こんにちは!断食道場SHOPの本田です。 おうち時間が増えたことをきっかけに、 ファスティングへの関心 が高まっていますね。 ネットには様々な種類のファスティングが存在しています。 その中でも、 ちょっとしたブームになっている のがヨーグルトファスティング。 今回は、 ヨーグルトファスティング のやり方や注意点を調べてみました! 私も実際にヨーグルトファスティングを体験してみました! ヨーグルトファスティングとは? ヨーグルトファスティングとは、一定期間いつもの食事をヨーグルトに置き換えるダイエット法の1つです。 本来のファスティングは固形物を口にできないのに対して、 ヨーグルトファスティングではヨーグルトを食べることができます。 『食べられる』という安心感から、気軽にチャレンジする方が増えているんですね。 でも、なんでヨーグルトは食べても良いのでしょうか?ヨーグルトは固形物の中でも消化に良いため、身体に負担がかかりづらいからだそうです。 その中でも特にオススメされているのが ギリシャヨーグルト 。ギリシャヨーグルトはほかのヨーグルトと比べて水分が少なく、タンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質を摂取することで筋肉を維持しやすくなりますね。また、 濃厚で食べごたえがあり空腹感を紛らわしやすい のも、ギリシャヨーグルトがオススメされる理由の一つ。 身体への負担を減らしながら、タンパク質も摂取できるんですね! ヨーグルトファスティングは1日300g。野菜ジュースで効果上昇！. ヨーグルトファスティングのやり方 次は、ヨーグルトファスティングを始める前に用意するものと、詳しいやり方を見ていきましょう。 まず必要になるのはヨーグルト。先ほどお話ししたように、種類は ギリシャヨーグルトがオススメ されています。 もしギリシャヨーグルトが手に入らなかったとしても、必ず 無糖 のものを選びましょうね! そしてもう一つ、ヨーグルトだけでは足りない栄養を補うために 野菜ジュース(またはスムージー) を用意します。 こちらもヨーグルトと同じく、無糖のものがオススメです。 用意するものはこの2つだけ! どちらも近所のスーパーやコンビニに行けば簡単に手に入りますよね。 そして、 ヨーグルトファスティング中のルールも2つだけです。 1つ目は、朝食・昼食・夕食をすべて ヨーグルト100~200g と 野菜ジュース200~300ml に置き換えること。 2つ目は、水分補給をこまめに行うこと。水分補給には、水や炭酸水、カフェインの入っていないお茶などを選びましょう。 準備もルールも簡単なので、いつでも始めることができますね!
旦那に 「今月は 毎日デッドバグやるって チャレンジ中なんだよー!」 と言ったところ 「あぁ、 死んだ虫のやつね」 と言われました おはようございます 死んだ虫… まぁ、たしかに 仰向けで 手足交互に もがもがしてるから デッドしたバグですけどぉ 日本語にすると アレじゃな さて 今年の1月ごろに ヨーグルト断食 というものの存在を知って 例の如く ちょーやってみたい んですけど と思ったので 即やってみました ↑ とりあえずすぐ試す女 このヨーグルト断食 2日から4日くらい ヨーグルトと 無糖の炭酸水と 水で 生きながらえろ! という断食らしい なぁるほど 1食ヨーグルト200g以内 水分はたっぷりしっかりとること カフェインはダメ お腹空いたら ヨーグルトなら食べても良い ヨーグルトはギリシャヨーグルトで 無糖であれ なぁるほど で なんでヨーグルト断食痩せるのさ? っていうのだけど ヨーグルトという ほぼ液体みたいなやつだけ食べる ↓ 消化する負担が減る ↓ 消化に使うエネルギーを 脂肪を燃やす方に回せる ↓ 痩せる というのと ヨーグルトで乳酸菌摂取 ↓ 腸内フローラ整う ↓ 便秘解消 ↓ ぽっこりお腹痩せる という2つのようである あと、 単純に 摂取カロリーと 摂取する脂質減るしな なぁるほど ということで ヨーグルト断食スタート! 