みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ( @cg_kensuke )です。 バドミントンが好きでたまらなくなってきたり、もっと強くなりたくなると体育館以外でも練習したくなりますよね。 体育館以外で 上達したい、家でできる方法はないかな? 今回はそんなバドミントンが大好きなあなたに、自宅でできる上達方法をまとめました。 【本記事の内容】 ①【バドミントン】家でできる!上達方法紹介【まとめ】 ②家でしかできない上達のための方法【試合を見る】 ③バドミントン上達のために大事なこと 【ケンスケ @cg_kensuke 】が書きました。 ・東京都町田市で怪我予防やパフォーマンスアップのコスパ最強ジム経営。 ・年代別東京都3位、町田市代表。・ ジム経営 の傍ら、 YouTube と ブログ で情報発信中。 LINEを登録して頂けると健バドからお得情報が届きます。 質問などもこちらからお気軽にどうぞ! 【高コスパのオリンピアン使用ラケット】 バドミントンの家でできる上達方法紹介【まとめ】 バドミントンの家でできる上達トレーニング方法を考えました。 筋トレ 素振り リスト強化 壁打ち 順番に解説していきます。 筋トレ ぱっと思いつく上達方法はこれなのではないでしょうか。 ですが、著者的には自宅での筋トレはあまりお勧めしません・・・解説していきます。 自宅での筋トレを勧めない理由。 いくつか箇条書きにします。 間違った筋トレをしてしまい、怪我のリスクが非常に高くなる。 継続がむずかしい。 トレーニング効果を出しづらい。 自宅での筋トレの場合、間違ったフォームや効果が出しづらいトレーニングをしてしまうと怪我の恐れやそもそも逆効果になってしまうこともあります。 また、自宅で筋トレをすること自体が非常に難易度が高いです。 あなたは今まで家での筋トレを何日継続したことがありますか?
こんにちは~! 今回は、初心者の方でもおうちの中でできるバドミントン練習方法をご紹介します! 最近だと体育館で練習するチャンスも減っている方がたくさんいらっしゃると思います。 バドミントンの動作って 普段の生活とは違った動き が多いため、期間があいてしまうと体も「え~っとどうやって打つんだっけ?」と忘れてしまうものです。 そのためお家でもバドミントンの感覚を磨きたいと思うんですよね。 ところで皆さんはお家の中でバドミントンをしたことってありますか? 私はあります・・・ 家の中で素振りをして 天井をぶっ壊した こと・・・ 和室の 電球をバキ割った こと・・・ ドンッドンッ!と フットワークをして下の階の人に怒られた こと・・・ そんな悲劇を皆さんには味わって欲しくないので今回紹介する練習方法をぜひ実践していただけると幸いです。 バドミントン歴20年の私自身もスキマ時間にやっています。 特に初心者方でもバドミントンの感覚を忘れない&技術アップさせることができるためとてもおススメしたいです。 中級者・上級者の方にも参考になったら嬉しいです。 シャトルリフティング 1つ目の練習方法は定番の「シャトルリフティング」ですね。 <やり方> ラケットでシャトルを目線の高さくらいでぽんぽんとリフティングする! 以上! シャトルリフティングでは シャトルをコントロールする力加減 や グリップの握り替え を鍛えることができます。 先ずは なるべく続ける ことを考えてやってみてください。 ラケットとシャトルがあればできるので簡単に見えますが意外と難しいんですよね~。 あっちへ行きこっちへ行き、壁や机に突っ込んでいかないように注意してください。 ・バックハンドのみ ・フォアハンドのみ ・フォア&バック交互 ・ラケットでシャトルを拾う ・空中でシャトルを受け止める ・スピンをかけてみる(難しい!) などなど色々やってみると面白いですよ。 初心者の方はついつい 力が入りすぎてしまう 傾向の方が多いように思います。 自分の狙った高さにあげたりするコントロール感覚は、実践の時でも有効活用できると思います。 シャトル投げ 2つ目に紹介する練習方法「シャトル投げ」は私の一押しです! 1.どんなボロいシャトルでもいいのでできるだけたくさん用意してください。 2. 『初心者必見！おうちでバドミントン！？』ラケットで自宅を壊さない練習法 | 【愛知・名古屋】KOKACAREバドミントン教室・スクール（コカケア）. ピッチャーになったイメージ で カーテンに向かってひたすら投げる!
