こんにちは、オケラです。 球速が遅かったため、ぶっちぎりのベンチ外でした。 試行錯誤した結果、エースになり、高校野球で県ベスト4という成績をおさめました。 下記の疑問に答えます。 投手は、背筋を鍛えれば球速が上がる、というのは本当?背筋のトレーニングは、何個か思いつくけど正しいのかな。いい背筋のメニューがあったら教えてください。 結論ですが、背筋を鍛えることは球速アップにつながります。 理由は、『科学的データ』があるからです。 では、どのようなトレーニングをすればいいのか?今自分がやっている背筋メニューは正しいのか?
トレーナー紹介 4スタンストレーナー 泉誠 福岡第一高校~天理大学で選手として活躍 その後、指導者となり高校野球のコーチ、監督として選手を指導 指導者時代にはプロ野球選手も輩出 現在は4スタンス理論に基づいた体の使い方を教えるトレーナーとして福岡から全国へ、そして野球を始め様々なスポーツ選手から指導依頼を受けている。
ヒップアップを目指す女性におすすめの、自宅でできるトレーニング方法まとめ! 美尻をつくるために重要なポイントも伝授します。3ヶ月後のキュッと上がったヒップラインを目指して、今日からチャレンジしてみて。 【目次】 ・ ヒップアップするために重要なこと ・ ヒップアップに効果絶大な自宅でできるトレーニング ヒップアップするために重要なこと お尻の筋肉を鍛える ヒップラインをキュッと上げるには、お尻の大きな筋肉、「大臀筋」とその横にある「中臀筋」を鍛えることが大事。ヒップの上部に盛り上がりができ、お尻がグッと持ち上がって見えます。 筋肉指導者&筋肉弁護士がレッスン! 早速トライして【美ヒップ】を手に入れて♪|Oggi流「筋肉体操」 骨盤の歪みを改善する (c) 骨盤はスタイルやダイエットに欠かせないワード。骨盤が歪むことで体全体のバランスがくずれ、下っ腹がで出たりO脚の原因になったりします。 女性は男性に比べ、赤ちゃんを産むために骨盤が大きく丸みを帯びた状態になっています。男性にはないこの特徴が、骨盤の歪みを発症しやすくしてしまっているのです。 膝をくっつけ立てた状態で仰向けに寝転び、そのまま両足を左右に倒したときに、どちらかが倒しづらいようであれば、あなたの骨盤は歪んでいる可能性が。痛みを伴わない程度にゆっくりとこの動作を繰り返してストレッチし、少しずつ歪みを改善していきましょう。 【医師監修】妊活に大きな影響あり! 【1ヶ月半で球速１１kmアップ】〜ヘルスケアトレーニングで野球人生が大逆転した球児の話〜 - 「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11kmUPプロジェクト！. 骨盤のゆがみをチェック! 骨盤の傾きを改善する 座りっぱなしなど長時間お尻に体重がかかると、骨盤が傾き左右に拡大するデカ垂れ尻に…! 座っても立っても「骨盤をまっすぐ」にすることを意識して。 座っていときは、固く丸めた中判タオルを、左右の大転子の下に当たるように斜めに入れ、骨盤がまっすぐに立ち上がるように調整。これだけで内転筋が締まり、O脚の矯正にも効果的。 歩くときも注意が必要。足を前に出すとき後ろ側の大臀筋にキュッと力を入れましょう。胸の真ん中を前に突き出すイメージで前進し、おへそを背骨に近づけるように腹筋にも力を入れるのがポイント。 不調のはじまりにも!? 『デスクワーク尻』の予防と対策 ヒップアップに効果絶大な自宅でできるトレーニング 垂れ尻を防ぐサイドランジ 両手を腰に当てた状態でまっすぐ前を見て立つ。 足を横に大きく踏み込む。踏み位置が遠いほど負荷がアップ!
