな時間の運動を細切れに繰り返しても十分にダイエット効果はあるんやで 1日1時間歩く時間が取れんって人でも、五分歩くのを十二回やれば同じくらいのダイエット効果がある 1日1万歩ダイエットとかはそういう視点のものや 引用元:
5. 4)の数値でお見せするとこんな感じです。 ※画像はスライドします 2019年11月 2020年5月 体重 76. 50 71. 90 BMI 25. 7 24. 2 筋肉量 57. 60 57. ゲームと侮れない“実力”を体験！ 『リングフィット アドベンチャー』プロが分析する5つのメリット | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 50 内臓脂肪レベル 12. 0 10. 0 リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングを半年間続けることで、ほぼすべての数値で改善傾向が見られました。 リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの違い 一口にフィットネスゲームと言っても内容や効果は大きく違います。 ※下の表や画像は横にスライドします ※消費カロリーやトレーニング時間は個人の体験に基づいています。 写真はトレーニング後に表示される運動結果ですが、フィットボクシングでは55Kcal消費するのに6分弱。 リングフィットアドベンチャーは70Kcal消費するのに13分35秒かかっています。 このように有酸素運動と筋力トレーニングでは時間当たりの消費カロリーに差があります。 フィットボクシングは時間あたりの消費カロリーが多く脂肪が燃焼するのでダイエットの成果(減量)が出しやすい事がわかります。 一方のリングフィットアドベンチャーは筋肉を増やすための運動で消費カロリーは少ないです。 一日に何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝と呼びますが筋肉が増えると基礎代謝も上がります。 リングフィットアドベンチャーは「 筋肉を増やす=基礎代謝を上げる 」事で太りにくい体を作る事を目的としています。 ※表や画像は横にスライドします 体重(kg) 75. 40 75. 40 筋肉量(kg) 57. 50 57. 80 基礎代謝量(kcal) 1684. 0 1695. 0 ※同じ体重でも筋肉量で基礎代謝量が変わります。 フィットネスの目的はどちらですか?
2つのフィットネスゲームの、良いところ、悪いところを紹介しながら比較しましたが、結論としては どっちのゲームもオススメです。 運動が好きでない僕が、どちらも1ヶ月以上継続して健康的に運動できていますからね。 ぜひ、この記事をチェックしてもらって、 最適なフィットネスゲームを選んで、健康的な生活の助け になれれば嬉しいです。 どうも、うーた( @u_ta_kasou)でした。 ✔︎筋トレにおすすめ ✔︎運動負荷調整でダイエットにもOK ✔︎ながらモードでどこでも運動 ✔︎ファミリー向け ✔︎ダイエットにおすすめ ✔︎価格が安い ✔︎ソロやカップル向け ✔︎アニメファンなら唸る豪華声優陣 【自宅で楽しく運動!】リングフィットアドベンチャーを遊んでみた感想とレビュー!【口コミ】 どうも、フィットネスゲーム大好きうーた(@u_ta_kasou)です。 皆さん、運動はしっかりできていますか? 社会... 【リングフィットアドベンチャー】ガリガリが1か月継続した筋トレ効果を発表します。 10月16日に発売してから、毎日遊んでる「リングフィットアドベンチャー」ですが、とうとう毎日継続して、1ヶ月越えました。... 【フィットボクシング2】1との違いと比較、進化した点について体験版でチェックしてみた! どうも、3ヶ月以上フィットボクシングを継続しているうーたです。 スイッチのフィットネスゲームでお手軽にかなりがっつりな運動ができる... リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの違い | フォーティズログ. 【Switch】フィットボクシングの体験版を遊んだら、いつの間にか買っていた件【Fit boxingレビュー】 みなさん、運動毎日していますか? なかなか毎日運動するって難しいですよね・・・大学生もそうですし、社会人になってしまったら... 【Fit Boxing】ガリガリが1ヶ月トレーニングを継続した効果を発表します【フィットボクシング】 音ゲー感覚で運動できて、人気声優の素晴らしいボイスを聞けることで定評のある「Fit Boxing」。 ほぼ毎日継続して1... YouTubeで動画レビューしてます iPad、Switch、スマートウォッチの情報を中心に、YouTubeで動画レビューをしています。 記事以上にゲームやガジェットのことをよく知れるので、よろしければチャンネル登録お願いします!
