今年に入ってから注目されているダイエットの1つ、「筋膜リリース」をご存知でしょうか? もともとアスリートへの指導やパーソナルトレーニングジムなどで行われていたものなんですが、テレビ番組をきっかけに一気に話題に! そんな「筋膜リリース」は、テニスボールを使うと1人で簡単にできちゃうんです◎ 今回は、その方法をご紹介します♪ ◆テニスボールダイエット①「太もも裏」 1. 椅子と脚の間にテニスボールを置く 2. テニスボールダイエットで太ももやお尻を即効シェイプ！有名女優も頼る人気トレーナーKAORUが指南 (1/1)| 8760 by postseven. ゆっくりボールを転がすように動き、筋肉の固さや張りを感じる部分を刺激 ◆テニスボールダイエット②「太もも横」 サイドを刺激する場合は、床に座ってやるのがおすすめです◎ ◆テニスボールダイエット③「ふくらはぎ」 1. 床の上に脚を伸ばして座り、ふくらはぎの下にボールを置く 2. 体重をかけながらボールを転がす ◆テニスボールダイエット④「脚の付け根付近・お腹」 体の前面を刺激する場合は、うつ伏せがGood! 上半身を反らせ、お腹下部付近にテニスボールを置いてボールを転がす いかがでしたか? 筋膜が硬くなってしまうと、筋肉の動きが悪くなり代謝が落ちてしまいます。 そんな硬くて動きにくくなってしまった代謝の悪い筋膜をほぐすのに最適なのが、テニスボール◎ ぜひみなさんも試してみてくださいね♪
女優やモデルたちがおうちで行っている「テニスボールダイエット」を知っている? 檀れいさんや藤原美智子さん、黒田エイミさんが頼るパーソナルトレーナーのKAORUさんが推奨する「テニスボールダイエット」とは、テニスボールを使って筋膜をゆるめて(リリース)、伸ばす(ストレッチ)、シンプルなエクササイズ。 このエクササイズは即効性が期待でき、食事制限なしで、1日10分、1か月で理想のボディラインに導いてくれるそう。 6月に発売された書籍『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』(幻冬舎)で紹介されているモニターとして体験した人たちの中には、基本のエクササイズを1回行っただけで、ウエストが3、4cmマイナスになった人も。 キレイになりたい女性にはうれしいエクササイズだが、テニスボールダイエットをやるとなぜそんなに効果が出るのか?
テニスボールだけで簡単<ストレッチ&筋膜リリース> 疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単"ほぐしわざ" photograph:Misa Nakagaki hair & make-up:Tomoko Takano model:Chiyuki Kanazawa text:Ema Tanaka ( リンネル 2021年5月号 ) ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください web edit:FASHION BOX 公開日:2021. 05. 02
2020年5月16日 (最終更新日: 2021年07月06日 ) 「太ももが疲れやすくて張りやすい、むくみも気になる。」 「効率よく太ももをほぐす方法を知りたい!」 このような方はテニスボールがオススメです。 テニスボールを使うと、下記画像のように仰向けになって座って簡単に太ももをほぐすことができます。 また、太もも筋肉が硬くなると、 脚のむくみ冷え・前ももの張り・反り腰・猫背・腰痛・お尻が垂れる・脚が短く見える・股関節痛・膝痛 など、さまざまな症状の原因になりますので、テニスボールを使って太ももの筋肉を柔らかくすると改善予防の効果が期待できます。 この記事では「 テニスボールで太ももをほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記のような内容についても紹介していますので、あなたのお役にたてると思います。 ぜひご覧ください! イタ気持ちいいから効く！ 太ももスッキリ筋膜リリース - スポーツナビDo. テニスボールで太ももをほぐすとは? 「テニスボールで太ももをほぐすとは?」テニスボールを使って4つの太ももの筋肉をほぐすことを言います。 太ももの4つの筋肉 前ももの筋肉「 大腿四頭筋 = だいたいしとうきん 」 裏ももの筋肉「 ハムストリングス 」 内ももの筋肉「 内転筋 = ないてんきん 」 外ももの筋肉「 大腿筋膜腸筋 = だいたいきんまくちょうきん 」 太ももの筋肉は大きく4つに分かれています。そのことだけでも覚えていただくと、これからお伝えする内容がより分かりやすくなると思います。 テニスボールで太ももをほぐして得られる効果 太ももの筋肉が硬い方は、テニスボールを使って太ももをほぐすと下記のような効果が期待できます。 それぞれの効果について簡単にご説明しますので、この方法であなたのお悩みのが解決するのか?参考にしていただければと思います。 1「反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防」 1つ目の効果は「 反り腰・前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛の改善予防 」につながることです。 ▼ 反り腰とは? 腰の骨が過剰に反ってしまう不良姿勢のことを言います。カカトを壁につけて自然体で立った時に腰部分に拳が入る方は反り腰姿勢の可能性があります。 ▼ 坐骨神経痛とは?
今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ/腰の痛みを和らげる つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引っ張られるのが腰痛の原因だそう。特に負担がかかりがちな、お尻と太ももの筋膜を念入りにリリースし、お尻のストレッチでゆるめた状態をキープすることが大切です。テニスボールひとつでできる、簡単なKAORUさんの筋膜リリースとストレッチを実践しましょう。 『リンネル』最新号を宝島チャンネルで購入! 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK! 雑誌送料は1冊200円!!