皆さん こんにちは。 ココロとカラダのコンディショニングトレーナー相原雅也です。 前回は、球速120キロからスタートし、145キロが出るようになって、自分を取り巻く世界がどう変わったか?を簡単にお話しさせて頂きましたが、ちょっとだけおさらいをさせて頂きます。 ・球速120キロ=大学の軟式野球部になんとか入部できた。 ・球速135キロ=軟式日本代表に選ばれ、国際大会出場。 ・球速145キロ=四国アイランドリーグトライアウト合格、最多勝、社会人野球からスカウト。 120キロから145キロまで、この間は、約5年間です。 過去の自分は、上のレベルで野球を続ける環境を作る為に自分のスキルを自分自身で上げるしか方法がありませんでした。 草野球で楽しい野球ももちろんいいと思いますし自分も好きですが、自分の経験をお伝えする事で、上を目指し、上を目指せる環境に飛び込んでいけるスキルを欲している選手のヒントになれば、尚嬉しいと思っています。 前回皆さんに、球速を上げるには、最終的に《たった3つのポイント》しかなかった、とお伝えしました。 【球速を上げる3つのポイント】 ① 腕の回し方 ② 腰の落とし方 ③ 回転軸の作り方 今回は 「① 腕の回し方」 について説明いたします。 動画でさらに詳しく解説しています! 皆さんは「肩甲骨 動かして」と言われたことはありませんか? 肩甲骨ってどうやったらちゃんと動くのでしょうか? 私も色々試しましたが、結局、力まないで投げるには、「肩甲骨の面」で腕を回すと、スムーズに上がる事がわかりました。 「肩甲骨の面」での腕の回し方ですが、窓を拭く場面を思い出して見てください。 手はどこにありますか? 肘はどこにありますか? 【投手】球速を上げるための背筋トレーニング6選【背中で変わる】｜オケラのブログ. 肩よりも腕が身体の前にありませんか? そうです。「肩甲骨面 = 腕を身体の前で回す = ニュートラルポジション」。これが、人間本来が持ちえている無理無駄のない動きではないか、と私は考えています。 肩甲骨は背中に対して約45°の角度で付着しています。その45°方向に腕を上げ、そのまま大きく腕を回します。この運動を首の周りに力を入れずに繰り返し、リズム良く行います。 このエクササイズをやるだけで、肩甲骨はばっちり動きだします。 【「肩甲骨の面」で動かすポイント】 ① 立位で腕を回す ② 腕を回す軌道が身体の横や後ろにいかないように前方45度で回す ③腕を身体の前で回しながら、前にきた時に両肘をつける 腕振りは、『身体の中で回す』というのが、ポイントです。 普段、私は、コンディショニングトレーナーとして、全国のクリニックやプロ野球、社会人野球などの現場にお伺いしていますが、肩甲骨面の腕の使い方をマスターした選手は、劇的に効果でています。 【球速アップ講座】関連記事 次のニュースへ 一覧へ 前のニュースへ
こんにちは! はるです! 今日は 【球速をあげる練習方法】 を教えます! 野球 で ピッチャー をやるなら 誰しも 速いボール を投げたいですよね 自分の 渾身のストレート で 三振 をとったときの 快感 は たまらないものです! コン トロール が 悪くても 速い球だから こそ バッター が ボール球を振ってくれる という メリット があります それは、 速い球 というだけで バッターが翻弄されて 、 打ち急ぎにいってしまうので ボール球でも振ってくれる のです これに コン トロール があったら 最強 ですよね!? 「軟式上がりだろ？」とバカにされ、肩に爆弾を抱えた「もやし投手」必見！ 神奈川県ベスト8の元高校野球投手が送る、ライト式3つのヘルスケアトレーニングで、「お前のバックを守りたい」とチームメイトから信頼され堂々と背番号1を背負う為の球速11kmUPプロジェクト！. コン トロール が いい だけでも 三振 をとれるのに そこに 速いボール を投げられたら バッターはなにもできませんよね ノーヒットノーラン いや、 完全試合 も 夢じゃありません! 「速いボールの投げ方を知らない!」 「速いボールを投げる練習方法がわからない」 そんな あなた に 【自分の最大の武器になる 速いボールの投げ方】 を 特別 に教えます! ぜひ最後まで読んでいってください! 【球速をあげる方法】 1. 