[2018/6/17更新! ] 各距離に対する、予測タイムグラフを描画出来るようになりました!判定結果を、出力結果とグラフ画像でツイート共有(記録)出来るようにしました! こちらは、マラソンタイム予測ツールです!任意の距離の記録で10km、ハーフ、マラソンタイムが予測できます!また、最大酸素摂取量というランニング能力を示す値も計算できちゃいます! 最大酸素摂取量(VO2MAX)はこちらのページに記している通り 、人の体力の度合いを表す、素晴らしい指標です。ランニング力といっていいぐらいです。 この最大酸素摂取量(VO2MAX)がわかれば、マラソンのタイムも大体予測できるというぐらい、マラソンにとっては重要なものです。一般的な推測の仕方は、下記のような12分間走の走行距離から推測するものです。 最大酸素摂取量 = ([12分間で走行した距離(m)] - 504. 9) 44. 73 しかし、実際、上記の式で計算するために12分間って心臓を圧迫してかなりキツく、頻繁に走れるもんじゃないです!>< そこで、下記のツールに最近の練習/レース結果を入力すれば、12分間走の距離に変換して、最大酸素摂取量(VO2MAX)の予測値を出力できるようにしました。また、同時に各レースの予測タイムも算出します。是非、ご活用下さい! マラソンタイム予測ツール/最大酸素摂取量(VO2MAX)計算ツール 予測結果 12分間走距離予測: ** m 最大酸素摂取量: ** ml/kg/min ⇒ 最大酸素摂取量の意味については、コチラのページへ 距離 予測タイム 平均ペース(1km) 5km 10km ハーフ フル 各距離に対する予測タイムグラフ(分単位) 見たい距離の位置でタップ(クリック)すると、詳細な時間が見られます! ⇒ 自分の持久係数に合った細かな判定をしたい方はコチラのツールへ! (まずスピード型か、スタミナ型かを示す持久係数を判定し、それを元に予測を行います) ここから全画面で使いやすいWebアプリ版に飛べます! マラソンタイム予測ツール！最大酸素摂取量(VO2MAX)も計算 ！. スマホでホーム画面追加も可能 なので、ホームからすぐアプリとして開けます! ⇒ こちらのツールでは体力/持久力の偏差値判定もできます!是非こちらもご活用下さい! 補足 ・各距離でのタイム予測や、12分間走相当の距離算出には下記のリーゲルタイム式変換を使用しています。 入力タイム × (予測したい距離 / 入力距離)^1.
「痩せると酸素摂取量が増える」は本当か?
Garmin などの腕時計で表示される、マラソンとか持久力がどれぐらいあるか測るVO2max。それはどうやって計算するのでしょうか。 12分で走った距離、1マイル歩いた時間 とかで計算できます! さっそく計算してみよう! スポンサーリンク 12分間走クーパーテストの計算式 スポーツ選手などがたまにやっている12分間全力で走るクーパーテストで、走った距離(m)から計算できる。 VO2max = (12分間で走った距離(m) - 504. 9) / 44. 73 エアロビスクの父と言われる、元空軍大佐のKenneth H. Cooper博士が1960年代後半に軍人を調査した時に使ったテストで、トレーニングの効果を測った。 リーゲルタイム式からのクーパー予測 実際12分間、全力で走れと言われても改めてそんな機会を作ることは難しいだろう。そこで、直近の大会とかタイムトライアルで走った距離・時間を基に計算ができます! 目標タイム=基準のタイム×(目標の距離 / 基準の距離) 1. 06 これだと、12分でどれぐらい走ったかわからないので。 12分間で走った距離=(12分/基準のタイム) 1/1. 06 × 基準の距離 で計算できる。この式で求めた距離をクーパー式に代入すれば、おのずとVO2maxが計算できるわけだ。指数関数の等式変形なんて20年前で全然覚えていなかった… ピーター・リーゲルさんが1977年に異なる距離で相対的なパフォーマンスを比較する上記公式を提唱しました。 心拍数比の計算式 クーパーテストは実際に12分走ってみないと測定できないので、大変です。なので、心拍数だけで測定できる計算式があります。 手首の脈を測ったり、心拍数が測れる時計などで測った「安静時心拍数」と「年齢」で計算できす! VO2max = (220 -年齢)÷安静時心拍数 × 15. 「痩せると酸素摂取量が増える」は本当か？ | 練馬桜台クリニック. 3 安静時の心拍数は、座ってリラックスしている状態の1分間の脈です。マラソン選手アスリートになると30~40ぐらいだと言われています。 最大心拍数は、いくつか計算がありますがあくまで年齢の平均値で偏差は±10と言われているが、あてにはなりません。 他の式では、 208-0. 7×年齢 だったり、 206. 9−(0. 67×年齢) だったり微妙に違います。実際に最大心拍数を測定できるようなら、あなたにあった計算ができるでしょう。 Rockport Fitness Walking Testの計算式 ロックポートウォーキングテストは、日本語で検索しても全然出てこない。日本では知られてないのかも。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる!