これはまごうことなき有酸素運動ゲームです。(一部サーキットトレーニングも入っていますが、ガチの筋トレではない。) ちなみに、このゲームの良いところを上げると ・ゲームデザインが、有酸素運動ゲームとして非常に優秀。 ・キャラのモデリングがすごく良くて、理想的な筋肉の付き方をしているのでモチベーションが上がる。 ・ゲームとしても十分楽しいので長続きしやすい。 ・ヨガのポーズや、負荷の低い運動が多く、四十肩の調子が非常に良くなった。 ・普段全く筋トレしていない人には筋トレにもなるかも? ・女性、子供でも楽しくできる。 ・汗もむっちゃかく といった評価です。 最近お子さんが産まれた友人宅に、なかなか外出が難しくなって運動不足にもなりがちだからとプレゼントしたところ上のお子さんにも喜んでもらえたようです。 結論 リングフィットアドベンチャーは有酸素運動として面白いが筋トレではないので、筋トレをメインで考えている人は注意が必要。
ということで、運動不足や体型を気にしている方には是非やってほしいゲームです。 「筋肉は一生の相棒」 ですよ♪ 応援ポチっとお願いします♪ メシマズ日記・メシウマ日記はコチラへどうぞー♪ パチスロ以外の記事↑
フィットボクシングはまさに有酸素運動。だけども腹筋を意識することで筋トレ効果も多少ありそう。 ダイエットと言えば「カロリー消費」「体脂肪の燃焼」といった有酸素運動で得られる効果を真っ先にイメージする方が大半だと思います。 これまでを踏まえると「どっちが痩せる?」という問いに対しては体脂肪減少に強いフィットボクシングと答えるのが適切なのかもしれません。 たしろ じゃあリングフィットアドベンチャーいらんくない?と思われるかもしれませんね… ところがどっこい! 単に有酸素運動を行い脂肪を消費するだけでは、なかなか成功しない のがダイエットなのです。 リングフィットを語るに欠かせない、ダイエットと筋肉のお話 ここでちょっと大事なお話をします。 筋トレの良さを語る人にムキムキの男性が多い事からでしょうか、女性は特にですが、 ダイエットにおける筋トレ(筋肉を付けること)に対して後ろ向きなイメージを持っている人 がチラホラ見受けられます。 ですが女性がゴツくなるまで筋肉をつけようと思ったら、並のトレーニングでは足りません。 そして女性の切望する 「スリムな体型」に、筋肉は欠かせません。 同じ体脂肪量なら、筋肉のない体型よりも筋肉で引き締めた体型の方が痩せて見えることもあるくらいです。 また、筋肉を付けるもう一つ重要な利点は、 リバウンドのしにくさ 。 筋肉があるとそれだけで基礎代謝が上がりカロリー消費量が増えるため、多少食べ過ぎたり運動をお休みしても、あっという間に戻ることがありません。 背景はリングフィットでバンザイスクワットを頑張る筆者です ダイエットの一番の難しさは継続。そこで、 多少のおサボり期間があっても振り出しに戻らないための保険 が 筋肉 なのです。 たしろ ダイエットが続かない前提の人こそまずは筋トレで筋肉を蓄えておくと安心! つまり、 筋肉が少ないとダイエットの効率はガンガン下がるし、リバウンドのリスクはガンガン上がります 。 実際は是が非でも付けておきたいのに、ちょっとやそっとではつけられない、それが筋肉。 そこで待ってましたと言わんばかりに現れた救世主が、 リングフィットアドベンチャー なのです。 結論は「いいとこ取り」がベスト 以上を踏まえると「どっちが優れているか」という比較が的外れに感じるこの気持ち、分かっていただけますでしょうか。 2つのゲームは両方やることで完璧なダイエットへつながる 筋トレだけだと体脂肪は落ちにくいし、有酸素運動だけだと脂肪は減るけど常にリバウンドと隣合わせで痩せた割に体型もいまいち。 どちらが欠けても理想の体型になるのって難しいんですよね。 いまこの身に蓄えてしまった体脂肪をフィットボクシングで減らし、リングフィットアドベンチャーで体型を引き締め、基礎代謝を増やし痩せブーストとリバウンドしない身体を作る。 両方とバランス良く付き合っていくのが、個人的には一番ダイエットに効果的だと実感しました。 「こっちのほうがいいよ!」と断言出来なくて申し訳ないのですが、併用が最強は承知の上であえてどっちを優先するか、ベストな選択はやはり人によって変わると思いますので、この記事がせめて選択のための参考になれば幸いです。 ここまでお読みいただき、ありがとうございました!