普段の水分補給が ほぼコーヒーだから カフェイン抜きって そりゃあ無理よ ということで 朝は普通に バターコーヒーも飲んでた ↑ 利尿作用あるから 水分補給には なっていない件 ↑ やる前から挫けてる ↑ 普通に それ以外にも ちょこちょこ コーヒー飲んでた 無糖のブラックだけど そんで どうせ断食するなら なんかそれっぽいの混ぜようか ということで これを買って混ぜた ↓ ↑ 食品ロス なくそうぜ的なやつで 賞味期限切れだから やけに安いから 買ったのもある あと味知りたかった ↑ とりあえず 説明通り 水か炭酸水に混ぜろってことだったから 無糖の炭酸水に混ぜたんだけど おいしくなくて ひと口以上飲めなくて ごめん… と思いながら 流しに捨てた けど ヨーグルトに混ぜたら 美味しかったよ! 混ぜると こんな感じ ↓ 甘酸っぱい ブルーベリー味みたいになる で お昼も ヨーグルト ↑ もうヨーグルトしか 食べたらダメってのだけで ちょっと挫けそうだったから 朝と昼だけは あまいソース入りもOKにしてた あと いくら ギリシャヨーグルトは たんぱく質豊富とはいえ 筋トレをしてる身としては たんぱく質足りないから 昼ご飯だけ プロテインも飲んでた そして 夕ご飯も ヨーグルト ヨーグルトしか食べられないけど 意外と空腹感酷いってこともなく 結構いけた この頃、 パルテノが チョコソース付きの出してる時で チョコソースは かなりリピした 美味しかったの!
1g 脂質:0g 炭水化物:5. 9g 価格:250円 ナチュレ恵(megumi)脂肪0(ゼロ)400g【雪印】 カロリー:43kcal たんぱく質:3. 8g 脂質:0g 炭水化物:6. 3g 価格:250円 ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ400g【森永】 カロリー:46kcal たんぱく質:4. 2g 脂質:0g 炭水化物:6. 5g 価格:220円 ヨーグルトの甘味はどう加えればいい? プレーンヨーグルトはおいしいと言われているものでも、さすがにこのままでは食べられない!という人も多いです。そんな時は甘味を加えましょう。今回解説したように、できるだけ血糖値が上がってもよい朝か夕方おやつ代わりのヨーグルトを食べる際に、甘みを付けくわえるようにします。 甘味を加える際は、 ヨーグルト100gあたり大さじ2杯まで としてくださいね。 おすすめはオリゴ糖 最もおすすめするのはオリゴ糖ですね。オリゴ糖は、十分な甘みがありますが、血糖があがりにくく、ヨーグルトに加える甘みとして適しています。 はちみつってどうなの? はちみつもヨーグルトに加える甘みとして適しています。 砂糖よりも血糖値があがりにくく、おすすめです。 はちみつを加える際も、大さじ1杯(20g:60kcal程度)までとしましょう。 ヨーグルト断食まとめ 口コミでも確認したように、しっかり実践できた人は確実に成果を上げています。今回ご紹介した方法を実践すれば、かならずあなたも成果を得られるでしょう。 まずは1日実践してみて!おっ!いけるかも!という感覚をつかんでみてください。 関連記事もよろしればどうぞ↓ 断食じゃなくて普通のヨーグルトダイエットしたい人向けの記事となっています。↓
「動画制作のBGMや、SNS動画で盛り上がったりオシャレなムードを演出するいい感じの洋楽ってどんな曲があるんだろう? 」そんな風に思ったことはありませんか? 近年ではTikTokで使われて広がったり、いろいろな形の音楽の楽しみ方が増えましたね! 歌詞動画 おすすめの曲. そこで特に人気の高い洋楽曲やBGMとしてもオススメな定番の洋楽をご紹介しています! ステキな雰囲気はもちろん、ユニークなものから、カップル動画までTikTokでも人気が高く、動画に使いやすい洋楽集。 ぜひ日常のBGMとしても楽しんでみてくださいね。 This Is It Scotty McCreery アメリカの人気オーディション番組「アメリカン・アイドル」で史上最年少で優勝の経歴を持つカントリーシンガー。 