月4回のコースに2ヶ月間通った結果は、こんな感じ! Photoshoで加工したらもっとわかりやすくできますが、リアルな結果をのこしたいので 加工なしの写真 を載せます。 <お腹> ■ビフォアー写真 ■アフター写真 <お尻> 女忍者 ウエストのくびれが大きくなったのと、お尻の肉が前より減ったんですがわかりますか? 写真にするとわかりにくいですが、家族や友達に久しぶりに会うと「なんか痩せた?」と気づかれるぐらい痩せました! <数値> 1月10日 2月28日 (差) 体重 51. 4Kg 47. 8Kg -3. 6Kg 体脂肪 28. 7% 26. 8% -1. 9% 筋肉量 34. 8Kg 33. 1Kg -1. 7Kg 女忍者 体重が40Kg台に戻った! 筋肉量が少し落ちてしまったのは、やっぱりトレーニングの回数が月4回と少なかったからかな? 辞めてから2ヶ月後のリバウンド状況 今日でエクササイズコーチに通わなくなってから約2ヶ月が経ちました。 気になるのは、リバウンドしてるかどうかですよね? ・・ あれ? お尻はちょっとだらしないけど、なんとかキープできてます。 4月25日 47. 5Kg 24. 8% 33. 7Kg 数値的に見るとむしろ痩せてます。 40Kg台を無事にキープ! なぜ筋肉量が上がったかはなぞ。 家にある体重計ではかったので、ちょっと誤差があるのかな? 女忍者 せっかく2ヶ月間ジムに行って痩せれたんだから、キープしたい! パーソナルトレーニングは、週1回と週2回で効果が違うのか？ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. パーソナルトレーニングに通っていた2ヶ月間。 プロテインを飲んで炭水化物を抜くことが習慣化されてたので、 女忍者 ジムを辞めたあとも無理なく食事制限が続けられました 。 トレーニングの方はというと・・ 「家でも筋トレするぞ!」と腹筋ローラーを買いました。 トーエイライト(TOEI LIGHT) 2015-10-30 いや、でも怠け者の私には家で筋トレは続かん! 女忍者 月に3回腹筋ローラーするぐらいで、まったくトレーニングはできてませんでした。 それでもリバウンドしてないのは、パーソナルトレーニングジムで痩せやすい食生活を身につけられたからだと思います。 【追記】 久しぶりに体重図ったらやはりちょい増えてましたが、体脂肪率がめっちゃ減ってました1年前は28. 9%でした.. スクワット&プロテインはやはり効果抜群なので、全女子にオススメしたい!
悩めるウサギ パーソナルトレーニングジムって本当に効果あるの? 実際に体験した人の効果が知りたい! パーソナルトレーニングジムに通ってみたい方! 普通のジムと違ってパーソナルジムはお金がかかるので、その効果って気になりませんか? こんにちは、女忍者( @ nappy_saya )です! 女忍者 今年こそは痩せたい! 新年に決意してから、1月から 2ヶ月間 パーソナルトレーニングジムに通ってました。 この記事を読んでくださってるということは、パーソナルトレーニングジムに興味をもっていらっしゃる方がほとんどだと思います。 女忍者 でも、パーソナルトレーニングジムって めっちゃお金がかかる イメージありませんか? お金を払ってちゃんと効果が出るかも不安だと思います。 私も不安だったけど、何とかして自分の体型を変えたかったので「 まずは無料体験だけでも行ってみよう! パーソナルトレーニングって、週に1回でも効果ありますか？ | 春日井のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ. 」と様々な体験に行きました。 その結果、そこまで金銭的負担がないパーソナルトレーニングジム「 エクササイズコーチ 」に2ヶ月間通うことを決意しました。 その後、リバウンドしてしまったので、「 24/7Workout 」に2カ月通いなおしました! 女忍者 この記事を読んでいただくと、怠け者のアラサーが パーソナルトレーニングジムに通った結果、どのような効果がでたか がわかります。 トレーニング中にどのような食事制限をしたのか、通って良かったこと、悪かったことを書いていきます。 今の自分の体系を変えたいと思っている方は、ぜひ読んでいってくださいね! 結論として、将来的にみて、エクササイズコーチよりも、24/7Workoutの方がおすすめです! 【口コミ】24/7Workout(ワークアウト)に2か月通った体験談【ブログ】 目次 なぜパーソナルトレーニングジムに通ったの? 自分には無縁だと思っていたパーソナルトレーニングジム。 でも、30歳をすぎて通う決意をせざるを得ませんでした。 なぜなら・・ 太ったから! いや、これ一番の理由。 いつのまにか太ってた! 私2年間ぐらい世界一周してて海外にいたんですけど、海外にいるのが原因か知りませんが ぶくぶく 太っていったんですよね.. ! 写真に写る自分の 二の腕の太さ を見て落ち込みました。 この写真はまだ痩せてる時に撮った写真。 どちらかというと華奢な方だったから、ここ数年はダイエットなんてしたことなかったんですよね。 でも、恐ろしいことに 46Kg だった体重が、いつのまにか 51Kg ぐらいまで増えてたんです。 また見た目以上に、 体全体が下に垂れてきた!