上から投げる まず、 速いボール を投げるのには 上から投げる のが 基本 です サイドスロー や アンダースロー で 速い球 を投げるのは まず 難しい です なぜかというと 上から投げる のと 横から投げる のでは 力の入り方 が明らかに 違ってきます なんとなく考えてみて 上から振り下ろす のと 横振りで投げる のでは 上から振り下ろす方 が 力が入りますよね メジャーリーグ の選手 は サイドスロー でも 速いボール が投げられますが それは 日本人 と 外国人 とでは 体の作り が根本的に違うのでまず 無理 です 速いボール を投げたいのなら 上から振り下ろす ようにボールを投げた方が 力が加わり 速いボール を 投げれるようになります 次の練習の時などに 上から振り下ろす ように投げれば その日のうち に今より 球速が上がっています それぐらい 上から振り下ろす のは 球速をあげる のに 重要 なのです 2. ボールの回転を 強くする ボールの回転 が 弱い と 球速は遅い し、 ボールは失速 するしで 球速はまったくもって上がりません ボールの回転 が 強い と ボールが失速することなく そのままミット に 吸い込まれていきます 失速しない ということは つまり ノビ があるということです 速い球 を投げるのにはこの ノビ が かなり重要 になってきます そのために ボールの回転 を 強く します 強くするために 重要 なのは スナップ です スナップ とは ボールを 離す瞬間 に 手首 を クイッ とすることです 普段 スナップ を意識してなくても 投げるときに知らず知らず 必ず使っています スナップ は 手首を鍛えれば 強く できます 直立で立ってる状態 や 膝を立てた状態 で 肘 や 腕 の 位置 は 固定 して ボール を 手首だけで投げる これだけで スナップは鍛えられます 他に 手首のストレッチ でも スナップ を 強化 することはできます ストレッチ だったら どこでもできる ので 暇な時間 があったら やってください!
このトレーニングは、お尻と太ももの前側の 筋トレ になります。上級編だと、お尻と太もも全般を一気に鍛えることができ、 ヒップアップ につながります。 1-1-1. 大股トレーニング 初級編(3分からできます!) ①手を腰にあて、まっすぐ立つ 【高校野球〜】球速アップの方法・トレーニング論 | 野球の. 球速アップのポイントで助走というキーワードを出しました。 ここでは助走、特に下半身の助走について、そのトレーニング方法を紹介致します。 助走では方向と大きさを考えます・助走の方向のキーポイントになるのはパワーポジションです。 球速アップ専門のトレーニング を行うこととしました! 昨年末より始動しており、すでに約100名の選手にトレーニングを行い、1ヶ月でこのような実績もあります。今年は結果を残したい! プロに行きたい! そんな方への後押しをいたします! 6ヶ月で球速アップとピッチングフォーム改善、そして使える変化球を身につけることのできる ピッチングアカデミー! 体系立てて配信する週2回の動画、その内容を確実に実践できるよう、フェイブックグループで質問の回答とトレーニング状況を確認し、成果が上がるよう6ヶ月間徹底. 球速を上げるための4つのオススメトレーニング - BASEBALL ONE 球速アップやコントロールに 繋がっていくのです。 今回は球速につながる トレーニング メニューを 4つ 紹介します。 今回紹介する 4つのトレーニングは、 全て瞬発系につながる トレーニング となります。 瞬発的な力の発揮を 可能にしていく 球速アップとフォーム改善、さらに変化球、ピッチデザインまで、コンテンツはボリュームアップ! しっかりと身につけよう! 6ヶ月後が楽しみです! 2020年11月21日(土)〜募集開始 ※URL送信版 販売価格 月11, 000円(税込)×6ヶ月 1ヶ月半で球速が11kmアップした トレーニングを紹介したいと思っております。 9割が知らない体重管理法 新感覚の下半身トレーニング ストレッチはキツくない 間違えがちな体幹トレーニング 球速アップテキストを 球速アップさせた少年・高校野球投手・推薦者の声 まず第一に、球速はトレーニングをすることで、確実に伸びていきます。 球速アップを目的としたトレーニング内容ですが、 逆に、球速に関しては保証されているようなものなので、 それほど神経質になることはないでしょう。 3ヶ月間 、 あるトレーニングメニューを 取り入れるだけで、 球速を10キロ以上アップさせ、 チームメイトや指導者から 信頼される エースになる方法 を大公開!