この曲はプロポーズから結婚式の日までの思いを歌っているようです。 語り口調なすてきな歌声で相手の女性への気持ちを存分に込めています。 サウンドはシンプルですが、クリアかつさわやかなでゆったりした時間の流れを見事表現しています。 朝のBGMにオススメですね。 ( 中尾きんや ) Dynamite BTS 今、全世界で人気のあるこの曲は、TikTokでもたくさんの人が使用しています。 まず、この曲は全て英詞で構成されているので、世界中の人が曲の内容を理解できるようになっているのが最大の特徴ですよね。 ミュージックビデオは、メンバーがカジュアルに街中で踊るシーンがあったり、メンバーのお茶目な表情が多く映し出されて微笑ましい光景が多く、ポップな印象を与えるので、投稿動画に使われる時も明るくパワフルな動画に使用されることが多いかもしれませんね! Oh No Kreepa メンバーは、ジョン・リチャーズさんとヒラリー・ジェフリーさんで結成された電子音楽と即興演奏をするグループです。 『Oh No』は、歌詞の内容自体アメリカのラッパー達の間で使われるローカルな表現や刺激が強い表現がかなり多用されています。 しかしながら、曲のバックで流れているコーラスには声にエフェクトがかかっており、機械的な声質になっているため、ヒップホップというジャンルながらデジタル感もあるため、SNSなどに使用される曲となっています。 Toosie Slide Drake ラッパーとして活動するかたわら、俳優としても活躍するカナダ出身のラッパー、ドレイク。 ヒップホップにそれほど詳しい方でなくても、ご存じではないでしょうか?
h. a. o. s. m. y. t. 』 「「悪さやバカもしたね よく怒られたね ただ楽しくて そんな日々がずっと続くと思ってた けど気付けば大人になってって...... 」って歌詞が、どんなに仲が良くてもいつかはお別れがくるんだと感じて、泣けます」 圧倒的な歌唱力とカリスマ性に熱狂的ファンも多いONE OK ROCK。 思い出を胸に、それぞれの道を歩み始めた人たちを勇気づける応援ソングです。 乃木坂46 『きっかけ』 「決心のきっかけは時間切れじゃなくて、考えたその上で未来を信じること」って凛とした強い歌詞にグッときました」 いまや老若男女問わず絶大な人気を誇る乃木坂46の、ファン間でも名曲と呼ばれているこちら。 生きる上での選択、決心、行動、その全てのきっかけを後押ししてくれる歌詞に感動すること間違いなしです♪ 清水翔太『DREAM』 夢を追っている人が、「あなたのおかげで夢を追えるんだ」と感謝を伝える曲。一緒に頑張ってきた仲間や友達に贈るのにぴったりの歌です! カップルのための記念日の歌. 清水翔太さんの「HOME」も友達や地元、家族への感謝ソングとして有名ですね。 wacci 『フレンズ』 TVアニメ「うちタマ?! ~うちのタマ知りませんか?~」のオープニングソングになったwacciの曲。 友達とカラオケに行った時の選曲におすすめ!可愛いメロディーとノリやすいテンポが魅力。 今回は、大切な友達に届けたい友情ソングをご紹介しました!誕生日にぴったりな明るいハッピーソングや、悲しみを癒やす卒業ソングなどたくさん聴けましたね。 友達にメッセージを送るのは、いざとなるとちょっぴり恥ずかしいもの。ぜひ、シーンに合った歌を送って、自分の気持ちをストレートに伝えてみてください! お気に入りの曲をダウンロードして、友達と日頃からシェアしてもおすすめですよ♪ C CHANNELのアプリなら、動画をサクサク見れる上に、保存も出来ちゃう♡ お気に入りの動画を保存しておけば、通勤・通学中に繰り返し再生しても通信量が気になりません。忙しい女子でも常にトレンド情報がアプリでチェックできる♪ もしよかったらアプリもダウンロードしてみてくださいね。 関連まとめ記事 この記事を見た人におすすめの動画まとめ記事
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