06 ランニング関連ツール:他のツールも試してみて下さい! マラソンタイム予測ツール(最大酸素摂取量計算)作成!(距離とタイムのみで予測可! )(本記事) ⇒「ランニング/栄養関連 自作ツール」カテゴリ記事一覧 その他関連カテゴリ
ランナーはご存知の方も多いと思いますが、ガーミンのランニングウォッチは最大酸素摂取量を測定してくれます。 また、ガーミンは段階別に最大酸素摂取量の数値を公開しています。 男性 20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳代 極めて優秀 55. 4 54. 0 52. 5 48. 9 45. 7 42. 1 かなり高い 51. 1 48. 3 46. 4 43. 4 39. 5 36. 7 高い 45. 4 44. 0 42. 2 35. 5 32. 3 標準 41. 7 40. 5 38. 5 35. 6 32. 3 29. 4 低い~かなり低い <41. 7 <40. 5 <38. 5 <35. 6 <32. 3 <29. 4 女性 20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳代 極めて優秀 49. 6 47. 4 45. 3 41. 1 37. 8 36. 7 かなり高い 43. 9 42. 7 36. 7 33. 0 30. 9 高い 39. 5 37. 3 33. 0 28. 1 標準 36. 1 34. 4 33. 1 27. 5 25. 9 低い~かなり低い <36. 最大酸素摂取量とは 論文. 1 <34. 4 <33. 0 <30. 1 <27. 5 <25.
血糖値も肝機能も改善する! では、実際の効果を見てみましょう。 人の「持久力」「スタミナ」「体力」といったものを推し量る重要なバロメーターは、 「最大酸素摂取量」 です。これは簡単にいうと、 「エネルギーを生み出す燃料として、どれだけ多くの酸素を使えるか」を示す数値 のこと。段階的に負荷を増していき、負荷を増してもそれ以上は酸素消費が変化しなくなったときの酸素摂取量が、最大酸素摂取量となります。 最大酸素摂取量は年齢とともに低下するので、 最大酸素摂取量が増加するということは、身体能力の若返りを意味 します。 HIITとほかの2種類の運動効果を比較 この最大酸素摂取量を、HIITとほかの運動とで比べた実験の結果を見てみましょう。 この研究では、「HIITグループ」「筋トレグループ」「有酸素運動+筋トレグループ」「運動なし」の4つのグループに分けて検証しました。 図の左側は実験(運動)前の若者グループ(18~30歳)と高齢者グループ(65~80歳)の最大酸素摂取量で、図の右側が12週間後の最大酸素摂取量の増加量です。 「運動なし」と書いてあるのは参考値のようなもので、12週間運動をしなかった場合の最大酸素摂取量の変化です。高齢者グループは変動がほぼありませんが、若者グループは最大酸素摂取量が低下していることがわかります。
そもそもサンクスメールとは? サンクスメールは、商品を購入した後に届く、注文情報の確認や、配送日時の目安の連絡を伝えるためのメールの総称で、商品を購入してくれたお客様との重要なコミュニケーションツールです。 サンクスメールを送らない場合、お客様は注文した後に楽天のシステムから届く自動応答メールを受け取った後、発送完了メールまで、購入店舗と接点がないことになります。 その場合、ちゃんと注文はお店に届いているのか、いつ発送になるのか、など気を揉んでしまうお客様もいらっしゃるでしょうし、お問い合わせの増加や、低評価レビューにもつながってしまいます。 サンクスメールは、お客様の不安を拭い問い合わせ件数を減らし、低評価レビューの抑止にも繋がりますので必ずお送りいただくことをお勧めします!