こんにちは、yujiです。 このブログでは、海外留学で英語が上達した僕が、英語学習についてまとめています。 英語を独学で話せるようになりたいです。 洋楽を聴いて、英語力を上げる方法はありますか? 以上のような、英語の独学を頑張る人のギモンに答えます。 僕は昔からHIPHOPやR&Bをよく聞いていましたが、特に好きな曲に関しては繰り返し聴いて練習していたので、英語独特のフローや発音の感じを自然と学べていました。 留学先に行って強く感じたことは、そのアメリカ英語の音の感覚がとても役に立ったということです。 そこでこの記事では、英語初心者向けに、聴いて歌える洋楽22曲を厳選して紹介します。 洋楽を効果的に使えば英語は上達するので、その方法もあわせてまとめます。 ▶ 【実証済み】独学で英会話が上達する5つのシンプルな勉強法 ▶ 【実証済み】英語力ゼロから独学でTOEIC600点までアップした学習法 ▶ 【初心者がゼロから】社会人の英語学習におすすめの本・参考書【独学できます】 洋楽で英語を学ぶメリットとは? 洋楽を聴いて伸びるのは、スピーキングとリスニングの部分です。 ▶ スピーキング →音の繋がりを覚えて、話せるようになる。フレーズで学べる。単語や定型文が、記憶に残る。 ▶ リスニング →音の繋がりを覚えて、聴けるようになる。 このように、洋楽を聴くメリットは、音の繋がりである"リンキング"が学べるところです。 スピーキングでもリスニングでも、この繋がり(リンキング)を聞き取ることが上達のポイントです。 リンキングを自分で発音できるようになると、英語は自然と聞き取れるようになります。 具体的には、以下のようなイメージです。 ✔ リンキング give up 「ギバッ」 bought you 「ボーチュー」 that I 「ダライ」 Call him.
このブログでも以前下記の記事で紹介しましたが、洋楽で英語を学ぶことができます。 【もう挫折しない】英会話を高速で上達させる8つのアイディア 今回は洋楽に特化してお伝えしたいと思います! 洋楽で英語を学ぶメリット 英語の音やリズムに慣れることができる イディオムやスラングを覚えることができる その国の文化を知ることができる ネイティブの友達を作る時の話題にできる 音楽で英語を学ぶので楽しい=挫折しない! 洋楽で英語を学ぶとこんなにメリットがあります。英語を上達させたいという目標がある方は音楽を有効活用してみてくださいね! 楽しく英語学習ができるということもすごいメリットなのですが、音楽の話題でネイティブと友達になれたり、あ、この曲知ってる!という話題にできたりするので留学や旅行に行きたい方は英語だけでなく色々な国の曲を知っていると本当に便利です。 1. 【これなら英語学習が続けられる】洋楽で英語を学ぶ方法. Ed Sheeran- Shape of You 頭に残るメロディーでヒットしました。私はEd Sheeranの曲はあまり聞かないのですがこの曲(だけ)はすごくよく聴きましたね。 Mars-Just The Way You Are 君は君のままで素晴らしいんだ〜という歌詞がとっても素敵なラブソング。 Chainsmokers-Closer 元彼/元カノとの再開を歌ったちょっと切ない曲。ビデオに歌詞がついているので歌詞を調べる手間も省けます。 Bandit-Rather Be 清潔な盗賊・・・謎に舞台が日本なのが気になりますね。あなたと一緒にいる限り、これ以上の場所はないということを歌っているエレクトリックラブソング。 Patrol- Chasing Cars If I lay here If I just lay here Would you lie with me and just forget the world? という歌詞はlayとlieの使い分けが学べるのではないかといつも思っています。 Calling-Wherever You Will Go 映画Love Actuallyに使われた楽曲です。 君の行くところならどこへだっていく・・・ちょっと切ないラブソング。 ckstreet Boys- The One 日本だとI want it that wayが人気のようですが、私はこの曲が好きですね。 僕が君の光になる。という歌詞が素敵だなと。 itney Spears-Oops!
英語学習を目的として洋楽を聴くなら、下記のような手順で学習するとよいです。 音声のみで数回聴く 歌詞を見て繰り返し聴く 自分で調べて翻訳してみる 発音をマネして歌う 1と2では、 リスニング力の強化 をします。 まず、音声のみでどの程度聞き取れるか試してみて、次に歌詞を見て聞き取れなかったところを補いつつ、再び聴くという感じです。 3では、 語彙力を増やすことがテーマ です。 自分でひとつずつ調べて日本語訳をしてみます。 ちなみに、"曲名 歌詞"とかで調べれば翻訳された歌詞が出てきますが、自分で調べたほうが記憶に残ります。 4では、 発音の改善 をします。 カラオケが好きならカラオケで歌ってもよいですし、部屋で一人で口ずさむ程度でもよいです。とにかく、 発音をマネして歌うこと が大切です。 Point 歌詞の中には、文法的に正確ではない表現もあります。文法学習というよりは、リスニング・発音・語彙力を増やすことを目的に洋楽を使いましょう。 おすすめの洋楽サイト・アプリ 洋楽を聴くのにおすすめのサイトとかアプリはある?