【みんなの恋テク】vol. 34 文・山田太郎 男性は女性の靴を意外とよく見ています。見るたびに靴が違ったり、派手なスニーカーが好きだったり。知らず知らずのうちに気になっている女性の靴の傾向をつかんでいたりします。男性は細かいことまでチェックするので、靴で幻滅されてしまうなんてことも多々あります。 ふむふむ。 今回は、男性が一瞬で恋愛対象外から外してしまう女性の靴をご紹介したいと思います。 恋愛対象外の靴その1 男性の身長を越すヒール 男を立てるどころか、刺しちゃいそう……。 「ヒールが高過ぎる女の子ってあんまり好きじゃない。自分がそんなに背が高くないから、ヒールが高いと威圧感を感じる。オトコを立ててよって思う」(27歳・飲食) 高いヒールを履いていると、男性に威圧感を与えます。「この女デカイな」と思われると、なかなか恋愛対象として見られません。高いヒールのせいで自分と身長が同じくらいになっていたら「なんでこんな高いのはいてくるんだよ」と思ってしまいます。気になる男性がいれば、彼の身長からマイナス5センチくらいになるヒールを選ぶのが良いでしょう。 ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
初対面の人と会った際、まずは顔に目が行くのが一般的でしょう。そのあと、どこを見るかは個人ごとに異なりますが、gooランキングの「 女性が初対面で男性に会ったときに好印象をもつところランキング 」によると、女性は初対面の男性に対し、特に身だしなみをチェックしているそう。 そんな女性の習性を知らなかったのか、単純に無頓着だったのか、汚れた靴で合コンに参加し、冷や汗をかいた男性からの質問が 教えて!goo に届いていました。 「 女の子は男の靴をチェックします?
人の靴を見る心理は何ですか? 男女での違いを教えて欲しいです。 背が高いのですが、170くらい よく足元を見られるのすが、 派手でも地味でも、足元を見てきます。 なんかおかしいのかなと思ったりします。 インヒールでも履いてるのか?って思っているのでしょうか。 人の靴を見る心理って何ですか? 私はあの靴かわいいな、かっこいいなって時です。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 清潔感がもっとも出るところだからじゃないかな^ ^ ️ なるほど・・・・・w その他の回答(1件)
男性が初めて出会った女性を見るとき、一体どこに注目していると思いますか?顔?服装?どれも正解ですが、 男性が「本能」で感じ取っている部分が存在します。 その部分というのは、普段私たちがあまり意識していない部分だったりするので、隙だらけだったりします。メイクや服装でごまかしがきかない部分を、男性は無意識ともいえる感覚で密かにチェックしているのです。 誰にでも実践でき、これから磨いていけば絶対に輝くことが出来るポイント。それはいったいどこなのでしょうか? 爪などの手元 男性は、顔や服装もそうですが、特に 女性が普段こまめに手入れをしないと綺麗にならない部分 に注目しがちです。 例えば、服装やメイクでごまかせる部分はたくさんありますが、爪や手というものは普段から気を遣っていないと綺麗に保つことが出来ません。 その場しのぎのメイクが施せない、難しい部分なのです。では、どうやってケアしていけばいいのかといいますと、普段からハンドクリームを塗ることが必須。 特に冬場はお湯を使うことが多いので、手が荒れがちに。最近はハンドケアも同時に出来る食器洗い洗剤も発売されているのでチェックしてみて。 また、爪が綺麗に切れていなくてガタガタな線になっていたり、爪の間に汚れが溜まっているのを放置するのはNG。男性はそういう女性を見ると「なんてガサツなんだろう」という印象を抱くのだとか。 手に産毛や長い毛が生えっぱなしというのも、女性に対して夢を持っている男性からするとかなりガックリきてしまうようです。 ネイルが好きな女性も、男性と初めて顔を合わせるときは控えめにするといいかも。あまりに派手すぎるネイルは男性を引かせてしまいますよ! 履いている靴でわかる！憧れの男性の恋愛心理 | 女子力アップで彼氏を作る方法. アナタの生活ぶりが滲み出る爪や手は、男性がつい注目しがちな部分。常日頃からマメなお手入れを! 履いている靴 次に、女性が履いている靴にも男性のチェックが及んでいます!特に汚れは本人が思っているよりも気になってしまうようで、あまりにひどいと「きっと私生活もずさんなんだろうな」と推測されてしまいます。 お金をかけるべき・特に手入れをすべき部分は、自分と地面(床)の境目のものである と言われています。 これは例えば、寝具やカーペット、靴が例として挙げられます。なぜかというと、 大地のエネルギーが自分に及ぼす悪い影響を最小限にしてくれる 全体を引き締める大切な役割 アナタ自身をも表す からなのです。泥跳ねや空いた穴をそのままにしている靴・かかとを履きつぶしている靴などはその人が「極度の面倒くさがり」だという印象を男性に与えてしまうのです。 もしも男性が、かばんや靴にお金をかけるようなタイプだったら即、候補から外されてしまうでしょう。 靴は一番油断してしまう部分なので、その人の本性を表してしまいます。 汚れが付いたらこまめに拭き取ったり週に一回は洗うようにしましょう。 同じ靴ばかり履かずに色んな種類の靴を持っておくのも長持ちの秘訣!