どうも、私です。 以前に 【LINE】PCでLINEにログインできませんでした。という不正アクセスの対処法 の記事を書いたのも束の間、今度は楽天から身に覚えのない「【楽天市場】注文内容ご確認(自動配信メール)」というメールが・・・。 というか、かなり昔からこのメールは来てたんですけど、詐欺メールだと確信したので放置してました。 今回は同様のメールが来て驚いた人向けに、本当に楽天から送られてきているのか見分ける方法をご紹介します。 チェックポイントその1:メールの宛先が自分だけか? まずはそのメールの宛先を見てみましょう。宛先は自分だけでしょうか? 自分だけであれば、詐欺メールに一歩前進です。 楽天から送られてきている場合、Ccに楽天側のアドレスが記載されています。 でも、あくまで私が確認した範囲での話なので、普通に正常なメールでも宛先が自分だけになっているケースはあり得るでしょう。 逆に、今後詐欺メール側がカモフラージュしてCcにそれらしいアドレスを入れるようになるかもしれません。 チェックポイントその2:名前は記載されているか? メールに自分の名前が記載されているか確認してみましょう。 楽天からのメールであれば 「〇〇 〇〇 様」 と自分の名前が書かれているはずです。 詐欺メールだとこんな感じ。詐欺メールに自分の名前が書いていたら・・・怖すぎますね。 名前がバレてるってことはオープンなメールアドレス以外の情報が洩れているので、おヤバイです。 チェックポイントその3:アドレスは楽天からか? 楽天 市場 注文 確認 メール 来ない. 確認時点で、楽天からのメールはアドレスが 「」 となっています。 詐欺メールに多いのは 「rakuten_order@〇〇〇〇…」 で、@以降のドメインは様々。 ドメインがアホほど用意されているので、ドメイン指定してブロックできないのが面倒くさいトコロ。 送信元を偽装してる場合もあるため、あまりアテにならない情報ではあります。 チェックポイントその4:購入履歴はあるか? 本当に商品を購入しているのであれば、楽天の購入履歴に載るはずです。 ログインして確認してみましょう。 もし心当たりのない商品が購入履歴にあれば・・・楽天アカウントが乗っ取られています。 まとめ 以上、私が詐欺メールと断定するのにチェックしたポイントです。 楽天正規メールのポイントをまとめると、 宛先のCcに楽天らしきアドレスがある メールの冒頭に自分の名前が記載されている アドレスが「」 楽天の購入履歴に商品がある の4点。 上記を満たす場合、正規の楽天からメールが送られてきているはずで、心当たり無いのに送られてきてると危険です。アカウントが乗っ取られていると考えるべきです。 特に 楽天の購入履歴に商品があるかどうかは一番信頼できるポイント と言えるので、怪しいメールが来たらまずチェックしましょう。 ではでは(^ω^)ノ
さんざんやってた記憶あるけど、WindowsXPやらの頃。 もう、Windows8や10ですから、お作法がかなり違うので諦めることとした。 IE長く使ってなくて頓挫(笑)・【楽天市場】注文内容ご確認ジャンクメール てか、生成されたスクリプトちゃんと動くんだろうかという疑問も残るんだけど。 本気でデバッグなどしながら(ActiveX動作環境から用意必要)確認していけば、 何がしたいのかは追いかけられるとは思いますけど、 JavaScriptでブラウザからファイル生成してゴリゴリなんて、 当面はやる予定も需要もないので、ここでスルーにさせてください。 昔はよくやってたんですけどね。 ブラウザからExcelやらCSVやらの操作も。。。 業務系アプリケーションならまだ需要はあるよね。(遠い目) まぁ、Windows狙いで、IE使ってる場合で、 セキュリティー設定でActiveXの実行がノーチェック!みたいな環境なら、 何かしら悪さをされちゃうのかな? ?と思ったりします。 "lication"で指定してるから、できる事は結構あるから怖い。 とりあえず、リンクをクリックしても現状ではファイルダウンロードを促され、 普通はそこでキャンセルするだろ? って程度のものでしたと。 当サイト内のコンテンツおよび画像を含むすべてにおいて、管理人アルゴリズンが著作権を保持しております。 当サイトでご紹介しております写真につきましては著作権の放棄はしませんが、 ライセンスフリーでご利用いただいて構いません。 コンテンツを有益であると感じていただけましたら非常に光栄です。 ありがとうございます。 サイト内コンテンツを引用される際には、出典元として当サイト(個別記事)へのリンクをお願いいたします。 申し訳ございませんが、無断転載、複製をお断りさせて頂いております。
