By | 更新日 2017-08-11 春先や夏場など肌の露出も多くなる季節。 そこで気になるのがやはりダイエットですよね。 食事制限や運動などいろいろありますが、今回は痩せやすい腸内環境を作る痩せ菌(やせきん)についてご紹介します。. 痩せ菌とは?
この記事では、僕がダイエットとリバウンド防止のために活用してきたおすすめ食材を紹介します。 つかさ こんにちは、つかさです! 独学でダイエットを学び、最大15キロの減量に成功しました! この記事の内容 そもそも痩せ菌ってなに?【太りにくく痩せやすくしてくれる】 痩せ菌を増やすおすすめ食材7選 【めんどくさがりな人にも】 ダイエットにおいてはカロリー制限をすることがとても大事ですが、 実は同じくらい大事なことがあります。 それは、 腸内環境を整え、痩せ菌を増やすことです。 何故なら、僕たちのカラダは腸内環境の良しあしで、太りやすくも痩せやすくもなるからです。 この記事では、腸内環境を改善し、 いわゆる 「痩せ菌」 を増やすためのおすすめ食材を紹介します。 どの食材も、僕自身がダイエット中から今日まで実際に活用した経験からおすすめしているものばかりなので、きっと参考になると思います。 そもそも痩せ菌ってなに?【太りにくく痩せやすくしてくれる】 疑問をもつ人 そもそも痩せ菌ってなんなの?
また、遅い時間に食事をするのもできるだけ控えてください。 もし遅い時間に食べる場合、消化が良いものを選びましょう。 例えば、冷たいサラダよりも温かい野菜スープがおすすめです。 無糖ヨーグルトにはちみつやオリゴ糖をかけて頂くのも、腸活にも最適で、罪悪感なしの夜食です。私のおすすめは、ヨーグルトをレンジで少し温めること。ゆっくり食べられるので、満腹感も増しますよ。 オンラインフィットネスで腸活はかどる! 腸活には運動習慣も必要になります。運動不足で運動習慣がない人や、多忙でジムに通う時間がない人は、オンラインフィットネスを利用してみませんか? 体を動かして腸を刺激することで、腸活の効果も上がります。 オンラインフィットネスSOELUでは、オンラインでインストラクターによるヨガやフィットネスのレッスンを受けられます。 インストラクターがスマホやパソコンの画面越しに指導してくれるから、自宅で運動しているのに気分はヨガスタジオやジムでパーソナルレッスンを受けている気分! SOELUのオンラインフィットネスで運動習慣が続き、ダイエットに成功した人も多いです。 【関連記事▽】 2021. 20 ダイエットといっても食事制限はリバウンドがあるっていうし、今ジムやスタジオに通うのは、ちょっと不安だし、どうしたものか・・・そんなときに思い出したのが、YouTubeの広告で流れてきた「オンラインヨガ・フィットネスサービス」です。 SOELU公式HPを見てみる お値段もとても良心的で、続けやすいのも魅力的。 レッスンを受けることで、 クラス前は「クラスがあるから間食は控えておこう」、クラスの後は「せっかくいい汗が流せたから、体に良いものを食べよう!」と、食への意識も変わります。 腸活に効果的なヨガや筋トレをするきっかけとして、SOELUを試してみませんか? 腸活におすすめの食べ物まとめ！コンビニメニューもあり | SOELU(ソエル) Magazine. オンラインヨガを試してみる まとめ 今日から、気軽に始められそうな腸活。メリットもたくさんで、美味しい食べ物を食べながら綺麗に健康になれるなんて、心がワクワクしますね!体の中から美しく!皆さんの腸活を応援しています。
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