なので、パーソナルトレーニングを週1回なのか週2回なのかで、 良い悪いは全くありません。 あなたが、どういうペースで効果を感じたいのか? どんなペースなら無理なく通えるのか? そういったことを考えて選んであげると良いです。 かなり早く効果を感じたいなら、週2回が良いですし、 ゆっくりで良いなら、週1回が良いです。 仕事の都合で、あんまり頻度高く通えないなら、週1回が良いですし、 週2回絶対に通う時間が取れるなら、週2回が良いです。 ただこれだけなので、 あなたが無理せず、どういったペースで効果を感じたいか、 それだけを考えて選んでみると良いですよ! まとめ パーソナルトレーニングは、週1回でも週2回でも効果に違いはありません。 なぜなら、効果を感じるまでの時間が、 週1回なら遅くなり、週2回だと早くなる。これだけだからです。 なので、あなたがどれくらい早く効果を感じたいのか? 週１回のパーソナルトレーニングでも目標達成する方法・効果を実感するには｜B-LEAD｜大阪｜出張パーソナルトレーニング｜オンラインLiveパーソナルトレーニング. 無理せず通えるのは、どれくらいの頻度なのか? だけを考えて、週1回か週2回を選んでくださいね! 今だけこちらのLINE登録で、 通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています! LINE友だち追加は、こちら↓ ASmakeのパーソナルトレーニングでは、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。 『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください! この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
まずはカウンセリングだけでもいいので、どんな小さな悩みでもお気軽にお話ください! ※HPプロフィールより引用 LINEを追加でパーソナルトレーニングの予約ができたり、ブログやYouTubeの更新の通知を受け取ることができます! 今体のことで抱えているお悩みのご相談も受け付けているので、お気軽にお問い合わせください! 公式ホームページ YouTubeチャンネル Twitter Instagram
あらゆる場面で挫けそうになる人を全力でサポートしてくれます。 マンツーマンで指導をしてくれるという心強さは、自分自身のモチベーション維持にも繋がってくるのです。 太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る パーソナルトレーナーによる指導を受けると運動・食事において、たくさんの知識を得ることができ、実践することができます。 2、3ヶ月後に体に嬉しい変化が現れると同時に、今の体型の維持・改善が自分でできるようになります。 また、無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができるので、トレーナーからの指導を確実に行っていれば健全な気持ちでこれからの毎日を送ることができます。 参考文献: パーソナルトレーナーのメリット・デメリット パーソナルトレーニングのメリットとデメリット!どんな人にオススメ? 生活習慣病と運動不足の関係!どんな運動が効果的なの? 生活習慣病の予防にオススメの運動!どのくらいしたらいいの? 生活習慣病に効果的な食事や運動!タバコやアルコールの対策は? まとめ 今日は、パーソナルトレーニングは週1回のペースでも効果はあるのか? また、ペースの決め方について見てきました。 いかがでしたか? 1回の運動量に規定はなく、トレーニング内容にも個人差があります。 自分の目標をしっかり持ちトレーニングを行うことが一番です! 周りの人が週3回以上トレーニングを行っているからと言って、無理に他の人のペースに合わせる必要もありません! トレーナーと相談をして、自分の無理のないペースを見つけていきましょう! 宮原恭樹のプロフィール 宮原恭樹(Koyju Miyahara) 大阪府出身 1994年生まれ ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT) ・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI) ・赤十字救急法救急員 【 コメント 】 初めてパーソナルジムへ行く時は、どんなトレーナーが指導をしているのか不安になりますよね。 私の1番のこだわりは、カウンセリングを行いながらお客様の緊張をほどいて、ストレスなく楽しんでトレーニングを受けていただくことを常に心がけていることです。 なりたい女性像や今抱えているお悩みなど、カウンセリングの時間をしっかり取ってたくさん会話をさせていただくので、不安を解消して今必要なトレーニングをご提案することができます!