私は、日本の老舗レンタルサーバー企業「 さくらインターネット 」が提供している「 さくらのメールボックス 」というサービスを2005年から利用しています(月額86円)。 メールアドレスが作り放題 なので、今や、管理しているアドレス数は100を超えました……。 しかし、その100個のメールアドレスの中でも、 頻繁にチェックするアドレスは10個程度 。 その他のメールボックスについては、何か重要なメールを受け取ったときだけ確認するだけで、日頃、ほぼ放置状態でした。 やけにメールが来ている しかし。 昨日、メールチェックをしようと、「さくらのメールボックス」のコントロールパネルにログインしてみたところ、 異変に気づきました 。 ↑ 普段放置状態になっている、あるメールアドレス宛の受信数が、やけに膨らんでいる。 そのメールアドレスは、 滅多に使わないネットショップなどの会員登録時 に使っていて、日頃のメール受信数も知れたもの(一ヶ月に20通ほど)。 それなのに、 3481通 もメールが溜まっている。あれ、このアドレス、前からこんなにメールが溜まってたっけ? 不思議に思って何の気もなしにそのアドレスのメールボックスを開いてみたところ……。 楽天市場からの怒濤のメール ↑…… え? 開いてすぐに目を疑いました。 そこには ズラーーーッ と、 「 【楽天市場】注文内容確認(自動配信メール) 」 というタイトルのメールが並んでいたのです。 しかもすべて、「2018年4月26日」付け。 え、ちょっと待って、4月26日に楽天で買い物なんかしてないけど?? まさか、 第三者が勝手にログインして買い物したんだろうか? 一瞬青ざめましたが、いや、待てよ。私は首を振りました。 楽天市場のアドレスは別 私は、楽天市場を利用するときには、 楽天専用のメールアドレスを使っています 。 それは、このアドレスとは別のもの。 楽天市場で買い物をして自動配信されるメールは、その、楽天専用のメールボックスにしか来ません。 だからこのズラーッと並んでいるメールは きっとニセモノだ!! 楽天で購入後の自動配信メールと注文確認メールの違いを解説します | 楽天でお困りの事を応援サポート. やっぱり詐欺メール と思って調べてみたところ、やはり、 楽天市場の公式のお知らせ にこのことが載っていました。 楽天市場を装い、「【楽天市場】注文内容ご確認(自動配信メール) 」の件名でメールが配信されている状況ですが、弊社より配信したメールではございません。(略) 差出人が「楽天市場」となっておりましても、身に覚えのない件名のメールは開封せずに速やかに削除いただきますようお願いいたします。 はあ……。やっぱりな……。ニセモノメールか。 楽天市場の購入履歴 を確認しても、新たなものは何も買われておらず、胸をなで下ろしました。 ニセメールと気づいて良かった。いやしかし気持ち悪いな。 ↑3分間の間に9通も送られてきているあたり、「どんだけやねん!
!何のことや(怒)」となりますよね。 間違ってもメール本文の情報に惑わされず、 苦情電話などせず、このメールは無視しましょう。 この迷惑メールはどんなトラップがあるの? 自分で楽天にログインして、変な購入がなければそれで終わりなんですが。 実際、この迷惑メールからどのようなトラップが仕掛けられているのかちょっと追ってみます。 まず先ほどご紹介した偽物メールでは、リンクがたくさん貼られています。 そのリンク先が「と20カ所も同じリンク先になっていました(2018/4/14現在仕様) ですので、リンクをクリックするとブラウザが開き、 開かれます。 ちなみに「」のドメイン所有者は登録上はアメリカの人ぽい名前になっています。 まぁ、Whoisなんで正しくあるべきですが、正しくないことも多くあるでしょうね。 ドメインはアメリカ人所有の模様・【楽天市場】注文内容ご確認ジャンクメール さて、どうです? リンクをクリックすると、どんな事が起きるか期待しちゃいますよね。 フツーに考えれば、楽天に模したログイン画面が表示されて、 IDとパスワードを入力すると、うっかり入力したIDとパスがスニッフィングされちゃう的な。 わくわく。 期待は脆くも打ち砕かれます。 iPhoneでサクッとタップしてクリックすると、実は最初サーバーエラーが表示されて終わりとかでした。 では、PCでアクセスするとどうなるか。 ファイルを保存するように促されます。 おい、つまらないじゃないか。。。 大半の人は、 この時点でキャンセルして終了 ですよね。 せっかくですので、人柱としてファイルを保存してみます。 ファイル名はご丁寧に日本語で 「もっと詳しくの情報はこちら」 です。 Avastでウィルススキャンしてみますが、特に問題なしとか。 「もっと詳し くの 情報・・・」ってそっちが気になるわ!www 自動翻訳かいなぁ。 「(米)More information is here => (日)詳細はこちら」 自動でもなさそうね・・・。 んなら、と解凍してみると 「もっと詳しくの情報はこちら」 とJavaScriptファイルが生成されます。 2017/04/27追記 最新のジャンクメールでは「もっと詳しくの情報はこちら. 偽『【楽天市場】注文内容ご確認（自動配信メール）』（人柱検証あり）迷惑メールは無視で決まり（人柱付） -ええかげんブログ(本店). pdf. 」 とファイル名が変更され、 「.