髪の毛のツヤ 髪は女の命、という言葉は随分前から言われていますが、それもそのはず。女性を象徴するものの一つで、女性に抜群の魅力を与えることが出来るものが「髪」なのです。 アナタの周りで、顔やファッションはイマイチなのに髪がものすごく綺麗でモテていた人っていませんでしたか。 「髪フェチ」という単語が存在するように、男性は女性の髪が大好きなのです!そんな女性の髪にガッカリさせられてしまった男性にお聞きしました。自分がガッカリした女性の髪の特徴とは、 毛先が枝毛だらけでボサボサ キューティクルがない フケが肩に落ちてる 三番目の「フケが落ちている」はよほどの場合だと思いますが、もし乾燥などでお悩みの方は皮膚科に行くことをオススメします! それ以外で、「面倒だから洗ってない」なんていうのはダメダメです!女性は男性に対して清潔感を出さなければいけません。 どんなに顔のメイクやファッションを頑張っていても、髪が残念だったというだけで魅力が半減してしまうという事実。 髪のケアには、とにかく乾燥させないことが第一。シャンプー・トリートメントの後は洗い流さないトリートメントもしくはオイルも活用して。髪に気を遣うだけで、アナタの魅力がぐんと増しますよ! 部分メイクよりも、肌 目や鼻といったポイントメイクに気を遣う女性も多いですが、男性が注目しているのは「素肌」です。メイクをしていても透明感のある「素肌感」が重要ポイントになってきます。 また、「思わず触りたくなるような肌」もポイントが高いです。ふっくらもちもち、すべすべした肌を男性は求めています。 メイクを頑張り過ぎて素肌の手入れが行き届かず、ガサガサになっている女子はすぐに見破られてしまうもの。 また、 首元やデコルテあたりも注目されていますよ!化粧水や美容液でしっかりケアしてあげると言いでしょう。 目の大きさや鼻筋が通っていることも大切ですが、一番はベースとなる素肌。 しかし男性は、ファンデーションの下のありのままの素肌に注目していることが多いのです! 他にも、男性がこっそりチェックしている女性のポイントを簡単に挙げますと、 煙草を吸っているかいないか 車の運転の仕方が荒くないか オーラルケアがちゃんと出来ているか 衛生面に気を遣っているか(ティッシュ・ハンカチ) などなど、女性が気を抜いてしまいそうな部分が並びます。思わずうっかりしてしまうところだからこそ、その人の本性が見えるということを男性は本能で察知しているのかもしれませんね。 いかがでしたでしょうか。これらのポイントをしっかり押さえておけば、初対面の男性にも好印象を持たれるはずです。 きちんとケアしていれば生活習慣もいい方向に変わってくるはずなので、ぜひ磨いてみましょう!
「靴を見ればその人がわかる」とはよくいいますが、カンザス大学の心理学者が、相手の情報を読み取る要素の90%は靴であるという研究結果を発表しました。 しかも、相手のおおよその年齢、性別、収入、そのときの感情や性格などが、靴を見るだけで判断できるというのです。 靴から所有者の情報90%を読み取れる!?