ジャパンカップ 2020の 追い切り・コメント の記事です。ジャパンカップの出走予定馬たちの追い切りタイムや関係者のコメントを見やすくまとめています。各馬の状態把握が馬券的中のカギを握る。しっかりチェックして、おいしい配当をゲットしよう! 抜群の動きを見せたのは 2020年11月29日(日) | 5回東京9日 | 15:40 発走 第40回 ジャパンカップ (GI)芝・左 2400m Japan Cup(G1) 出走予定馬・予想オッズ 2020年・ジャパンカップの出走予定馬・予想オッズに関する記事を公開しました。記事には注目馬ピックアップや賞金などについても書いております。 ジャパンカップは2021年11月28日に東京競馬場で行われる日本と世界の強豪馬が共演するG1戦。ジャパンカップは2021年で第41回を迎え、高額賞金を求め強豪が集う。昨年はアーモンドアイが制した。出走予定馬・日程・賞金・過去の結果などをチェックしてみよう。 関連記事 今週は他にも京都2歳ステークスなどが開催される。 京都2歳ステークス2020の出走予定馬・騎手の情報です。2020年の京都2歳ステークスの出走予定馬にはワンダフルタウンやグラティトゥーなどが名を連ねています。今年は阪神開催ということもあり例年と違う傾向になる。きっちり賞金を加算し出世を狙え。 ジャパンカップ2020の追い切りをチェック! ジャパンカップ に出走を予定している馬たちの最終追い切りタイム・コメントです。 他のレースの追い切り 京都2歳ステークス2020の追い切り・コメントの記事です。京都2歳ステークスの出走予定馬たちの追い切りタイムや関係者のコメントを見やすくまとめています。各馬の状態把握が馬券的中のカギを握る。しっかりチェックして、おいしい配当をゲットしよう! アーモンドアイ 1週前追い切り 美浦・南W・良 5F 67. 4-52. 7-38. 6-12. ジャパンカップ 2020 追い切り【最終／追い切り後／調教師コメント】 : 怪奇！単複男. 4(馬なり) ルメール騎手 「リラックスしていて、いい動き。今回、一番大事なのはリラックス。リラックスしてほしかったし、テンションは全然上がっていなかった。フットワークも息もちょうどいい」 国枝調教師 「1頭だとフワフワするので、ボスジラをリードホースに置いて追い切った。いかに落ち着いて走れるかを考えていたからね。時計的にもちょうどいいくらい」 最終追い切り 美浦・南W・稍重 5F 67.
9 38. 9 25. 3 12. 6 馬なり 《最終追い切り》 助手 栗坂 良 51. 5 37. 2 12. 9 強め ジェットマックス(古馬1勝)0. 2秒追走0. 2秒遅れ 追い切り考察 森秀行厩舎所属馬らしく負荷を掛けて時計を出してくるタイプです。 今回も時計自体は好時計といえる水準を消化しています。 ただ、格下に遅れを見せており、この馬自身は坂路で動くタイプというだけ。 これが好調というわけでもなさそうです。 メンツを考えてもさすがに出番はない。 【トーラスジェミニ】 ナシ 助手 美坂 稍 52. 4 38. 3 25. 4 13. 1 末一杯 中1週でも中間3本の攻め。 ラスト1本はしっかり時計も出してきており、この馬なりには好調キープとみていいでしょう。 【パフォーマプロミス】 岩田望 栗坂 良 52. 3 38. 5 25. 0 12. 6 一杯 プライムフェイズ(古馬2勝)0. 7秒追走0. 1秒先着 助手 栗坂 良 53. 8 38. 7 24. 8 12. 2 末強め 骨折長期休養明け後は坂路中心の追い切りを消化しています。 今回も変わらず坂路中心の追い切りを消化しました。 1週前追い切りで負荷を掛けて最終追い切りは終い重点というパターン。 その辺りも近走と変わらず来ています。 この馬なりに順調と考えていいでしょう。 【クレッシェンドラヴ】 内田博 美南W 良 66. 8 51. 6 38. 1【9】強め 内田博 美南W 稍 67. 4 52. 4 39. 1 12. 9【8】馬なり スズノアリュール(古馬2勝)0. 8秒追走同入 これまで通り美南W中心の追い切りを消化しました。 1週前・最終共に併せ馬で負荷は掛けられており、この辺りもこれまでの追い切りと変わりません。 この馬のベストパターンとしては1週前に6Fの長めを追ってくる事になります。 今回はその追い切りパターンではありませんでした。 それでも近走は年を重ねて長めに追う事はなくとも好走が増えてきています。 5F追い中心の追い切りパターンはいつもと変わりなくという印象です。 そして、もう1つこの馬の追い切りパターンとして外せないのが最終追い切りで「一杯」に負荷を変えられているか。 このパターンは絶対に外せない4戦4勝の超好走パターンとなっています。 今回はこれに該当しておりません。 ベストではなくベターという印象の追い切りで、いつも通り併せ馬を熱心に行われています。 【ミッキースワロー】 戸崎 美南W 良 67.