具体的な勉強法 それでは洋楽を使った英語の 具体的な勉強法 を紹介しましょう。 1. 曲を選ぶ 好きな曲で、できればスローテンポな曲を自由に 1曲だけ 選んでください。欲を言えば、スラングやなまりが少なく日常で使える表現が歌詞になっているものが向いていますが、それが 好きな曲でなければ全く意味がありません 。もし迷ったら「The Beatles」の名曲をおすすめしておきます。女性の方は女性ボーカルの曲が良いでしょう。 好きな曲が手元にない場合 ・・・たとえばamazonの「 プライムミュージック 」を利用する手があります。好きなアーティストを検索したり、 視聴や歌詞を見ることも可能 なので非常に便利です。ただし、歌詞がない曲もあります。 どんな名曲があるか知らない場合 ・・・これもamazonプライムミュージックで"オムニバス"や"洋楽 ヒット"などと検索すると見つかります。データベースとしても便利ですね。 2. 歌詞を見ずに聞く まずは歌詞を見ずに1曲を通して聞きます。 ただ聞き流すのではなく 、なるべく単語を聞き取るような気持ちで聞いてください。もちろん完全に聞き取れなくてかまいません。リスニングを鍛えたい人は、このステップを6回以上繰り返してください。なぜ6回なのかは「 英単語の覚え方のコツは?最短を目指す効率的な暗記法 」で解説しています。ちなみに、ここで聞こえた通りにメモをとって英文や英単語のチェックを行うことを ディクテーション と言い、リスニングと文法と単語の力を同時に高めるテクニックです。今はリスニングに重点を置かないという人は、このステップは飛ばして次へ進んでください。 3. 歌詞を見ながら聞く この部分の音がこの歌詞に対応している、という感じで歌詞を目で追いながら曲を聞いてください。前のステップで自分の耳で聞いた音と歌詞をここで一致させます。知っている単語でも違う音に聞こえていませんでしたか? 4. 歌詞の意味を理解する 1フレーズごとに意味を考えてください。分からない単語や表現があれば調べてください。全文を日本語に訳す必要はありません。おおまかな意味が分かれば十分です。和訳は見ない方が良いですが、どうしても時間を短縮したい人は参考程度に見てください。 5. 歌詞を見ながら声に出して聞く 歌詞の意味が分かってそれがどんな英文なのか理解したら、あとは歌詞を見つつ声に出しながら聞いてください。これをひたすら繰り返します。 もちろん6回以上 です。 必ず声に出して ください。 6.
岡田さん ミランダ 岡田さん ミランダ 洋楽で英語学習は効果あり? 英語の勉強をしようと思っても、世の中には教材が溢れていて何を選べばいいか分からないし、そもそも勉強時間を確保するのも大変ですよね。 そんな方には、洋楽を聴いて英語を学ぶ勉強法をおすすめします! 聴くと言っても、ただ聴き流しているだけでは効果はありません。曲・歌詞を覚え、一緒に歌うことができると、自然と発音・聞き取りの練習に繋がります。また、今まで知らなかった英語独特の表現やフレーズに出会えるという面白さもあります。 この記事では、リスニング・発音・表現という3つのカテゴリーに分け、英語学習に効果的な洋楽をご紹介します。リスニング練習に向いているとよく言われるカーペンターズやビートルズなどの定番の楽曲はあえて選ばず、幅広いジャンルから選曲しましたので、是非ご参考にしてください。 洋楽で効果的に英語学習をするには?
歌詞を見ながら一緒に歌う 1〜3を歌詞を見なくても歌えるようになるまで繰り返しましょう♪歌わなくても単語や歌詞全体の意味を考えながら聞くことが大事です。 繰り返し繰り返し歌うことで英語力が上がってきますので、100回でも200回でも歌ってみてくださいね。飽きたら次の曲に進んでみましょう! まとめ 歌はどこでも聞けるのでスキマ時間を活用して英語を勉強したい時にも最適ですよ(^^)忙しくて英語の勉強時間を確保するのが難しいという方は洋楽での勉強から始めてみてはいかがでしょうか? お気に入りの曲で英語を勉強して、英語力をアップさせてくださいね! 挫折せずに英語の勉強を続ける方法は以下の記事でも紹介していますので参考にして学習を続けてみてください。 あわせて読みたい 独学で英語の勉強を続けるたった1つの方法【挫折した人必見】 この記事は ・英語の勉強を始めたけど継続して勉強が続けられない(T_T) ・英語の勉強をしてみたいけど楽しい...