1日中酷使した脚はストレッチでむくみ解消!
住所:ー 営業時間:24時間 料金:1分 220円~(占い師による) 占術:霊感・霊視・波動修正・ご縁結び・数秘術・祈願・浄霊・波動修正・タロット・四柱推命・水晶ダウジングほか多数 公式サイト: [公式]電話占いウィル・3000円無料 2. ヒーリングサロン 心音リラックスルーム 出典: 「心音リラックスルーム」は、JR川越線南古谷駅から歩いて7分ほどのところにある自宅サロンです。明るく居心地のいい部屋で、ゆったりとした気持ちで過ごすことができます。ソウルコーチの小島あすかさんが、主に紫微斗数占いやレイキ伝授、トゥーリーディングを用いて、ヒーリングとスピリチュアルなセッションを行っています。相談者がこの先どうしたいのか、本物の自分の答えを見つけ出すための手助けや、進むべき道をアドバイスしてくれます。川越市の近郊に限り、出張でのセッションもしています。サロンの利用が難しい方におすすめです。 住所:埼玉県川越市 営業時間:土・日曜日 10:00~、13:00~の予約 平日 10:00~のみ 料金:紫微斗数鑑定 1件5, 000円 トゥリーディング 7, 000円 占術:紫微斗数、レイキ、トゥリーディングなど 公式サイト: 3. 女性必見！川越で当たると評判の占い師12選 | 占いプレス. 川越占い館 川越駅徒歩1分の場所にある「川越占い館」のオーナーの沖川東横先生は、占い師であり恋愛カウンセラーでもあります。その名はよく知られており、メディアで取り上げられ、著書も多く出している日本有数の占い師です。女性からは恋愛の相談が多く、男性からは仕事面での相談が多いのはどこも同じですが、沖川東横先生は主に恋愛の悩みを多く扱っています。また、「川越占い館」は川越駅から徒歩1分とアクセスも良いので、会社帰りなどに立ち寄ることができます。 住所:埼玉県川越市脇田本町6-22 三光建設西口支店ビル3F 営業時間:火・水・金・土曜日 8:30~21:00 料金:30分 3, 000円、60分 6, 000円、90分 9, 000円、120分 12, 000円 占術:手相 姓名判断 四柱推命 気学九星 タロット 公式サイト: 口コミ・評判 占ってもらった占い師:沖川東横先生 満足度: ★★★★★ 5. 0 復縁した相手との結婚について占ってもらいました。結果は、自分に自信を持つことができ、結婚につながりました。 一度別れた相手なので、自分としてはとても臆病になっていて、本当に彼と結婚しても大丈夫かすごく悩んでいました。 明るい未来を想像して、今は素敵な旦那さんと楽しく暮らせて嬉しいです。 (27歳・女性・大阪府) ▶川越占い館の口コミ・評判をもっと見る 4.
川越 熊野神社 開運指南開場 必勝祈願に多くの人が訪れる「川越熊野神社」は、川越線川越駅から車で8分ほどのところにあります。サッカー日本代表のシンボル、ヤタガラスを社紋にしている有名な神社です。社務所の一角に開運指南開場と呼ばれる占い処があり、手相や算命学などによる占い鑑定を受けることができます。恋愛運や仕事運、金運などのさまざまな運を、相談者自身の力でつかめるようなアドバイスが人気なのだそう。電話番号049-225-4975へ電話して、事前に予約を入れることをおすすめします。 住所:埼玉県川越市連雀町17-1 営業時間:11:00~17:00 料金:手相指南のみ 10分2, 000円 手相+誕生日の運勢指南 20分4, 000円 手相+誕生日の詳しい運勢指南 30分6, 000円 気学(吉方位、お水取りなど)20分4, 000円 30分カウンセリング6, 000円 60分カウンセリング12, 000円 占術:手相・算命学・気学 公式サイト: 10. 川越占いサロンJUNLEO 「川越占いサロンJUNLEO」は、川越線川越駅から車でおよそ7分のところにあります。川越の城下町に佇む、落ち着いた雰囲気が魅力の隠れ家的なタロット占いサロンです。占い師の星明潤(せいめいじゅん)先生が、タロットを中心に手相や数秘術といった占術を織り交ぜ、訪れる人たちの心を軽くする手助けをしています。JUNではパワーストーンも取り扱っており、1人1人にぴったりのブレスレットやリングなども作ってもらえます。鑑定は完全予約制です。HPの専用フォームか電話で申し込みましょう。男性は女性同伴か紹介、リピーターの場合のみ受け付けています。 住所:埼玉県川越市中原町2-1-10 営業時間:11:00~21:00 第2、第3月曜日のみ11:00~14:00 料金:30分4, 000円 45分6, 000円 50分7, 500円 60分9, 000円 以降延長10分1, 500円 占術:タロット・手相・数秘術・九星気学・トランプなど 公式サイト: 口コミ・評判 占ってもらった占い師:愛山玲央先生 満足度: ★★★★ ★ 4. 0 嫁と子供と一緒に行き占ってもらったが、落ち着いた雰囲気の中で親身に話を聴く姿勢がとても好印象でした。 その場で静かにはしていられない子ども達でしたが、嫌な顔一つせずに笑顔で子ども達とも接する様子がありました。 (38歳・男性・埼玉県) ▶川越占いサロンJUNLEOの口コミ・評判をもっと見る 11.