それはどういう意味かというと ラケットを振ってしまうと壁にラケットが当たるのです。 そうしないためにどうするか考えた結果小学生の頃から シャトル を弾く ようになりました。 で、その弾くって? ラケットを握るのです 。 特に壁打ちではバックハンドのみでの壁打ばかりでした。 その際に 親指で ラケットグリップを押して、 ラケットを握るのです 。 さて、この 握る壁打ち ができるとどうなるか。 こちらの壁打ちの動画は途中からとてもわかりやすいですね。 一見すると振り抜いているように見えますが、しっかりシャトルを弾いているのでこのようなスピードで壁打ちを行うことができます。 スマッシュレシーブでラケットを大振りしなくなる ダブルスではスマッシュレシーブで ラケットを大振りしないこと が大切なのです。 特にダブルスでは展開とラリーのスピードが早いのでレベルが上がれば上がるほどラケットを振ってレシーブをすれば追いつけません。 ダブルスレシーブの 下手な人は大きく振ってしまう からレシーブのコントロールが難しいのです。 しかし普段の練習からこれを意識してやっても どうしてもラケットを振ってしまいます。 ですがこれは壁打ちを繰り返すことによってどんどん改善されていきます。 壁打ちの場合ですと 次に帰ってくる羽も早い ですし、ラケットを振っていては追いつかないことに気がつきます。 すると人間は必然的にラケットワークがコンパクトになります。 コンパクトになるとどうなる? しかし今度はコンパクトに振るとシャトルに勢いがなくシャトルが壁から思うような返球が来なくなります。 これは最初のうちはそうなって当たり前ですので気にしないでください。 家での壁打ちを何度も反復して行うに連れスイングがコンパクトになります。 このスキルを身につけて全日本総合へ! バドミントンの家でできる練習方法！差をつけるトレーニングも紹介！ | きたじ〜の週末バドミントンブログ. 確かにこういうスキルは子供の方が早くに身につきやすいですが、大人になると身につかないかといえばそんなことは全くありません。 ですが子供を教えている親御さんがいるとすれば僕は子供に壁打ちをさせることをお勧めします。 それも狭い部屋で行うことがコンパクトに ラケットワークを身につけるコツ でもあるでしょう。 これが身につくと体の近くにきたシャトルに対してのシャトルさばきが良くなります。 そういう選手って見ているととてもかっこいいですよね?
ど~も、大学からバドミントンを始めた、後発組バドミントンプレーヤーのきたじ~( @ kitaji_minton ) です! バドミントンが大好きで、暇があれば体育館のコートでバドミントンの練習をして上達したい。 バドミントンに熱意があることはとても素晴らしいことです。 しか〜し、 コートでシャトルを打つことだけが上達する方法ではありません よ。 バドミントンの練習には、 家でできる練習 というのがいろいろあるのです。 僕もバドミントンはじめたての大学生時代はコートでシャトルを打つ練習や試合ばかりやってましたがあまり上手くはなりませんでした。 しかし、家でできる練習も取り入れるようになってからは、中学・高校からやってるような経験者にも勝てるようになるまで上達したのです。 そこで今回は、 『バドミントンの家でできる練習方法!差をつけるトレーニングも紹介!』 と題しまして、 あなたのバドミントンの実力をアップさせるための家でできる練習方法 と、 ライバルと差をつけるトレーニング についてお伝えしていきたいと思います。 バドミントンの家でできる練習方法! それでは早速家でできるバドミントンの練習方法についてお話ししていきますね。 3つ紹介させていただきますよ。 サーブ練習 『え?家の中でサーブ練習なんてできるの?』と思われるかもしれませんが、簡単にできますよ! ヒモを用意して、ネットの高さに吊るすだけです。簡単ですね。 ちなみにネットの高さはダブルスサイドラインで1. 550m, ネット中央で1. 524mです。 その ヒモの高さギリギリのサーブを打つ練習 をやりましょう。 これ、毎日やると結構サーブ上手くなります。 コートで練習する時というのは、スマッシュやレシーブなどのショットを練習する人が多いかと思います。 しかし、 サーブの練習をちゃんとやってる人は少ない のではないでしょうか?
