1日中酷使した脚はストレッチでむくみ解消!
【武田さんからのアドバイス】 太ももの前と外側が特にハリを感じる場所。テニスボールの位置を変えながら、痛みを感じる場所を探してほぐしていきましょう。靴下にテニスボールを2個入れて使えば、1度に広い範囲をほぐすことができるのでおすすめです。 e-stretch代官山店 姿勢改善、肩こりや腰の痛み、むくみ改善などを目的としたストレッチを専門のパーソナルトレーナーが指導。筋力アップやダイエットには姿勢を整えながら使える筋肉を鍛えるファンクショナルトレーニングがおすすめ。 撮影/藤澤由加 モデル/Yuuki(チーム★美セレブ) 取材・文/岩淵美樹 MAQUIA 2021年7月20日発売号 集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。9月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう! ネット書店での購入
テニスボールを使って太ももの筋肉をほぐすと、 ・反り腰前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛 ・脚のむくみ・冷え ・お尻の垂れ下がり・脚が短く見える・猫背 ・股関節痛・膝痛・脚の疲れやすさ などの改善予防につながります。(※習慣化することが大切です。) また、テニスボールで太ももをほぐす方法以外にも、 ・太もものストレッチ・筋トレ ・ストレッチポールで太ももをエクササイズ などの方法もあります。 テニスボールを使って太ももをほぐしているけど「 思うように効果があらわれない方・もっと効率的に太ももの筋肉を整えたい方 」などは、ぜひ試してみてください。 この記事が役に立ったらシェア!
「大好きな花だからこそ、もっと長く楽しみたい」。そんな想いにこたえてくれるのがドライフラワーのいいところ。 生花に比べて長い間楽しめ、水やりの手間もないので手軽に暮らしに取り入れることができます。 作り方はとても簡単なので、気軽にチャレンジしてください。 目次 3ステップで簡単!ドライフラワーの作り方 ドライフラワーで作るクラフト 1. 買ってきて間もない、新鮮なうちにドライフラワー作りに入る。不要な葉っぱを取り、下準備をする。 2. 花びらが重ならないように高さをずらして麻ひもで縛る。水分が多い花は1本で吊るす方が良い。 3. 直射日光に当たらない風通しのいい場所で1週間程乾かす。締め切った部屋だと時間がかかるので注意。 目次に戻る≫ 季節や場所を問わずに花を楽しめるドライフラワー。ただ花瓶に飾るだけでも十分楽しめますがアレンジ方法も無限大。100円ショップでも揃う材料や道具を使って作れるアレンジを紹介します。 オーナメント フローラルフォームを使って作るドライフラワーのオーナメント。今回はボール状にカットして作りました。フローラルフォームを好きな形にカットすることでアレンジできます。 <材料・道具> フローラルフォーム、麻紐など好みの紐、ドライフラワー、カッター、グルーガン、グルースティック <使ったドライフラワー> センニチコウ (赤・ピンク)、スターチス 作り方 1. フローラルフォームを好みの形にカット。 2. 紐を玉結びにし、グルーガンでフローラルフォームにつける。 3. ドライフラワーは茎を1cmほど残して切る茎は斜めに切ると挿しやすい。 4. 3を2の全体に隙間ができないように挿す。 ボトルアレンジ ガラス瓶を使ったアレンジは、ハーバリウムだけではないんです。ボトルの中に小さなブーケを飾るように作ります。埃からもカバーできるのもうれしい。 空き瓶、フローラルフォーム、ドライヤー、カッター、グルーガン、グルースティック サルビア、ペッパーベリー、スターチス、カスミソウ、 エルウッズエンパイヤー 1. カッターでフローラルフォームを蓋に入るサイズにカットする。 蓋をフローラルフォームに軽く押して、跡をつけてから切るとサイズがわかりやすい。 2. 『HBスターチスのスワッグ』の作り方～うきうき花レシピ | はなどんやマガジン. ドライフラワーを瓶に収まる高さにカットし、1に挿す。何度も挿し直すとフローラルフォームが崩れたり、穴が拡がったりする原因になりますので、なるべく挿し直しは少なく作る方が綺麗に仕上がる。 3.