0 70. 1 53. 1【9】馬なり 助手 栗坂 良 52. 5 24. 4 末強め 栗東CWと栗東坂路の併用でじっくり乗り込まれてレースに臨むのが追い切りパターン。 4歳春頃の不振時は追い切りもチグハグな感じで、ポリトラック追いやウッドコースでの追い切りでも時計が出ないという内容。 調子を取り戻した4歳秋以降は〝1週前栗東CW追い⇒最終栗東CW仕上げ〟の一貫性のある追い切りになっていました。 そういうところを踏まえて、まずはこの一貫性のある追い切りを敢行できているかに注目。 次に注目するところは最終追い切りの負荷。 中間は馬なり調整が中心で、最終追い切りで強め以上の負荷を掛けてくると好走率が上がります。 今回は前走後すぐに乗り出しを開始され、10本の追い切りを消化されています。 中3週という短い間隔で ・・・・・・・・・・・・・・・ 【ワールドプレミア】 武豊 栗坂 良 52. 2 24. 8 強め メラーキ(古馬1勝)0. 5秒追走0. 2秒先着 武豊 栗坂 良 55. 8 40. 5 26. 4 12. 9 馬なり この中間は栗東CWと坂路の併用でじっくりと乗り込まれています。 帰厩後は10/25から乗り出しを開始されており、本数としては十分すぎるほど乗り込まれています。 ただし、 ・・・・・・・・・・・・・・・ 【グローリーヴェイズ】 簑島 美南W 良 65. 5 51. 0 37. 5【9】一杯 サクラルーフェン(古馬3勝)1. 0秒追走0. 4秒先着 助手 美南W 稍 66. 3 52. 3【8】末一杯 サクラルーフェン(古馬3勝)1. 0秒追走同入 この馬はノーザンF天栄を経由して厩舎では美南W中心に追い切りを施される馬です。 ここまで全戦このパターン。 今走も変わらず同じパターンを踏んできました。 ノーザンF天栄を使っている馬は追い切りの水準は特に気にする必要がないので、ここは可もなく不可もなくといった評価。 これまでの好走パターンは ・・・・・・・・・・・・・・ 【カレンブーケドール】 津村 美坂 良 50. 2 36. 8 24. 9 13. 1 一杯 ダノングレース(古馬オープン)0. 5秒追走同入 津村 美坂 稍 51. 4 24. 5 12. 4 馬なり ガンダルフ(新馬)0. 3秒追走同入 アーモンドアイに代表される国枝厩舎所属馬ですので、基本的には美南W中心の方が良いイメージはあります。 しかし、この馬の場合は美浦坂路中心の追い切りでも結果を残しています。 美浦坂路でレースに臨んだのは過去2戦。 紫苑ステークス3着・オールカマー2着となっています。 全成績【2-6-2-1】と元々勝ちきれないタイプですが、勝てる仕様ではない事も事実。 パターンとしては決して強調できるパターンではありません。 内容に目を向けると、 ・・・・・・・・・・・・・・ 【デアリングタクト】 松山 栗CW 良 81.