以上!! シャトルをカーテンに向かって投げれば ほぼ音はしません 。 「投げる」 動作はバドミントンの オーバーヘッドストローク に通じます。 初心者の方を見ると、 半身になりきれない 、 肩が使えていない 、などで悩んでいることが多いと感じています。 投球動作は全身運動で特に 腰のひねり や 腕のしなり を使うには最適です。 シャトル投げで狙った位置に投げられるかやってみてください。 案外難しいと感じるかもしれません。 さらに練習効果を高めるためには、 動画撮影 がおススメです! 家の外だと 面倒だったり・恥ずかしかったり で自分のバドミントン動作を撮影する機会は少ないと思いますが、客観的に見ることはとても大事です。 自分の投球フォームをチェックしてみると 「うわ・・・私のフォームってキモ過ぎ・・・」 と気づくことがあると思います。(私はいつも感じています。。) KOKACAREバドミントンスクールでは練習中に動画撮影しているので、そちらと照らし合わせて見てみるととてもGOODです。 キレイなフォームはいいフォーム です。 いいフォーム目指して安心して投げまくってください。 バドミントン始めたばかりの初心者の今なら イイ形でフォームを固めることができます よ! (フォームが固まってしまうと修正は大変!) Yukoのバドミントンからだ塾 KOKACAREバドミントンスクールの Yukoコーチ によるYoutubeチャンネル『Yukoのバドミントンからだ塾』を見ながら、一緒にトレーニングをしましょう! 実践されているレッスン生さんもたくさんいて「いい運動になった~!」とおっしゃっています! 1.YouTubeで「 Yukoのバドミントンからだ塾 」で検索 2.出てきたらチャンネル登録してね 3.好きなトレーニングを選んで一緒にトライ! このチャンネルでは「 バドミントン×からだ 」についていろんな視点から動画をアップしています。 本当にバドミントンにはからだ、特に 体幹 が重要です! 初心者の方の特徴として ラウンドが苦手、打った後の戻りが遅い などが見受けられます。 そんな悩みはやっぱり体幹が崩れてしまっているから。 Yukoコーチが 皆さんの悩み に合わせていろんな動画を作っているので、自分に合った練習方法を選んでみてください。 再生リストから【自宅OK】のものだと良いです。 ただし!ダンストレーニングなど熱中しすぎてドンドンと 家中に響かせない ようにご注意くださいね。 いかがだったでしょうか?
』といったような 『なぜ』 を見つけて自分で考えてみることが大切です。 上手な選手のプレー動画を見ることでイメージトレーニングにもなりますし、スロー再生もできるので選手の身体の使い方や動きを学びたいときには超おすすめです。 壁打ち 壁打ちと言えば、体育館などの壁に向かってシャトルを打ち、跳ね返ってきたシャトルを何度も打ち返す練習です。 『え?壁打ちって家の中でできなくない?』と思われるかもしれませんが、『かべ打ち君』という家の中で壁打ちができる板が商品化されているため、家の中でもできるのです。 >>>かべ打ち君公式サイト 『かべ打ち君』を使えば、音も軽減してくれて、家の壁を傷つけることもないので、家の中で安心して壁打ち練習することができますよ。 壁打ちについては、コチラの記事でも詳しく書いてみましたので、興味のある方はご覧になってくださいね。 差をつけるトレーニング さて、ここからはあなたの ライバルとなるバドミントンプレーヤーに差をつけるための家でできるトレーニング を紹介していきたいと思います。 実力がほとんど同じ、または近いようなあなたのライバルとの試合では、どんなところで差がつくでしょうか? 考え方はいろいろあると思いますが、僕の考えとしては メンタルや考え方、そして肉体(筋力) といったもので差がつくと考えています。 本番に強くなるメンタルについてはコチラの記事で解説していますので参考にしてみてください。 【関連記事】 >>>バドミントンの試合での心構えとは?本番に強くなるメンタルの鍛え方 ということでこの記事ではメンタルについてではなく、肉体(筋肉)的な面についてのお話をします。 でも、たしかに同じくらいの実力同士だったら、筋力があった方が勝てそうな気がしませんか? なので僕からは、 ライバルと肉体的な面で差がつく、家でできるトレーニングを紹介 させていただきますね。 体幹 体幹トレーニング という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか?
デビュー2年目、飛躍の年にぴったりの新企画! 「それSnow Manの中で1番◯◯な人誰ですか? 」。取材の中でよく聞かれる質問を番組で前もって決めておこう! というSnow Manの評価爆上がり間違いなし!? の熱いトーク企画。第1弾は「すぐオコになっちゃう人」をメンバー自らランキング化! 俺1位でいい…自ら名乗りでるオコメンバーが!? そして、怒った所を見たことがない! スーパー優男は一体誰? 赤裸々に語りつくすSnow Manのオコ事情は必見! さらに、メンバーに内緒で超重大発表サプライズを決行! それスノが始まって間もなく1年…驚きのサプライズに全員絶叫の嵐! Snow Manの笑顔をお見逃しなく!