スターチスという植物をご存じでしょうか。花もちがよいのでフラワーアレンジで活躍し、ドライフラワーにしても褪色しにくいので、インテリアに長く飾って楽しめる花材としても人気の植物です。そんなスターチス、「買うもの」として認識していませんか? スターチスは一般家庭の庭やベランダでも育てることができ、ガーデニングの花材としても活躍しますよ! この記事では、そのスターチスについて基本情報や育て方について詳しくご紹介していきます。 スターチスとは?
とても扱いやすいスターチスから始めてみると、コツが掴みやすく、色々なお花で挑戦したくなりますね。皆さんも是非お試しください。
一からスワッグをお気に入りの草花で作るのも楽しいです。 時間がないという方は花屋などでも購入できる場合がありますので店頭をチェックしてみて下さいね! 最近は個人作家の方のスワッグをネットで購入することも出来ます。 吊るす場所も色々 アンティークな風合いのラダー(はしご)シェルフにスワッグをたくさん吊るしてオシャレに。写真のようにS字フックを掛けると吊るしやすいですよ。 ドライフラワーの人気の飾り方 リース 鮮やかなリースは気分も明るく スターチスなどの明るく華やかな花をたくさん敷き詰めたリース。 気分が明るくなる鮮やかなデザインです。主役になるので、合わせるインテリア小物はあくまでシンプルにするのがバランス良くまとまるコツ。 ハート形 ハート形の変わったリースです。よりキュートな印象! Everlasting Flowers / 100均リースでお部屋華やか！スターチスのリースの作り方. 花の色を一色に統一すると、形の可愛らしさが際立ち、ごちゃごちゃせずに飾る事ができますね。 ドライフラワーのある暮らしでゆとりのあるお家時間を 生花とは違った趣があるドライフラワー。お気に入りの花があったら、ドライフラワーにして楽しむのも素敵ですね。 気軽に飾る事ができてお部屋のセンスもアップするドライフラワーを楽しんでみてはいかがでしょうか? こちらもおすすめ☆
ドライフラワーにした好きな花・植物を束ねて吊るす「スワッグ」。家にひとつあるだけで空間がオシャレになる、スワッグ作りの基本とコツを紹介します。 2021. 05. 27 そもそも「スワッグ」とは? リースよりも簡単につくることができ、花を長く楽しむインテリアとしても、人気が高まっている「スワッグ」。 もともとは、「揺れるもの」「垂れるもの」という意味があり、ヨーロッパでは「魔除け」や、「幸福を呼び込む」「空気の浄化」などを目的に、室内や玄関に飾られてきました。 日本では、ドライにした花や葉、枝などを束ねて、逆さに吊るして飾ったものを一般的に「スワッグ」と呼んでいます。 植物の自然な風合いが楽しめて、無造作に部屋に飾るだけでおしゃれな演出ができるのが、スワッグの人気の秘密です。花の色がグリーンやブルー系のドライフラワーを使うと、夏らしい涼やかな印象にまとまります。 スワッグ作りに必要な材料は? ・植物(ドライフラワー) …好みのものを好きなだけ。切り花をドライにするところからつくってもいいですし、初めからドライフラワーを買ってきてもOKです。 今回使ったのは、写真の左からグレピレア アイバンホー、スターチス・ブルーファンタジア、アジサイ、バンクシア、ユーカリ(グレッグソニアーナ)。枝分かれした花や葉ものは、カットして数本に分けるのがおすすめ。本数を増やすと、ボリューム感を出せます(カットのコツは作り方を参照)。 ※スワッグをつくるときは生花をそのまま束ねてドライにするのはおすすめできません。カビてしまうこともあり、乾燥したときに、スワッグにスキマができてバランスが崩れてしまいます。生花からつくるときは1本1本バラバラに乾燥させて、ドライフラワーにしてから束ねてスワッグにします。 ドライフラワーの上手な作り方はこちらをチェック。 ・麻ひもやリボン ・輪ゴム ・S字フック ・ハサミ …スワッグを束ねて飾るために、上記の道具を用意します。麻ひもやリボンは好きなものでOK。 初心者でも簡単! 基本のスワッグの作り方 材料をそろえたら、さっそくスワッグをつくってみましょう!