エゴイストだと思ってた。 今は違う‼️ 生活保護法、外国人留学制度、日本人より優遇される外国人に、税金が垂れ流し状態‼️ そりゃ言うよ‼️ ジャパンファースト‼️ 日本最優先‼️ 日本人が一番‼️ #日本第一党を国政に — すみれりんどう (@VEqfsrvZgXPvXIl) October 5, 2020 誰かを頼りにしてる間は、属国のまま。 トランプ大統領のアメリカファーストを誤解しないようにしてください 各国の国民が目醒めたら 改めて皆で手を取り合うんです。 グローバルとは違います。 今までのグローバルは 企業がグローバル化して、その国の お金をかき集めること でした。 (ロックフェラー、ロスチャイルド、 モルガンスタンレーが株主になるなど) 僕たちはまだ手のひらで 踊りまくっています。 調べなくても町中でマスクしてる時点で 目醒めてないです。 「人それぞれ」は 個性を尊重するいい言葉ですが 今はその時じゃない! と思っています。 1人でも多くの人にディスクローズする時 じゃないでしょうか? 僕はそうしてます。 あなたが サイレンマジョリティであることを 期待して。 ここまで読んでくださってありがとうございました😊
白鯨伝説 第15話より エイハブ船長 生きてるってことはなぁ、強いってことよ!
2020年5月に募集した「心に響いた"名言"」のアンケート結果を大発表!ピックアップしたシーンを連続再生できる"セットリスト"もご用意しました♪アンケートへのご協力、ありがとうございました! ※特集の内容上、 一部に 展開の ネタバレを含みます。 ※セットリストを 楽しむには、 プレイヤーの 連続再生を ONに 設定してください。 ※セットリストの 途中で 次の作品へ 進みたい 場合は、 プレイヤーの >>|アイコンを 押して ください。 勇気が欲しい!背中を押してくれる名言 ソードアート・オンラインⅡ 第20話より ユウキ ぶつからなきゃ伝わらないことだってあるよ。例えば、自分がどれくらい真剣なのか、とかね ■投稿者コメント なにもしないでいるよりぶつかることで、そうすることで心のなかに閉じ込めていた言葉も伝えられる、とてもユウキらしい表現。でもそれで伝えられたり、伝わることが出きるならそれはきっと自分を変えられ、成長できる。まさに勇気の言葉だと思いました。 血界戦線 第1話より クラウス・V・ラインヘルツ 光に向かって一歩でも進もうとしている限り、人間の魂が真に敗北する事など断じて無い 壁にぶち当たったり、躓いたりしてくじけそうなとき、さらに一歩踏み出す力を与えてくれる一言です。初めて聞いたとき心にジンと来たのを覚えています。 アイカツ! (2ndシーズン) 第89話より 藤堂ユリカ もしも今とは違う自分になりたいなら、まずは少しだけ自分を変えてみるの 自らの過去の面影を見た少女に、ユリカ様が助言するシーンです。吸血鬼キャラを貫くユリカ様が、日常的な例え話を出しながら、ちゃんと言葉を紡いであげるシーン。変わりたいと思う心、憧れを追いかけて、でも自分じゃ……なんて思う心に、そっと背中を押してくれる優しい台詞だと思います。 RELEASE THE SPYCE 第1話より 半蔵門雪 初めに自信が無いのは、当たり前のことよ。積み上げた努力と、その成果が、自信に繋がる 一話で雪がモモをツキカゲに誘うシーンです。自信が無い、というモモにかけられたこの言葉が、当時の私の心にも深く刺さりました。 天元突破グレンラガン 第8話より カミナ 俺が信じるお前でもない。お前が信じる俺でもない。お前が信じる、お前を信じろ! 村上宗隆か鈴木誠也か、侍ジャパンの４番をラミレスが考える。「相手国の投手陣を考えれば有利に働く」｜プロ野球｜集英社のスポーツ総合雑誌 スポルティーバ 公式サイト web Sportiva. 最後までシモンの心の支えになった言葉。最初は、お前を信じる、俺を信じろとシモンに言っていたカミナだったが、最後は先の言葉を否定し、自分のやりたいようにやれと後押しする。この言葉があったからシモンはずっと前に進み続けられたと思う。 "勇気が欲しい!背中を押してくれる名言"を 連続再生 湧き出る力!己の心を奮い立たせる名言 ジョジョの奇妙な冒険 黄金の風 第19話より ジョルノ・ジョバァーナ 「覚悟」とは!!
特別じゃないと生きている意味がないと思う アイドルにならないと生きている意味がない、そんな風に宣言する人がいます。 このように「特別じゃないと生きている意味がない」と考える人は、若い人の中に多いです。 友達に対しても特別でいたいから一番になろうとします。 しかしほとんどの場合、年齢を重ねると「特別じゃなくていいや」とか、「特別だとむしろ生きにくい」と現実的な考えになります。 2-5. 受け入れてくれる人が他にいないという焦り 自分に自信がない人は一人の友達に、自分の全ての熱量をぶつけてしまう事があります。 たまたま自分を好きになってくれた友達にもし嫌われたら、自分はひとりぼっちになってしまうと焦るからです。 実際は、誰か一人以外の全ての人に嫌われるという事はありません。 受け入れてくれる人が、友達一人だけという事はないです。 自分に自信がないと、冷静に自分と自分を取り巻く環境を見る事ができなくなります。 そのため、一人の友達や彼氏や彼女に固執して、一番になろうとするのです。 3. 必要とされたい…の心理とは？必要とされる人になるための方法も紹介！. 誰かの一番になるのではなく自分自身の一番を探すのが大事な理由 誰かの一番になろうとしても、辛い気持ちになりやすく、しあわせな人生にはつながりにくいです。 誰かの一番になろうとするよりも、自分自身の一番を探す方が、しあわせにつながりやすいはずです。 なぜ自分自身の一番を探すべきなのでしょうか。 まず誰かの一番になろうとすると、最終的な判断を他人に委ねる事になります。 「一番」「二番」を決めるのは、あなたではなく、誰かだからです。 3-1. 他人ではなく自分が決める 誰かの一番になろうと努力をする事はできますが、誰かの一番かどうかを決めるのは、友達や彼氏や彼女だからです。 どんなに努力をしても結果を決めるのが他人という場合、「無力感」を味わいやすいです。 努力が報われない事で、生きて行く気力がなくなってしまうかもしれません。 一方で、自分の一番を決めようと思えば、自分で決定を下す事ができます。 決めるのが自分なので、無力感とは別世界です。 自信とやる気を取り戻すために、決定権を自分に取り戻しましょう。 4. 誰かの一番になるためにできること 誰かの一番になろうとせずに、結果的に誰かの一番になるためには、どのような態度で人生に臨めばいいでしょうか。 そのためには「自分を一番大切にする」事が大切です。 「人間は自分を自分を扱うように、他人から扱われる」という法則があります。 自分を大切にする人は、他人からも大切に扱われます。 例えば、自分へのプレゼントに高級なキャンドルを買う人がいます。 この人をAさんとします。 一方で、自分へのプレゼントとして、ファストフードを食べる人がいます。 この人をBさんとします。 ふたりの誕生日に、他の人たちはどんなプレゼントをあげるでしょうか。 4-1.
【日本一の4番バッターは村上宗隆】 ――今夏に控えた東京五輪。侍ジャパンメンバー24名が発表されました。その内訳は、投手11名、捕手2名、内野手6名、外野手は5名という構成です。今回、ラミレスさんに伺いたいのは「侍ジャパンの4番は誰か適任なのか?」ということです。 ラミレス 4番はチームの中心なので、非常に重要な存在となります。僕の頭の中には以前から3人の選手が浮かんでいました。 侍ジャパンでの活躍が期待される、ヤクルトの村上(左)と広島の鈴木(右) この記事に関連する写真を見る ――その3選手とは、誰でしょうか? ラミレス ヤクルト・村上宗隆、広島・鈴木誠也、巨人・岡本和真です。残念ながら、岡本は今回の代表入りは果たせなかったけれど、僕はこの3人の誰であっても、日本代表の4番を任せられると思っています。 ――岡本選手は一塁、三塁を守れますが、まったく村上選手とポジションがかぶります。走力面や出塁率の高さなどを考慮して、村上選手が選ばれたのでしょうか?